Oglas
Določitev novoletnih resolucij je odličen način, da začnete leto na pravi nogi: razmišljati morate, kako je preteklo leto minilo, prepoznati nekatere dosegljive cilje 5 kritičnih napak, ki se jih je treba izogibati pri postavljanju ciljevPostavitev ciljev je odličen način za zmanjšanje odlašanja in povečanje produktivnosti. Če nimate ciljev, nimate smeri. Brez usmeritve se boste preprosto počutili izgubljene in zmedene. Na srečo ... Preberi več in oblikujte posebne načrte, kako jih doseči. Klasične stvari za samoizboljšanje.
Toda zdaj, ko je januar konec, je verjetno, da je veliko resolucij padlo ob strani, ali da ste upočasnili svoj napredek, ko resnično življenje postane na poti do vašega idealnega življenja. Tu je nekaj, kar morate storiti, da pregledate svoje resolucije in ugotovite, kako najbolje jih je preživeti do konca leta.
Zakaj imajo ljudje težave z ločljivostmi?
Preden se podrobneje seznanite s svojo resolucijo, je dobro razumeti, zakaj se je težko držati novoletnih resolucij. K temu prispeva veliko različnih dejavnikov, toda glavno vprašanje je verjetno samokontrola: težko je neprestano vadite duševne napore, ki se jih morate držati pri svoji prehrani, nadaljujte z vadbo, preberite več knjig ali karkoli drugega, kar utegne vaša resolucija biti.
Volja je a omejen vir, in delo na ločljivosti ga izčrpa.
V kratkem, držati se svojih resolucij je težko 5 Napake, zaradi katerih ste lahko odpravili novoletne resolucijeKako močan je vaš boj z novoletnimi resolucijami? Če se boste vsakič odpovedali ciljem, bi morali biti ti nasveti motivirajoči za prihodnje leto. Preberi več . Ampak, če ste letos umaknili ali popolnoma opustili resolucijo, niste sami, in niste neuspeh.
Psihologija nam pravi, da je držanje ciljev, še posebej, če zahtevajo veliko samokontrole, precej težko in to lahko počnemo le tako dolgo, ne da bi sprejemali posebne korake, da bomo lažje. Tako, da se ne pretepate. Namesto tega bodite proaktivni.
Ocena vašega napredka
Kako ravnate na svoji resoluciji?
Ste si zastavili določen, merljiv cilj? Ste imeli kratkoročne cilje, na primer izgubiti nekaj kilogramov vsak mesec, brati knjigo vsak teden ali omejitev na 50 USD 5 Genialnih načinov, kako prihraniti denar na igrahIgre ne smejo biti bančni posrednik. Preberi več na video igre na mesec?
Če ne, je zdaj čas, da določite te posebne pod cilje. Sposobnost merjenja napredka pri vaši resoluciji je ključnega pomena za oceno vašega uspeha in lažje nadaljevanje koraka naprej.
Danes si določite tedenski ali mesečni cilj. Ne skrbite, kaj ste dosegli ali česa niste dosegli v januarju, ampak se odločite za cilj, za katerega menite, da je vzdržen v preostalem letu.
To morda ne velja, če določite cilj, ki ne pomeni dobro meritev, na primer »Nehajte se jeziti na slaba storitev za stranke Ali kar najbolje izkoristite izkušnje s službo za stranke?Ste že kdaj poklicali službo za stranke, samo da bi končali klic frustriran, razočaran in brez rešitve? Morda je bila resolucija, vendar je bila neugodna in vsekakor ni bila vredna časa, ki ste ga porabili ... Preberi več agenti «; čeprav boste morda lahko našli način.
Lahko bi uporabili načela Petminutni dnevnik na primer, da upoštevate svoj napredek (aplikacija Pet minut dnevnika je trenutno preoblikovana in kmalu se bo vrnila v App Store).
Odkrito odsev
Zdaj, ko imate predstavo o tem, kako uspešni ste, je čas, da se postavite na težko vprašanje: zakaj?
Če ste imeli težave, zakaj je bilo težko? Ali se vam zdi, da ste utrujeni, ko se vrnete domov z službe, zato ne želite kuhati večerje in naročite pico? Ali pokličete službo za stranke, ko nimate veliko časa, zato se počutite nestrpni? Ste pozabili na svoj cilj, da porabite več časa za stvari, ki jih imate radi?
