Kako uporabljati aplikacijo Intellect za pomoč pri svojem duševnem zdravju

Ko gre za duševno počutje, je treba marsikaj razpakirati. Od začetka pandemije COVID-19 je bil dostop do storitev za duševno zdravje izziv. Izolacija, tesnoba in depresija so nekatere težave, ki so se v tem obdobju drastično povečale. Vendar pa lahko izboljšate svoje duševno zdravje in se hkrati izboljšate z aplikacijami, kot je Intellect.

Upravljanje vašega duševnega zdravja na daljavo je lahko izziv. Vendar pa so telezdravstvene storitve v tem pogledu naredile velik preboj. Intellect je ena takšnih aplikacij za telehealth, ki vam lahko pomaga pri soočanju s težkimi izzivi duševnega zdravja.

Kaj je intelekt in kako deluje?

Intellect je aplikacija za duševno zdravje, ki posameznikom in zaposlenim pomaga ohranjati in izboljšati njihovo duševno počutje. Intelekt je eden redkih aplikacije za telehealth kar vam daje fleksibilnost, da izberete določeno težavo in jo delate. Je celovit in vključuje skoraj vse vidike duševnega zdravja.

Po zaključku postopka prijave pridete na domačo stran. Tukaj lahko izberete, na čem želite delati. Intellect je ustvaril številne module ali tisto, kar imenuje "učne poti". Vsaka pot cilja na določeno vprašanje, kot so samopodoba, odlašanje, tesnoba, depresija, kritika, telesna podoba in drugo. Obstaja približno 25 učnih poti, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z večino mentalnih ovir.

Intellect uporablja igrificiran pristop k reševanju kompleksnih in negativnih pogojev. Ustvarjanje novih navad zahteva čas, načrtovanje in doslednost. Odučiti se morate globoko zakoreninjenih prepričanj in zgraditi nova. To je pogosto zahtevna naloga in Intellect ima več orodij za pomoč pri tem, začenši z dobro kuriranimi sejami, ki jih lahko poslušate v lastnem tempu. Vsaka seja je omejena na pet minut, kar olajša spremljanje.

Prenesi: Intelekt za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Kako vam lahko pomaga intelekt?

Ko se prvič prijavite, boste takoj opazili vizualno temo aplikacije. Čudovite ilustracije omogočajo enostavno krmarjenje in zabavo po aplikaciji. Če ne želite takoj začeti učne poti, se lahko pomaknete navzdol in namesto tega pišete dnevnik s funkcijo vodenega dnevnika. Aplikacija vam pomaga ustvariti do sedem vrst dnevnikov.

Našli boste tudi lestvico sreče, ki vam lahko pomaga razbiti temeljni vzrok vaših čustev. Reševalne seje je še ena odlična funkcija, ki je zasnovana tako, da vas popelje skozi naporen dan. Te seje vam lahko pomagajo, da se počutite malo bolje v samo petih minutah. Pomislite nanje kot na samovodene seje S.O.S.

Poleg učnih poti in dnevnikov vam lahko druge funkcije pomagajo povečati produktivnost in zgraditi nove navade. Intelekt ima a Naloge zavihek, ki zagotavlja, da ne le pasivno sledite učnim potem, ampak jih izvajate. Ko začnete sejo, vam aplikacija kot domačo nalogo ponudi naloge in poskuse.

Aplikacija vas v bistvu motivira, da se redno prijavljate in opravljate naloge ter izvajate vedenjske vaje. Vaje spremljajo vašo učno pot in se postopoma odklenejo, ko napredujete skozi vaje. To pomaga zgraditi rutino ne samo učenja, ampak tudi uporabe strategij, predlaganih na sejah.

Kako kar najbolje izkoristiti intelekt

Ena najboljših stvari pri Intellectu je, da niste vezani na linearni način učenja. Seje so kratke, vaje, ki jih spremljajo, pa je zabavno dokončati. Če nimate časa, da bi se usedli za podrobno sejo, lahko preprosto ocenite svoj dan in napišete dnevnik, da se sprostite.

