5 aplikacij za beleženje hvaležnosti za izboljšanje duševnega zdravja s pisanjem zahval

Dnevnik hvaležnosti je priljubljena praksa za ohranjanje pozitivnega duševnega stanja in sreče. Ideja je, da pišete o stvareh, za katere ste hvaležni, kar vas spodbudi, da ponovno preučite svoje vsakdanje življenje z občutkom pozitivnosti. Zmanjšuje družbene primerjave in izboljšuje samozavest.

Te aplikacije in orodja vam bodo pomagali, da se boste navadili pisati dnevnik hvaležnosti, kar bo izboljšalo vaše duševno počutje. Seznam je mešanica spletnih spletnih mest, telefonskih aplikacij in predlog za orodja za produktivnost, kot je Notion, vse z enim skupnim ciljem: hvaležnostjo.

1. Hvaležen Genie (Android, iOS): Bot za sporočila hvaležnosti in navade za samopomoč

Gratitude Genie je telefonska aplikacija za digitalno beleženje tega, za kar ste hvaležni. Glavni razlikovalnik je Gratina, bot, ki vas poziva, da pišete hvaležne objave, kot da klepetate v aplikaciji za sporočila.

Gratina se bo vsak dan prijavila s priložnostnim sporočilom ob načrtovani uri z vprašanjem, za kaj ste hvaležni. Je kot vmesnik messengerja, kjer klepetate kot odgovor. Potem, ko vam je všeč, kar ste napisali, in ga želite shraniti za pozneje, ga lahko dodate v svoj dnevnik. Več pozivov lahko dobite tudi tako, da kadar koli tapnete ikono Gratina bot.

Genie hvaležnosti vam želi pomagati, da se počutite hvaležni in si to ustvarite v navado. V ta namen vzdržuje več koledarskih vrstic za beleženje, vadbo in meditacijo. Aplikacija ima tudi kotiček za samopomoč, kjer si lahko ogledate videoposnetke ali berete članke o prednostih beleženja hvaležnosti in drugih dobrih praksah.

Prenesi: Hvaležnost Genie za Android | iOS (Prost)

2. Čudovito (Android, iOS): Najpreprostejši dnevnik hvaležnosti s pozivi

Če želite le lepo aplikacijo, ki vam daje redni opomnik, da izpolnite svoj dnevnik hvaležnosti, vas bo Delightful navdušil. To je preprosta, brezplačna aplikacija brez oglasov za beleženje vaše zahvale.

Vsak dan vas bo Delightful opomnil, da napišete tri stvari, ki jih cenite v svojem življenju. Vsak od vnosov vključuje poziv, ki se spreminja vsak dan, s čimer dobite tri nove stvari, za katere ste vsak dan hvaležni. Svoje vnose lahko znova obiščete kot vir objave ali tako, da tapnete koledarski vnos (ki prikazuje tudi vaš niz). Ob vsem tem dobite dnevno motivacijsko ponudbo, da se spravite v pozitiven um.

Delightful je med redkimi aplikacijami, ki vam omogočajo, da v celoti izvozite vse svoje vnose kot preprosto datoteko CSV, tako da niste povezani z aplikacijo. Je majhna, a bistvena lastnost, saj v aplikacijo pišete svoje najgloblje misli in bi jo morda želeli ohraniti za vedno.

Prenesi: Prijetno za Android | iOS (Prost)

3. E-poštni zvezek (Splet): Napišite dnevnik hvaležnosti iz svojega nabiralnika

Dnevnik hvaležnosti je treba gojiti kot vsakodnevno navado ali nekaj, kar počnete večkrat na teden. Razvijalec Karl Keefer je ohlapno preverjal svoje aplikacije za beleženje, vendar je ugotovil, da brez napak odgovarja na e-poštna sporočila. Zato je zgradil Email Notebook kot spletno aplikacijo za pisanje dnevnika hvaležnosti prek e-pošte.

Ko se registrirate za storitev, lahko nastavite urnik za dneve in ure, za katere želite, da vas e-poštni zvezek pozove. Ti pozivi hvaležnosti so spodbuda, da vaš um spodbudi k razmišljanju o tem, za kaj ste v tem trenutku hvaležni, kar je pogosto vse, kar potrebujete, da ohranite svojo navado pisanja dnevnika. Odgovorite na e-poštno sporočilo in dodano bo v vaš zvezek v spletni aplikaciji.

Pišete lahko tudi neposredno v spletni aplikaciji, kjer lahko preverite tudi prejšnje vnose. Vsak vnos ima naslov (kjer lahko dodate dnevni poziv) in telo (kjer lahko odgovorite na poziv).

