4 aplikacije za pomoč na vaši poti premagovanja odvisnosti

Zasvojenost se pojavlja v številnih oblikah in zlahka prevzame nadzor nad vašim življenjem. Čeprav je opustiti odvisnost težko, je mogoče. Pri tem si lahko pomagate s pametnim telefonom.

Ne glede na to, ali želite premagati odvisnost ali ostati na pravi poti, obstajajo odlične mobilne aplikacije, ki vam lahko olajšajo pot.

Z urami treznosti, pozitivnimi afirmacijami in virtualnimi skupnostmi treznosti vam lahko te aplikacije pomagajo doseči cilje treznosti, ne glede na to, kje ste na svojem potovanju.

1. Sem Trezen

Ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za treznost na trgu, I Am Sober, je pomagala več deset tisoč ljudem opustiti odvisnost in ostati trezen. Aplikacija vključuje vse, kar potrebujete za spremljanje svojega napredka in iskanje motivacije za nadaljevanje.

Z urami za treznost lahko zlahka vidite, kako dolgo je minilo, odkar ste začeli svojo pot treznosti. Ure se samodejno prilagajajo, tako da bodo točne vsakič, ko odprete aplikacijo in spremljate svoj napredek.

To pomeni, da se lahko osredotočite na prenehanje odvisnosti in cenite svoje dosežke, ne da bi vas skrbelo, da bi ročno spremljali svojo statistiko.

Povezano: Najboljše mikro navade za spremembo vašega življenja

Sem trezen vsebuje tudi skupnost podobno mislečih posameznikov, ki si prav tako prizadevajo za premagovanje odvisnosti. Lahko se učite od drugih članov in sodelujete pri izzivih, kjer vas ljudje držijo odgovornega za svoje cilje treznosti.

Poleg tega aplikacija vsebuje skupine, ki se jim lahko pridružite, da delite svojo zgodbo in spoznate druge posameznike, ki razumejo vaše težave.

Treznost je lahko težka, toda Jaz sem trezen vam daje orodja, da jo nekoliko olajšate.

Prenesi: Sem Trezen za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Nomo - Ure za treznost

Ena najpreprostejših in najbolj priljubljenih aplikacij za uro treznosti, Nomo, omogoča enostavno spremljanje, kako dolgo ste uspešno prenehali z zasvojenostjo. Če vidite svoj napredek, lahko ostanete motivirani, da nadaljujete s svojo nitjo treznosti in jo vzamete vsak dan.

Medtem ko ima večina aplikacij ure za treznost eno osnovno uro, Nomo razume, da je odvisnost pri vseh drugačna. Zaradi tega vam aplikacija Nomo omogoča nastavitev več ur treznosti z različnimi začetnimi datumi za vsako.

Ena stvar, ki Nomo loči od drugih sledilcev treznosti, je nabor orodij. Njegova funkcija dnevnika je odlična za zapisovanje, kako se počutite, in beleženje vseh nedavnih težav, ki ste jih imeli.

Aplikacija prikazuje tudi spodbudna sporočila in resnične zgodbe o uspehu, ki vas motivirajo. Poleg tega ima Nomo a Ponovno fokusiranje funkcija, ki vas lahko vodi skozi vaje za zmanjševanje stresa. To je lahko še posebej koristno, če stresne situacije povečajo željo po vrnitvi v svojo odvisnost.

Ne glede na to, kakšne so vaše odvisnosti, Nomo lahko spremlja vaš napredek in vam jih pomaga premagati.

Prenesi: Nomo - Ure za treznost za iOS | Android (Prost)

3. Jaz sem - dnevne afirmacije

Čeprav ni posebej zasnovan za boj proti odvisnostim, pomagam zmanjšati vpliv negativnih misli, s katerimi se lahko soočite, tako da jih nadomestite s pozitivnimi afirmacijami.

Jaz sem je preprosta: daje vam vsakodnevne afirmacije, ki vam pomagajo razbiti negativne vzorce razmišljanja in zgraditi samospoštovanje. Pošilja vam tudi obvestila, ki vas spodbujajo, da ostanete pozitivni. Sčasoma boste morda opazili razliko v svojih miselnih vzorcih.

Pri Jaz sem lahko izberete, katere vrste afirmacij želite prejemati – Jaz sem ima kategorije za skoraj vse, kar si lahko zamislite. Izberete lahko tudi več tem, zato se ne morate držati ene.

Za čase, ko potrebujete pozitivno spodbudo in komaj čakate na obvestilo, imam jaz Pospešek funkcija. To vam daje spodbudo, ko jo najbolj potrebujete.

Pogosto je odvisnost lahko način, da se izognemo negativnim mislim ali vzorcem razmišljanja. Čeprav se morda ne zdi veliko, lahko pozitivna afirmacija pomembno vpliva v najbolj stresnih trenutkih dneva.

Če sem nameščen v vaši napravi, je odličen in preprost način, da še naprej napredujete pri svojem cilju opustitve odvisnosti.

Prenesi: Jaz sem - dnevne afirmacije za iOS | Android (Brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Phoenix

Phoenix je spletna skupnost za ljudi, ki se borijo proti odvisnostim, ki ima namensko aplikacijo za naprave iOS in Android. Ime aplikacije simbolizira pot, da se dvignemo nad odvisnostjo in začnemo na novo.

Ta mobilna skupnost podpornikov je zasnovana tako, da spodbuja aktivacijo, da se izognemo odvisnosti. Ne samo, da vam Phoenix pomaga spremljati svojo treznost s svojo uro za treznost, ampak vam lahko pomaga tudi pri boljši fizični formi.

Zaradi česar je Phoenix poseben je, da imajo aktivnosti za vsako raven. Nekatere njegove razrede je mogoče izvajati celo na stolu. Drugi so bolj intenzivni in razrede lahko zamenjate kadar koli.

Povezano: Najboljše aplikacije za iPhone za jogo

Podpora prijateljev in članov skupnosti je ključnega pomena tako za opustitev odvisnosti kot za aktiviranje. Ko ste del podobno misleče skupine, je te izzive morda lažje premagati, kot pa jih izvajati sami.

Člani The Phoenixa so uspešno premagali odvisnosti in delajo na tem, da ostanejo trezni, tako da boste obkroženi z motivacijo.

Phoenix organizira osebna srečanja v številnih večjih mestih. Skupina ima tudi storitve pretakanja v živo in tečaje na zahtevo, ki si jih lahko ogledate kadar koli. Telesna dejavnost je lahko odličen način za izboljšanje vašega fizičnega zdravja in vam pomaga, da se počutite izpolnjene. To vam lahko pomaga, da ostanete pozitivni skozi celotno pot treznosti.

Če ne želite le slediti svoji treznosti, temveč se spraviti v formo in dobiti podporo podobno mislečih posameznikov, je The Phoenix aplikacija za vas.

Prenesi: Phoenix za iOS | Android (Prost)

Premagati odvisnost je mogoče in za pomoč lahko uporabite aplikacije

Čeprav aplikacije ne morejo namesto vas opraviti vsega težkega dela pri premagovanju odvisnosti, lahko olajšajo začetek in vztrajnost na vaši poti treznosti.

Te odlične mobilne aplikacije so zasnovane tako, da vam pomagajo ostati motivirani in si še naprej prizadevati za uspeh. Morda bo eden od njih ravno tisto, kar potrebujete za dosego svojih ciljev.

Kako izboljšati produktivnost z razvojem mini navad

Mini navade vam olajšajo pozitivne spremembe in povečajo produktivnost. Evo kako!

Preberite Naprej

O avtorju