Spanje z ušesnimi čepki: prednosti, nevarnosti in alternative

Ne glede na to, ali želite zapreti zunanji hrup, prisluhniti sproščujočemu belemu hrupu ali uživati ​​v dobrem spancu, vam lahko slušalke pomagajo.

Po drugi strani pa je poslušanje glasbe v slušalkah kot vstavljanje majhnih zvočnikov v uho in ni najvarnejši način, da se zaspite. Pravzaprav bi lahko ušesne čepke v preteklih letih povezali z izgubo sluha in nekaterimi vrstami ušesnih okužb.

Raziščimo učinke spanja z ušesnimi čepki in predlagajmo alternative za njihovo nošenje.

Zakaj ljudje spijo z vstavljenimi slušalkami

Spanje z ušesnimi čepki lahko prinese vrsto prednosti. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj ljudje spijo z ušesnimi čepki.

Za zaustavitev zunanjega hrupa

Slušalke lahko blokirajo okoliške zvoke, ki lahko motijo ​​naravni vzorec spanja. Glasba in aktivno odpravljanje hrupa Funkcija nekaterih ušesnih čepkov olajša spanje ponoči, tudi s smrčanjem partnerjem, hrupnimi sosedi in prometnimi zvoki.

Pogosti potniki menijo, da so slušalke v pomoč tudi pri nevtralizaciji zvoka letalskih motorjev in zatiranju hrupa drugih potnikov.

Da se izognete motenju drugih ljudi

Veliko ljudi si s sostanovalci deli prostor za zabavo. In ker imajo različni ljudje različne glasbene okuse, ljudje, s katerimi živite, morda ne bodo uživali v vaši izbiri glasbe. Poleg tega nekateri ljudje preprosto ne marajo predvajanja glasbe med spanjem, zato je lahko uporaba slušalk koristna možnost.

Za boljšo kakovost zvoka

Kakovost vašega spanca je prav tako pomembna kot količina, ki jo prejmete. Glasni, pridušeni zvoki iz zvočnikov nizke kakovosti so nadležni in vas lahko prebudijo iz globokega spanca. Tu pridejo na vrsto slušalke.

Večina slušalk je zasnovanih za izboljšanje kakovosti zvoka, ki ga poslušate. Na primer, Galaxy Buds se lahko povežejo s pametnimi telefoni prek Bluetooth in vam omogoča, da prek aplikacije prilagodite kakovost zvoka po svojih željah.

Za sproščanje belega hrupa

Obstaja veliko navad, ki jih ljudje razvijejo, da bi bolje spali. Nekaterim se na primer zdijo nekateri pomirjujoči zvoki v ozadju dovolj dobri, da jih zaspijo.

Spanje v popolni tišini je lahko vznemirljivo, še posebej, če tega niste vajeni, če imate ušesa pri poslušanju, odprte oči in pozoren um. Dobra stvar glede tega Članek WebMD o stvareh, ki vam pomagajo bolje spati, je, da beli hrup prikriva motnje in spodbuja boljši spanec.

Človeški um se lahko navadi na zvoke narave, kot je dež, ali statične zvoke, kot je brnenje ventilatorja. Ti zvoki lahko pomagajo usposobiti vaše možgane, da prepoznajo, kdaj je čas za spanje. Ker človeški možgani delujejo bolje po urniku, lahko pogostejše poslušanje teh zvokov ponoči postane del vaše rutine za spanje.

Za zdravljenje nespečnosti

Skupni cilji posameznikov, ki spijo z vstavljenimi ušesnimi čepki, so običajno sprostitev in hitrejše zaspanje. Vendar pa spanje ni vedno enostavno za vse. Na srečo se ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanca, počutijo mirnejše, če pred spanjem poslušajo pomirjujočo glasbo.

Poslušanje nekaterih vrst glasbe pomaga premagati nespečnost 2019 kontrolirano klinično preskušanje na ResearchGate bi lahko predlagal. To je zaradi sproščujočega učinka glasbe na um. Tudi takrat ne poslušajte dolge ure; dolgotrajna glasna glasba bi vas lahko obdržala v stanju budnosti.

Kakšne so nevarnosti nošenja slušalk med spanjem?

Nenehno nošenje slušalk v postelji ima veliko možnih stranskih učinkov. Tukaj je nekaj najbolj opaznih možnih tveganj in neželenih učinkov, ki jih lahko doživite.

