10 nasvetov za ravnanje z nezdravim delovnim mestom

Ne glede na to, kakšna je vaša služba, je pomemben vidik vaše kariere imeti zdravo delovno mesto in polno pozitivnih posameznikov.

Ste se znašli v nezdravem delovnem okolju? Če je tako, je to lahko grozna situacija, vendar obstajajo načini, kako se lahko spopadete z nezdravim delovnim mestom.

Ali delate v nezdravem delovnem okolju?

Nekateri najpogostejši znaki nezdravega delovnega okolja so utrujenost in bolezen zaposlenih, ne entuziazem, visoka fluktuacija zaposlenih, narcisoidno vodstvo, pomanjkanje komunikacije, ogovarjanje, klike in negativne govorice.

Če se zaradi odhoda v službo počutite izčrpane in celo fizično slabo, je to več kot le običajen delovni stres. Če želite ostati bistre glave in pozitivni v nezdravem delovnem okolju, uporabite teh 10 koristnih nasvetov.

1. Izogibajte se spuščanju na njihovo raven

Lahko je mamljivo, da se pridružite, ko kolega začne zmerjati vašega samoobsedenega šefa, vendar ni pozitivno nagraditi njihovo negativno vedenje. Namesto da se vpletate v strupene trače, spremenite pogovor na novo temo.

S tem boste svojim kolegom dali vedeti, da ne boste sodelovali v njihovem strupenem vedenju in da bodo morali to storiti nekje drugje. Če imate srečo, bodo vaša dejanja vašim soigralcem dala vedeti, da njihova dejanja niso sprejemljiva ali cenjena.

2. Pustite delovni stres na delovnem mestu

Če delate v nezdravem okolju, se morate naučiti, kako ustvariti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, da ne boste svojih negativnih izkušenj prinesli s seboj domov.

Prav je, da včasih svojemu partnerju ali ljubljenim poveste o svojih težavah, povezanih z delom. Zaradi tega se lahko počutite bolje. Če pa se nenehno pritožujete in je vaše nezdravo delovno mesto središče vsakega pogovora, je to lahko izjemno nezdravo vedenje.

Svoje službene težave pustite na delovnem mestu in to lahko izboljša vaše razpoloženje in se izognete poslabšanju težave.

Meditacija se je izkazala za eno najboljših praks za zmanjšanje stresa in tesnobe, zakaj ne bi poskusili uporabiti aplikacije za meditacijo in sprostitev ostati duševno zdrav?

3. Poiščite pozitivne sodelavce

Za ustvarjanje bolj pozitivnega delovnega okolja lahko pomaga iskanje pozitivnih sodelavcev. Morda se zdi, da ste obkroženi z negativnimi, strupenimi posamezniki, vendar obstaja velika verjetnost, da se nekateri ljudje počutijo enako kot vi.

Poiščite sodelavca, za katerega se zdi, da se ukvarja s podobnimi težavami, in ugotovite, kako se počutijo glede situacije. Poskusite preživeti čim več časa s svojimi pozitivnimi sodelavci. Lahko je odlično imeti nekoga, na katerega se lahko zaneseš in mu zaupaš, ko si obkrožen s strupenostjo.

4. Odkrijte način za sprostitev

Po dolgem, stresnem dnevu morate najti način, da se sprostite zaradi svojega duševnega zdravja. Namesto da bi ves svoj čas izven službe preživeli ob negativnih, frustrirajočih dogodkih, ki so se zgodili med delovnim dnevom, raje poiščite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se sprostite.

Tukaj je nekaj odličnih načinov za sprostitev:

Naredite jogo

Joga je pomirjujoč, duhovni način sprostitve po napornem delovnem dnevu. Poleg tega obstaja široka paleta brezplačni tečaji in aplikacije za jogo ki jih lahko prenesete in uporabite.

Preberi knjigo

Vzemite svojo najljubšo knjigo v mehki platnici ali preberite na Kindlu. Ne najdete knjige, ki jo iščete? Uporabite te spletna mesta za iskanje odličnih knjig Kindle.

