Prednosti in slabosti uporabe aplikacij za štetje kalorij

Aplikacije za štetje kalorij olajšajo spremljanje vaše telesne pripravljenosti in vnosa hrane kot kdaj koli prej. Toda ali vam dnevniki o hrani pomagajo, da se držite bolj zdrave prehrane, ali so le bolj zapletene rutine, ki jih je naporno slediti?

Preden se poglobite v štetje kalorij, si oglejmo prednosti in slabosti uporabe teh aplikacij za izboljšanje vašega dobrega počutja.

Prednosti uporabe aplikacij za štetje kalorij

Veliko ljudi je s štetjem kalorij močno shujšalo in ohranilo zdrav način življenja, nekateri pa pravijo, da je štetje kalorij zastarelo in sploh ne deluje. To je nekaj prednosti uporabe aplikacij za štetje kalorij.

1. Pomagajte vam jesti bolj zdravo

Z uporabo aplikacije za štetje kalorij za spremljanje svojih obrokov, prigrizkov in vsega drugega, kar jeste čez dan, lahko prepoznate vzorce in naredite boljše odločitve, ko gre za hrano.

Morda boste na primer presenečeni, ko vidite, koliko kalorij je dejansko v solatnem prelivu. Ko pa poznate te informacije, lahko naslednjič, ko boste pripravljali solato, poiščete bolj zdravo možnost.

Ni se zavajati, ko svoje obroke beležite z aplikacijo za štetje kalorij.

2. Spodbujajte vadbo in dejavnost

veliko aplikacije za štetje kalorij vam omogočajo, da svojo rutino vadbe vključite v spremljanje prehrane. Če uporabljate aplikacijo, kot je MyFitnessPal, vse kar morate storiti je, da vnesete svoje kardio vaje ali vaje za moč za dan na isto mesto, kjer beležite svoje obroke.

Ko dodate vadbo, jo aplikacija doda vašim dnevnim porabljenim kalorijam. To pomeni, da lahko natančno vidite, kako vam lahko vadba pomaga doseči svoje cilje.

Če boste spremljali svoj napredek, vas bo bolj spodbudilo, da vstanete s kavča in začnete telovaditi. Ko boste videli, da vam telesna vadba, ki jo izvajate, pomaga pri kurjenju kalorij, boste začutili navdih, da ostanete aktivni!

Prenesi: MyFitnessPal za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Ali veste, ali se za vsak obrok prenajedate? Če ste odgovorili z "ne", vam lahko štetje kalorij pomaga odkriti, kako in zakaj se prenajedate.

Ko spremljate vse, kar jeste, boste opazili malenkosti, ki se seštevajo. To so lahko skrite kalorije v olivnem olju, ki ga prelijete po solati, sladkem sadnem soku, za katerega ste mislili, da je zdrav, in energijski ploščici, ki ima v sebi toliko kalorij kot celotno kosilo.

Na splošno vam bo spremljanje vsake kalorije pomagalo bolje razumeti, kje se motite, ko gre za prenajedanje.

Povezano: Najboljše aplikacije za dnevnik hrane za sledenje, kaj jeste

4. Vizualizirajte svoje cilje in spremljajte napredek

Od vseh prednosti uporabe aplikacij za štetje kalorij je glavna prednost ta, da si lahko vizualizirate svoje cilje in spremljate svoj napredek pri doseganju njih. Če imate zastavljen cilj in preprost način, da vidite, kako blizu ste, se lahko motivirate za boljše odločitve o hrani, ki jo vnašate v svoje telo.

Aplikacije za sledenje kalorij vam omogočajo, da vidite, kaj jeste, hranila, ki jih potrebujete več, vadbo, ki jo izvajate, in napredek, ki vas prisili, da ste iskreni do sebe. Upajmo, da vas navdihuje, da živite bolj zdrav življenjski slog z boljšo izbiro hrane.

Slabosti uporabe aplikacij za štetje kalorij

Ko nenehno štejete svoje kalorije, je lahko dolgočasno in nerazburljivo, še posebej, če preprosto nimate časa za to. Poleg tega lahko štetje kalorij povzroči, da se nekateri ljudje počutijo pod stresom, ker jedo preveč. Oglejmo si slabosti uporabe aplikacij za štetje kalorij.