Keefer ščiti tudi vašo zasebnost. Spletno mesto izrecno navaja, da ne bo prebralo vaših zapiskov, dalo vašega e-poštnega naslova ali vsebine orodjem tretjih oseb in uporabljalo orodja za sledenje tretjih oseb. To je preprost sistem, ki lahko najbolje deluje za tiste, ki želijo odgovoriti e-pošto kot sistem za beleženje.

4. Časopis hvaležnosti pojma (Splet): brezplačna predloga s 30-dnevnim izzivom hvaležnosti

Aplikacija za produktivnost Notion ima nekaj odličnih brezplačnih in plačanih predlog za beleženje tega, za kar ste hvaležni. Naš najljubši je Prototionov dnevnik hvaležnosti, brezplačna predloga, s katero lahko označite vašo zahvalo in poskusite vzpostaviti navado pisati dnevnik.

Predloga ima več delov. Prvi del je vaš dnevni dnevnik hvaležnosti, kamor dodate datum in nato izpolnite pet polj različnih vrst razmišljanja o hvaležnosti: stvari za katere ste hvaležni, stvari, ki se jih veselite, stvari, ki ste jih dosegli, ljudi, za katere ste hvaležni, in neverjetna stvar, ki se je zgodila v teden. Prosim, ne čutite, da ga morate vsakič napolniti, toda več ko boste tega počeli, bolje se boste počutili.

Časopis hvaležnosti Notion vključuje tudi pozive, da se ti občutki hvaležnosti pretakajo. Prav tako morate določiti namen za vsak dan. Ko je vse zapisano, lahko arhivirate svoj vnos v dnevnik, da ga preberete pozneje.

Skupaj s tem dnevnim dnevnikom predloga uči navade, tako da vam ponudi 30-dnevni izziv hvaležnosti. Vsak dan ima drugačno vprašanje, na katerega moraš odgovoriti na svoj način. Naredite to dosledno 30 dni in spoznali boste, za koliko morate biti hvaležni, in morda boste želeli to ponoviti z različnimi odgovori.

5. Tri stvari na dan (Splet, Android, iOS): Skupnost hvaležnosti in hvaležnosti

Pisanje dnevnika se pogosto obravnava kot intimna in zasebna izkušnja. Toda z dnevnikom hvaležnosti boste morda želeli širiti pozitivnost tako, da z drugimi delite tisto, za kar ste hvaležni, in se naučite, za kaj so hvaležni. Three Things Daily je fantastična hvaležnost aplikacija za dnevnik za krepitev duševnega zdravja.

TTD lahko uporabljate prek spletnega brskalnika ali telefonske aplikacije z brezplačnim računom, sinhroniziranim na vseh napravah. Osnovna ideja aplikacije je, da vsak dan napišete tri stvari, za katere ste hvaležni. Čeprav aplikacija ne ponuja pozivov kot druge, verjetno ne boste imeli težav z ohranjanjem te vsakodnevne navade, če jo boste ohranili na samo treh elementih hvaležnosti.

Ko napišete svoj dnevni dnevnik, ga lahko ohranite zasebnega ali ga delite na steni hvaležnosti s svetom. Ne morete »slediti« uporabnikom, da bi se sprijateljili kot družabno omrežje, lahko pa vsakdo prebere uporabnikovo objavo, jo všečka in komentira. To je način za spodbujanje skupnosti hvaležnosti in pozitivnih vibracij.

Prenesi: Tri stvari na dan za Android | iOS (Prost)

Naj bo dnevnik hvaležnosti del vaše rutine

Iskanje prave aplikacije s tega seznama za vaš dnevnik hvaležnosti je le prvi del. Prava naloga je dosledno pisanje svojega dnevnika. Opomniki in pozivi so v pomoč, vendar je odličen nasvet od Pero in papir kanal, da bo vaš dnevnik del vaše rutine.

Čeprav se ta namig v videoposnetku nanaša na fizično knjigo, lahko isto storite s katero koli aplikacijo. Morda naj bo to prva stvar, ki jo naredite, ko se prijavite v računalnik na začetku delovnega dne. Ali pa postavite aplikacijo na začetni zaslon, tako da jo boste v enem dnevu napolnili večkrat, ko zaženete zaslon.

6 aplikacij za Android, ki vam bodo pomagale vaditi vsakodnevno hvaležnost

Svoje razpoloženje lahko izboljšate tako, da se osredotočite na dobre stvari v svojem življenju. Te aplikacije za hvaležnost vam bodo pomagale narediti prav to.

Preberite Naprej

O avtorju