10 najboljših HIIT aplikacij za hitro vadbo

Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) je orodje za izgorevanje maščob, ki vključuje kardio vaje in vaje za telesno težo. V kratki 20-minutni seji lahko učinkovito pokurite kalorije in pospešite metabolizem.

Aplikacije HIIT vam lahko pomagajo, da kar najbolje izkoristite te vadbe, ne da bi vam vzeli preveč časa. Torej, poglejmo nekaj najboljših aplikacij HIIT za Android in iOS.

1. HIIT | Dol pes

HIIT Down Dog je najbolj priljubljena aplikacija za hitro vadbo. Nastavite lahko, katere mišične skupine želite delati, težavnostno stopnjo, čas okrevanja, trajanje vadbe, glasbo vadbe in celo glas inštruktorja.

Ko ste prijavljeni, lahko neposredno izberete trajanje vadbe, prilagodite nastavitve in začnete sejo. Vsaka vadba je edinstveno izbrana iz več kot 1000 vaj. Po mnenju Down Doga nikoli ne boste imeli iste vadbe dvakrat. Inštruktor vas vodi skozi vsak korak vaje, zaradi česar je odlična aplikacija za začetnike.

Svoj napredek lahko spremljate tudi na koledarju. HIIT Down Dog je brezplačen 17 dni, nato pa boste potrebovali plačljivo naročnino.

Prenesi: HIIT Down Dog za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

2. HIIT in kardio vadba podjetja Fitify

Če iščete aplikacijo za kardio vadbo vse v enem, Fitify HIIT & Cardio Workout potrdi vsa polja. Brezplačna različica aplikacij vam omogoča dostop do štirih kategorij vadb – HIIT, lahki kardio, pliometrija in sklepom prijazne vaje. Vsaka vadba je sestavljena iz več kot 90 vaj s telesno težo.

Z glasovnim trenerjem in HD animacijami ne bi smeli imeti težav pri spremljanju njegovih sej HIIT. S premium naročnino lahko ustvarite vadbe po meri in odstranite oglase. Za učinkovitejše vadbe imate tudi možnost integracije podatkov iz vašega Google Fita.

Prenesi: HIIT in kardio vadba podjetja Fitify za Android | iOS (Na voljo je brezplačna, premium različica)

Povezano: Najboljše alternativne vadbe, če sovražite telovadnico

3. HIIT vadbe

​​​​​

HIIT Workouts je ena najboljših brezplačnih aplikacij; ponuja šest različnih HIIT sej. Izberete lahko vadbe v razponu od 4 do 21 minut. Poleg tega lahko vidite število porabljenih kalorij med sejo. Vendar ima aplikacija omejeno število HIIT vaj. V različici za Android na primer manjkajo napredni skleci in podobne vaje za krepitev moči.

To je prava aplikacija, če je vaš cilj hitro kurjenje kalorij in izguba maščobe z aerobnimi vajami. Spremljate lahko skupni čas vadbe, porabljene kalorije, najdaljši niz, težo in ITM. Prav tako enostavno prilagodite opomnike vadbe in nastavitve seje.

Prenesi: HIIT vadbe za Android | iOS (Prost)

4. Freeletics

Freeletics je visoko ocenjena premium aplikacija za vadbo. Z več kot 42 milijoni uporabnikov po vsem svetu Freeletics ponuja prilagojene načrte vadbe, ki jih ustvari trener AI. Izkoristite lahko več brezplačnih HIIT krogov in vaj s telesno težo. Vendar je prilagojeni načrtovalec vadbe HIIT na voljo samo premium uporabnikom.

Podprta s skupino športnih znanstvenikov, ponuja tudi načrte obrokov glede na vašo vadbo in tip telesa. Nekatere dodatne funkcije, zaradi katerih izstopa Freeletics, so integracija Spotifyja, sledenje vašim tekom in kopica informativne vsebine.

Freeletics ima tudi integriran odsek skupnosti, kjer lahko delite svoj napredek in sodelujete v zabavnih izzivih. V brezplačni različici dobite dostop do različnih HIIT vadbenih modulov, ki obljubljajo, da vas bodo ohranjali v formi. Če pa želite AI trenerja in prilagojene načrte obrokov, je premija vredna denarja.

Prenesi: Freeletics za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Keelo

Keelo ponuja mešanico aerobnih in HIIT vaj za krepitev moči. Aplikacija trdi, da boste v dveh tednih opazili izboljšave, če boste sledili njenemu programu. Brezplačna preizkusna različica vam omogoča dostop do 18 od 901 vadb. Vendar pa brezplačnih 18 vadb vključuje vse glavne mišične skupine. Z brezplačnimi vadbami lahko pokurite več kot sto kalorij v samo 15 minutah.

Če torej začnete z HIIT, lahko preizkusite brezplačno različico Keelo. Začnite z osnovnim ogrevanjem in napredujte skozi seje. Premijska različica vam bo omogočila dostop do vseh vadb 901, prilagojenih načrtov, funkcij za klicanje trenerja in še veliko več.

Omeniti velja, da se Keelo močno osredotoča na vaje z opremo, kot so kettlebells in dumbbells. Aplikacija ima tudi integriran razdelek skupnosti za povezovanje s kolegi in objavo svojega napredka.

