Ali bi morali nadgraditi na pametno spalno masko?

Maske za spanje so odličen način, da ugasnete svetlobo in si privoščite miren spanec. Obstajajo že od leta 1933 in se skozi leta razvijajo. Iz preproste krpe okoli oči lahko spalne maske zdaj spremljajo vaše cikle spanja in simulirajo sončni vzhod.

Pametne spalne maske se lahko povežejo z vašim telefonom in celo predvajajo vaš najljubši podcast, meditacijo ali glasbo, ko dremate. Standardna maska ​​za oči iz tkanine blokira večino svetlobe, zato bi se morali truditi nadgraditi na pametno? Tukaj je vse, kar morate vedeti.

Kako spalne maske izboljšajo vaš spanec?

Spalne maske ali maske za oči vam pomagajo bolje spati. Če želite razumeti, kako delujejo, morate najprej razumeti mehaniko spanja. Vaše telo sledi 24-urnemu ciklu, znanemu kot cirkadiani ritem. Cirkadiani ritem je biološka ura telesa. Pomaga uravnavati duševne in fizične spremembe, ki se pojavijo kot odziv na svetlobo in temo.

Ko ta biološka ura ni usklajena, se poveča tveganje za kronično nespečnost, debelost in depresijo. Študija iz leta 2019 iz

Nacionalni center za biotehnološke informacije kaže, da neusklajenost cirkadianega ritma poveča tveganje za srčne bolezni. Če ste preživeli celo noč, doživeli izjemen stres ali ste trpeli zaradi časovnega zamika, že poznate učinke nesinhroniziranega cikla spanja. Modra svetloba iz pametnih telefonov, prenosnikov in TV-zaslonov lahko moti tudi ta cikel. Tu pridejo na vrsto spalne maske.

Povezano: Zakaj je spanje ob telefonu slaba ideja

Spalna maska ​​je kos mehke tkanine, ki se ovije okoli oči in blokira vso svetlobo. Omogoča vašemu telesu, da se sprosti za spanje. Blokiranje vse svetlobe pomaga sinhronizirati vaš cikel spanja. Maske za oči tudi pomagajo ohranjati vaše oči zaščitene in vlažne. Med potovanjem je pogosto težko najti povsem temno okolje za trden spanec. Tako spalne maske simulirajo naravni nočni cikel, da pripravijo vaše telo na miren spanec.

Kaj je pametna spalna maska?

Pametne spalne maske imajo funkcije, kot so sledenje spanju, integriran zvok, masažer in svetlobna terapija. Lufthansin FlyingLab je leta 2016 ustvaril prvo inteligentno spalno masko, imenovano Neuroon. Maska je natančno spremljala potnikov spanec, tako da je analizirala možganske valove in srčni utrip ter gibanje telesa in oči. Ti podatki so pomagali preprečiti zamik jet.

Pametne maske izgledajo enako kot njihove običajne maske. Toda med oblazinjenjem za oči in zunanjostjo so možgani maske. Tukaj živijo elektronika, baterija in različni senzorji. Senzorji in funkcionalnost se pri vsaki maski za oči razlikujejo. Vendar je svetlobna terapija nova funkcija, ki so jo sprejeli nekateri proizvajalci.

Te maske presegajo svoj primarni namen blokiranja svetlobe. Ponavadi nudijo večjo raven udobja in sprostitve. So skoraj kot zdravilišče za vaše oči. Medtem ko je blokiranje svetlobe bistvenega pomena za trden spanec, potrebujete tudi tiho okolje. Na letih potniki pogosto uporabljajo ušesne čepke z maskami za oči, da zmanjšajo hrup. Pametne maske za oči so opremljene z vgrajenimi slušalkami, ki izolirajo in odpravljajo zunanji hrup.

Kako delujejo?

Poleg blokiranja svetlobe imajo pametne maske veliko dodatnih funkcij. Nekateri so namenoma ponderirani. Delujejo kot obtežene odeje, vendar za vaše oči. Vendar pa drugi modeli uporabljajo svetlobno terapijo za korekcijo cikla spanja. Slušalke z vgrajenimi slušalkami lahko predvajajo beli šum in vam tako pomagajo hitreje zaspati.