Izguba sluha

Ko razmišljate o možnih vzrokih za izgubo sluha, verjetno pomislite na glasne zvoke, nesreče ali eksplozive. Vendar pa je eden najpogostejših virov izgube sluha uporaba ušesnih čepkov.

Medtem ko ste pri zavesti, je enostavno ugotoviti, kako glasna je vaša glasba, a ko zadremate, se lahko glasnost poveča, ne da bi se tega zavedali. Kot je navedeno v tem Članek NIDCD o izgubi sluha zaradi hrupa, dolgotrajno poslušanje glasnih zvokov je možen vzrok za izgubo sluha.

Zunanji otitis

Zunanji otitis se pojavi, ko se zunanji sluhovod vname in ušesne čepke so možni sprožilci stanja. Stanje se pogosto imenuje "plavalčevo uho", ker lahko ponavljajoča se izpostavljenost vodi naredi sluhovod bolj ranljiv za vnetje.

Sluhovod je zelo občutljiv in kot je navedeno v tem UpToDate članek o zunanjem otitisu, nošenje naprav, ki blokirajo sluhovod, ga lahko poškoduje, kar vodi v stanje.

V bistvu se ušesni čepki drgnejo ob notranjost ušesa, kar povzroči nabiranje tekočine, ki vodi do bolečega otekanja in draženja. Simptomi so srbenje v ušesnem kanalu, bolečine v ušesih, izcedek tekočine iz ušesa in začasna izguba sluha.

Nabiranje ušesnega masla

Glede na to 2021 presečna študija o ScienceDirectu, je eden od stranskih učinkov dolgotrajne uporabe ušesnih čepkov prekomerna količina ušesnega masla. Dolgotrajno vstavljanje ušesnih čepkov globoko v ušesni kanal lahko povzroči nabiranje ušesnega masla. Prekomerno kopičenje ušesnega masla povzroča nelagodje in lahko poslabša sluh.

Alternative spanju z vstavljenimi slušalkami

Obstaja veliko alternativ za spanje z vstavljenimi ušesnimi čepki in niso nujno zelo drage. Vskočimo takoj.

Visokokakovostni zvočniki

Nekateri zvočniki, kot npr prenosni zvočnik Sonos Roam, ponujajo odlično kakovost zvoka. Prenosni zvočnik Bluetooth podpira tako Wi-Fi kot Bluetooth in ga lahko upravljate iz aplikacije.

Če potrebujete zasebnost ušesnih slušalk brez nevarnosti ušesnih čepkov, je lahko zvočnik z vzglavnikom idealna rešitev. Nekateri vzglavni zvočniki vsebujejo visokokakovostne vgrajene zvočnike s pritrjenimi blazinami, ki zagotavljajo udobje in odličen stereo zvok.

Naušniki

Kakovost svojega spanca lahko izboljšate tako, da si nataknete naušnike. Ti poceni dodatki lahko pripomorejo, da bo vaš spanec miren in bolj miren. Zvočno izolirani naušniki lahko naredijo spanje veliko bolj umirjeno in mirno.

Nekateri naušniki vključujejo spalno masko za spanje brez svetlobe. Lahko so tudi snemljive, zaradi česar so idealna izbira, če morate uporabiti samo masko.

Spremembe življenjskega sloga

Nekateri ljudje težko zaspijo, ne da bi nekaj poslušali, in postopne spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo izboljšati vaš počitek.

Izogibanje alkoholu in kofeinu zvečer, dosledna rutina pred spanjem in izogibanje telefonskim klicem pred spanjem so vse koristne navade pred spanjem. Druge neglasbene alternative spanju z ušesnimi čepki vključujejo meditacijo, vadbo in uporabo naravnih dodatkov.

Ne nosite slušalk za dolge ure

Spanje z ušesnimi čepki občasno ni preveč škodljivo. Poslušanje glasbe na slušalkah je pravzaprav terapevtsko in je lahko v pomoč ljudem, ki potrebujejo nekaj zvoka, da zaspijo.

Vendar, če vaša rutina spanja vključuje spanje z ušesnimi čepki vsako noč, potem je to težava. Spanje z vstavljenimi ušesnimi čepki lahko draži sluhovod in v skrajnih primerih povzroči izgubo sluha. Toda z zavedanjem in nekaj truda je mogoče preprečiti, da bi se vse to zgodilo.

5 načinov uporabe tehnologije za zaščito sluha

Preberite Naprej

O avtorju