10 načinov, kako se znebiti tesnobe pred razgovorom za službo

Ste na poti na pomemben razgovor za službo in nenadoma se vam začnejo potiti roke, vaš srčni utrip se dvigne v nebo in vaša usta so bolj suha kot v puščavi Sahara. Povsem normalno je, da ste živčni razbitin pred velikim trenutkom v vašem življenju, kot je intervju, in tesnoba, ki jo čutite, pomeni, da želite biti dobro.

Vendar pa vas lahko tudi tesnoba spotakne in vam prepreči uspešen razgovor. Če se trudite umiriti živce, poskusite teh 10 koristnih nasvetov.

1. Bodi pripravljen

Ko ljudje ne vedo, kaj lahko pričakujejo v določeni situaciji, postanejo živčni. Zato je okoli razgovorov za službo vedno toliko stresa in nervoze. Če se na razgovor pripravite vnaprej, boste veliko bolje obvladali svoje živce.

Priprava je lahko kar koli, od raziskovanja podjetja, vaje odgovorov na pomembna vprašanja ali ustvarjanja lastnih vprašanj. Če boste raziskali in bili pripravljeni, boste vedeli, kaj lahko pričakujete, in se znebili te tesnobe.

Povezano: Pogosta vprašanja na razgovoru za zaposlitev in kako nanje odgovoriti

2. Načrtujte svoj dan

Vaš dan bo potekal veliko bolj gladko, če ga načrtujete okoli intervjuja. Če želite zagotoviti, da ves dan ne boste prenagljeni, zaskrbljeni in pod stresom, načrtujte intervju zjutraj.

Ko načrtujete svoj dan, da se izognete nepotrebnemu stresu, kot je promet, poskrbite, da boste prejšnjo noč dovolj spali in se naslednji dan držite urnika. S tem se boste počutili bolj produktivne in tesnoba na razgovoru za službo bo izginila.

3. Zajtrkovati

Če želite, da vaš intervju poteka pozitivno, morate dan začeti pozitivno, zakaj torej ne bi pojedli odličnega obroka? Izberite svojo najljubšo hrano za zajtrk, ne glede na to, ali je to nekaj zdravega, kot je smoothie, ali udobna hrana, kot sta slanina in jajca.

Dokler boste pred intervjujem pojedli nekaj, v čemer uživate, boste imeli energijo za dobro delo in vam ne bo treba skrbeti za renčanje v želodcu.

4. Pozitiven samogovor

Način, kako govorite s seboj, bo vplival na vaša dejanja, zato se je vedno najbolje izogibati negativnim mislim in se bolj osredotočiti na pozitivne. Sprejem pozitivnega samogovora pred intervjujem je lahko razlika med pridobitvijo službe in biti zavrnjen, zato namesto da bi o intervjuju razmišljali negativno, ga spremenite v pozitivno izkušnje.

Pomembno je, da se osredotočite na to, da ste navdušeni nad odhodom na razgovor za službo. Navsezadnje ne boste dobili vsake zaposlitve, za katero se prijavite, vendar se lahko naučite iz izkušenj.

5. Poslušati glasbo

Preden greste na razgovor za službo, poslušajte svojo najljubšo glasbo, ki vas vznemirja, naj bo to Taylor Swift ali Beyonce. Ne najdete svoje najljubše pesmi? Preprosto ga prenesite pred velikim intervjujem z uporabo enega od teh aplikacije za prenos glasbe za Android in iPhone. Poslušanje glasbe ne samo izboljša vašo miselnost, ampak tudi naredi čudeže za vaše samozavest.

Poleg tega vas lahko predvajanje vašega najljubšega zvočnega posnetka odvrne od občutka živcev, ko se intervju bliža. Napolnite svoja ušesa z vznemirjenjem in energijo, da boste pred intervjujem spravili v pravo razpoloženje, in tesnoba bo izginila. Mogoče lahko celo odplešete živce.

