3 aplikacije, ki vam povedo, kaj je v kateri koli hrani

Ali res veste, kaj je v vašem najljubšem sladoledu? Kaj pa vaš dnevni latte? Seveda lahko preverite oznako hranilne vrednosti - vendar to ni vedno lahko.

Prvič, večina današnjih živil je visoko predelanih. Nekateri vsebujejo skrite sladkorje in sestavine, ki jih ne morete izgovoriti. Drugič, lahko je težko slediti dnevnim kalorijam in makrom, še posebej, če imate naporen življenjski slog.

Na srečo digitalna tehnologija vse olajša. Spodaj so tri aplikacije, ki vam lahko povedo, kaj je v vaši hrani, in odpravijo ugibanja o zdravi prehrani. Potopimo se noter.

Yuka je a mobilna aplikacija, ki analizira hrano in kozmetičnih izdelkov. Njegova baza podatkov vključuje več kot 1,5 milijona živil in 500.000 kozmetičnih izdelkov, od dietne kokakole in marshmallowa do mila. Dnevno se doda več kot 800 novih izdelkov.

Če želite začeti, namestite aplikacijo na telefon ali tablični računalnik in se registrirajte za račun. Po tem lahko preprosto skenirate izdelke, ki vas zanimajo.

Aplikacija ocenjuje živilske izdelke na podlagi treh dejavnikov: njihove hranilne vrednosti, prisotnosti aditivov in prisotnosti ali pomanjkanja organskih sestavin. Prehranska kakovost predstavlja 60 odstotkov ocene.

Še več, Yuka prikazuje bolj zdrave alternative živilskim izdelkom s slabo oceno. Poleg tega lahko natančno vidite, koliko sladkorja, natrija, beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in kalorij je v posameznem izdelku. Ta funkcija lahko olajša čisto prehranjevanje in pomaga pri pripravi obrokov.

Povezano: Aplikacije in vodniki za premišljeno prehranjevanje za bolj zdravo prehrano in pogled na hrano

Obstaja tudi možnost, da se prijavite za premium račun. Letna članarina znaša 20 USD in vam omogoča dostop do dodatnih funkcij, kot je možnost skeniranja živilskih izdelkov in kozmetike v načinu brez povezave.

Premium uporabniki lahko tudi brskajo po izdelkih glede na svoje prehranske želje. Yuka vas bo na primer obvestila, če kateri od izdelkov na vašem nakupovalnem seznamu vsebuje gluten ali laktozo. Poleg tega lahko brskate po njegovi zbirki podatkov, da dobite informacije, ki jih potrebujete, ne da bi morali skenirati posamezne izdelke.

Prenesi: Yuka za Android | iOS (Prost)

Druga odlična izbira je Foodvisor, prehranska aplikacija, ki uporablja globoko učenje za analizo makrov in kalorij v vaši hrani. Preprosto fotografirajte svoj obrok ali prigrizek, da vidite natančno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, prehranskih vlaknin, kalorij in drugih hranilnih snovi.

Foodvisor priporoča fotografiranje kuhanih obrokov. Če pa imate solato ali prigrizek, lahko izberete "surovo" možnost.

Ko se registrirate za račun, boste morali odgovoriti na nekaj osnovnih vprašanj o svojem življenjskem slogu in zdravstvenih ciljih. Aplikacija bo te podatke uporabila za določitev vašega idealnega vnosa kalorij in razmerja med makrohranili.

Nato imate možnost, da aplikacijo uporabljate takšno, kot je, ali se prijavite za premium članski načrt.

Člani Premium lahko v realnem času klepetajo z registriranimi dietetiki in se včlanijo v specializirane programe, namenjene izgubi maščobe, izgradnji mišic ali boljšemu zdravju. Prav tako imajo dostop do več sto receptov in dodatnih funkcij, kot je dnevni pregled njihovega vnosa hranil.

Povezano: Najboljše aplikacije za zdravje, ki vam bodo pomagale ostati fit

Skratka, Foodvisor ponuja orodja, ki jih potrebujete za pametnejšo izbiro hrane in spoštovanje vaše prehrane. Vendar nobena aplikacija ne more sprejemati odločitev v vašem imenu. Navsezadnje je odvisno od vas, da opustite slabe navade in jeste za svoje cilje.

