8 razširitev za Chrome za preprečevanje obremenitve oči

Če vaše delo vključuje veliko brskanja po spletu, boste morda po daljšem osredotočanju na opravila začutili, da so vam oči suhe ali imate glavobole. Na srečo obstaja nekaj razširitev za Google Chrome, ki jih lahko uporabite za zaščito oči. Nekatere od teh razširitev za Chrome uporabljajo tehniko Pomodoro, druge pa uporabljajo pravilo 20-20-20 za lajšanje stranskih učinkov časa pred uporabo. Tukaj je opisano, kako uporabite razširitve za Chrome za zaščito oči med brskanjem po spletu.

Pomodoro in pravilo 20-20-20

Tehnika Pomodoro deluje tako, da svoj delovni čas razdelite na bloke po 30 minut – 25 minut za osredotočeno delo in kratke 5-minutne odmore vmes. Medtem je pravilo 20-20-20 morda novo za vas. V skladu s pravilom 20-20-20 si morate vsakih 20 minut vzeti odmor od pogleda v zaslon. Med tem odmorom bi morali 20 sekund gledati predmet, ki je oddaljen vsaj 20 metrov.

Naslednje razširitve za Chrome uporabljajo te strategije, da se zaščitite pred obremenitvijo oči.

EyeCare – Protect Your Vision je razširitev za Google Chrome, ki temelji na pravilu 20-20-20. Opozarja vas na pogoste odmore, da preprečite obremenitev oči. Nastavitve razširitve eyeCare lahko preprosto prilagodite, če menite, da nimate časa narediti ničesar v samo 20 minutah ali če se nameravate osredotočiti na dolgotrajno opravilo. Lahko tudi kliknete

Ponastaviti, in časovnik odmora se bo začel znova. Če želite zagotoviti, da ne boste pozabili na prepotreben počitek za vaše oči, lahko dovolite eyeCare, da prikazuje obvestila in predvaja zvoke.

Če ste pravkar začeli upoštevati pravilo 20-20-20, vklopite stikalo poleg Pokaži stran z vajami, razširitev pa bo zagotovila navodila, kako učinkovito preživeti odmor. In če potrebujete okolje brez motenj, EyeCare lahko preprosto izklopite, ne da bi odprli Chromov meni razširitev.

Ko ne gledate v zaslon, utripate približno 10 do 15-krat na minuto. Toda izpostavljenost zaslona zmanjša stopnjo utripanja za do 60 odstotkov, kar poveča tveganje za suhe oči. Harvard Health Publishing. Obvestilo o počitku za oči lahko pomaga zaščititi vaše oči pred obremenitvijo pri strmenju v zaslon računalnika, tako da vas opomni, da si vzamete odmor in mežikate.

Meni razširitve nima veliko možnosti - preprosto vam omogoča, da nastavite čas do naslednjega opomnika. Če torej iščete nekaj hitrega in učinkovitega, je obvestilo o počitku za oči prava razširitev za vas.

Čeprav vas ta razširitev za Chrome morda ne bo opomnila, da si vzamete odmor od zaslona, ​​vam bo pomagala zaščititi oči s spreminjanjem barv in tonov brskalnika. Razširitev vam omogoča spreminjanje barv spletnih mest glede na noč oz Reseda načini.

Izberete lahko barvo ozadja, prilagodite svetlost in kontrast ali onemogočite razširitev za določena spletna mesta. S tem lahko zmanjšate intenzivnost svetlih barv in naredite brskanje bolj udobno. Za hitro prilagajanje nastavitev Care Your Eyes lahko uporabite tudi bližnjice na tipkovnici.

​​​​​​

Break Timer je na voljo kot namizna aplikacija, če pa raje namestite razširitev za Chrome, ne boste imeli težav z nastavitvijo odmorov kar v brskalniku. Če imate navado, da si med delom pozabite vzeti odmore, da se raztegnete in si odpočijete oči, vam bo Break Timer poskrbel, da boste imeli nekaj zdravega časa brez uporabe zaslona.

Ta razširitev ima visoko stopnjo prilagajanja. Izberete lahko pogostost in dolžino prekinitve, naslov in sporočilo prekinitve ter ali bi vam časovnik odmora omogočal preložitev odmora. Prav tako lahko nastavite časovnik odmora, da vas obvesti s celozaslonskim pojavnim oknom ali preprostim obvestilom.

Končno se bo odštevanje časovnika odmora samodejno ponastavilo, če nekaj časa ne boste uporabljali računalnika.

Green Eye je preprosta in učinkovita razširitev za Google Chrome, ki ohranja vaše oči zdrave s spreminjanjem barv ozadja in ospredja spletnih strani. Na voljo je s tremi prednastavljenimi temami, vendar ga lahko še bolj prilagodite tako, da izberete besedilo, ozadje in barvo obrobe. Prav tako lahko omogočite bližnjice na tipkovnici za hitrejše preklapljanje nastavitev.

Namestitev Screen Shader je podobna z uporabo F.lux za zmanjšanje modre svetlobe. Razširitev bo obarvala okna brskalnika, da zmanjša obremenitev oči, in prilagodila svetlost glede na čas dneva.

Meni nastavitev Screen Shader vam omogoča nadzor sence, barve ali svetlosti. Z bližnjico na tipkovnici lahko odprete razširitev in nadzirate njene nastavitve. Če niste prepričani, kako bi morali nastaviti Screen Shader, pustite razširitvi, da zazna vašo lokacijo in prilagodi senco glede na lokalni čas sončnega zahoda in sončnega vzhoda.

Razširitev Praxis Eye Health je zasnovana tako, da zmanjša negativne učinke predolgega časa pred zaslonom ali predolgega sedenja. Vmesnik razširitve je precej preprost in se osredotoča na tri funkcije, ki vas ohranjajo zdrave:

• 20-minutno odštevanje, tako da si lahko vzamete odmor in sledite pravilu 20-20-20.
• Sledilnik vnosa vode, ki vas opomni, da ostanete hidrirani med delom.
• Gif ali slika jogijske poze, tako da lahko med odmori vključite malo telesne dejavnosti. (Čeprav bi nekatere poze morda zahtevale ležanje ali stojanje na nogi, pri njih ni nič zapletenega.)

Če vam je všeč uporaba temnih tem za zmanjšanje obremenitve oči, poskusite z visokim kontrastom. Uporablja več barvnih filtrov za počitek oči, hkrati pa olajša branje besedila. Ta razširitev je odlična za Google Dokumente in spletna mesta z veliko besedila, kot je Wikipedia. Vendar pa ima lahko nenavadne učinke na medijsko težka spletna mesta.

Poskrbite za svoje oči

Te razširitve za Google Chrome vam bodo pomagale zmanjšati obremenitev oči in preprečiti sindrom suhega očesa. Morda se vam ne zdi, da je vaše pisarniško delo fizično zahtevno, ko sedite na udobnem stolu, vendar vaše oči trdo delajo. V trgovini z aplikacijami svoje naprave lahko tudi raziščete aplikacije, ki bodo pomagale preprečiti negativne učinke dolgih obdobij dela na mizi.

7 aplikacij za vadbo, da ostanete fit za vašo mizo

Preberite Naprej

O avtorju