5 aplikacij za dnevne navade, ki vam bodo pomagale doseči vaše zdravstvene cilje

Dnevne navade so temelj zdravega načina življenja. Na žalost lahko vsakdanje življenje zlahka pozabi na zdrave navade. Na srečo lahko uporabite tehnologijo, ki vam pomaga spremljati svoje dnevne navade.

To so najboljše aplikacije za vsakodnevne navade, ki vam bodo pomagale doseči vaše zdravstvene cilje.

1. StepsApp Pedometer

StepsApp Pedometer je aplikacija za sledenje korakom, ki vam bo pomagala doseči svoj dnevni cilj. Aplikacija je enostavna za uporabo: preprosto jo prenesite in imejte telefon v žepu. Zagotavlja vizualni prikaz vaših dnevnih korakov skupaj s porabljenimi kalorijami, razdaljo, preplezanimi nadstropji in časom. Prav tako si lahko ogledate povzetek svojih korakov na tedenskih in mesečnih grafikonih.

Uporabniki lahko nastavijo svoje dnevne cilje, vključno s koraki, kalorijami, razdaljo, časom in preplezanimi nadstropji. Obstaja tudi možnost nastavitve potisnih obvestil, ko izpolnite enega od svojih dnevnih ciljev. The Vpogledi

zavihek prikazuje uporabne trende, kot so vaša najbolj aktivna ura vsak dan, povprečni koraki na dan, skupno število korakov in dnevni nizi ciljev. Medtem pa v Rezultati zavihek, lahko zaslužiti nagrade za hojo redno.

Prenesi: StepsApp Pedometer za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

2. Kalorije: preprost števec kalorij

Calory je sledilnik kalorij, ki vam pomaga spremljati svoj dnevni vnos kalorij. Aplikacija bo priporočila ciljni dnevni vnos kalorij glede na vašo višino, težo, stopnjo aktivnosti in ciljno težo. Ko prilagajate svoj profil, imate možnost izbrati, ali želite izgubiti, ohraniti ali pridobiti na teži.

Če želite uporabiti sledilnik, preprosto vnesite, kaj ste pojedli, in pustite aplikaciji izračunati, kako blizu ste izpolnitvi dnevnega cilja kalorij. Običajna živila že imajo prednastavljene vrednosti kalorij, vendar lahko ročno vnesete svoj vnos kalorij za druge obroke. The Zgodovina funkcija vam omogoča ogled vašega preteklega vnosa kalorij, ki podrobno opisuje vašo dnevno porabo kalorij poleg vaše dnevne teže.

Prenesi: Kalorije za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Opomnik za vodo

Water Reminder je aplikacija za sledenje vode, ki vam pomaga doseči vaše dnevne cilje hidracije. Aplikacija je zelo prilagodljiva – lahko izberete svoj dnevni cilj hidracije in dodate druge osebne cilje, kot sta izguba teže in fitnes. Vodni opomnik olajša beleženje, kaj pijete. Preprosto izberite svojo pijačo z obsežnega seznama možnosti, vnesite velikost in aplikacija bo poskrbela za ostalo.

Domača stran samodejno prikaže, kako blizu ste izpolnitvi dnevnega cilja vode. In če ste zdravstveno ozaveščeni, si lahko ogledate druge podrobnosti o hranilni vrednosti Prehrana stran. Svojo doslednost lahko spremljate pod Zgodovina zavihek, ki razčleni vašo porabo vode po dnevih, tednih in mesecih.

Prenesi: Vodni opomnik za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

4. ScaleBook

ScaleBook je aplikacija za beleženje teže, ki vam lahko pomaga doseči vaše dnevne cilje glede teže. Njegov preprost in intuitiven vmesnik vam pokaže točno tisto, kar morate videti, in nič več. Beleženje vaše teže v aplikaciji je preprosto: preprosto zabeležite svojo težo z ustreznimi filtri za čas in datum.

Aplikacija vizualizira trende in ali se je vaša teža zvišala ali zmanjšala v tedenskem, mesečnem ali letnem obdobju. Preprostost je v središču ScaleBook. Ni možnosti za nastavitev ciljev in obvestil, le preprosto sledenje teže, ki olajša razvoj navade.

Prenesi: ScaleBook za iOS (Prost)

5. ShutEye

ShutEye je sledilnik spanja, ki vam pomaga spremljati vaše dnevne vzorce spanja in ohranjati zdrave spalne navade. ShutEye spremlja, kdaj zaspite, ko se zbudite in zvoke, ki jih oddate med spanjem. Imate dodatno možnost izbire snemanja določenih zvokov, vključno z govorjenjem v spanju, smrčanjem, kašljanjem in bruksizmom.

Aplikacija je Statistični podatki Funkcija beleži dnevne trende, vključno s tem, kako dolgo ste spali, faze vašega spanja, kako dolgo ste smrčali in posnetke zvokov, ki ste jih spuščali vso noč. Poleg priročnih funkcij sledenja spanju bo ShutEye prilagodil tudi načrt, ki vam bo pomagal spi bolj mirno z uporabo vzorcev spanja in drugih podatkov za ustvarjanje priporočil.

Za tiste, ki imajo težave z odhajanjem, pomoč pri spanju vključuje več kot 200 zvokov spanja, zgodbe o spanju in vodene meditacije. Aplikacija vsebuje tudi članke s priročnimi nasveti in katalog razlage sanj.

Prenesi: ShutEye za iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Dosežite svoje zdravstvene cilje s stalnimi navadami

Te aplikacije vam pomagajo videti vzorce v vašem vedenju, tako da lahko spremenite negativne navade v pozitivne in dosežete svoje zdravstvene cilje. Ne glede na to, kako ambiciozni so vaši zdravstveni cilji, vam bodo majhne spremembe vsak dan pomagale pri doseganju.

80 najboljših mikro navad, ki vam bodo spremenile življenje

Morda ne mislite, da bodo majhne spremembe močno vplivale na vaše življenje, vendar bi se motili. Preizkusite te mikro navade še danes.

Preberite Naprej

O avtorju