Ali vam tehnologija uničuje spomin? Kako premagati digitalno amnezijo

Ali se težko spomnite informacij, do katerih lahko preprosto dostopate s pametnim telefonom ali Googlom? Super je, da internet omogoča dostop do skoraj vseh informacij, ki jih potrebujete, s klikom na gumb. Vendar pa obstaja tudi slaba stran: lahko tvegate, da postanete žrtev digitalne amnezije.

Raziščimo, kaj je digitalna amnezija in kako jo lahko premagamo.

Kaj je digitalna amnezija?

Torej boste oddali svojo nalogo in jo želite uporabiti priročna bližnjica na tipkovnici za hiter dostop do dokumenta. Težava je v tem, da ste ga pozabili, čeprav ste ga uporabljali prej.

Ni vam treba skrbeti ali se poskušati spomniti, kdaj lahko preprosto poiščete Google!

Težava je, ko se zdi, da je spet izhlapelo iz vaših možganov, ko ga potrebujete malo kasneje. Še huje postane, ko pozabiš, kaj iščeš na spletu.

Digitalna amnezija opisuje nezmožnost zapomnitve informacij, do katerih lahko zlahka dostopate prek svojih pametnih naprav. Izraz je predmet študije s Kaspersky Lab o učinkih digitalnih naprav in interneta na našo sposobnost priklica informacij.

Digitalno amnezijo lahko imenujemo tudi učinek Googla, saj lahko povzroči preveliko zanašanje na tehnologijo, zlasti na internet. Ko se za odgovore takoj obrnete na Google, svojim možganom ne dajete možnosti, da obdelajo in si zapomnijo informacije, ki so morda v vašem spominu.

Ko se vašim možganom ni treba tako truditi, da bi si zapomnili pomembne podrobnosti, se lahko znajdete v večjem tveganju, da jih pozabite. Sčasoma lahko to prispeva k zmanjšanju vaših kognitivnih sposobnosti.

Vzroki in nevarnosti digitalne amnezije

Obstaja veliko razlogov, da se zanašate na naprave, ki podpirajo internet, kot svoj zunanji pomnilnik, glavni med njimi pa je, da je učinkovitejši.

Vsak dan ste izpostavljeni veliko dragocenim informacijam, zato je smiselno, da delčke le-teh prenesete iz možganov v napravo, da sprostite spomin za nove informacije. In zakaj tega ne storite, ko se lahko zanesete na to, da je tam, ko ga potrebujete?

Na primer, zapomnitev vseh edinstvenih gesel za vaše račune in storitve bi bila neverjetno težavna. Namesto tega se lahko zanesete na a upravitelj gesel in prihranite svoje kognitivne vire za nekaj pomembnejšega.

Žal, zaradi nenamernih stranskih učinkov tega lahko pozabite na informacije, ki bi si jih želeli priklicati, še posebej, če nimate dostopa do svojih naprav. Kaj bi na primer naredili v sili, če je baterija telefona prazna in ne morete nikogar poklicati, ker nimate nobene telefonske številke v spominu?

Kaj pa, če se ne morete spomniti, kaj ste študirali na dan izpita, ali, še huje, če pozabite, da je rojstni dan vašega zakonca?

Kako premagati digitalno amnezijo

Ko gre za premagovanje digitalne amnezije, je najpomembnejši korak spoznanje, da obstaja večja možnost, da boste pozabili informacije, ki so na voljo na spletu. Nato se osredotočite na prepoznavanje situacij, ko ni vredno odvisnosti od vaših pametnih naprav kot zunanjega pomnilnika. V teh primerih si raje zapomnite informacije.

Tukaj je nekaj nasvetov in orodij, ki vam bodo pomagala premagati digitalno amnezijo:

1. Ustavite se in razmislite

Ne zgrabite samo telefona in takoj začnite brskati po Googlu. Preden se obrnete na svoje pametne naprave, se ustavite in poskusite sami priklicati informacije.

To še posebej velja za informacije, za katere veste, da so že shranjene v vaših možganih. Vaši možgani so izjemno zmogljiva naprava za shranjevanje, zato bi morali to izkoristiti in se navaditi, da vadite svoje spominske mišice.