Vzemi malo čas za revijo Začnite to preprosto navado, da bi povečali svojo produktivnost: ČasopisČasopis je podcenjeno karierno orodje in osnovna navada mnogih uspešnih ljudi. Od povečanja produktivnosti do ohranjanja odgovornosti raziskujemo, zakaj bi morali razmisliti o uvedbi dnevnika kot orodja za produktivnost v svoj delovni dan. Preberi več približno zakaj ste bili uspešni ali manj kot uspešni. Morda boste morda želeli razmisliti nekaj dni, da bi se resnično lotili vprašanj, ki vam bodo koristila, če boste imeli v mislih, da gremo naprej.
Toplo priporočam Prva aplikacija S temi nasveti prvi dan vklopite svoje pisanje iz dnevnikaPisanje iz dnevnika ali dnevnika je odličen način za vadbo in izboljšanje pisalnih spretnosti, dokumentiranje, kaj se dogaja v vašem življenju, in skladnost s svojimi mislimi in občutki. Preberi več , kar olajša začetek. Ko si ne želite vzeti časa za razmislek in zapisovanje misli na dolge roke, lahko uporabite sistem, kot je Bullet Journal, ki ga je enostavno uporabljati na poti z aplikacijami, kot sta Evernote in OneNote.
Posodobite svoj načrt
Zdaj pridemo do pomembnega dela tega celotnega postopka. Pregled in posodabljanje načrta je dobra praksa za vsak cilj, še posebej pa je pomembna, če imate cilj, ki traja celo leto. Najprej bom obravnaval nekaj pogostih težav, nato pa ponudil nekaj splošnejših nasvetov.
Pomanjkanje motivacije
Včasih se vsi spopadajo z motivacijo; samokontrola in samomotivacija sta zelo tesno povezani in lahko naredite le toliko od obeh. Zakaj torej ne bi vzel "moškega" iz motivacije? Poiščite način, da vas bo nekdo drug odgovarjal.
Poiščite prijatelja ali prijatelja celotna skupina Kako vam lahko skupina Mastermind pomaga pri doseganju več ciljevIzraz 'mastermind group' se v teh dneh veliko vrti na področju osebnega razvoja, toda kaj točno to počnejo, ali delujejo in kako bi lahko ustanovili svojo skupino? Preberi več ljudi, ki imajo enake ali podobne resolucije in se z njimi redno pogovarjajo, da bodo odgovorni (in tudi za njih odgovarjali). The / r / Resolucije sub-Reddit je odličen kraj za druženje z veliko drugimi ljudmi, ki si prizadevajo za doseganje svojih ciljev, in veliko drugih pod-reddits kot /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, in /r/SelfImprovement lahko ponudi navdih in koristne nasvete.
Za večjo motivacijo je nekaj aplikacij, s katerimi lahko denar naložite na vrsto, kot sta GymPact in palicaK. Misel, da bi izgubili denar, ker se ne premikate proti svojim ciljem, je lahko zelo motivirajoča!
Druga strategija za povečanje vaše motivacije je poskrbite za redne uspehe. Če naredite pomemben korak k svojim ciljem, boste zagotovo spodbudili motivacijo. Če pa imate težave pri motiviranju za svoje cilje, kako boste dosegli uspeh?
Mikro cilji (oz mikro navade Kako uporabiti mikro navade in sprožiti ogromne osebne spremembeUstvarjanje novih navad je težko. Navade se navadno gradijo več tednov ali mesecev ponavljanja, motivacija pa je izziv. Ko se dogajanje zaostri, so lahko mikro navade v veliko pomoč. Preberi več , kot smo že pisali o tem) bo v veliko pomoč.
Zastavite si majhen cilj, ki ga zagotovo lahko dosežete v nekaj dneh in ki vam bo pomagal pri doseganju večjega cilja. Nastavite jih redno in nadaljevali boste.
Označite svoj napredek z brezplačnim sledilcem ciljev, kot je Joejevi cilji, 21habit [Odstranjen zlomljen URL] ali Disciplaner da se opomni, da delaš dobro. Uporabite lahko tudi preprostejšo rešitev, na primer zaznamovanje napredka v Google Koledarju ali v Excelovi preglednici.
