7 spletnih tečajev vadbe za ohranjanje kondicije in zdravja starejših

Pomembno je ostati fit in zdrav; vendar je to nujno, ko se staraš. Redna vadba ima lahko koristi za fizično zdravje, pa tudi za duševno zdravje.

Ne izogibajte se vadbi, ker se bojite pasti ali poškodovati; obstajajo starejšim prijazni načini za aktiven življenjski slog.

Ne glede na to, ali želite ohraniti zdravo telesno težo, zmanjšati simptome bolezni, izboljšati svoje razpoloženje ali okrepiti delovanje možganov, nikoli ni prepozno, da vstanete in se premaknete!

Torej, poglejmo si sedem spletnih tečajev vadbe za starejše, ki vas bodo navdihnili, da boste fit in zdravi.

Pridružite se Mikeu, fizioterapevtu specialistu za starejše in znanstveniku za vadbo, saj vam pomaga voditi bolj zdrav in aktiven življenjski slog.

YouTubov kanal More Life Health Senior ponuja veliko količino videoposnetkov o vadbi, ki jih lahko preprosto spremljate. Zgrabite bučice, če želite narediti nekaj vaj za krepitev, ali pa upočasnite in naredite nekaj preprostih sedečih vaj.

Poleg tega ima Mike odlično spletno mesto z imenom

Več zdravja življenja, ki je polna uporabnih vsebin. Brskate lahko po informativnem blogu, ki zajema različne teme od preprečevanja padcev in pravilnega počepa do srčnega utripa in hujšanja za starejše.

Če vas zanima dodajanje vaj z odpornimi trakovi v vašo rutino, potem obstaja tudi možnost, da kupite uporni trak na njegovi spletni strani.

Izboljšano zdravje z Jules je še en čudovit kanal v YouTubu, namenjen obvladljivim, varnim vajam za starejše.

Jules je več kot 25 let delala kot rekreacijska terapevtka in ima izkušnje z osebnim treningom, tako da svoje stvari pozna. Predana je pomagati starejšim, da ostanejo aktivni, kar se odraža v njenih zabavnih videoposnetkih z nizkim vplivom vadbe.

Ta kanal v YouTubu je kot nalašč za tiste, ki iščejo različne možnosti vadbe, ne glede na to, ali želite začeti z začetnikom prijaznimi sedečimi vadbami ali narediti nekaj bolj živahnega, kot je kardio kickboxing.

Jules ima tudi čudovito spletno stran z imenom Izboljšano zdravje za starejše ki vključuje različne koristne objave in vire v spletnem dnevniku.

Kot starejši odrasli vam lahko telesna dejavnost pomaga živeti daljše in srečnejše življenje, SeniorShape z Lauren pa to podpira z izbiro razburljivih vadb.

Ne glede na vašo telesno pripravljenost kanal SeniorShape v YouTubu olajša iskanje različnih videoposnetkov o vadbi na enem mestu. Izbirajte med enostavnimi 10-minutnimi tečaji, vajami brez opreme, pilatesom oz HIIT za hitro vadbo.

Če iščete nekaj veliko bolj nežnega za svoje telo, upočasnite tempo z lahkotno 15-minutno vadbo joge na stolu ali nekaj razteznih vaj pred spanjem. Obstaja tudi nekaj razteznih vaj, ki si jih lahko ogledate, če vas mučijo bolečine v kolenu, hrbet ali napetost.

Fizioterapevta, Bob in Brad, imata neverjetno priljubljen kanal v YouTubu, ker ponujata široko paleto koristnih videoposnetkov. Z več kot 60-letnimi skupnimi izkušnjami so ti fantje zanesljiv vir, ki vam pomaga, da postanete fit in zdravi.

Bob in Brad nudita spletne tečaje vadbe, ki ustrezajo večini vaših potreb, kot so vaje za krepitev hrbta in napredno raztezanje kolen. Poleg tega je na voljo serija, ki jo je enostavno slediti, imenovano Vadba z Jordanom, kjer se lahko udeležite hitrih, kurjočih maščob, sprehodov v zaprtih prostorih ali hitrih vadb za začetnike.

