8 odličnih aplikacij za vadbo z osebnimi trenerji

Vadba je pomembna, včasih pa potrebujete disciplino osebnega trenerja, da nadaljujete. Tudi če ne morete priti v telovadnico, je vaš pametni telefon tukaj, da vam pomaga.

Obstajajo mobilne aplikacije, ki vam omogočajo vadbo z osebnimi trenerji, ne glede na to, ali so to ljudje, roboti AI ali animacije. Tukaj je izbor odličnih storitev osebnega trenerja, ki jih lahko preverite na Android in iOS.

1. Trening klub Nike

Vedno zanesljiva možnost za solo fitnes je aplikacija Nike Training Club. Ima ogromno knjižnico videoposnetkov in vadnic, ki jih lahko pretakate ali prenesete. Še bolje, večina jih je brezplačnih.

Po prijavi boste lahko izbirali med različnimi vrstami tečajev, vključno z izborom prilagojenih predlogov. Ne glede na to, ali imate raje stalne ali dinamične rutine, vas ta aplikacija pokriva.

Svoje vadbe lahko še bolj filtrirate in se na primer osredotočite na tečaje, ki jih vodi trener, ali seje na beli tabli, ki združujejo pisna navodila z videoposnetki. Kakorkoli že, aplikacija Nike Training Club vaš telefon spremeni v osebnega trenerja.

Prenesi: Nike Training Club za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Fiit

Fiit je še ena najbolj priljubljena aplikacija za vadbo na daljavo, pa tudi za vadbo, zasnovano za dodatno fitnes opremo, kot so bučice in kolesa. Vendar pa so tudi vadbe brez opreme v mobilni aplikaciji dovolj, da se malo potite in sčasoma opazite razliko v svojem telesu.

S Fiitom boste našli široko paleto vadb za vse stopnje telesne pripravljenosti in okuse, vključno z jogo, kardio treningom z nizkim udarcem, trebušnimi mišicami in še več.

Če vas skupinski tečaji ne zanimajo, lahko vadite sami z uporabo sej osebnega trenerja, posnetih za vaše udobje. Izberite razred in skočite, kadar koli želite.

Prenesi: Primerno za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

Povezano: Kako upravljati svoja območja srčnega utripa z digitalnim merilnikom srčnega utripa

3. Centr

Če želite izgledati kot Chris Hemsworth, zakaj ne bi uporabili njegove aplikacije? Centr je naročniška storitev z brezplačnim preizkusom, ki prihaja z lastnim vrednim paketom fitnes orodij.

Za začetek boste dobili prilagojen koledar vadbe in prehrane. Lahko se držite samo videoposnetkov osebnega trenerja in določenih obrokov ali pa raziščete številne dodatne funkcije aplikacije.

Našli boste veliko različnih vrst treningov, ki jih lahko opravite sami, pa tudi nasvete in recepte za zdravo hrano. Centr ima celo priročen del nakupovalnega seznama, kjer lahko vsak teden načrtujete, kaj potrebujete.

Prenesi: Center za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

4. Aaptiv

Aplikacija za fitnes Aaptiv je kot preprostejša različica Fiita, vendar je lahko prav tako učinkovita.

Izbirajte med posameznimi razredi ali začnite celoten program in vadbo s skrbno zasnovanimi vadnicami. Za razliko od zgornjih storitev, Aaptiv poleg videoposnetkov uporablja več vrst medijev za poučevanje in navdih.

Na primer, njegove vizualne seje razbijejo videoposnetke na posnetke določenih gibov, medtem ko vas bosta na poti vodila glas trenerja in občasno besedilo. Obstajajo celo povsem motivacijski zvočni posnetki, ki jih lahko poslušate med vadbo po stopnicah ali plezanju.

Različne funkcije se morda zdijo zmedene, vendar je Aaptiv še vedno najboljša aplikacija za vadbo sami ali s posnetim osebnim trenerjem.

Prenesi: Aaptiv za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Povezano: Ustvarjalni načini za povečanje telesne dejavnosti pri delu

5. Kavč NHS do 5K

Če vam je všeč ideja o popolnoma brezplačni programski opremi za podporo vašemu fitnesu, razmislite o mobilni aplikaciji NHS Couch to 5K. Njegov poudarek je na teku, vsebuje pa tudi nekaj video vadb za kardio, raztezanje in drugo.

