Meditacija z umirjenostjo: Kako uporabljati aplikacijo za izboljšanje čuječnosti

Povečana osredotočenost na dajanje prednosti duševnemu zdravju in samooskrbi je privedla do ustvarjanja na desetine aplikacij za vodeno meditacijo. Te aplikacije vsem – od začetnikov meditacije do profesionalcev – omogočajo takojšen dostop do virov in vodnikov, ki jim bodo pomagali na njihovi poti meditacije.

Calm, ena najbolj priljubljenih aplikacij za meditacijo in pozornost, ima funkcije, zasnovane tako, da vam pomagajo zaspati, zmanjšati stres in vaditi pozitivno pozornost.

Raziščimo, kako vam lahko ta aplikacija pomaga dati prednost svojemu duševnemu zdravju in izboljšati svoje dobro počutje.

Kaj je mir?

Calm je nagrajena aplikacija za spanje in meditacijo. Njegov namen je, da vas s pomočjo tehnologije popelje skozi meditacijo čuječnosti.

Calm vsebuje glasbo, prizore, tečaje, zgodbe in meditacije, ki vam pomagajo na poti, da postanete bolj srečni in zdravi. Calm vam lahko pomaga doseči številne cilje dobrega počutja, kot so naslednji:

• Izboljšajte svoj spanec
• Zmanjšajte stres
• Izboljšajte svojo osredotočenost
instagram viewer
• Izogibajte se občutku preobremenjenosti
• Nadgradite ali izboljšajte svoje sposobnosti

Calmova knjižnica ponuja široko paleto vsebin, organiziranih v teme, kot so Stres, Samooskrba, Notranji mir, in Odnosi, kar vam omogoča izbiro določene vsebine glede na to, kaj potrebujete.

Uporabniki lahko dostopajo do vodenih meditacij in drugih funkcij na napravah Apple in Android ali na Mirna spletna stran.

Prenesi: Pomirjen za Android | iOS (brezplačno, na voljo je naročnina)

Najboljše lastnosti čuječnosti za mir

Aplikacija Calm vključuje široko paleto funkcij in dejavnosti, ki jih lahko uporabite za vadbo pozornosti in dodajanje k vašim wellness rutinam.

Dnevna vadba

Calm vsak dan izda novo 10-minutno meditacijo, imenovano dnevna vadba. Te kratke meditacije se osredotočajo na različne koncepte, ki jih lahko začetniki in profesionalci uporabljajo za vodenje svoje meditacije.

Dnevne vaje vključujejo dve vrsti: Dnevna mirnost in Dnevni izlet. Prvega vodi Tamara Levitt in je bolj srčen, resen in prizemljen. Slednjo, ki je bolj pustolovska, a vseeno ležerna, vodi Jeff Warren.

Dnevne vaje najdete pod Za danes razdelku aplikacije.

meditacije

Calm vsebuje obsežno knjižnico vodenih meditacij – te so njegova osrednja značilnost. Meditacije se razlikujejo po dolžini in se gibljejo od 3 do 30 minut. Nekatere so samostojne seje, druge pa del tečaja ali serije.

Z dotikom ene od kategorij, kot je npr., se lahko preprosto pomaknete do meditacije, ki vam je všeč spi, Anksioznost, Čustva, Delo, in Odnosi.

Mirni otroci

Calm Kids je ločena kategorija v aplikaciji, ki vsebuje zgodbe, uspavanke in meditacije, namenjene otrokom. Funkcija vključuje vsebino Thomasa in prijateljev, Trolov, Minionov in drugih.

Povezano: Najboljše pomirjujoče aplikacije za sprostitev, lajšanje stresa in čiščenje uma

Umirjena glasba

Calm Music vsebuje skladbe, ki so posebej kurirane za Calm. Prihajajo v različnih dolžinah, od 10 minut do več kot ene ure. Nekateri vključujejo vokal, drugi pa so instrumentali ali mešanice.

Umirjeno telo

Če vas zanima vadba pozornosti in gibanje, aplikacija ponuja Calm Body, zbirko 10-minutne vaje, katerih cilj je pomagati sprostiti telesno napetost, se sprostiti z gibanjem in se napolniti vaš um.

Umirjeno telo vključuje več sej, ki jih lahko stisnete med sestanki in drugimi elementi v urniku. Primeri vključujejo Nega hrbta, Jutro se zbudi, in Večerni počitek.

Zgodbe o spanju

Zgodbe o spanju vsebujejo vrsto zgodb iz kategorij, kot je npr Narava, Fikcija, Vlaki, in Non-fiction. Te zgodbe so zasnovane tako, da uspavajo poslušalce.

