9 tehničnih nasvetov za samooskrbo in ostanite zdravi med potovanjem

Potovanja so odlična priložnost za oddih, odkrivanje in obisk zanimivih krajev. Lahko pa je tudi stresno, zato vam lahko z iskanjem načinov, kako skrbeti zase vtisnete v urnik, ostanete zdravi in ​​srečni. To je nekaj preprostih tehničnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo vzdrževati fitnes rutino in ostati zdravi, medtem ko ste na poti.

1. Ostanite fit s potovanji prijaznimi pripomočki za vadbo

Ko potujete, se je težko držati svoje fitnes rutine. Namesto da v celoti preskočite svoje vadbe, poskusite uporabiti tehnologijo za načrtovanje nekaj časa za telesno aktivnost.

S pravimi dodatki in opremo boste zlahka vadili na poti. Zgrabite par športnih čevljev, nekaj upornih trakov in enega izmed mnogih, ki so na voljo pametne fitnes pripomočke ki so lahke in dovolj majhne, ​​da se prilegajo vaši prtljagi.

2. Izogibajte se Jet Lag s prilagojenim urnikom

Jet lag je lahko obremenjujoč, vendar je njegove učinke enostavno zmanjšati. Ko potujete med časovnimi pasovi, lahko traja nekaj časa, da se prilagodi notranja ura vašega telesa (ki uravnava vaše vzorce spanja). Morda se mu ne boste mogli povsem izogniti, vendar se lahko na naslednje potovanje pripravite tako, da si zagotovite zadosten počitek.

Tukaj je Jet Lag petelin lahko pomagam. Preprosto morate vnesti svoj načrt potovanja in svoje tipične spalne navade, aplikacija pa bo ustvarila prilagojen urnik ki vključuje nasvete o idealnih urah spanja, zmanjšanju izpostavljenosti močni svetlobi in jemanju zdravil, ki pomagajo ponastaviti vaše notranje ura.

Poleg tega vam lahko ohranjanje hidracije in zdrava prehrana pomaga pri obvladovanju simptomov časovnega zamika in se počutite bolje.

3. Nastavitev samodejnih odzivnikov zunaj pisarne

Odhod na dopust je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje izgorelosti in tesnobe. Vendar pa lahko službena e-pošta in obvestila prelahko prevladujejo v vašem življenju, saj vas vsako takšno obvestilo, ki pride skozi, odvrne od uživanja v zasluženem času.

Da bi to preprečili, lahko nastavite status odsotnosti na delovnih prostorih za sodelovanje in samodejnih odzivnikih e-pošte, da ljudem sporočite, da nekaj časa ne boste preverjali sporočil. Lahko zmanjša stres, povezan z delom, in vam lahko pomaga pri odklopu med počitnicami.

4. Poiščite tihe prostore z aplikacijami za raven hrupa

Med napornim dnevom je težko najti miren kraj. To je še težje, ko potujete v neznano mesto in morate najti kraj, kjer se lahko sprostite ali delate, ne da bi vas motili.

SoundPrint je brezplačna aplikacija, ki vam pomaga prepoznati mirna mesta okoli vas za delo, sprostitev ali srečanje s prijatelji. Medtem ko raziskujete kraje, lahko v aplikacijo dodate tudi mirna mesta v korist drugih uporabnikov.

SoundPrint ima uporabniku prijazen zemljevid, ki vam pomaga pri navigaciji proti mirnejšim krajem v vaši soseski. Izbirate lahko med filtriranjem lokacij na podlagi njihove oddaljenosti od vaše trenutne lokacije, obsega hrupa, ravni zvoka ali vrste ustanove.

Prenesi: SoundPrint za Android | iOS (Prost)

5. Vklopite temne načine, da preprečite izčrpanost časa zaslona

Imeti s seboj prenosnik, pametni telefon in druge naprave med potovanjem je odličen način, da ostanete povezani z družino ali celo pretakate svoje najljubše filme na poti. Vendar, kot vemo, zasloni prenosnikov in pametni telefoni oddajajo modro svetlobo, ki lahko povzroči obremenitev oči, glavobole in prezgodnje staranje.

