7 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti svoj fitnes sledilnik

Pravkar ste si kupili bleščeč nov fitnes sledilnik, vendar niste prepričani, kaj storiti naprej. Ne glede na to, ali imate Fitbit, Apple Watch ali kateri koli drug fitnes sledilnik, ste verjetno že prebrali vsa navodila. Toda kaj je pomembno poleg tega?

Ko nastavite svoj novi sledilnik telesne pripravljenosti, se morate še marsikaj naučiti, da boste iz njega kar najbolje izkoristili. Seveda vsak fitnes sledilnik deluje drugače, toda tukaj so splošni nasveti, ki vam bodo zagotovili, da boste v kratkem času obvladali svoje nosljivo napravo.

1. Prepričajte se, da se vaš fitnes sledilnik tesno prilega

Ni vedno tako preprosto, kot da ga pripnete okoli zapestja. Če se vaš fitnes sledilnik ne prilega ravno prav, ga ne bo udobno nositi čez dan.

Vzemite si trenutek in pomislite, ali vaš nosljivi izdelek praska kožo ali je pretesno na roki. Če se vam ne prilega udobno, je manj možnosti, da ga boste želeli obleči vsak dan.

Bistveno je, da se pravilno prilega; morda boste morali celo kupiti nov trak ali ga zamenjati z udobnejšim, ki ne pušča sledi na zapestju.

2. Prilagodite nadzorno ploščo, da bo delovala za vas

Za redno nošenje je ključnega pomena, da vaš fitnes sledilnik deluje brezhibno. Danes široka paleta nosljivih naprav omogoča veliko stvari, od sledenja spanja do štetja korakov.

Če želite uporabiti svoj fitnes sledilnik za beleženje podatkov o srčnem utripu, vam ni treba uporabljati popolnoma vsega, kar ponuja. Da se izognete nepotrebnemu stresu, prilagodite svojo nosljivo nadzorno ploščo samo tako, da vidite statistiko, ki vam je pomembna.

Žal te možnosti nima vsak nosljiv, vendar menite, da ste srečni, če imate Fitbit. Eden od Funkcije aplikacije Fitbit je, da vam omogoča urejanje nadzorne plošče in prilagajanje vaše izkušnje, da vam pomaga kar najbolje izkoristiti svoj fitnes sledilnik.

3. Naj vam to postane navada

Preverjanje, polnjenje in nošenje fitnes sledilnika bi morala biti navada, ki je zasidrana v vaših mislih. Uporaba pozivov, da si zapomnite svoje nosljivo napravo, je koristno vključiti v svoje življenje.

Morda na ogledalo v kopalnici nalepite opombo z napisom "Apple Watch". S tem boste jutranjo pripravo pred ogledalom povezali z nadevanjem sledilnika telesne pripravljenosti. Druga možnost je, da nastavite alarm na telefonu ali si pošljete besedilno sporočilo kot opomnik.

Uporaba pozivov, da se opomnite, da naredite eno preprosto stvar, na primer oblečete nosljivo napravo, lahko postane pozitivna navada.

4. Naj bo vaš fitnes sledilnik napolnjen

Ni dobro začeti dneva s fitnes sledilnikom, ki ima nizko baterijo. Ko se po službi odpravite v telovadnico, se vam bo baterija izpraznila in počutili se boste nemotivirani.

Načrtujte čas polnjenja, tako da bo vaša nosljiva naprava imela polno baterijo, ko jo najbolj potrebujete. Morda ga napolnite, ko spite ali pod tušem; na ta način se boste navadili na pogosto polnjenje.

Pomembno je tudi, kje boste polnili svoj fitnes sledilnik. Če je pod vašo delovno mizo, lahko pozabite, da je tam več dni. Namesto tega ga napolnite tam, kjer ga boste zlahka videli, na primer na nočni omarici ali poleg aparata za kavo.

Povezano: Najboljše nove funkcije Apple Watch Series 7

Nekateri nosljivi pripomočki se danes polnijo zelo hitro. Na primer, Apple Watch Series 7 se lahko poveča z 0% na 80% v samo 45 minutah! Če imate takšno napravo, lahko pozabite na nočno polnjenje.

5. Nosite fitnes sledilnik na manj dominantni roki

Obstaja vrsta razlogov, zakaj bi morali svoj fitnes sledilnik vedno nositi na manj dominantni roki. Ena najpomembnejših je, da ima manj možnosti, da se poškoduje. Fitnes sledilnik je draga naprava, zato ne želite, da bi ga ves dan po nesreči udarjali in udarjali.

Drugi razlog, zakaj je to pomembno, je, da se vaša manj dominantna roka ne premika toliko kot druga. To pomeni, da vaša nosljiva naprava verjetno ne bo zabeležila napačnih podatkov. Na primer, vaša prevladujoča roka se bolj premika, zato bi vaš fitnes sledilec morda mislil, da delate korake, ko tega ne storite.

Povezano: Bi morali kupiti Fitbit? Vprašanja, ki si jih morate zastaviti, preden to storite

6. Izkoristite funkcijo postavljanja ciljev

Večino časa ljudje kupujejo fitnes sledilce, da spremljajo svoje telesne dejavnosti in dosežejo določen cilj, ki si ga želijo. Zato bi morali nadaljevati in v celoti izkoristiti funkcije za določanje ciljev, ki jih ponuja vaša nosljiva naprava.

Morda je vaš cilj prehoditi določeno količino korakov na dan ali pa želite izboljšati svojo telesno pripravljenost z vsaj 30-minutnim vadbo na dan. Ljudje na splošno uživajo pri doseganju določenih ciljev, pa naj gre za nekaj velikega ali majhnega.

Apple Watch ima odlično funkcijo, ki vam omogoča, da nastavite cilje gibanja, vadbe in stoje. Nosljiva naprava vam bo ponudila tudi predloge in vas celo spodbudila.

7. Ne pozabite odstraniti sledilnika telesne pripravljenosti

Da, tako je in za to obstaja nekaj ključnih razlogov. Prvič, če ga nosite 24 ur na dan, 7 dni v tednu, lahko to povzroči, da se vaša koža razdraži ali poškoduje.

Večina nosljivih pripomočkov, ki so danes na voljo, je posebej zasnovanih tako, da ne dražijo vaše kože, vendar bi lahko vplivalo na nekatere ljudi, če jih nikoli ne snamejo. Drugič, če ga ves čas nosite, lahko postanete odvisni od svoje nosljive naprave.

Obstajati je potrebno ravnovesje med tem, da ga uveljavljate kot pozitivno navado in postanete nezdravo obsedeni s tem in podatki, ki jih zbira.

Odličen nasvet je, da vsako nedeljo snamete svoj fitnes sledilnik in si privoščite oddih. To preprosto dejanje bo dokazalo, da ga lahko nosite 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vendar vam ni nujno.

Sledilniki fitnesa bi morali delovati z vami, ne proti vam

Nosljive naprave so danes v modi. Skoraj vsi ga bodo nosili čez nekaj let in zato je bistveno, da se izplačate in poskrbite, da vam odlično deluje.

Preden se odrečete fitnes sledilniku in ga potisnete v predal, da bo za vedno pozabljen, se prepričajte, da preizkusite te splošne nasvete, da boste pri nakupu kar najbolje izkoristili.

Pogled Amazon Halo: vse, kar morate vedeti

Razmišljate o nakupu Amazonovega Halo View? Tukaj je, kako vam lahko nosilec koristi in kako se primerja s konkurenti, kot je Fitbit.

Preberite Naprej

O avtorju