Pomanjkanje samokontrole
Resnično sočustvujem s tem. Samokontrola je nekaj, kar pride in gre v fazah pri meni; včasih se mi zdi, da se upiram skušnjavi, včasih pa bom pojedel celo zamrznjeno pico, namesto da bi naredil solato. Ključ do upravljanja samokontrole je upravljanje moči volje. Na srečo obstaja več načinov uporabite tehnologijo za upravljanje svoje moči volje 4 načinov za pametno uporabo tehnologije in povečanje svoje voljeVsi imamo dovolj motivacije, da bi radi počeli stvari, vendar premalo motivacije, da jih dejansko naredimo. Kot rezultat tega se obrnemo na tehnologijo, da bi premostili vrzel tega motivacijskega čistilca. Preberi več .
Na primer, lahko z zmagami [Ni več na voljo] zagotovite nekaj zunanje motivacije za samokontrolo - zmagajte v bitkah, dobite stopnje in preverite analitiko svojih ciljev.
Habitica (prej HabitRPG) je še en zabaven način spremenite svoje cilje v igre HabitRPG izboljšanje sebe dejansko zasvojiSpremenite svoje navade na bolje, tako da jih privežete v izzive v igranju vlog. Povečajte se za stvari, za katere veste, da bi morali, in izgubite točke, ko se prepustite navadam, ki jih poznate ... Preberi več , kar lahko olajša pridobivanje potrebnega samokontrole in motivacije, ki jo potrebujete.
Z iskanjem načinov za zmanjšanje števila stvari, ki jih morate storiti vsak dan, lahko prihranite mentalno energijo, ki jo lahko nato namenite samokontroli. Avtomatizacija dnevnih opravil z Zapierjem Ustvarite odlične avtomatizacije življenja z več korakiZapier, največji največji konkurent IFTTT, je sporočil, da zdaj uporabnikom ponuja možnost ustvarjanja večkratnih akcijskih avtomatizacij, imenovanih večstopenjski zaps. Preberi več lahko, na primer, obravnavanje e-pošte, Slack ali Google Analytics postane veliko lažje in manj naporno.
Lahko celo avtomatizirajte svoj Android telefon Kako avtomatizirati svoj pametni telefon Android, da bi naredili skoraj vseImeti pametni telefon lahko vaše življenje naredi veliko bolj priročno. Ko se izgubite, vam lahko pomaga najti pot domov. Ko si v čudnem mestu, ki ga ne poznaš in hočeš ... Preberi več z TaskBomb odpreti določene aplikacije ali ukrepati ob določenih trenutkih. Če Izgubi ga! Ko se zbudite vsako jutro, boste veliko bolj verjetno, da ga boste dejansko uporabili!
Ne pozabite tudi, da je moč volje kot vsaka druga veščina - ki jo morate vadite, da postane boljše Kako delati mišico moči voljeNekateri ljudje nimajo težav z močjo volje. Kaj te produktivne ljudi razlikuje? Kot kaže, je na tem področju veliko raziskav in odgovor se zdi precej preprost Preberi več . Vsakič, ko se upirate skušnjavi, ali je to, da bi šli domov namesto v telovadnico, pojedli burger namesto solate ali pitja vode namesto kave izboljšate moč svoje volje.
Pozabljivost
Če želite delati na svoji ločljivosti, si morate zapomniti, da ste si zastavili cilj. Na srečo vam lahko pomaga tehnologija se spomnite česarkoli Kako zagotoviti, da naloge nikoli več ne pozabiteSte organizirana oseba. V svoj koledar vedno dodate prihajajoče dogodke in v Gmailu imate dostojen sistem označevanja. Potrebujete pa nekaj avtomatizacije, da jih uvrstite na svoj seznam opravkov. Preberi več . Večina upraviteljev seznamov vam lahko pošilja obvestila, če pa želite prejemati obvestila v vseh svojih napravah, lahko Wunderlist vključite v Google Koledar (ne pozabite uporabiti njegovega res uporabne mape Kako uporabljati nove mape Wunderlist za povečanje seznama opravilWunderlist je dobil veliko posodobitev z dvema novima funkcijama, ki sta ključnega pomena za dobro opravilo: organizacija in hitro dodajanje nalog. Ali ti pomagajo, da postane aplikacija za produktivnost po vaši izbiri? Preberi več , tudi). Lahko celo dodajte opomnike neposredno v Google Koledar Opomniki Google Koledar naredi neverjeten seznam opravkovAli vodite seznam opravkov in ločen koledar? Uvaja trenje, ker so naloge in razpored soodvisni. Google je to zdaj rešil tako, da je v Google Koledar na Androidu predstavil Opomnike. Preberi več če vam to bolje uspeva
Splošni nasveti
Posodobitev načrta z dodatnimi cilji, povezanimi s samokontrolo, motivacijo, spominom ali čim drugim, se lahko zdi, da bo to le še otežilo stvari - zdaj imate dva stvari, na katerih bi lahko delale namesto ene. Toda s pomočjo pomoči pri svoji volji in motivaciji z uporabo nekaj tako preprostega, kot je aplikacija, Facebook skupina ali navadna dostava kave, bo vaša resolucija bistveno bolj obvladljiva.
