5 nasvetov, kako se izogniti stresu pri branju novic

Spremljanje novic še nikoli ni bila navada brez stresa. Novinarski mediji izpostavljajo nasilne zločine, krivice in katastrofe kot vodilne zgodbe, kar lahko zlahka postane premočno.

Na žalost jih ignoriranje težav ne bo rešilo in verjetno ne bi smeli povsem izključiti novic. Morda boste morali celo spremljati novice za delo. Torej, kaj lahko storite?

Poskusite s temi koraki, da boste vsak dan brali novice, ne da bi pri tem žrtvovali svoje duševno zdravje.

1. Uporabite zanesljivo aplikacijo za novice

Izberite a zanesljiva aplikacija za branje novic ki črpa zgodbe iz številnih verodostojnih virov. To vam pomaga preprečiti lažne novice in odmevne komore. Prav tako preprečuje vnetljive zgodbe, ki bi lahko povzročile tesnobo.

Pokazali vam bomo, kako s Flipboardom nastaviti zdrav vir novic. Toda predloge lahko uporabite tudi za druge aplikacije in spletna mesta, ki imajo podobne funkcije.

Prenesi: Flipboard za Android | iOS (Prost)

2. Omejite vnos novic

Da se izognete izgorevanju obveščanja, izberite enkrat ali dvakrat čez dan za branje novic. Načrtujte branje novic za čas, ko imate veliko duševne energije. Če izberete čas, ko se počutite utrujeni, obstaja večja nevarnost, da boste izgubili perspektivo in se vrteli.

Uporaba rutine Google Assistant je najboljši način za načrtovanje časa za novice. Izberite 15–30-minutno obdobje in v tem času naj Pomočnik Google onemogoči obvestila in odpre aplikacijo za novice ali spletno mesto.

Na ta način preprečite, da bi neprijetni dogodki prišli v druge dele dneva.

3. Previdno izbirajte teme novic

Upravljanje s svojimi pričakovanji je ključni del ohranjanja duševnega zdravja. Ne morete razumno pričakovati, da boste sledili vsaki temi.

Flipboard vas bo pozval, da izberete teme, ko boste nastavili svoj račun. Ko izbirate teme za spremljanje, se vprašajte, ali spremljate, ker čutite resnično zaskrbljenost ali zanimanje, ali ker mislite, da bi morali.

Če imate težave pri odločanju, poskusite to strukturo:

1. Spremljajte novice za svoje država, država oz provinca, in tvoj mesto.
2. Dodajte tri do pet vprašanja ki vas zanimajo, na primer podnebne spremembe ali invalidske pravice.
3. Dodajte dve ali tri pozitivni interesi, kot je športna ekipa ali naložba.
4. Nazadnje, sledite Dobre novice tema - več o tem čez minuto.

Ko izberete temo, vas bo Flipboard pozval, da izberete oznake. Če vaših zanimivosti ni v predlaganih oznakah, jih lahko poiščete.

Ugotovili boste, da se lahko izognete večjemu delu stresa, če novica pritegne vašo pristno radovednost in vas motivira, da jo preberete.

4. Spremljajte objave dobrih novic

Če redko berete dobre novice, lahko razvijete "sindrom povprečnega sveta", vzorec, v katerem mislite, da je svet bolj krut ali nevaren, kot je v resnici.

Težko se je izogniti zgodbam o nasilnih zločinih in sovražnim dejanjih v sodobnem ciklu novic. Toda rešitev ni v tem, da jih popolnoma prezrete. Namesto tega poskrbite, da boste dobili enakomerno sliko, tako da uravnotežite te zgodbe z bolj pozitivnimi.

Povezano: Potrt? Najboljša spletna mesta z dobrimi novicami, ki vas razveselijo

Flipboard's Dobre novice tema bo vašemu viru dodala zgodbe o prijaznih dejanjih, znanstvenem napredku in sodelovanju. Temo lahko izberete tudi neposredno, če si želite ogledati samo dobre novice.

• Na namizju kliknite mreža ikono v menijski vrstici. Nato izberite Teme in kliknite Dobre novice.
• V mobilni napravi preklopite na Teme zavihek in kliknite Dobre novice.

S tem nasvetom se lahko ohladite po seji novic. Ne pozabite, bistvo vira dobrih novic je, da vas spomni, da se dogajajo tudi dobre stvari, in da vam pomaga ohraniti utemeljen, realističen pogled na svet.

5. Ukrepajte tam, kjer lahko

Eden od razlogov, zakaj je cikel novic tako premočljiv, je ta, da se zdi, da ni pod vašim nadzorom. To lahko povzroči občutek brezupnosti.

Toda še vedno lahko vplivate v manjšem obsegu. Na primer, krize brezdomstva ne morete rešiti sami, lahko pa se prostovoljno javite v lokalnem zavetišču ali ga podarite.

Na izbiro je veliko dobrodelnih organizacij, zato ne pozabite, da nihče ne pričakuje, da jih boste podprli vse. Mnogi ljudje prispevajo k nekaj vzrokom, ki jim pomenijo nekaj posebnega.

Če imate težave pri odločanju, kam usmeriti svoje donacije, Dobrodelni navigator je koristen vir. Ta hitri kviz vam lahko pomaga pri odločitvi, kje in kako dati.

Z ukrepanjem lahko ponovno pridobite občutek nadzora. Zavedanje, da pomagate ljudem, je tudi odlična spodbuda za pozitiven pogled!

Bodite previdni, ko boste na tekočem

Če veste, da ste na tekočem, preprečite določeno mero skrbi, da boste kaj zamudili. Z dobro izbranim virom novic se lahko prepričate, da vaš pogled ostane utemeljen v resnici, ko berete, kaj je aktualno.

Upravljanje novic je le del bitke. Če se spopadate s stresom ali izgorelostjo, lahko poskusite uporabiti tudi aplikacijo za samooskrbo.

5 aplikacij in spletnih mest za samooskrbo za pozitivne in zdrave opomnike

Ta spletna mesta, aplikacije in družabni računi vam bodo zagotovili, da ne pozabite poskrbeti zase.

Preberite Naprej

O avtorju