6. Naredite nekaj vaj

Nekaj ​​vadbe pred pomembnim razgovorom za službo lahko naredi čudeže v smislu, da se znebite tesnobe in stresa. Ne glede na to, ali se samo hitro sprehodite po bloku, se odpravite na dolgotrajen tek ali naredite nekaj joge v dnevni sobi, bo sprostil pozitivne endorfine in pomiril vaše živce.

Že samo kratek sprehod vam lahko razbistri glavo, poleg tega pa boste dobili zdravo dozo svežega zraka in vitamina D.

Povezano: Brezplačne aplikacije za fitnes za ustvarjanje navade rednih vadb

7. Načrtujte nekaj po intervjuju

Po navedbah znanost, negativna čustva, kot sta tesnoba in stres, lahko zmanjšate, če pričakujete pozitiven dogodek. Zato je tako pomembno načrtovanje zdravljenja po intervjuju.

Pomislite na nekaj, za kar bi si želeli opraviti intervju. Je kosilo zunaj s prijateljem? Tvoj najljubši film? Obisk kozmetičnega salona? Ne glede na to, kar se boste odločili narediti po intervjuju, se pripravite, da to storite, ko končate z intervjujem, da se boste veselili nečesa razburljivega.

8. Preizkusite STOP tehniko

Tehnika STOP je trik čuječnosti, ki vas pomiri med stresno situacijo. Takole deluje:

S: Ustavi se. Ustavite vse, kar počnete, in ustavite.

T: Vzemi. Nekajkrat globoko vdihnite in sledite vdihu in izdihu iz nosu.

O: Opazujte. Opazujte, kaj se dogaja znotraj in zunaj vašega telesa, uma in čustev.

P: Nadaljuj. Nadaljujte s tem, kar ste počeli, ali spremenite smer, odvisno od tega, kaj ste opazili.

Ta tehnika je ključnega pomena, če se pred intervjujem počutite preobremenjeni, saj vam omogoča, da se ustavite in prevzamete nadzor ter ne dovolite, da bi vas stres in tesnoba premagala.

9. Pokličite ljubljeno osebo

Nič vam ne bo pomagalo znebiti tesnobe pred intervjujem bolj kot nekaj besed s skrbnim prijateljem ali družinskim članom. Včasih, ker smo tako živčni, nas zavijejo negativne misli. Zato se je najbolje obrniti na svoje najdražje, ki nas bodo zasuli s pozitivnimi besedami.

V bistvu, če si pred intervjujem ne morete dati dovolj pozitivnega samopogovora, da bi okrepili svoje samozavest, se obrnite na svoje ljubljene, da to storijo namesto vas.

10. Dihajte

Je vaše dihanje plitvo ali tresočo? Če se vam zdi, da ste premagali tesnobo, brez panike. Počasi vdihnite skozi usta in nekajkrat izdihnite skozi nos. Ta preprosta dihalna vaja vam bo pomagala pomiriti živce in se počutiti manj nervozni.

Z uporabo lahke tehnike dihanja za nadzor dihanja se lahko ponovno osredotočite na intervju in se vrnete v igro.

Sprejmite to anksioznost pri intervjuju

Pred razgovorom za službo je nemogoče, da ne bi občutili določene stopnje tesnobe in živčnosti, pa čeprav tesnoba je včasih lahko motivacijska in vam da zagon energije, lahko pa tudi povzroči, da vaš intervju mine slab.

Zato uporabite te koristne nasvete, da ostanete mirni in zbrani, in če vas prevzame ta prevladujoč občutek, se ustavite, zadihajte in se osredotočite. Lahko to storite!

6 edinstvenih načinov, kako izstopati na razgovoru za službo

Ko gre za razgovor za službo na konkurenčnem področju ali težko pridobiti položaj, so pogosto edinstveni načini, zaradi katerih izstopate. Evo kako!

Preberite Naprej

O avtorju