4 najboljša digitalna orodja za razstrupljanje, ki pomagajo povečati vašo produktivnost

Od video iger, ki povzročajo odvisnost, in smešnih memov na Twitterju do vseh novih Netflixovih oddaj, se zdi, da se na vaših zaslonih vedno najde nekaj, kar vas pritegne. Kot da to ne bi bilo dovolj, vaše delo na daljavo zahteva, da preživite ure na dan pred računalniškim zaslonom, včasih pa se ob koncu tedna znajdete v neskončnem toku e-poštnih sporočil.

V tem članku si bomo ogledali nekaj orodij, ki vam bodo pomagala izboljšati vaše digitalno počutje.

Kaj je digitalni detox?

Pri digitalnem razstrupljanju gre za prevzem nadzora nad svojim časom z omejevanjem časa, ki ga preživite pred zasloni, da bi razbili vzorce zasvojenosti. Podobno kot pri drugih vrstah razstrupljanja, ta postopek običajno vključuje zmanjšanje ali popolno izrezovanje digitalnih naprav za določeno obdobje.

Po novem letu stavimo, da imate nekaj osebnih ali poklicnih ciljev, ki bi jih radi dosegli, a to je lahko izziv, saj vam vse digitalne naprave kradejo čas in pozornost. Prav tako se je vaša odvisnost od tehnologije verjetno povečala zaradi klime za delo na daljavo, zaradi česar je težje prekiniti povezavo kot kdaj koli prej.

Vendar pa vaši cilji ne bodo postali resničnost, če ne boste prevzeli nadzora nad svojim časom. Še več, digitalna preobremenitev lahko negativno vpliva na vaše počutje, vključno z izčrpanost časa pred zaslonom, nespečnost ali tesnobo, če jih naštejemo le nekatere.

Zato morate opraviti digitalno razstrupljanje, da se ponovno povežete s seboj, živite bolj zdrav življenjski slog in se resnično osredotočite na svoje osebne cilje. Vendar pa vam ni treba iti na enoletno tehnologijo hitro, še posebej, če se zanašate na tehnologijo za delo ali druge osebne in poklicne dejavnosti. Ta orodja lahko uporabite, da popravite svoj odnos s tehnologijo, se naučite uporabljati bolj uravnoteženo in začnete slediti svojim ciljem.

Zasvojenost s pametnimi telefoni je vedno večja skrb v naši družbi, zaradi katere se veliko ljudi počuti pod stresom, tesnobo, neustreznostjo in odmaknjenostjo od fizičnega sveta. Da ne omenjam, da vam pomikanje po neskončnih virih vzame čas in produktivnost.

Na srečo obstaja veliko orodij, ki vam lahko pomagajo prekiniti odvisnost od telefona, vključno z vesoljem. Ta digitalna rešitev vam lahko pomaga pri upravljanju časa pred uporabo zmanjšati svoj iPhone ali uporabo naprave Android. Ponuja program za spremembo vedenja, ki vam lahko omogoči, da v svojem življenju poiščete več prostora za stvari, ki so najpomembnejše, tako da ponovno pridobite nadzor nad svojim telefonom.

Prostor vam omogoča, da nastavite cilje in omejitve za uporabo telefona, tako da se naučite odklopiti od zaslona, ​​ko je to potrebno. Sledi vašemu napredku skozi čas in vam omogoča, da delite z ljubljenimi, da ostanete odgovorni in zgradite bolj zdrav odnos do uporabe telefona.

Še več, Space vam pomaga tudi ugotoviti, kakšen uporabnik telefona ste, od borca ​​z dolgočasjem do zaposlene čebele. Nazadnje ponuja 8-dnevni tečaj uravnoteženja življenja telefona, da razumete, zakaj se nezdravo zanašate na telefon, in nasvete, kako se vrniti na pravo pot.

Prenesi: Prostor za Android | iOS (Brezplačno, ponuja nakupe v aplikaciji)

Če govorimo o porabi preveč časa za pametni telefon, bi lahko trdili, da so glavni krivci številne moteče aplikacije, ki tekmujejo za vašo pozornost, vključno s TikTokom, PokémonGo, Instagramom ali Snapchat. Stavimo, da vaš telefon nenehno brenči od obvestil iz ene ali več teh aplikacij, zaradi česar ste prilepljeni na zaslon.