Najdete lahko več videoposnetkov z vadbo, ki so namenjeni starejšim odraslim, ki trpijo za motnjami in boleznimi, kot so revmatoidni artritis, Parkinsonova bolezen in sindrom iliotibialnega traku. Te videoposnetke je odlično spremljati, če potrebujete pomoč pri določenih raztezanjih in lajšanju bolečin.

Hoja je eden najbolj podcenjenih načinov vadbe, vendar ima toliko neverjetnih koristi, kot so krepitev zdravja srca, zmanjšanje tveganja za bolezni in izboljšanje ravnotežja. Poleg tega je eden izmed najbolj učinkovite vadbe za začetnike, in to lahko stori skoraj vsaka oseba, ki ni invalidna.

Sprehod doma z Leslie Sansone že več kot 25 let spodbuja ljudi, da hodijo doma, kanal YouTube pa zdaj vsem olajša, da se pridružijo. Vse vadbe Walk at Home so kot nalašč za starejše, ker so enostavne za sklepe in jih je enostavno slediti.

Lesliejine vaje za hojo segajo od hitre hoje ene milje in vadbe za spodnji del telesa in trebuha do njenega najbolj priljubljenega videa na YouTubu, 30 minut hitre hoje.

Poleg njenega kanala v YouTubu imate možnost prenesti brezplačno aplikacijo Walk At Home. Aplikacija vam bo omogočila dostop do osebnega mesečnega načrta vadbe in obsežne knjižnice domačih vadb.

Prenesi: Sprehod doma za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Senior Fitness z Meredith ponuja dostopne vadbe za starejše odrasle z neskončno vrsto videoposnetkov za ljudi vseh ravni spretnosti.

Zakaj ne bi začeli svoje fitnes poti zdaj z Meredith in bi lahko svojemu življenju dodali leta? Kot nekdo z osebnim treningom in certifikati za skupinsko telesno pripravljenost lahko zaupate njeni izbiri novih in svežih vadb, ki so namenjene starejšim.

Nekateri njeni najboljši tečaji vadbe vključujejo redne, zabavne tečaje prenosa v živo, sedeče vaje in nežne vadbe z zračno žogo.

Nad kanalom YouTube je tu Senior fitnes s podcastom Meredith ki zajema teme, kot so, kako se izogniti poškodbam, prenaprezanju, sledilniki telesne pripravljenosti in nasvete za postavitev domače telovadnice.

GoldeyFit je manj znan kanal v YouTubu in uporablja edinstven pristop k fitnesu starejših. Tehnika Goldey je namenjena dvigovanju in gibanju starejših odraslih z uporabo plesne umetnosti alternativni način vadbe.

Goldey, ki ga je ustanovil Setu Shah, ki ima več kot 10 let v zdravstveni industriji, popelje virtualne plesne tečaje na višjo raven z zabavno glasbo in preprostimi gibi.

YouTube kanal GoldeyFit ponuja številne plesne tečaje v živo, ki trajajo od 10 do 40 minut. Poleg tega Setu ponuja tudi druge plesne vadbe, kjer se lahko poigravate s starimi, kot sta ABBA in Michael Jackson.

Spletni tečaji vadbe za zagon vašega fitnesa

Starost lahko prinese številne zdravstvene težave; zato je vadba tako pomembna. Redna vadba vam lahko olajša nadaljevanje dejavnosti, ki jih imate radi, na primer na sprehod s partnerjem ali igranje z vnuki.

YouTube ponuja ogromen izbor spletnih tečajev vadbe, ki se osredotočajo na fitnes starejših, ne glede na to, ali ste začetnik ali strokovnjak. Preizkusite vsaj enega od teh sedmih spletnih tečajev vadbe za starejše in z veseljem boste lahko doživeli svoja zlata leta.

6 brezplačnih spletnih tečajev vadbe za vso družino

Preberite Naprej

O avtorju