Prenesi: Foodvisor za Android | iOS (Prost)

Noom, ena najbolj priljubljenih mobilnih zdravstvenih aplikacij, obstaja že od leta 2008. Njegove prejšnje različice so uporabnikom omogočale spremljanje kalorij in vadbenih navad. Danes aplikacija uporablja pristop, ki temelji na psihologiji, da pomaga ljudem pri trajnih spremembah življenjskega sloga in doseganju zdrave telesne teže.

Strokovnjaki pri Noomu nudijo inštruiranje in podporo, da si lahko ustvarite boljše navade, ne da bi pri tem izgubili motivacijo. Kot da bi imeli zdravstvenega trenerja, dietetika in osebnega trenerja na enem mestu. Vaša edina naloga je, da prenesete aplikacijo, odgovorite na nekaj osnovnih vprašanj in se prijavite za račun.

Tako kot druge aplikacije na našem seznamu vam bo Noom povedal, kaj je v večini živil, vendar morate ročno zabeležite vse, kar jeste. Aplikacija tudi beleži vašo vadbo in nato odšteje porabljene kalorije od dnevnega proračuna kalorij.

Uporabniki lahko tudi skenirajo hrano, ki jo obiskujejo, merijo svoj napredek in štejejo svoje dnevne korake. Poleg tega imajo dostop do zdravih receptov in prilagojenih lekcij o prehrani.

Drug vidik, ki ga je treba upoštevati, je, da Noom hrane ne označuje kot "dobro" ali "slabo". Namesto tega uporablja barvno kodo, ki uporabnikom pomaga določiti, katera živila jim lahko pomagajo ali preprečujejo doseganje njihovih zdravstvenih ciljev.

Na primer, "zelena" hrana, kot so kvinoja, špinača, jabolka in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, bi morala predstavljati eno tretjino vašega dnevnega energijskega vnosa. Stročnice, perutnina, losos, avokado in druga "rumena" živila bi morala predstavljati približno 45 odstotkov vaših dnevnih kalorij. Preostale kalorije lahko izvirajo iz "rdeče" hrane, kot so arašidovo maslo in piškoti.

Kar zadeva cene, se lahko prijavite za brezplačno različico ali plačate približno 59 $ na mesec za a premium članstvo. Razmislite o preizkusu brezplačne različice, poglejte, kako gre, in se nato odločite, ali je vredno iti na premium.

Medtem pa si morda želite ogledati tudi druge prehranske aplikacije in primerjati njihove funkcije. Shopwell, na primer, vam lahko pove, kaj je v več kot 400.000 živilskih izdelkih samo tako, da jih skenira. Poleg tega uporabnikom omogoča nastavitev osebnih opozoril za alergene in druge potencialno škodljive sestavine, ki se lahko skrivajo v njihovi hrani.

Če iščete bolj osnovno aplikacijo, poskusite z Števec kalorij iz MyFitnessPal. Lahko pa tudi preverite bazo podatkov na Odprta dejstva o hrani analizirati in primerjati na tisoče živil na podlagi njihove hranilne vrednosti.

Prenesi: Noom za Android | iOS (Prost)

Izberite aplikacijo za prehrano, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu

Pametna izbira hrane je lahko pravi izziv tudi za tiste, ki vedo nekaj o prehrani. Na primer, sladkor ima na desetine imen, od glukoze in dekstroze do koncentrata sadnega soka. Druge potencialno škodljive sestavine, kot so nitrati, je še težje opaziti.

Glede na te vidike je smiselno uporabljati najboljše prehranske aplikacije. Noom, Foodvisor in Yuka nudijo informacije, ki jih potrebujete za izboljšanje vaše prehrane. Nekateri imajo tudi vgrajene sledilnike fitnesa, recepte, načrte obrokov po meri in druga koristna orodja. Samo izbrati morate tisto, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.

7 aplikacij za zdravje in alergije, s katerimi se boste izognili škodljivim sestavinam

S temi aplikacijami za skeniranje izdelkov za Android in iOS se lahko izognete hrani, kozmetiki ali čistilnim izdelkom, ki vsebujejo strupene sestavine.

Preberite Naprej

O avtorju