10 najboljših aplikacij za načrtovanje obrokov za zdravo prehrano

Obstaja več razlogov, zakaj bi morali načrtovati svoje obroke, od doseganja svojih prehranskih ciljev do prihranka časa. Ko je pravilno opravljeno, lahko načrtovanje obrokov spremeni vaše zdravje, uporaba aplikacij za načrtovanje obrokov pa je eden najpreprostejših načinov za to.

To je nekaj najboljših aplikacij za načrtovanje obrokov za Android in iOS.

1. Mealime

Mealime je preprosta, a uporabna aplikacija. Če iščete posebej izbrane recepte, intuitiven načrtovalec nakupovalnih seznamov in organizator obrokov, ki je enostaven za uporabo, je Mealime za vas. Ko se prijavite, lahko izberete prehranske nastavitve, kot so keto, brez glutena, veganski in še veliko več. Označite morebitne alergije na hrano in aplikacija bo ustrezno odpravila recepte.

Ima ogromno knjižnico zdravih receptov, ki jih kurira pet profesionalnih kuharjev. Ko izberete recept, si lahko celo ogledate potrebno posodo, seznam sestavin, navodila in čas kuhanja. Na podlagi vaših izbranih receptov aplikacija samodejno ustvari seznam živil.

Različica Premium vam omogoča dostop do dodatnih funkcij, kot so ekskluzivni recepti, sledilnik prehrane, napredni filtri receptov in drugo. Brezplačna različica Mealime je usposobljena za osnovno načrtovanje obrokov. Če pa želite več nadzora nad svojimi recepti skupaj s prehranskimi informacijami, potem je prava nadgradnja vrhunska.

Prenesi: Mealime za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Upravitelj receptov za papriko 3

Paprika Recipe Manager 3 je lahek načrtovalec obrokov in receptov. Brezplačna različica aplikacije vključuje številne možnosti prilagajanja, ki jih druge aplikacije ponujajo po ceni. Ta načrtovalec obrokov in organizator receptov ima vgrajen brskalnik, ki vam omogoča neposredno iskanje receptov v spletu, ne da bi zapustili aplikacijo.

Lahko prenesete recepte, dodate sestavine na nakupovalni seznam in nato dodate recepte v koledar hrane. Poleg tega obstaja možnost ustvarjanja menijev - priročna funkcija, če želite ponoviti skupino receptov.

Povezano:9 najboljših aplikacij za organizatorje receptov za zamenjavo vaših kuharskih knjig

Vendar pa lahko v brezplačni različici dodate le omejeno število receptov. Če želite svoje načrte obrokov in recepte sinhronizirati v mobilnih in namiznih napravah ter pridobiti dostop do neomejenih receptov, boste morali plačati za odklepanje premium različice.

Prenesi: Paprika Recipe Manager 3 for Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Pojejte Toliko

Eat This Much (ETM) je s funkcijami bogat načrtovalec obrokov, ki ga uporablja več strokovnjakov za prehrano. Ima ilustrativno funkcijo sledenja kalorij in prehrane, ki olajša izbiro najbolj zdrave možnosti.

Vnesete lahko svoje prehranske zahteve, cilje in druge podrobnosti, poiščete na stotine receptov in hitro ustvarite načrt obrokov za vsak dan.

S premium različico dobite dostop do več receptov in dodatnih funkcij, kot so ostanki nastavitve, prilagodljivo načrtovanje obrokov za cel teden, sezname živil, ki jih lahko izvozite v Amazon Fresh, in več.

Prenesi: Pojejte Toliko za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Načrtujte jesti

Plan to Eat je zabaven načrtovalec obrokov za DIY navdušence. Za razliko od drugih aplikacij Plan to Eat ne vsebuje baze podatkov o hrani in receptih. Recepte lahko vnesete na tri načine: ročno, z brskanjem po spletu ali z lepljenjem URL-ja. Brez priročnosti izbire recepta v aplikaciji je ta aplikacija bolj omejena kot nekatere druge možnosti. Čeprav lahko v aplikaciji ustvarite nakupovalne sezname, ta nima robustnih funkcij za sledenje prehrani.

Prenesi: Načrtujte jesti za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

5. Življenjska vsota

Lifesum je vse-v-enem sledilnik kalorij in načrtovalec obrokov. Vendar je funkcija načrtovanja obrokov v aplikaciji na voljo samo v premium različici. Z aplikacijo lahko spremljate svoj vnos vode, ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

Obstaja vrsta načrtov obrokov, vključno z veganskimi, podnebju prijaznimi, visoko beljakovinskimi in standardnimi načrti. Aplikacija bo samodejno ustvarila nakupovalni seznam na podlagi vaših izbir med stotinami razpoložljivih receptov.

