4 najboljše aplikacije za raztezanje za izboljšanje vaše prožnosti

Raztezanje je pomembno pred in po vadbi, koristno pa je tudi za tiste, ki ves dan sedijo za mizo ali na kavču. Ima različne prednosti, vključno z lajšanjem bolečin, večjo prožnostjo, izboljšano držo in še več.

Če želite imeti bolj prilagodljiv okvir, kot so guruji joge, ki jih vidite na spletu, je čas, da prenesete eno ali vse te aplikacije za raztezanje in začnete.

1. StretchIt

StretchIt je aplikacija za raztezanje, ki je enostavna za uporabo, ki ponuja širok nabor funkcij za izboljšanje vaše prožnosti in gibanja. Z različnimi rutinami, med katerimi lahko izbirate, kot so sprednji deli, raztezanje celega telesa, boki, srednji raztezanje in aktivno raztezanje, je aplikacija StretchIt popolnoma primerna, da vam pomaga doseči svoje raztezanje cilji.

Če si želite postaviti določen cilj, aplikacija StretchIt ponuja izbor izzivov, ki se jim lahko pridružite, vključno z Touch Your Toes Challenge, Srednji Split Challenge, Izziv upogibanja nazaj, in več. Vključuje tudi tečaje joge, pilatesa in gimnastike.

Ena najboljših lastnosti aplikacije StretchIt je, da lahko predavanja prenesete v svoj telefon ali računalnik, da si jih ogledate pozneje, tudi brez dostopa do Wi-Fi ali mobilnega sprejema.

Druga funkcija vam omogoča filtriranje tečajev raztezanja glede na trajanje in stopnjo telesne pripravljenosti, da najdete tiste, ki popolnoma ustrezajo vašim potrebam, ne glede na to, ali ste začetnik ali vmesni.

Prenesi: StretchIt za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

2. Raztegljivost in fleksibilnost doma

Ne glede na to, ali lahko naredite popolne delitve ali komaj dosežete prste na nogah, je ta aplikacija kot nalašč za vse ravni. Ena najboljših lastnosti aplikacije je široka paleta različnih raztezkov, ki jih vključuje za posebne potrebe.

Rutinsko raztezanje lahko izvajate, ko se zjutraj zbudite in greste spat zvečer, ali pa se raztegnete, preden se odpravite na tek. Vsebuje tudi raztezanje za lajšanje bolečin, fleksibilnost, korekcijo drže, zgornjega in spodnjega dela telesa in še veliko več.

Aplikacija Stretch & Flexibility at Home ima knjižnico, ki je polna rutin, ki jih lahko izvajate skoraj kjer koli, ne glede na to, ali imate na voljo 3 minute ali 30 minut.

Morda imate bolečine v spodnjem delu hrbta. Preprosto porabite približno 7 minut, da opravite nekaj lahkih raztezkov in lahko vam pomaga sprostiti mišice in zmanjšati bolečino.

Povezano: Najboljše aplikacije za tek za Android in iPhone

Uporabite lahko tudi Poročilo stran v aplikaciji, da vnesete svojo težo in BMI, spremljate vadbo, ki ste jo opravili, in si ogledate ocenjene kalorije, ki ste jih porabili. Aplikacija ima v svoji knjižnici celo nekaj relativno nišnih vaj, kot so joga obraza in vadbe za povečanje vaše višine. Na splošno je odlična aplikacija za raztezanje in fleksibilnost.

Ta aplikacija ponuja veliko brezplačnih razteg in vaj, vendar če želite imeti dostop do vseh, boste morali plačati mesečno naročnino po koncu brezplačne preizkusne različice.

Prenesi: Raztegljivost in fleksibilnost doma za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

3. Joga za začetnike

Čeprav to ni samo aplikacija za raztezanje, je Joga za začetnike odlična aplikacija za vadbo mišične napetosti in povečanje prožnosti. To je zato, ker lahko številne poze in gibi joge izboljšajo prožnost in mobilnost.

Če ste razmišljali o poskusu joga poze doma vendar preprosto ne veste, kje začeti, joga za začetnike je kot nalašč za vas. Aplikacija ponuja tečaje joge, primerne za vsakogar, ne glede na to, ali ste začetnik, srednji ali napreden.

Želite povečati svojo fleksibilnost? V aplikaciji Joga za začetnike je na voljo vrsta možnosti, tudi če imate na voljo le 10 minut.

Povezano: Najboljše aplikacije za iPhone za jogo

Poleg široke palete tečajev joge, ki jih lahko opravljate, je aplikacija enostavna za uporabo, gibe pa je preprosto slediti s pomočjo nežnega glasovnega vodenja. Medtem bo umirjena glasba v ozadju pomagala, da bodo vse vaše težave izginile.

Če se vam zdijo glasba in besedna navodila moteča ali moteča, jih lahko preprosto izklopite in v tišini sledite pozam. Ne poznate razlike med pozo Cobra in psom navzdol? Ne obremenjujte se, aplikacija ponuja tudi koristne videoposnetke z navodili za vsako pozo.

Joga za začetnike je odlična aplikacija za jogo za začetek in večina tečajev joge je brezplačnih.

Prenesi: Joga za začetnike za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

4. ROMWOD

Aplikacija ROMWOD, ustvarjena posebej za športnike, ponuja obilico razteznih vaj za tiste, ki se resno ukvarjajo s svojimi vajami za raztezanje, fleksibilnost in gibljivost.

Aplikacija vsebuje uporabne dnevne rutine, vključno z vajami, usmerjenimi v različne dele telesa: zgornji del telesa, spodnji del telesa, zapestja, gležnje, hrbtenico, ramena in drugo.

Aplikacija ponuja koristne vadnice za vsako vajo; ker pa je aplikacija namenjena športnikom, ki so že relativno izkušeni, morda ni najbolj primerna za začetnike. Po drugi strani, če ste športnik, ki išče resno aplikacijo za raztezanje, je ROMWOD odličen dodatek k vašemu režimu vadbe.

Povezano: Aplikacije za vadbo, da ostanete fit za svojo mizo

Ena najboljših lastnosti aplikacije je nabor poti, ki jih lahko izberete, če iščete program, ki je namenjen določenemu cilju. Na primer, Desk Job Hero pot ponuja vaje, ki lahko tistim, ki čez dan sedijo za mizo, pomagajo pri vadbi raztezanja in izboljšanju gibljivosti.

ROMWOD zahteva plačljivo naročnino, vendar če se soočate z bolečino ali bolečino zaradi omejene mobilnosti, je morda vredno denarja.

Prenesi: ROMWOD za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

Izboljšajte svoje raztezanje, fleksibilnost in mobilnost

Aplikacija za raztezanje, ki je najboljša za vas, je odvisna od vaših potreb, posebnih ciljev in ravni spretnosti.

Če šele začenjate in še ne morete doseči prstov na nogah, vam lahko z aplikacijo StretchIt in Stretching Exercises pomagata začeti izboljšati svojo prožnost. Če ste že športnik in menite, da ste na napredni ravni, vam bo morda bolje služila aplikacija ROMWOD. Končno, če se želite preprosto sprostiti in izboljšati svojo prožnost na nežen način, poskusite jogo za začetnike.

Prednosti in slabosti spletne vadbe

Spletna vadba še naprej raste v priljubljenosti, kar vam prihrani čas in denar, ker ne bi potovali v telovadnico. Raziščimo, ali je pravi za vas.

Preberite Naprej

O avtorju