Kako uporabljati aplikacijo Nike Training Club za fitnes naslednje stopnje

Ena izmed najbolj bogatih brezplačnih aplikacij za vadbo, ki so na voljo, je aplikacija Nike Training Club, ki bo skoraj vsak prostor spremenila v vašo osebno telovadnico. Njegova široka knjižnica vadbe vključuje videoposnetke vadbe, tečaje, ki jih vodijo trenerji, in članke, osredotočene na nasvete o fitnesu in dobrem počutju. Poleg tega aplikacija ponuja večtedenske programe, osredotočene na osnove fitnesa, osnovno delo, jogo in drugo. Tukaj je opisano, kako kar najbolje izkoristite svoj prenos Nike Training Club in svoj telefon ali tablični računalnik spremenite v osebni trener.

Kako krmariti po aplikaciji Nike Training Club

Ko prvič odprete aplikacijo, se na domačem zaslonu prikaže najnovejša vsebina v aplikaciji Nike Training Club. Za dostop do knjižnice vaj se pomaknite do vadbe zavihek na dnu zaslona.

Pod Prebrskaj na kartici, lahko pregledujete vadbe glede na različne mišične skupine, fokuse in opremo. The Mišična skupina zavihek odpre različne vaje za trebušne mišice, roke in noge. Medtem pa je

Osredotočenost na vadbo razdelek ponuja različne zavihke glede na vzdržljivost, mobilnost, moč in jogo.

Nazadnje, oprema razdelek ima različne vaje glede na vaš dostop: osnovna oprema, popolna nastavitev ali brez opreme. Ne skrbite, če niste v telovadnici, saj ne manjka vadb, ki ne zahtevajo popolnoma nobene opreme.

Prenesi: Nike Training Club za iOS | Android (Prost)

Predvajanje videoposnetkov o vadbi v Nike Training Club

Ko izberete enega od stotih videoposnetkov o vadbi, pritisnite gumb za prenos in nadaljujte. Pripovedovalec vas bo vodil skozi sklece, burpee, počepe in vse druge vrste vaj v vaši vadbi. Vsaka vadba predstavlja popoln seznam vaj, tako da boste vedeli, kaj sledi. Pripovedovalec napove vsako posamezno vajo, poimenuje število ponovitev in svetuje glede tempa in napora. Poleg tega lahko pokukate na športnika, ki prikazuje vsako vajo, da preverite svojo formo.

Za drugačno izkušnjo poskusite z vadbo na beli plošči. Podobno kot v telovadnici, ta vadba ponuja strukturiran pristop k vadbi. Deadbugs, vzvratni škratje in raztezanje upogibalnikov kolka so nekatere od vaj, vključenih v tem razdelku.

Spremljajte tečaje, ki jih vodijo trenerji, na Nike Training Club

Če imate raje bolj oseben pristop k vašim vadbam, potem so tečaji, ki jih vodi trener, vsekakor vredni ogleda. Trenerji prinašajo energijo, motivacijo in celo humor vadbenega prijatelja kar v vaš telefon ali tablico.

Na primer, videoposnetek Tare Nichols o 5-minutnem izgorevanju telesne teže: Core Wake-Up Call vam pomaga pri delu, medtem ko sledite Nicholovim optimističnim in spodbudnim navodilom. Občasno se lahko pridružite tudi vadbam v realnem času; bodite pozorni na predavanja vaših najljubših trenerjev v živo.

Raziščite vadbene programe Nike Training Club

Če se vam ob pomikanju po več desetih videoposnetkih z vadbo vrti v glavi, začnite z enim od poglobljenih fitnes programov v aplikaciji. Ti večtedenski programi usposabljanja odpravljajo ugibanja in vam dajejo trdno osnovo za usposabljanje od enega do osmih tednov. Če se pridružite programu, je mešanje teh vadb v vašo dnevno rutino zelo preprosto. Z načrtovanimi programi lahko opravljate vsakodnevno vadbo joge, delate na treningu HIIT, krepite moč in še več. In opomniki vam bodo pomagali, da bodo vaši novi cilji vadbe na vidiku.