Oblazinjenje za oči pri teh maskah je votlo od znotraj. Zračna spominska pena, uporabljena v očesnih školjkah, sledi vzdolž grebena vašega obraza in zagotavlja odlično prileganje. To pomaga oblikovati udobno tesnilo okoli vaših oči in preprečuje uhajanje svetlobe. Nekatere maske uporabljajo grelne blazinice ali vroč zrak, da razbremenijo obremenitev oči in vas sprostijo.

Končno je svetlobna terapija uporabna funkcija, ki jo najdemo na številnih vrhunskih spalnih maskah. Namesto da bi se zanašala na vibracije ali alarm, se maska ​​zanaša na nadzorovano osvetlitev. Ko se alarm sproži, maska ​​oddaja mehko svetlobo, da sproži naravni odziv vašega telesa in vas nežno zbudi.

Svetlobna terapija vam celo pomaga pri pripravi na spanje. Pametna spalna maska ​​podjetja Zvočna oaza uporablja rdeče tonske luči za simulacijo sončnega zahoda in sprostitev oči. Mednarodna vesoljska postaja uporablja podoben sistem za nadzor svetlobe, da astronavtom pomaga vzdrževati sinhroniziran cirkadiani ritem.

Navadne spalne maske vs. Pametne spalne maske

Obstaja več načini, kako se izogniti obremenitvi oči, pomanjkanje spanja, stres ali časovni zamik. Maske za spanje ponujajo najboljšo rešitev. Medtem ko vam običajne maske za oči lahko pomagajo zapreti svetlobo, pametne različice presegajo funkcionalnost.

Utež

Običajne spalne maske so lažje od pametnih. Standardne maske za oči tehtajo okoli 0,01 lbs. Zložite ali shranite v žep; sploh ne bi vedel, da je tam. Pametne maske za oči lahko postanejo težje. Z vso elektroniko, baterijo in dodatnim oblazinjenjem lahko tehtajo več kot 0,4 lbs (200 gramov).

Udobje

Udobje je v veliki meri odvisno od osebnih preferenc. Pametne maske so obsežne, a so tudi zelo udobne. Diha tkanina, spominska pena, ogrevane blazinice in ergonomski dizajn – so luksuz za spanje. Vendar pa mnogi ljudje raje uporabljajo preprosto, lahko masko, ki je komaj opazna.

Funkcionalnost

Pametne spalne maske prevzamejo vodilno vlogo pri funkcionalnosti. Kot že omenjeno, ponujajo veliko več kot le blokiranje svetlobe. Namesto tega uporabljajo nadzorovano svetlobo, ki vam pomaga hitreje zaspati in lajša obremenitev oči. Z vgrajenimi slušalkami, notranjim ogrevanjem in sledenjem spanja so pametne očesne maske popolno orodje za upravljanje spanja.

Stroški

Cena je glavni odločilni dejavnik pri izbiri pametnih mask za spanje. Maske za oči z vgrajenimi brezžičnimi slušalkami se začnejo pri približno 25 $. Cena se lahko dvigne do 100 $ za modele višjega cenovnega razreda; nižja kot je cena, manj funkcij boste dobili. Nasprotno pa običajna svilena maska ​​za oči stane približno 9 dolarjev.

Ali bi morali nadgraditi na pametno spalno masko?

Pametne lastnosti teh mask imajo visoko ceno. A pomislite nanje kot na dolgoročne naložbe v boljši spanec. Poleg tega lahko te maske povežete s telefonom, načrtujete spanje in celo spremljate svoj cirkadiani ritem.

Če iščete masko za oči predvsem za blokiranje svetlobe, potem se verjetno držite standardnih mask. So poceni, lahko dostopni in izjemno lahki. Če pa se želite po dolgem dnevu sprostiti in izkoristiti številne bonus funkcije, je pametna spalna maska ​​prava izbira.

5 najboljših aplikacij za iPhone za boj proti nespečnosti in izboljšanje spanca

Se borite z nespečnostjo? Te aplikacije za iPhone vam bodo morda lahko pomagale dobiti ostalo, kar potrebujete.

Preberite Naprej

O avtorju