Ne pozabite, da vam lahko široko paleto virov pomaga, da ostanete osredotočeni: od motivacijski TED pogovori 10 motivacijskih TED pogovorov, ki vam bodo v pomoč pri mentalnih blokihDragocena lekcija iz življenj uspešnih je, da se odpravljajo na svoje duševne bloke bolj dosledno kot pri drugih. Deset TED pogovorov podčrta eno preprosto stvar - v mislih je vse. Preberi več do gamifikacijske aplikacije Točke za vse: Kako sem se trudil, da bi z gamifikacijo zmagal v življenjuMoji možgani so neumni. Misli, da lahko jutri naredim, kar moram narediti danes, in da lahko danes popoldne naredim, kar moram narediti. Vse odloži ... Preberi več (Habitica je v svoji dnevni rutini zelo spremenila in toplo priporočam). Novoletna resolucija je kot celoletni projekt in veliko jih lahko uporabite motivacijske tehnike Kako ostati motiviran pri dolgoročnih projektih in ne obupatiČe bi bilo motivacijo enostavno gojiti, nihče pri tem ne bi imel težav! Za tiste, ki izgubijo motivacijo za dolgoročne projekte, se lahko ti nasveti izkažejo za koristne. Preberi več uspeti.
In ne pozabite izkoristiti vsega, kar lahko avtomatizirate.
Samodejno financiranje 4 načine, kako lahko prihranite denar z aplikacijami in spletnimi stranmiKljučnega pomena je imeti dovolj denarja na svojih varčevalnih računih. S pomočjo teh aplikacij in spletnih mest naredite prve korake k finančni varnosti. Preberi več z aplikacijami, kot so Številka in Boljše lahko pomagate pri doseganju ciljev. Uporaba IFTTT s svojim FitBitom Za avtomatizacijo doma in življenja povežite svoj Fitbit Tracker in IFTTTMorda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je Fitbit ena najprimernejših naprav, ki jo lahko uporabite kot svoj prvi korak k gradnji tistega, kar bi mnogi ocenili kot "pametni dom". Preberi več da bi dobili koristna obvestila in opomnike. Prijavite se za super glasilo Naučite se nekaj novega z 10 vrednimi e-novicamiNad kakovostjo glasila boste danes presenečeni. Vrnejo se. Naročite se na teh deset fantastičnih novic in ugotovite, zakaj. Preberi več všeč Zdaj vem da vam vsak dan pošiljamo zanimive informacije, da boste lahko nadaljevali vse leto.
Vse, kar lahko avtomatizirate, vam bo pomagalo prihraniti miselno energijo, preprečilo, da bi pozabili, in motivacijo izvzeli iz enačbe.
Prijava za ločljivost
Konec koncev moraš najti svoj lastni okvir produktivnosti. Pojdite po analognem sistemu ali digitalnih orodjih. Toda poskusite se vrniti na konja.
Kako je potekala prijava za novoletno resolucijo? Vam gre dobro ali se trudite? Kateri sistemi boste vzpostavili, da se boste lažje premikali? Delite spodaj in začnite takoj izkoristiti družbeno odgovornost!
Slikovni krediti: Syda Productions prek Shutterstock.com, totalPic.com preko Shutterstock.com, A. in jaz. Kruk preko Shutterstock.com, Erce preko Shutterstock.com, CREATISTA prek Shutterstock.com,
Dann je vsebinska strategija in marketinški svetovalec, ki podjetjem pomaga ustvarjati povpraševanje in voditi. Na spletni strani dannalbright.com piše tudi bloge o strategiji in vsebinskem marketingu.