3 brezplačne igre, ki vam lahko pomagajo obvladati in razumeti depresijo

Oglas

Urad za nacionalno statistiko Združenega kraljestva pravi, da vsak peti Britanec trpijo za depresijo. To je epidemija velikih razsežnosti, ki ima velik družbeni vpliv in depresijo stane evropskega gospodarstva skoraj 118 milijonov evrov izgubljene produktivnosti delavcev in izdatkov za zdravljenje.

To ni samo občutek žalosti. To ni lenoba To je zapletena, zmedena duševna bolezen, ki prizadene ljudi na različne načine. Lahko vas potegne v spiralo otrplosti, tesnobe, brezupnosti in apatije in najpreprostejše stvari, kot je vstajanje iz postelje, se vam zdijo mučni napori.

Torej, kam prihajajo igre? Igre - tako kot kateri koli drug žanr popularne kulture - nam lahko pomagajo razumeti zapletena vprašanja. Zapletena vprašanja, kot so depresija in duševno zdravje. Mi ne verjamete? Tukaj so trije, ki vas vodijo do tega, kako je trpeti zaradi depresije, ali vam nudijo koristne strategije za obvladovanje.

Depression Quest

Zadnjih nekaj ur ste preživeli v službi. Pretekli teden ali tako ste zasledili motivacijo za svoje delo bolj kot običajno; ste bili danes v megli praktično ves dan, preprosto ste se gibali, ne da bi zavedali niti, kaj počnete polovico časa, in vendar se zdi, da se čas premika s polovično hitrostjo. Tako ste odjavljeni, da ko se vaš šef obrne k vam, da vam pove, da je mrtev in se lahko odpravite domov zgodaj, se komaj registrira.

To bi se moralo slišati vsem, ki so zboleli za depresijo, vendar je to dejansko uvodni odstavek Depression Quest; interaktivna igrana igra iz indie developerja Zoe Quinn.

Depression Quest raziskuje naravo depresije in ljudem, ki niso trpeli zaradi stanja, omogoča, da izkusijo, kako lahko vpliva na razpoloženje, energijo in motivacijo. V samo 40.000 besedah ​​vas postavi v čevlje bolnika z depresijo.

Lik (čigar imena in spola nista navedena) sprva ni prepričan, zakaj je tako nemotiviran in beden in zakaj se tudi najpreprostejše naloge počutijo kot nepremagljiv izziv. Ko pa igra napreduje, se pomikate po režimu zdravljenja, ki bi (odvisno od vaših dejanj) lahko videl, da postanete bolj zdrava in srečnejša oseba, hkrati pa ureja odnose z družino in dekletom in ohranja svoj vrh delati.

Glavni igralni mehanizem je zasnovan na več možnostih, pri čemer vsaka odločitev vpliva na delovno življenje in odnos. Zanimivo je, da so določene odločitve prečrtane, odvisno od vašega čustvenega stanja v tistem času. Te so ponavadi (objektivno gledano) najbolj logična, smiselna izbira, ki ponazarjajo, kako lahko depresija vpliva na sposobnost sprejemanja odločitev.

Depression Quest je najboljša in najbolj natančna razlaga stanja, kar sem jih kdaj videl.

Lahko ga brezplačno predvajate v brskalniku ali pa ga naložite na Steam. Naložljiva različica je izdana pod modelom plačilo, kar želite. Prenos je brezplačen, vendar razvijalec pozdravlja donacije, od katerih je del poslan Nacionalna življenjska mreža za preprečevanje samomorov.

SPARX

SPARX (kratica za pametna, pozitivna, aktivna, realistična, misel X-faktorja) je brezplačna igra vlog, ki so jo razvili raziskovalci z Univerze v Aucklandu na Novi Zelandiji. Zasnovan je za zdravljenje blage do zmerne depresije pri mladih.

Igra - 3D-vloga za igranje vlog v svetu maorijske kulture - je pravzaprav zanimiv način zagotavljanja kognitivne vedenjske terapije (CBT), ne da bi morali sedeti pred terapevtom. Tudi to je zelo učinkovito. Klinična preskušanja, izvedena leta 2012, so pokazala, da je zdravilo SPARX lahko skoraj 20% učinkovitejše kot zgolj samo svetovanje.

Ampak zakaj? Če želite to ugotoviti, bomo morali na CBT pogledati nekoliko podrobneje.

Kognitivna vedenjska terapija spremeni način razmišljanja o stvareh z upanjem, da bodo te spremembe v razmišljanju pripeljale do izboljšanja, kako se počutite in kako se obnašate. To je postopek, ki se začne z oceno, kako se počutiš, vodi k "re-konceptualizaciji" svojih občutkov in se konča z razvojem in vzdrževanjem strategij za spopadanje.

SPARX predvajalnika vodi skozi celostno CBT obravnavo. Igralcem se najprej postavijo vprašanja, ki računalniku omogočajo oceno začetnega stanja igralca, ki se nato uporabi za odločitev o ustreznem poteku zdravljenja. Igra tudi sprehodi igralca s strategijami za spopadanje z depresijo, jezo in frustracijami, s ciljem oblikovanja sposobnosti obvladovanja.

