Se vam zdi težko začeti z novo nalogo? Se vam pogosto zgodi, da odlašate z najmanjšimi stvarmi? Potem bi lahko pravilo petih minut spremenilo vaše življenje.
Kaj je pravilo petih minut?
Pravilo petih minut je kognitivno-vedenjska tehnika, ki je zasnovana tako, da vam pomaga premagati odlašanje in postati bolj produktiven.
V bistvu se morate samo zavezati, da boste porabili le pet minut za vse, kar odlašate, nato pa se lahko ustavite, če želite. V večini primerov ljudje nadaljujejo z delom po poteku petminutnega časovnika, vendar vedo, da so bi lahko prenehali, če bi jim želeli dati tisto malo dodatne spodbude, da začnejo nekaj, kar so morda dali izklopljen.
Kako uveljaviti pravilo petih minut
Recimo, da imate papir za pisanje in se vedno znova znajdete na YouTubu ali Instagramu, namesto da bi dali pero na papir. Medtem ko bi lahko uporabite blokator spletnih mest, da odstranite motnje med delom, vse kar morate storiti je, da se zavežete pravilu petih minut. Tukaj je tisto, kar bi storili.
- Na telefonu ali prenosniku nastavite časovnik za pet minut.
- Ko se časovnik zažene, začnete delati. Dajte vse od sebe, tudi če ne želite delati; navsezadnje se lahko ustavite v petih minutah, če želite.
- Ko se časovnik izklopi, poglejte, kako se počutite. Obstaja velika verjetnost, da ste premagali najpomembnejšo oviro, to je začetek, in zdaj ste na poti, da dokončate, kar ste začeli.
Zakaj pravilo petih minut deluje?
Pravilo petih minut deluje, ker se v svojem bistvu loteva odlašanja. Če svojo nalogo spremenite v majhen, obvladljiv petminutni kos, vaši možgani nalogo ne vidijo več kot grožnjo in vaše telo ne bo prešlo v način boja ali bega. Ko svoje možgane pretentate, da začnejo, se običajno začnejo prestavljati in ugotovili boste, da se teh pet minut spremeni v trideset minut ali celo dlje.
Torej, ko boste naslednjič odlašali z nečim, kar morate storiti, se pogajajte sami s seboj in se posvetite le petim minutam, in kdo ve, morda nikoli več ne odlašate!
Karkoli že počnete, vam bo časovni sledilnik pomagal spremljati, kje ste preživeli svoj čas. Tukaj je nekaj najboljših za uporabo!
Preberite Naprej
- Produktivnost
- Odlašanje
- Nasveti za produktivnost
- Upravljanje časa
Sophia je pisateljica funkcij za MakeUseOf.com. Po diplomi iz klasike je začela kariero v marketingu, preden se je zaposlila kot samostojna pisateljica vsebin za polni delovni čas. Ko ne bo pisala svojega naslednjega velikega filma, jo boste našli, kako pleza ali se vozi po lokalnih poteh.
Naročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, ocene, brezplačne e-knjige in ekskluzivne ponudbe!
Kliknite tukaj, da se naročite