Kaj je treba in ne smete uporabljati tehnologije, da ostanete fit in zdravi

Tehnika postaja vsak dan bolj napredna. Zdaj je s pomočjo tehnologije mogoče narediti skoraj vse, od naročanja živil ali oddaje s seboj prek spleta do sledenja kalorijam, ki ste jih zaužili.

Medtem ko vam tehnologija nedvomno lahko pomaga pri doseganju vaših zdravstvenih in fitnes ciljev, se večina ljudi ne zaveda, da ima lahko tudi nasprotni učinek.

Tukaj bomo razpravljali o tehnoloških praksah za fitnes in zdravje, ki se jih ne bi smeli izogibati, in o tistih, ki bi jih morali sprejeti.

Tehnični ukrepi za ohranjanje kondicije in zdravja

1. Uporabite aplikacijo za spremljanje vnosa kalorij

Aplikacije, kot so MyFitnessPal so priročni, ko gre za sledenje vseh obrokov, pijač in prigrizkov, ki jih zaužijete čez dan.

Izguba teže je močno odvisna od vašega vnosa kalorij, včasih bolj kot od vadbe. To zdravo oljčno olje ali solatni preliv vsebuje več kalorij, kot si mislite. Zato je veliko ljudi šokirano, ko odkrijejo, kaj je pravzaprav v hrani, ki jo jedo.

Ko si lahko te podatke ogledate v realnem času, ne glede na to, koliko vode ste zaužili, katero hrano ste pojedli ali koliko vadbe ste opravili na dan, vas spodbuja, da se držite svojih ciljev. .

Prenesi: MyFitnessPal za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Poiščite nove možnosti za fitnes v spletu

V zadnjih nekaj letih so se spletni tečaji vadbe in vodene vadbe dvignili skozi streho. Na spletu je neskončna ponudba možnosti za fitnes, zaradi česar je težko najti izgovor, da ne bi vadil.

Ne glede na to, ali se še ne želite pridružiti telovadnici ali pa imate med odmorom za kosilo le 15 minut za vadbo, vedno lahko nekaj najdete na spletu.

Če se vam zdi, da ste obtičali v svoji dolgočasni stari rutini vadbe, zakaj si ne bi ogledali nekaj brezplačnih spletnih tečajev vadbe, ki jih lahko izvajate z vso družino? YouTube kanal, Televizija Body Coach, slovi po široki ponudbi vadb, od joge do domačih topnikov maščob.

Preberi več: Brezplačni spletni tečaji vadbe za vso družino

3. Med jedjo odložite telefon

Dandanes je običajno gledati v televizor ali pametni telefon, medtem ko nezavedno zaužijete preveč hrane.

Ko jeste obrok, sami ali z drugimi, je najbolje, da si vzamete odmor od vseh zaslonov. Če se osredotočite samo na obrok, boste verjetno pojedli manj.

Če odložite telefon, boste tudi zagotovili, da se boste, ko boste uživali v obroku s prijateljem ali ljubljeno osebo, lahko osredotočili na pogovor in se imeli dobro.

4. Pridružite se Virtual Health Challenges

Odločitev za sodelovanje v spletnem zdravstvenem izzivu je odličen način, da ostanete navdušeni nad svojimi cilji glede telesne pripravljenosti. Če imate vzpostavljen sistem podpore, kot je spletna skupnost, je lažje napredovati pri svojih ciljih.

Izbirate lahko med številnimi virtualnimi izzivi. Če bi radi bili v svojem življenju bolj pozitivni in uravnoteženi, zakaj ne bi poskusili 30-dnevnega izziva joge? Ali če želite nekaj bolj zabavnega, Run The Edge: Zaženi leto je tudi velik izziv. Cilj tega izziva je v letu 2022 teči ali hoditi 2022 milj.

Tehnologija ne omogoča, da ostanete fit in zdravi

1. Ne vzemite ga v skrajnost

Če uporabljate aplikacijo za štetje kalorij ali sledilnik vadbe, je najbolje, da si vzamete odmor, če postanete preveč obsedeni. Ni zdravo biti osredotočen na številke, saj lahko to vodi v nezdrav odnos s hrano.