Program Kickstart Fitness With the Basics na primer zagotavlja tri vadbe na teden štiri tedne. Od samega začetka se boste naučili osnovnih kondicijskih veščin, vključno z nasveti za krepitev moči zgornjega in spodnjega dela telesa ter tehnikami za preprečevanje poškodb.

Praznujte svoje uspehe na strani aktivnosti Nike Training Club

Spremljajte svojo zgodovino vadbe in dosežke pod dejavnost zavihek. The Zgodovina pogled vodi tekoči seštevek vaše celotne vadbe, pa tudi število minut, ki ste jih porabili za vadbo. Lahko se tudi pomikate po seznamu zaključenih vadb, če želite pozneje ponovno obiskati priljubljeno.

The Dosežki pogled je motivacijsko orodje, ki pokaže vaše trofeje, mejnike in nize. Dosežke lahko delite tudi na družbenih omrežjih, da se privržete svojim sledilcem. Če ste že oboževalec z aplikacijo Nike Run Club, potem bo zaslon z dosežki videti znan.

Oglejte si razdelke o prehrani in dobrem počutju

Čeprav gre predvsem za aplikacijo za fitnes, Nike Training Club ponuja tudi nasvete o izbiri hrane in splošnem počutju. Iz vadbe zaslonu, se pomaknite do Nasveti strokovnjakov razdelek za nasvete o vsem, od prehrane do spanja.

Z izbiro receptov in nasvetov strokovnjakov rubrika o prehrani ponuja obilo informacij o izbiri živil. Poleg tega so zdravi recepti, kot sta lubenica na žaru in feta solata, videti preprosto okusni. Za bolj pokritost, osredotočena na kulinariko, si oglejte aplikacije za zdravo kuhanje ki so kot nalašč za začetnike.

The Obnovitev zavihek ponuja nasvete o tem pogosto spregledanem vidiku vadbe, medtem ko Miselnost Kar zadeva navade, cilje in odgovornost. Nazadnje, spi zavihek vsebuje izbor člankov o tem, kako se umiriti in pripraviti oder za odličen nočni počitek. Če vas to zanima, poskusite enega od mnogih aplikacije za spodbujanje spanja.

Povežite se s prijatelji na Nike Training Club

Ker vadbeni prijatelji olajšajo držanje programa, obstaja tudi družabni oddelek v Nike Training Club. Za povezavo se pomaknite do Dejavnost skupnosti zaslon in kliknite na Dodaj gumb. Dovolite aplikaciji dostop do vaših stikov, da začnete prijazna vadbena tekmovanja.

Upoštevajte, da Nike Training Club ni edina možnost tukaj. Na voljo je tudi cela izbira zabave, aplikacije za socialno vadbo za ljudi, ki uspevajo z malo timskega truda.

Izboljšajte svoje domače vadbe z aplikacijo Nike Training

Kar zadeva brezplačne aplikacije za vadbo, lahko le malokdo konkurira Nike Training Clubu za ogromno razpoložljivih funkcij. S svojo ogromno knjižnico vadb imate povsod dostop do skoraj vsega, kar potrebujete za krepitev telesne pripravljenosti.

Ne glede na to, ali želite začeti vaditi jogo ali se udeležiti nekaterih ur za krepitev moči, ima Nike Training Club rutino vadbe za skoraj vsakogar. Preverite, če želite kadar koli dostopati do vadbe, ki vam bo pomagala.

7 najboljših aplikacij za vadbo telesne teže za fitnes kjer koli

S svojim telesom in telefonom lahko dobite odlično vadbo. Te aplikacije za Android in iPhone vam pomagajo pri vadbi kjer koli.

Preberite Naprej

O avtorju