2. Poenostavite svoje digitalno življenje

Nenehno smo obkroženi z digitalnimi napravami in informacijami. Ni mogoče zanikati, da so te rešitve priročne. Vendar pa lahko digitalni nered vpliva na vaše duševno zdravje in produktivnost.

Poenostavitev vašega digitalnega življenja vam lahko pomaga premagati digitalno amnezijo. Očistite aplikacije, ki jih ne uporabljate, odjavite se od glasil, ki jih nikoli ne odprete, in omejite obvestila v svojih napravah. Skratka, opustite vse, kar ni nujno potrebno.

3. Vadite čuječnost

Čuječnost pomeni zavedanje svojih misli, dejanj in okolice. Vadba pozornosti z meditacijo lahko pomaga okrepiti vaš spomin, saj vas spodbuja, da se dlje časa osredotočite na eno stvar naenkrat.

Omogoča vam tudi nadzor, kar vam bo pomagalo upreti se želji po preveliki odvisnosti od svojih digitalnih naprav.

Če ne veste, kako začeti, lahko uporabite orodja, kot je 1 Velikanski um in Insight Timer. Lahko se ukvarjate tudi z vajami čuječnosti, ki vključujejo zapisovanje vaših misli, kot npr vodenje dnevnika hvaležnosti.

4. Vadite svoj spomin

Poleg vadbe pozornosti morate vaditi tudi spomin. To bo zagotovilo, da si boste vedno lahko priklicali informacije, ki jih potrebujete, ko so pomembne. Z redno prakso lahko izboljšate svojo sposobnost priklica, kar bo pripomoglo k izboljšanju vaše splošne kognitivne zmogljivosti.

Na primer igranje iger za trening možganov, kot je Vrh in Svetlost bo izzval vašo možgansko moč in vam lahko pomaga, da ostanete ostri, kar zmanjša potrebo po zanašanju na iskalnike za informacije, ki si jih lahko hitro prikličete.

5. Skrbi zase

Dovolj spanja, vadba, pitje dovolj vode in dobra prehrana so bistvenega pomena za ohranjanje splošnega zdravja možganov. Skrb za svoje telo bo zagotovila njegovo delovanje na optimalni ravni, kar je ključnega pomena za hitro priklic informacij.

Naj se navadite, da boste vsak večer spali vsaj 7 ur, jejte hrano, bogato s hranili, ostanite hidrirani čez dan in spravite telo v boj proti sedečemu načinu življenja.

6. Poskrbite za svoje naprave

Zdaj bodo še vedno časi, ko se boste morali za informacije zanesti na svoje naprave. Ni vam treba, da si zapomnite vsako telefonsko številko na seznamu stikov, vsa svoja gesla in vsak element na seznamu opravil.

Vendar se morate prepričati, da se lahko zanesete na svoje naprave za dostop do informacij, ko jih potrebujete.

Redno posodabljajte svoje naprave, varnostno kopirajte pomembne datoteke v storitvah, kot je Google Drive, in uporabljajte orodja, ki ščitijo vaše naprave pred zlonamerno programsko opremo.

Ohranite zdravo ravnovesje med pomnilnikom in podatki

V nekaterih situacijah se je bolj učinkovito zanašati na tehnologijo; pri drugih je bolje uporabiti svoj spomin. Cilj je vzpostaviti zdravo ravnovesje med uporabo vaših naprav in ohranjanjem ostrega spomina.

Tehnologija ima svoje mesto, vendar ne želite, da posega v vaše umske sposobnosti. Navsezadnje je tehnologija le orodje, njena učinkovitost ali pomanjkanje pa je v veliki meri odvisna od tega, kako jo uporabljate. Samo obvladati moraš in biti previden.

6 najboljših aplikacij za povečanje duševne kondicije in produktivnosti

Vaša produktivnost je močno odvisna od vaše duševne pripravljenosti, zato bo njeno izboljšanje povečalo tudi vaš rezultat. Tukaj je nekaj aplikacij, ki vam lahko pomagajo!

Preberite Naprej

O avtorju