Ko uporabljate aplikacijo, kot je MyFitnessPal, se morate spomniti, da so ta orodja le vodniki, zato je najbolje, da se osredotočite na to, kako se počutite, namesto da se zanašate samo na podatke.

Aplikacije za štetje kalorij imajo svoje prednosti in slabosti, zato, če ste pod stresom, je čas, da poiščete drugo metodo.

2. Ne preživite preveč časa na spletu

Tehnika je odlična v mnogih vidikih življenja. Vendar to ne pomeni, da nima svojih pomanjkljivosti, ko gre za ohranjanje kondicije in zdravja.

Preživetje večine dneva pred zaslonom lahko pomeni, da imate manj časa, da se osredotočite na svoje cilje glede telesne pripravljenosti in zdravja.

Ključnega pomena je, da omejite svoj čas pred uporabo, saj se lahko zaradi ur pomikanja po družbenih medijih počutite slabo. Ne obupajte nad svojimi cilji; namesto tega odložite telefon in pojdite na sprehod, meditirajte ali se srečajte s prijateljem na kolesarjenju.

Obstaja vrsta brezplačnih aplikacij za opomnike za odmor, kot je Focus Keeper, ki jih lahko prenesete, da zagotovite, da se ne boste psihično in fizično izgoreli.

Prenesi: Focus Keeper za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Ne sledite prenagljeno nasvetom nikogar

Preden slepo sledite nasvetom o novi dieti ali rutini vadbe, ki ste jo videli na družbenih omrežjih, ne pozabite, da oseba, ki jo deli, morda ni kvalificirana.

Ker je danes na spletu na voljo toliko informacij o prehrani in fitnesa, je težko reči, kaj je zanesljivo in kaj ne.

Ne pozabite, da samo zato, ker ima vplivnež družbenih medijev na milijone sledilcev, ne pomeni, da je to, kaj jedo ali kako telovadi, za vas primerno.

Izogibajte se ljudem, ki so videti kot spletni vplivneži, in raje poslušajte nasvete registriranih dietetikov in profesionalnih osebnih trenerjev.

Vedno je dobro, da telefon odložite vsaj eno uro pred spanjem. zakaj? No, ljudje, ki s svojimi telefoni pretirano brskajo po družbenih omrežjih pred spanjem, lahko težje zaspijo in ponoči manj spijo.

Ko uporabljate tehnologijo, kot je telefon, TV ali tablični računalnik, tik pred spanjem, svojim možganom ne daste dovolj časa za sprostitev. Poleg tega vaš telefon oddaja modro svetlobo, ki moti vaš cirkadiani ritem.

Povezano: Razlogi, zakaj je spanje ob telefonu slaba ideja

Strokovnjaki verjamejo, da obstaja povezava med zadostnim spanjem in vašim splošnim zdravjem in kondicijo. Pomanjkanje spanja lahko poveča vaš apetit, izguba spanca pa lahko povzroči manj energije za redno vadbo.

Čeprav lahko vaš čas pred uporabo negativno vpliva na vaš spanec, jih je nekaj nenavadne načine, kako lahko pametni telefon uporabite za zaspanje.

Uporabite tehnologijo za krepitev zdravja in telesne pripravljenosti, ne pa odvračanja od tega

Tehnologija vam ponuja toliko osnovnih orodij za izboljšanje vašega zdravja in telesne pripravljenosti. Vendar pa lahko negativno vpliva na vaše cilje, ne da bi se tega sploh zavedali.

Zdaj, ko smo šli skozi vse, kar je treba in ne treba uporabljati tehnologije za ohranjanje kondicije in zdravja, ne pozabite uporabiti tehnologije v svojo korist, da dosežete svoje cilje. Izogibajte se kakršnim koli tehnološkim dejavnostim, ki bi lahko škodile vašemu uspehu.

8 najboljših alternativnih vadb, če sovražite telovadnico

Ostati zdrav je pomemben, vendar vsi ne hodijo radi v telovadnico. Tukaj je, kaj lahko storite, če ste eden od teh ljudi.

Preberite Naprej

O avtorju