Dobite dve vrsti osebnih trenerjev – enega v videoposnetkih in enega, ki vas motivira med tekom. Slednji bo slaven po vaši izbiri.

Ko izberete svoj tekaški trener, aplikacija prenese njihovo zvočno datoteko in jo samodejno predvaja, ko zaženete vsak tek svojega tedenskega urnika. Vse, kar morate storiti, da postopoma gradite svoje fizično in duševno zdravje, je tek in poslušanje koristnih navodil.

Prenesi: Kavč NHS do 5K za Android | iOS (Prost)

6. Freeletics

Freeletics je kot Aaptiv, saj je vsaka vadba zbirka video posnetkov, ki vam pokažejo, kako narediti vsako vajo. Našli boste tudi pisna in zvočna navodila, ki bodo dopolnjevala videoposnetke.

Brezplačna različica Freeletics ponuja prilagojene treninge, ki se spreminjajo, ko napredujete. Vendar se vam ni treba ustaviti tam. Uporabite lahko katero koli drugo vadbo, ki sega od ogrevanja do vaj za vlečno palico.

Za dodatne funkcije, kot so dodatni programi usposabljanja, osebna orodja za sledenje in ustrezen trener AI, se morate naročiti. Če ste uživali v preizkušanju brezplačnih ponudb, so funkcije osebnega trenerja te mobilne aplikacije vredne naložbe.

Prenesi: Freeletics za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

7. Domača vadba

Animacije lahko prikazujejo vaje tako kot videoposnetki. Home Workout je dober primer preproste, a učinkovite aplikacije za urejanje vaše fitnes rutine.

Ko nastavite svoje specifikacije in cilje, dobite dostop do številnih prilagojenih vadb, ki jih lahko izvajate z opremo ali brez nje. Vaš digitalni osebni trener gladko teče od ene vaje do druge, tako da je vsako vadbo enostavno slediti.

Dodatne ugodnosti lahko odklenete s premium članstvom ali gledanjem oglasov – to je manjša nevšečnost.

Domačo vadbo lahko celo sinhronizirate s svojim Google Fitom, kar je eden od mnogih načinov za natančno nastavitev aplikacije in izpolnjevanje vaših posebnih potreb glede telesne pripravljenosti.

Prenesi: Domača vadba za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Povezano: Google Fit ne šteje korakov na vašem telefonu Android? Nasveti za popravilo

8. Vadite

Druga aplikacija, ki se je morate zavedati, je Trainerize, ki je platforma, ki omogoča osebnim trenerjem, da poučujejo stranke na daljavo. Program je posebej zasnovan za fitnes strokovnjake, ki vam nato prek aplikacije omogočijo dostop do svojih storitev.

Namesto splošnih video ali rutin, ki temeljijo na umetni inteligenci, dobite dejansko osebo, ki vas poučuje. To tudi pomeni, da so stroški vadbe prek Trainerize v celoti odvisni od trenerja.

Vsaj veseli se lahko resnično prilagojene izkušnje. Vaš trener lahko naloži svoje posnete vadbe, vam pošlje uporabne dokumente, spremlja vaš napredek in je na voljo, ko potrebujete nasvet o fitnesu ali prehrani.

Prenesi: Vadite za Android | iOS (Prost)

Spoznajte prednosti aplikacij za osebni trener

Zahvaljujoč pametnemu telefonu se vam ni treba pridružiti telovadnici ali celo osebno obiskati inštruktorja, da bi izkoristili strokovno znanje. Obstaja veliko aplikacij, ki vam prinašajo trenerke in dajejo vaši napravi moč, da vodi vsak vaš korak.

Morda je to krivulja učenja, a ko se boste navadili na vadbo z digitalnimi orodji, boste morda ugotovili, da potrebujete samo osebne trenerje za dodatno podporo.

Ali lahko aplikacija prihodnosti vaš iPhone spremeni v osebnega fitnesa?

Aplikacija Future bi lahko spremenila igro za odvisnike od fitnesa, ki iščejo prilagojene smernice za vadbo na svojem iPhoneu.

Preberite Naprej

O avtorju