1. Sistemi za vnos hrane, ki zahtevajo veliko časa

Če imate naporen življenjski slog in se pogosto zalotite, da jeste na poti ali vzamete že pripravljen prigrizek, je lahko štetje kalorij zelo zamudno in neprijetno. Če uporabljate aplikacijo za beleženje sestavin v vsakem obroku in prigrizku, se boste počutili, kot da imate drugo službo, to pa vam nikakor ne bo uspelo ustvariti navade.

Namesto štetja kalorij lahko poskusite z drugo možnostjo. Aplikacija Food Diary & Weight Tracker vas prosi, da preprosto zabeležite vsak obrok kot zdravo oz nezdravo. Poudarja odgovornost, ne da bi se ujeli v past beleženja vsakega grama nenasičenih maščob, vlaknin in sladkorja.

Če ste siti zapletenih, dolgotrajnih procesov vnosa hrane in mislite, da bi vam preprostejši pristop pomagal zgraditi zdravo prehranjevalno navado, preizkusite aplikacijo Dnevnik hrane in spremljanje telesne teže.

Prenesi:Dnevnik hrane in sledilnik teže (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Netočne informacije

Ali ste vedeli, da oznake na vaši hrani niso vedno 100% točne? Na žalost so lahko tudi aplikacije za štetje kalorij podvržene napakam v zbirki podatkov ali odvisne od napačnih informacij iz elementov, ki jih je dodal uporabnik. Posledično so lahko kalorije, ki jim sledite, netočne in nedosledne.

Te aplikacije morajo shraniti in vzdrževati ogromen nabor živil in njihovih prehranskih podatkov, zato lahko pride do napak, ki lahko ovirajo vašo izkušnjo spremljanja prehrane.

3. Obsesivno vedenje

Če se omejite pri uživanju določenih stvari in nenehno beležite hrano in pijačo, lahko postane zasvojenost in kompulzivno vedenje. Nenehno skrbeti za kalorije, ki jih porabite, in koliko vadbe izvajate, lahko postane nezdrava obsesija – nasprotno od predvidenega učinka.

Aplikacije za štetje kalorij naj bodo vodila; vedno se je najbolje osredotočiti na to, kako se počutite, namesto na neobdelane podatke. Poslušajte, kaj pravi vaše telo, in se izogibajte ustvarjanju negativnih prehranjevalnih navad, tako da pustite, da sečenje hrane postane preobremenjujoče.

Povezano: Kako aplikacije za fitnes štejejo kalorije?

4. Nerealni cilji izgube teže

Štetje kalorij ne pomeni nujno, da boste shujšali. Uspeh je posledica sprememb v resničnem svetu, ki jih naredite na podlagi podatkov, ki jih zbirate.

Štetje kalorij je deloma zaradi odgovornosti in deloma za zagotavljanje kvantitativnega pogleda na vašo prehrano. Težko je oceniti, koliko pojeste, ko ste pozorni samo na to, kako lačni se počutite, saj je vrsta hrane pomembna prav tako kot količina.

Čeprav vam lahko aplikacija za sledenje kalorijam pomaga na poti hujšanja, ni vir uspeha. ti si. To je pomembna razlika, ki jo morate upoštevati, preden v celoti zaupate aplikaciji za štetje kalorij.

Štetje kalorij lahko spremeni navade

Če želite živeti bolj zdrav način življenja, je prehrana ključni vidik, ki ga je treba obravnavati. Ne glede na to, ali uporabljate aplikacijo za štetje kalorij ali ne, ne pozabite, da je prehranjevanje uravnoteženih obrokov, razumevanje velikosti porcij in ostati aktiven pomembnejši od aplikacije, ki jo izberete, in dnevnikov, ki jih vodite.

5 najboljših blogov o sredozemski dietni prehrani, ki jih morate spremljati

Iščete zdravo in okusno prehrano? Sredozemska prehrana bi lahko bila prava za vas. Tukaj so najboljši blogi za nasvete in recepte.

Preberite Naprej

O avtorju