Unpluq je idealna rešitev, ki vam pomaga skrajšati čas uporabe in uporabo vašega pametnega telefona tako, da postavljate ovire, ki vas odvračajo od uporabe motečih aplikacij. Za začetek izberite moteče aplikacije, ki jih želite blokirati, in izberite oviro in težavnost za odvračanje pozornosti. S tem boste omejili uporabo teh aplikacij in samodejno blokirali obvestila.

Če želite odkleniti registrirano motečo aplikacijo, boste morali izvesti svojo oviro za odvračanje pozornosti, na primer stresati telefon, skenirati kodo QR ali tapniti telefon. Torej, namesto da bi postala brezsmiselna navada, uporaba teh aplikacij postane namerna odločitev. Cilj je, da vam pomaga prevzeti nadzor nad pametnim telefonom, kar vam omogoča več časa, da se osredotočite na pomembne naloge.

Prenesi: Odklopite za Android (Brezplačno, ponuja ob nakupu)

Želite več nadzora nad svojim pametnim telefonom in drugimi napravami?

Čuječnost, mediacija in joga so odlične dejavnosti za zmanjšanje stresa, povečanje osredotočenosti in pridobitev samokontrole. Poskrbite, da imate dovolj kakovostnega spanca, je prav tako bistvenega pomena, da se boste napolnili in povečali koncentracijo, kar je potrebno za pomoč premagaš motnje.

Na srečo lahko pri vsem tem pomaga Insight Timer. To orodje vam omogoča, da meditirate in na splošno postanete bolj pozorni. Aplikacija ponuja na desetine vodenih sej meditacije, pretoke joge v živo in druge vire za izboljšanje vašega spanca. Ne glede na to, ali iščete pozitivne afirmacije za ponastavitev družbenih medijev oz vodena meditacija za digitalno razstrupljanje, ta aplikacija ima vse.

Prenesi: Insight Timer za Android | iOS (Brezplačno, ponuja nakupe v aplikaciji)

Ne bi bilo pošteno, da bi vso krivdo zvalili na družbene medije ali aplikacije za zabavo, a kdo bi vedel, da je lahko vaš odnos z e-pošto enako slab za vaše počutje. Če ste razvili navado preverjanja mape »Prejeto« vsakih nekaj minut, potem izčrpate svoje dragocene duševne vire in postanete žrtev preklapljanje konteksta, ki sabotira vašo produktivnost v procesu. Ta navada vam lahko oteži, da se odklopite od zaslona in se osredotočite na dokončanje dela in druge pomembne cilje.

Spike ponuja rešitev za ta problem. To orodje vam omogoča, da ponovno pridobite nadzor nad vašo e-pošto, tako da organizirate svojo mapo »Prejeto«, združite vse svoje e-poštne račune, nadzirate obvestila in se odjavite od vseh teh nadležnih promocijskih e-poštnih sporočil.

E-poštna obvestila lahko prilagodite tako, da prejemate opozorila samo, ko jih resnično potrebujete. Spike ponuja tudi funkcijo dremeža za upravljanje delovnega poteka pod vašimi pogoji, kar vam omogoča, da se izključite iz e-pošte, ko je to potrebno.

Prenesi: Spike za Android | iOS | Windows | macOS (Na voljo je brezplačna, premium različica)

Izogibajte se digitalni preobremenitvi, da ponovno pridobite svojo produktivnost

Tehnologija naj bi nam olajšala življenje, ne nasprotno. Razvijanje nezdravega zanašanja na vaše digitalne naprave lahko škoduje vaši produktivnosti in dobremu počutju.

Čeprav ni univerzalne rešitve za zmanjšanje njegove uporabe, vam lahko te aplikacije pomagajo bolje obvladati svoje digitalno življenje in si vzeti čas nazaj.

Digitalni minimalizem: triki za poenostavitev vašega digitalnega življenja

Ne dovolite, da vas burno digitalno življenje povleče navzdol. Tukaj so vsi nasveti, ki jih morate upoštevati, da dosežete digitalni minimalizem in bister um.

Preberite Naprej

O avtorju