Uporabite lahko tudi Calm’s Nap Stories, ki traja približno 30 minut – ravno dovolj za hiter dremež.

Calm ima zgodbe, ki jih pripoveduje več kot 50 različnih pripovedovalcev, vključno s Harryjem Stylesom, Kate Winslet in drugimi priljubljenimi umetniki. Aplikacija vsak teden doda novo zgodbo.

Dihalne vaje

Vaje za globoko dihanje vam lahko pomagajo sprostiti telo in um, se počutite bolj energično in se pripravite na preostanek dneva.

Calm ponuja šest vrst dihalnih vaj, ki uporabljajo različne tehnike dihanja za doseganje različnih ciljev. na primer Obnovi si prizadeva vrniti vašo energijo, medtem ko Energetsko katerega cilj je povečati vašo raven budnosti.

Povezano: Aplikacije za meditacijo in sprostitev za premagovanje stresa in tesnobe

Časovnik za meditacijo

Ko se boste počutili bolj udobno v svoji rutini meditacije, boste morda ugotovili, da ne potrebujete več vodenih sej. Morda vas celo zmotijo ​​znamenitosti, zvoki in pripovedi aplikacije.

Če preprosto potrebujete časovnik za lastno prakso pozornosti, ima Calm tako časovnik kot tudi sledilnik meditacije odprtega tipa.

Za Časovna meditacija funkcijo, lahko nastavite določeno obdobje za meditacijo, aplikacija pa bo z nežnim zvonjenjem sporočila, kdaj je čas potekel.

Po drugi strani pa izberite Odprta meditacija za ohranjanje časa, medtem ko nežni zvončki zvonijo v določenih intervalih, da ostanete prisotni pri svoji meditaciji.

Iskra

Kot že ime pove, Iskra želi spodbuditi vaše zanimanje, vas pritegniti in vam dati nov pogled. Ta funkcija vključuje posnetke informacij med gostiteljem Stevom Goldbloomom in različnimi ljudmi, vključno z voditelji misli, športniki in podjetniki.

Medtem ko je večina Calmovih funkcij dostopna prek spleta in mobilnih aplikacij, je The Spark na voljo samo v mobilni aplikaciji.

Umirjen mojstrski tečaj

Calm je sodeloval s priznanimi strokovnjaki na svojih področjih, kot so učitelji in avtorji, da bi dali ekskluzivne lekcije v seriji, imenovani Umirjen mojstrski tečaj.

Medtem ko vsak mojstrski tečaj vključuje brezplačen uvodni videoposnetek, ki si ga lahko ogleda vsak, lahko do celotne serije dostopajo le tisti z aktivno naročnino na Calm.

Ti zvočni tečaji se poglobijo v teme, kot so mirovanje, spanje, odvisnost, hvaležnost, odvisnost od zaslona in starševstvo.

Calm Free vs. Mirna Premium

Calm lahko brezplačno prenesete in uporabite njegove osnovne funkcije ali kupite naročnino na Calm Premium, da pridobite dostop do več dejavnosti in vsebin.

Obstaja tudi možnost nakupa doživljenjske licence, če na aplikacijo vidite potencialnega dolgoročnega spremljevalca na vašem wellness potovanju. Družine si lahko delijo premium naročnino po posebni ceni.

Calm ponuja brezplačno preskusno različico, ki vam omogoča, da preizkusite njegov celoten nabor funkcij in se odločite, ali je primeren za vašo rutino pozornosti.

Če se odločite, da se boste držali brezplačnega računa, lahko še vedno dostopate do nekaterih funkcij, vključno z dnevnimi prijavami za predvečer kot so hvaležnost, spanje in razmišljanja, ure za časovno omejene in odprte meditacije ter izbira vodene meditacije sej.

Tehnologija tapkanja za boljše duševno zdravje

Duševno zdravje je bistven vidik človekovega zdravja, ki mu je vredno dati prednost. In meditacija je odlična wellness praksa, ki vam lahko pomaga upočasniti, se osredotočiti na trenutek in ugasniti hrup.

S številnimi funkcijami, ki jih lahko vključite v svojo vsakodnevno prakso duševnega zdravja, je Calm ena najboljših aplikacij, ki jih lahko uporabite na svoji poti pozornosti.

12 najboljših pomirjujočih aplikacij za sprostitev, razbremenitev in čiščenje uma

Tukaj so najboljše aplikacije za sprostitev, ki vam bodo pomagale meditirati in ostati miren, ko življenje postane preveč stresno.

Preberite Naprej

O avtorju