Igralni vidik SPARX je zasnovan okoli prej omenjenega sveta 3D fantazij, zgrajenega z motorjem Unity games. Sledi standardnim fantazijskim igranim tropom; morate prečkati teren, se boriti proti nasprotnikom in najti dragulje. Toda igranje ni v središču pozornosti SPARX, ampak na način, kako izvajati kognitivno vedenjsko terapijo na neprijeten način.

SPARX je na voljo za prenos brezplačno, čeprav je v času pisanja na voljo samo na Novi Zelandiji. Če niste na Novi Zelandiji, lahko z njimi omejite svoje geo-omejitve Hola ali a VPN 5 odličnih brezplačnih storitev VPN: Kaj je najhitrejše?Če še nikoli niste uporabljali VPN-ja, boste morda želeli ponovno razmisliti. VPN usmerja vašo internetno povezavo prek šifriranega tretjega strežnika in tako varuje vaše podatke. Toda katera VPN storitev je hitrejša? Preberi več .

Izogibajte se

Tako kot Depression Quest, Izogibajte se - razvil GAMBIT, laboratorij za igre Singapur-MIT - želi učiti bralca o naravi depresije. Vendar, za razliko od Depression Quest-a, Elude ni tako neposreden glede stvari.

Namesto tega uporablja metafore za prikaz blata depresije. Igra - del platformna, del Doodle Jump 7 neskončnih tekaških in skakalnih iger, ki jih potrebujete v svoji napravi [iOS]Dve bolj priljubljeni igralni zvrsti v iOS-u sta neskončna vrsta tekačev in neskončnih skakalcev. V teh igrah imate nalogo, da se premikate naprej ali navzgor skozi nivo in poskusite ... Preberi več - začne se v mračnem gozdnem območju, polnem enobarvnih ptic in ambientalne podporne pesmi. To predstavlja občutke normalnosti.

Ko se povzpnete po vejah in se povzpnete mimo krošnje dreves, vstopite na območje, ki simbolizira občutek dviga. Tu postane glasba vesela in hitrejša. Vse je svetlejše in igra se spremeni v neskončnega skakalnega platformna.

Morali boste skočiti s cvetja na padajoči list in se poganjati naprej v nebo. Toda čez nekaj časa listi in cvetovi postanejo bolj redki in bolj redki ter sčasoma v celoti izginejo. Na tej točki se spuščate proti tlom in z glasnim udarcem vstopite v svet depresije.

Za občutek depresije je značilna mračna, temna osvetlitev in zaprti prostori. Igra predstavlja tudi letargijo in izgubo motivacije, ki jo najdemo pri depresiji, s kontrolami, ki so počasni in neodzivni.

Ko se igralec sprehaja po manjšem, temnejšem svetu, dobesedno potopi v tla, pada globlje in globlje, dokler ne zadene skalnega dna. Na tej točki se morate spet povzpeti v normalno stanje in sčasoma zravnati.

Zelo posreden način, kako Elude pristopi k depresiji, bo mnogim všeč. Čeprav ni nikjer tako ekspliciten kot Depression Quest, Elude natančno predstavlja, kakšna je depresija zaradi močno kontrastnih sprememb osvetlitve, glasbe in ambienta.

Elude je brezplačen in se lahko predvaja v brskalniku.

Drugi viri, ki se vam zdijo koristni

Na srečo je na spletu veliko podpore, dokumentirano je veliko skupin in spletnih mest v tem članku našega lastnega Joshua Lockhart-a Depresija in internet: Dobrodošli v vaši začasni podporni skupiniPogovori so pomembni in včasih je internet dober nadomestek, ko vaših resničnih prijateljev ni okoli. Tu so tri mesta, ki jih priporočam za manj formalne pogovore, usmerjene v depresijo. Preberi več . Ko to preberete, se boste morda želeli odzvati ta seznam drugih virov 7 spletnih virov za pomoč tistim, ki so depresivni in samomorilskiČeprav sem glavni urednik MakeUseOf, imam v življenju ogromno invalidnost, ki je klinična depresija. Začelo se je leta 2002, kot depresija, povezana s stresom pri mojem poslu, ... Preberi več za bolnike z depresijo.

Na koncu bi morda želeli tudi pogledati premišljenost in meditacija Meditacija je preprosta: orodja in sredstva za lažje počutjeČe ste ugotovili, da je meditacija metoda za umiritev uma in doseganje dobrega počutja, ki ga je vredno poskusiti, vam lahko pomagamo z viri in orodji. Preberi več , za katero je znano, da pomaga pri lajšanju simptomov depresije in tesnobe.

Imate kakšne strategije za spopadanje z depresijo? Ali obstajajo kakšne igre, za katere menite, da so vam pomagale pri lastni depresiji? Ali pa imate kakšen nasvet za obolele za depresijo, ki jih želite deliti? Želim slišati. Spusti mi komentar v spodnjem polju in poklepetali bomo.