Dnevnik vaših misli

Zmanjšajte stres in po dolgem dnevu spustite svoje negativne misli in občutke v svoj dnevnik. Obstajajo številni neverjetni spletni dnevniki, ki jih lahko uporabite, kot je Penzu in Potovanje.

Povezano: Najboljša spletna mesta za vodenje spletnega dnevnika

5. Dokumentirajte vse, kar počnete

Če vaše nezdravo delovno okolje postane preveč neznosno, boste morda morali vložiti pritožbo, za to pa potrebujete dokaze. Pazite, da shranite vse podatke, ki lahko podprejo vaše trditve, kot so e-pošta, komentarji na sestankih, telefonski pogovori in osebne interakcije.

Upajmo, da ne pride do vložitve pritožbe, saj lahko postane nered, vendar je vedno najbolje, da vse dokumentirate za vsak slučaj.

6. Ostani pozitiven

Delate na nezdravem delovnem mestu, kar pomeni, da ste nenehno obkroženi s pesimizmom, kar lahko negativno vpliva na vas. Čeprav vas lahko delovno okolje obremenjuje, se morate osredotočiti na to, da ostanete pozitivni, da ne škodujete svojemu počutju.

Namesto da se osredotočate na negativnosti v svojem delovnem okolju, poskusite videti dobro v tem, da uživate v delu, ki ga opravljate.

7. Vzeti pavzo

Vedno znova je pomembno, da si vzamete nekaj časa za odmor, še posebej, če delate na nezdravem delovnem mestu. Ne poslušajte strupenih sodelavcev, ki pravijo, da ste leni, če si vzamete odmor. Vaši možgani potrebujejo čas za počitek, čeprav le 5 minut.

Stopite ven na sprehod in se na svežem zraku ali na hitro meditirajte. Če si vzamete odmor in si zagotovite malo prostora zase, lahko izboljšate vaše splošno razpoloženje in produktivnost.

8. Ustvarite sezname

Pogosto vam lahko ustvarjanje seznamov prepreči razmišljanje o svojem negativnem delovnem okolju in o vsem stresu, ki ga spremlja. Zapišite si seznam vseh opravil, ki jih morate opraviti za ta dan. S tem boste veliko lažje sledili urniku in opravili delo.

Ustvarjanje seznamov vam prav tako pomaga, da ostanete osredotočeni na opravila, ki so vam pri roki, da boste lahko nadaljevali ves delovni dan in vas odvrnili od strupenega delovnega okolja, ki vas obdaja.

9. Razumite, da nič ni trajno

Ali se vam zdi, da ne morete storiti ničesar, da bi se izognili stresu in tesnobi na vašem nezdravem delovnem mestu? No, ne izgubi upanja. Tudi če sovražiš hoditi v službo, se počutiš duševno in fizično bolno in tvoja vera v človečnost se zmanjšuje, moraš vedeti, da ta situacija ni trajna.

Vedno se spomnite, da situacija, v kateri ste, ne bo trajala večno. Vse kar moraš storiti je, da najdeš pogum, da greš naprej.

10. Pustite svoje delo

Na koncu je najboljši način za spopadanje z nezdravim delovnim okoljem oditi! Preveč ljudi misli, da se je lažje znebiti tega, tudi če vedo, da je njihovo delovno mesto preveč strupeno, da bi se s tem spopadli.

Naj vas ne bo strah poiskati boljšo delovno situacijo, ki vas bo navdihnila in naredila bolj pozitivno osebo.

Ostanite razumni v nezdravem delovnem okolju

Tudi če je vaše delovno okolje zdravo, prinaša veliko stresa, zato ni nič hujšega kot vsakodnevno obiskovanje groznega, strupenega delovnega mesta.

Nihče se ne bi smel sprijazniti z nezdravim delovnim okoljem, a na srečo obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju, preden najdete boljše okoliščine.

Iskati delo? 50+ nasvetov za uspeh pri iskanju zaposlitve

Težko je najti popolno službo, vendar si lahko s temi nasveti za iskanje zaposlitve pomagate pri uspehu. Poleg tega so vsi na voljo v brezplačni varalici!

Preberite Naprej

O avtorju