5 najboljših aplikacij za dvigovanje uteži za povečanje mišične mase

Vadba in spremljanje svojega napredka je težka naloga, še posebej, če poskušate nekaj novega. Morda se boste celo prvič preizkusili v dvigovanju uteži! Te bučice izgledajo zastrašujoče, kajne?

Naj vas misel na spremljanje uteži, ponovitev ali nizov ne prestraši; obstaja široka paleta odličnih aplikacij za dvigovanje uteži, ki vam lahko pomagajo na poti in vam dajo informacije in motivacijo, ki ju potrebujete za krepitev moči.

Torej, ne glede na to, ali šele začenjate ali že leta dvigujete in potrebujete pomoč pri povečanju mišične mase, si oglejte teh pet čudovitih aplikacij za dvigovanje uteži.

1. StrongLifts Dnevnik za dvigovanje uteži

Težko je najti aplikacijo, ki je boljša pri beleženju vaših treningov dvigovanja uteži kot StrongLifts. Od leta 2011 je eden najboljših sledilnikov za dvigovanje uteži. Zaradi tega je StrongLifts tako dragocena aplikacija, saj je preprosta, enostavna in uporabniku prijazna. Pozabite na sledenje in načrtovanje svojega napredka; StrongLifts ima funkcijo, ki to naredi namesto vas. Zato je toliko ljudi všeč to aplikacijo – omogoča vam, da se 100 % osredotočite na dviganje, medtem ko naredi ostalo!

Aplikacija StrongLifts se je rodila s spletnega mesta StrongLifts, ki ga je ustanovil Mehdi, profesionalni powerlifter, ki dviguje uteži že več kot 20 let. Mehdi pozna vse podrobnosti dvigovanja, zato lahko aplikaciji resnično zaupate.

StrongLifts je na voljo brezplačno, vendar imate možnost nadgradnje na Pro. Brezplačna različica je odlična za tiste, ki preprosto iščejo osnovni program usposabljanja. Načrt Pro vam omogoča dostop do izbire drugih funkcij, kot sta plošča in kalkulator za ogrevanje ter več kot 100 videoposnetkov vadbe za ogled.

Prenesi: StrongLifts za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

2. JEFIT

Aplikacija za sledenje vadbe JEFIT je neverjetno priljubljena med novinci in veterani, saj vključuje množično skupnost vadbe, kjer se lahko povežete z več kot 10 milijoni ljudi. Socialni vidiki aplikacije omogočajo enostavno ostati aktiven, klepetati z drugimi člani družine JEFIT in se zabavati!

Z JEFIT-om boste lahko gledali, kako profesionalec demonstrira vsako potezo dviganja uteži, tako da ste lahko mirni, saj veste, da to počnete pravilno. Poleg tega aplikacija omogoča neboleče beleženje in spremljanje vašega napredka. JEFIT ima osnovni načrt, ki ga lahko brezplačno prenesete in ponuja stvari, kot so načrtovalec vadbe, sledilnik dnevnikov in več kot 1400 vaj. Obstaja tudi možnost, da se pridružite JEFIT Elite, naročniškemu načrtu, ki ponuja naprednejše funkcije, kot so vrhunski načrti vadbe in nasveti samih strokovnjakov.

Prenesi: JEFIT za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Fitnes in bodibilding

Aplikacija Fitness & Bodybuilding, ki jo je namestilo več kot 10 milijonov ljudi v trgovini Google Play, je preprosta, enostavna za uporabo in kot nalašč za dvigovalce uteži različnih stopenj izkušenj. Vsaka vaja vključuje videoposnetek, ki prikazuje, kako izvesti vajo, in razlago korakov. Ta funkcija vam bo pomagala doseči pravilno obliko in zmanjšati tveganje za poškodbe. Počutili se boste, kot da ste vadba z osebnim trenerjem ob sebi ves čas vadbe.

