5 načinov za izboljšanje čustvenega počutja s pametnim telefonom

Čustveno dobro počutje je sposobnost razumevanja in upravljanja svojih čustev na zdrav način.

Skrb za svoje čustveno zdravje je prav tako nujna kot skrb za svoje fizično zdravje. Če zanemarite ta vidik svojega življenja, lahko vaša čustva postanejo prevladujoča, konfliktna ali jih je težje nadzorovati.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako izboljšati svoje čustveno počutje s pomočjo pametnega telefona.

Kaj vam slabo čustveno zdravje naredi

Če vam primanjkuje čustvenega zdravja, se lahko pojavijo različne težave, kot so nižja raven energije, manj motivacije za dokončanje nalog, težave pri spremljanju ljudi v pisarni ali osebnem življenju ter težave z osredotočanjem ali bivanjem produktivno.

Duševno zdravje je resna skrb in vredno je sprejeti potrebne ukrepe za skrb za svoje čustveno zdravje.

Vzemite si čas zase in preizkusite te metode, da izboljšate svojo čustveno inteligenco.

1. Vadite dnevno pozornost

Čuječnost je, ko se zavestno zavedate svoje okolice, občutkov in čustev v trenutnem trenutku. To je vrsta meditacije, ki vam lahko pomaga bolje razumeti svoja čustva in odnos med vami in svetom okoli vas.

Če vsak dan vadite pozornost, boste morda lahko zmanjšali občutek preobremenjenosti s situacijami, s katerimi se srečujete v vsakdanjem življenju. Z nadzorovanjem svojega čustvenega stanja, namesto da bi se odzvali na vsako situacijo, lahko sprejmete proaktiven pristop k spopadanju s stresom in odgovornostmi.

Aplikacija My Life Meditation vam lahko pomaga razviti rutino pozornosti.

Meditacija mojega življenja

Z več kot 400 dejavnostmi vam My Life Meditation pomaga vaditi pozornost tako, da vam predlaga različne dejavnosti, ki jih lahko izvajate vsak dan.

Če si samo začeli se učiti pozornosti, lahko uporabite to aplikacijo za delo na enem čustvu naenkrat. Vse kar morate storiti je, da izberete čustvo, ki ga trenutno občutite – na primer jezo, tesnobo ali nespečnost – in aplikacija vam bo predlagala prilagojeno meditacijo za vadbo.

Na ta način lahko počasi začnete prevzemati nadzor nad svojimi čustvi, namesto da jim dovolite, da vas nadzorujejo. Sčasoma lahko okrepite svojo povezavo med umom in telesom.

Prenesi: Meditacija mojega življenja za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Povezano: Kako povečati svojo čustveno inteligenco

2. Obvladajte svoj stres

Stres je eden najpogostejših negativnih vplivov na čustveno počutje, najbolj znan vzrok stresa pa je sprememba. Kadar koli morate izstopiti iz cone udobja, da bi naredili nekaj zahtevnega, vas to povzroči stres.

Včasih je stres obvladljiv, včasih pa je več, kot zmoremo. Na primer, sprememba projekta v zadnjem trenutku je izvedljiva, če pa morate popolnoma spremeniti službo ali se preseliti v drugo mesto, je potrebno veliko več dela in lahko povzroči znaten stres.

Vendar se je treba zavedati, da življenje nikogar ni popolnoma brez stresa. Najboljši pristop je, da naučite se obvladovati stres življenje neizogibno učinkovito meče na vas.

Aplikacija Aura vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa.

Aura

Aura je čudovita aplikacija, ki spodbuja obvladovanje stresa s pomočjo meditacije in strategij sproščanja. Z izvajanjem teh dejavnosti boste morda lahko bolje stabilizirali svoje razpoloženje, nadzorovali svojo jezo in tesnobo in še več.

Če se znajdete v situaciji, ki sproža stresno reakcijo, se obrnite na aplikacijo. Pomagal vam bo umiriti svoj um z različnimi dejavnostmi, kot so poslušanje umirjene glasbe, kratko poslušanje zgodbe življenjskih trenerjev, sestavljanje seznama stvari, za katere ste v življenju hvaležni, in vodenje vadbe meditacija.