Drug način za izboljšanje razpoloženja je Dnevno zavihek. Tukaj aplikacija ponuja šest različnih vaj, razdeljenih čez dan. Nastavite lahko opomnik, ki vas opozori, kdaj morate narediti naslednjo vajo. Na primer, začnite dan s hitrim globokim dihanjem, ki mu sledi jutranji dnevnik.

Pomemben del spremljanja režima duševnega zdravja je analiza njegovih učinkov. Svojo rast morate izmeriti skozi čas, da se odločite, ali program deluje ali ne. Intellect to naredi tako, da beleži vpoglede v pretekli teden ali mesec. Ogledate si lahko a Časovnica razpoloženja ki vam daje vizualni graf vaših ravni stresa skozi mesec ali teden.

Poleg sledilnik razpoloženja, aplikacija gradi vaš psihološki profil, ko nadaljujete z dokončanjem sej. Psihološki profil povzema vse seje, ki ste jih opravili, kaj ste se od njih naučili, vaje, ki ste jih naredili, in še več. To vam lahko pomaga oceniti svojo rast. Aplikacija ima tudi zabavne funkcije, kot so vrstice in nagrade, zaznamki in dnevniki.

Po čem izstopa intelekt?

Najbolj očitna prednost aplikacije je, da je popolnoma brezplačna za posameznike. Psihologi in vedenjski strokovnjaki so potrdili vsako samovodeno CBT (kognitivno vedenjsko terapijo). Intellekt razčleni težke koncepte na majhne seje in naloge.

Na primer, učna pot odlašanja obsega štiri tedne. Tako lahko z opravljanjem kvizov, sej in vaj brezplačno izkoristite prednosti samovodene CBT. Poleg tega lahko ponovno obiščete seje in ponovite vaje za boljše razumevanje.

Vendar pa boste za dostop do osebnega treniranja in terapij v živo s preverjenimi psihologi potrebovali članstvo v podjetju. Intellect ponuja podjetniške načrte za pomoč zaposlenim v podjetju izboljšati njihovo duševno zdravje in povečati produktivnost. Glede na interne ugotovitve aplikacije so zaposleni zabeležili 30-odstotno izboljšanje stresa in tesnobe.

Za razliko od nekaj neuporabnih aplikacij za duševno zdravje, so člani, ki so se udeležili programov za krepitev spretnosti, pokazali klinično merljive izboljšave v svojem duševnem počutju, pravi Intelekt. Imeli so višjo moralo, višjo produktivnost in večje zadrževanje zaposlenih. Člani lahko klepetajo ali se povezujejo s trenerjem vedenjskega zdravja 24 ur na dan. Tako lahko poleg samovodenih CBT programov dostopate tudi do licencirane zdravstvene oskrbe.

Izboljšajte svoje duševno zdravje z intelektom

Brezplačna različica aplikacije nikakor ne nadomešča licencirane zdravstvene oskrbe. Če potrebujete takojšnjo pomoč, lahko poiščete terapevta prek načrta podjetja ali zunanje zdravstvene storitve. Vendar pa lahko vsakodnevno opravljanje samovodenih sej o Intellectu bistveno izboljša vaše duševno zdravje.

Za večino so stroški pogosto ovira za storitve duševnega zdravja. Poleg tega še vedno obstaja stigma glede osebne terapije. Zato lahko uporaba preproste in brezplačne storitve, kot je Intellect, pomaga prebiti led. Aplikacija je polna funkcij in programov, s katerimi boste več mesecev delali. To lahko postopoma pomaga graditi nove navade, hkrati pa zmanjšuje omejujoča prepričanja.

6 najboljših aplikacij, ki jih lahko uporabite za izboljšanje vašega duševnega zdravja

Preberite Naprej

O avtorju