Aplikacija vam bo ponudila pravilne vaje glede na mišice, na katere se želite osredotočiti, kot so hrbet, bicepsi ali noge. Preprosto izberite načrt vadbe in kako pogosto ga želite izvajati na teden, aplikacija Fitness & Bodybuilding pa bo naredila ostalo. Poleg spremljanja vaših dnevnih vaj aplikacija ponuja tudi prehranske načrte. Dnevni načrt obrokov lahko izberete glede na to, ali želite zgraditi mišično maso ali ohraniti vitko telo. Našli boste recepte za kuhanje zdravih obrokov doma, kot so chai spice in hruškove ovsene kaše ali cajunske kavne kozice.

Aplikacija Fitness & Bodybuilding je brezplačna. Vendar pa obstaja plačana naročnina, ki ima nekaj dodatnih funkcij, kot so prehranski načrti, 10 dodatnih vadb in več kot 150 dodatnih vaj.

Prenesi: Fitnes in bodybuilding za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Močna

Ime aplikacije pove vse, kajne? Strong je visoko ocenjena aplikacija za sledenje vadbi z več kot tremi milijoni uporabnikov v skupnosti. Če želite postati močnejši in izboljšati svoje splošno zdravje, je Strong aplikacija, ki je enostavna za uporabo, ki jo potrebujete v svojem življenju. Vse kar morate storiti je, da prenesete aplikacijo in lahko začnete napredovati od priložnostnega dvigovalca uteži do profesionalnega bodybuilderja.

Obstaja tudi možnost nadgradnje na naročnino Strong Pro, ki vam omogoča dostop do neomejenega števila rutin in drugih dodatnih funkcij. Življenje je že tako zapleteno, zato vaš urnik vadbe zagotovo ne bi smel biti. Zato Strong ponuja izbor odličnih funkcij, kot je možnost prilagajanja vadb, spremljanja statistike in enostavnega prikazovanja napredka pri dvigovanju skozi čas.

Prenesi: Močna za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. FitOn

FitOn je še ena priljubljena aplikacija za vadbo in spletno mesto, ki prinese tečaje, ki jih vodijo inštruktorji, kar v vaš dom. Zmožnost aplikacije, da vašo dnevno sobo spremeni v vašo osebno telovadnico, je le ena izmed možnosti razlogov za uporabo FitOn. FitOn je kot nalašč, če želite preizkusiti še kakšno drugo vadbo, kot je spletni tečaj kickboxinga ali plesni tečaj – med vašimi tipičnimi treningi dviganja. Aplikacija FitOn ponuja zbirko zabavnih in intenzivnih vadb, kot npr Popolna izgorelost, tečaji moči za celotno telo in vadbe za določene mišične skupine. Lahko se celo pridružite dnevnim tečajem vadbe z drugimi člani skupnosti FitOn.

Ko gre za fitnes, je pomembno, da si vzamete odmor, ko ga vaše telo potrebuje, in FitOn poskrbi tudi za to. Brezplačna različica FitOn vam bo omogočila dostop do kopice neverjetnih funkcij, kot so tečaji, ki jih vodijo Gabrielle Union, Jonathan Van Ness in ameriška plesalka Julianne Hough.

Prenesi: FitOn za iOS | Android (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Aplikacije za dvigovanje uteži vam lahko pomagajo zgraditi mišice in ostati močan

Dvigovanje uteži je težko, ne glede na to, v kateri fazi ste. Toda odlična aplikacija za vadbo lahko zelo olajša načrtovanje. Izbira najboljše aplikacije za prenos je odvisna od tega, katera vam najbolj ustreza. Ali želite začetniške vaje dvigovanja uteži združiti v svojo običajno rutino ali ste izkušen dvigalec, ki se želi povezati z drugimi? Ko odgovorite na ta vprašanja, vzemite telefon in poskusite z nekaj aplikacijami, da dobite rezultate, ki jih iščete.

5 učinkovitih vaj za začetnike za začetek poti hujšanja

Preberite Naprej

O avtorju