Prenesi: Keelo za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Tabata HIIT intervalni časovnik

​​​​​​​

Tabata je vrsta HIIT vadbe, ki v kratkem času daje največ rezultatov. Seje tabate so lahko kratke do štiri minute. V primerjavi s konvencionalnim HIIT ima Tabata krajša obdobja okrevanja, zaradi česar je idealno orodje za izgorevanje maščob in izboljšanje vzdržljivosti.

Intervalni časovnik Tabata HIIT vam bo pomagal pri hitri štiriminutni vadbi kjer koli. Ustvarite urnike vadbe in dostopajte do šestih različnih vadb Tabata v brezplačni različici. Animacija, uporabljena pri vadbi, je gladka in enostavna za spremljanje. Potrebovali boste premium različico za podrobno statistiko in seje Tabata po meri.

Prenesi: Tabata HIIT intervalni časovnik za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Uradna 7-minutna vadba J&J

​​​​​​​

Uradna 7-minutna vadba J&J je brezplačna HIIT aplikacija, ki je enostavna za uporabo. Razvilo ga je podjetje Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, ena največjih farmacevtskih korporacij v Ameriki. Zato se zanaša na znanstveno dokazane HIIT vaje za optimalno vadbo pod sedmimi minutami. Aplikacija izbere najbolj optimalno sedemminutno vadbo glede na vašo raven in motivacijo.

Aplikacija ponuja knjižnico 72 vaj s telesno težo. Izberete lahko hitro sedemminutno vadbo ali izberete svojo motivacijo za prilagojeno pametno vadbo. V aplikaciji so na voljo videoposnetki HD, ki vas naučijo vsake vaje. Poleg tega lahko brezplačno izberete vaje in ustvarite svojo vadbo po meri.

Prenesi: Uradna 7-minutna vadba J&J za Android | iOS (Prost)

8. sedem

​​​​​​​

Sedem je ena najbolj intuitivnih in vizualno privlačnih HIIT aplikacij. V brezplačni različici dobite dostop do osnovne HIIT vadbe za celotno telo. Na podlagi vašega cilja se izdela edinstven načrt vadbe. Aplikacija sledi načelom sedemminutne vadbe. Vaje so dobro ilustrirane, ustvarite pa lahko celo vaje po meri.

Seven uporablja igrificiran pristop k treningu HIIT. Ustvari tedenske cilje, ki jih lahko dosežete. Ko končate seje, lahko napredujete po lestvicah in uvrstitvah skupnosti. To je odličen način, da ostanete motivirani in dosežete svoje cilje. Seven ima knjižnico z več kot 200 vadbami. Premium nadgradnja lahko odklene posebne vaje, kot so zgornji del telesa, spodnji del telesa, jedro in kardio.

Prenesi: Sedem za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

9. Generator vadbe HIIT

​​​​​​​

HIIT Workout Generator ima široko paleto HIIT vadb. Dobiš vse od ciljno usmerjenih HIIT krogov do različnih vadb Tabata. Za začetek ne potrebujete niti računa. Zaženite aplikacijo, izberite želeno vadbo, izberite razpoložljivo opremo in začnite.

Možnost prilagajanja vadb glede na vaše cilje porabe kalorij ali težo je rezervirana za premium uporabnike. Brezplačna različica ima tudi na tone oglasov, ki so lahko nadležni. Zato je vredno razmisliti o premium nadgradnji, ki odstrani vse oglase iz aplikacije. Če imate radi HIIT režim vse v enem z določeno stopnjo prilagajanja, HIIT Workout Generator dobro opravi svoje delo.

Prenesi: Generator vadbe HIIT za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

10. Sworkit fitnes

​​​​​​​

Sworkit je še ena vrhunska aplikacija, ki je odlična za vadbe brez opreme. Če ne morete dostopati do telovadnice, dokončajte HIIT za celotno telo ali preizkusite nekaj joga poze pri vas doma. Poleg prilagodljivih sej ima v svoji knjižnici impresivno število vadb.

Sworkitova edinstvena zbirka vadb, kot so športna kondicija, vadbe za delo od doma, izziv fleksibilnosti, 50+ fit in serije koles izstopajo. Če želite odkleniti katero koli vadbo, potrebujete Sworkitovo premium naročnino. Kombinirajte HIIT s tabato ali zaključite vadbo z lahkimi raztezanji mišic; Sworkit vam omogoča popoln nadzor nad vašimi vadbami.

Prenesi: Sworkit za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

Začnite svoje HIIT potovanje s temi aplikacijami

HIIT je v zadnjih letih postal izjemno priljubljena izbira. Vadbo lahko opravite v samo štirih minutah in še vedno pokurite ogromno kalorij. Samo nastavite svoje cilje in nastavitve, aplikacija pa naredi vse ostalo namesto vas. Aplikacije HIIT vam lahko pomagajo ustvariti urnike in vas poučijo skozi vsak korak – vse od jumping jacks do burpeejev.

5 najboljših aplikacij za odštevanje časa za intervalne treninge in vadbe

Intervalni trening visoke intenzivnosti potrebuje aplikacijo časovnika za štetje intervalov. Tukaj je nekaj najboljših odštevalnikov časa za vaše potrebe v telovadnici.

Preberite Naprej

O avtorju