Prenesi: Življenjska vsota za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

6. Pripravite se

Prepear je enostaven način za načrtovanje obrokov za dan ali teden. Načrt obrokov lahko ustvarite tako, da izberete med številnimi recepti, ki so na voljo v aplikaciji, ali uvozite svojega iz URL-ja. Obstaja tudi možnost nakupa specializiranih načrtov obrokov, ki so jih izdelali strokovnjaki. Aplikacija prikazuje informacije o hranilni vrednosti vsakega recepta, tako da lahko na prvi pogled spremljate svoje kalorije, maščobe in beljakovine.

Prenesi: Pripravite se na Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Slastno

Yummly je eden izmed najboljše brezplačne aplikacije za kuhanje na voljo. Če radi kuhate, ima ta aplikacija nekaj neverjetnih receptov za različne kuhinje, ki jih je v drugih aplikacijah težko najti. Ima tudi solidne funkcije načrtovanja obrokov. Yummly lahko prilagodi recepte glede na vaše prehranske želje in izbiro hrane.

Vsak recept ima seznam sestavin in vključuje ocene drugih ljudi. Branje mnenj vam lahko pomaga, da hitro pridete do najboljših receptov in se začnete učiti, kako jih kuhati. Da bi povečali svojo organizacijo, lahko ustvarite nakupovalne sezname in sezname shrambe.

Prenesi: Slastno za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

8. 8fit vadbe in načrtovalec obrokov

Kot že ime pove, je 8fit a aplikacija za vadbo telesne teže, vendar je tudi odličen načrtovalec obrokov, ki vam lahko pomaga ustvariti prilagojene načrte obrokov. Ker sta prehrana in prehrana bistvena vidika telesne pripravljenosti, je lahko načrtovanje obrokov in vadbene rutine v isti aplikaciji velika prednost.

8fitov načrtovalec obrokov ima med številnimi drugimi funkcijami več kot 800 receptov, seznam živil, dnevnike obrokov in izključitve iz prehrane. Aplikacija tudi podeli značke, ko dosežete nov mejnik vadbe ali diete. Če ste torej ljubitelj fitnesa, ki nimate veliko časa za ročno ustvarjanje načrtov obrokov, je 8fit-ov vrhunski načrtovalec obrokov za vas.

Prenesi: 8fit načrtovalci vadbe in obrokov za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

9. Načrtujte obroke

Pogosto so aplikacije zgrajene z natrpanimi vmesniki. Preveč možnosti in funkcij lahko zaplete preprosto nalogo načrtovanja obrokov. Vendar pa je Plan Meals ena najčistejših aplikacij za načrtovanje obrokov. Aplikacija vam bo pomagala načrtovati obroke do sedem dni vnaprej, z enim samim klikom vam bo omogočila prilagojen nakupovalni seznam na podlagi vaših izbranih receptov.

Vendar pa obstaja eno pomembno opozorilo: vsi recepti aplikacije so na voljo samo premium uporabnikom. Če želite dodati recepte skupaj z njihovimi sestavinami, navodili za kuhanje in informacijami o kalorijah, boste morali nadgraditi na premium naročnino.

Prenesi: Načrtujte obroke za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

10. PlateJoy

PlateJoy je vrhunska aplikacija za načrtovanje obrokov, ki bo ustvarila prilagojen načrt obrokov samo za vas. Vse kar morate storiti je, da odgovorite na nekaj vprašanj o svojih prehranskih preferencah in alergijah ter izberete nekaj receptov. Edinstveno pri PlateJoy je, da upošteva tudi kuhinjske aparate, ki so vam na voljo, in temu primerno pripravi recepte.

Vsak recept na PlateJoy vsebuje popolne informacije o hranilni vrednosti, zato je sledenje vašim makrim preprosto. Poleg tega ponuja tudi standardne funkcije, kot so nakupovalni seznami in dnevniki obrokov.

Prenesi: Platejoy za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

Uporabite načrtovalce obrokov, da dosežete svoje zdravstvene cilje

Načrtovalci obrokov so odlični za ustvarjanje in vzdrževanje koledarja hrane. Potisna obvestila in tedenska poročila iz aplikacij za načrtovanje obrokov vam lahko pomagajo tudi ostati na pravi poti. S funkcijami, kot so sledenje kalorijam, specializirani načrti prehrane in na stotine receptov, vam bodo te aplikacije pomagale, da začnete jesti bolj zdravo v kratkem času.

Kako sestaviti popolne obroke s kalkulatorjem IIFYM in Excelom

Preprosto lahko oblikujete obroke, ki ustrezajo vašim ciljnim prehranskim vnosom. Dosežite svoje cilje glede telesne pripravljenosti z uporabo brezplačnega kalkulatorja IIFYM in preglednice Excel za zdrave obroke vsak dan.

Preberite Naprej

O avtorju