Večina namiznih naprav in pametnih telefonov ponuja temen način ali način pred spanjem, da na zaslonih nastavite toplejšo barvno temperaturo. Vklopite temni način naprave, ko delate med potovanji, da zmanjšate izčrpanost časa pred uporabo in uživate v udobnejši izkušnji.

6. Za sprostitev uporabite aplikacije za meditacijo

Ko potujete, se vaš urnik neizogibno pokvari. Če iščete načine, kako ostati osredotočen na sprostitev med potovanji, vam lahko pomagajo aplikacije za meditacijo, kot je Calm.

Mir je a aplikacija za meditacijo in pozornost ki vsebuje vodene seje, ki vam pomagajo zmanjšati stres, zmanjšati tesnobo in izboljšati srečo. Funkcija Sleep Stories v aplikaciji vam bo ponudila nekaj pomirjujočega za poslušanje, ko zaspite. Vključuje tudi dihalne vaje in zvoke iz okolice, ki vam pomagajo, da se pomirite.

7. Nastavite vremenska opozorila v realnem času

Natančne in ažurne vremenske napovedi so ključnega pomena na potovanju, še bolj pa, če imate v mislih posebne interese, kot so pohodniške poti ali plaže.

Aplikacija Weather Channel vam omogoča, da izberete svojo lokacijo in si ogledate vremenske razmere, vključno z opozorili v realnem času o močnih snežnih padavinah ali nevihtah na tem območju. Ta priročna vremenska aplikacija vam lahko pomaga pri pripravi na potovanja po cesti, letalski prevoz in kratke izlete, tako da vam zagotovi kratkoročne in srednjeročne napovedi. Podatki vključujejo hitrost vetra, ravni vlažnosti, nevihte, temperaturne spremembe, kakovost zraka in količino padavin. Aplikacija ponuja tudi nevremenske informacije, kot so alergije in tveganja Covid-19.

Vnesti morate samo mesto ali poštno številko ali tapnite Trenutna lokacija za ogled izčrpne vremenske napovedi za vaš cilj ali lokacijo. Če pogosto potujete ali se pogosto gibljete po državi in ​​morate slediti omejitvam COVID-19, je ta aplikacija lahko v pomoč.

Prenesi: Vremenski kanal za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

8. Spremljajte ravni aktivnosti z uporabo aplikacij za sledenje telesne pripravljenosti

Za večino od nas je med potovanjem težko vzdrževati zdrave spalne navade in optimalno raven aktivnosti. Toda zahvaljujoč nosljivim napravam in aplikacijam za fitnes lahko spremljate napredek v fitnesu in spremljate pomembne spremenljivke, kot sta srčni utrip in kakovost spanja.

Uporabite pametno uro ali katero koli od razpoložljivih aplikacije za sledenje aktivnosti za spremljanje vaše aktivnosti, spremljanje vaše telesne pripravljenosti ter ostanite zdravi in ​​spočiti med potovanjem.

9. Sledite svojemu načrtu poti z aplikacijami za beleženje

Če si težko zapomnite čas letov, datume prijave ali hotelske rezervacije, je lahko zlaganje vseh teh podrobnosti na eno mesto v veliko pomoč. Lahko uporabiš aplikacije za beleženje ki vam omogočajo, da si zapišete te potovalne opomnike in druge opombe ter z lahkoto ostanete na vrhu svojega načrta poti. Svoje sezname lahko tudi hitro preverite in posodobite od koder koli in do njih dostopate iz več naprav.

Ostanite zdravi na poti

Ne glede na to, koliko načrtujete, je potovanje le redko hiter ali enostaven proces. Čeprav ste na poti, si lahko še vedno vzamete čas za samooskrbo. In ti tehnološki nasveti lahko olajšajo potovanje kot kdaj koli prej. Bodite samozavestni, ostanite osveženi in doživite odlično potovalno izkušnjo z malo pomoči tehnologije.

8 najboljših potovalnih aplikacij, ki vam bodo pomagale prihraniti denar

Preberite Naprej

O avtorju