Prenesi: Aura za Android | iOS (Potrebna je naročnina, na voljo je brezplačen preizkus)

3. Izboljšajte telesno počutje

Ali ste vedeli, da vam lahko delo na svojem fizičnem počutju pomaga izboljšati tudi vaše čustveno počutje?

Ko izvajate določene dejavnosti, kot so vadba, smeh ali kar koli, kar od vas zahteva energijo, se v vašem telesu poveča količina endorfina. Endorfini so hormoni dobrega počutja, ki lahko neposredno vplivajo na vaše čustveno počutje.

Zato se poskusite vsaj nekajkrat na teden prepustiti zdravim dejavnostim, ki jih imate radi. Lahko se pridružite plesnim tečajem, se udeležite komedijskega kluba, hodite na tečaje jahanja, se odpravite na pohodništvo ali izvajate preproste vaje.

Za hitro vadbo doma preizkusite aplikacijo 7 Minute Workout.

7-minutna vadba

Aplikacija vam lahko pomaga, da ostanete v formi z vadbo, ki se osredotoča na različne cilje, kot sta izboljšanje srčno-žilnega delovanja in izguba teže.

Odločite se lahko tudi za hitre vadbe. Tudi hitra vadba je lahko odlična za vaše fizično in čustveno zdravje z minimalnim vlaganjem časa.

Prenesi: 7-minutna vadba za Android | iOS (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Izboljšajte svojo higieno spanja

Higiena spanja – prakticiranje zdravih spalnih navad, na primer pravočasno odhod v posteljo in spanje vso noč – je v teoriji precej preprosta, vendar je presenetljivo težko doseči pravilno.

S kakovostnim nočnim spanjem se naslednje jutro zbudite sveže. V nasprotnem primeru boste morda še vedno čutili izčrpanost prejšnjega dne.

Aplikacija Sleep Cycle je odličen način za razviti boljšo higieno spanja.

Cikel spanja: snemalnik spanja

Sleep Cycle je pametna aplikacija za budilko, ki spremlja podrobnosti o vašem spanju od trenutka, ko ste leli v posteljo, do trenutka, ko ste budni. Njegov namen je, da vas zbudi, ko ste v najlažji fazi spanja.

Kasneje ga lahko uporabite za analizo svojih vzorcev spanja in ugotovite, ali slaba higiena spanja negativno vpliva na vaše čustveno počutje. Tako lahko naredite ključne korake za izboljšanje spanca in splošnega počutja.

Prenesi: Cikel spanja: snemalnik spanja za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Izrazi se

Ne glede na to, kako mirna je lahko vaša osebnost, se morate izraziti. Če držite vse pri sebi, lahko dolgoročno povzroči več stresa ali tesnobe.

Različni ljudje imajo različne načine, kako razčistiti svoje misli. Nekateri vzamejo pero in pišejo, da bi pobegnili v druge svetove, drugi pa svoja čustva izražajo v obliki barv ali glasbe.

Če vaš skriti talent ni nič od naštetega, lahko še vedno uporabite aplikacijo Vent za izražanje svojih občutkov.

Odzračevanje - Izrazite se svobodno

Vent vam omogoča izrazite se na spletu ne da bi razkrili svojo identiteto. Uporabite ga lahko kot svoj družabni dnevnik ali preprosto mesto, da nekaj spravite s prsi. Drugi se lahko odzovejo na vaše misli s posebnimi gumbi, vi pa se lahko odzovete na njihove.

Poleg tega, če najdete nekoga, ki ima skupen interes, lahko z njim tudi zasebno klepetate, ne da bi delili svoje osebne podatke.

Prenesi: Odzračevanje - Izrazite se svobodno za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

Naj bo čustveno dobro počutje vaša glavna prednostna naloga

Ne glede na to, kaj dosežeš v življenju in koliko podpornikov je za teboj, če si čustveno nezadovoljen, ne moreš biti najboljši sam.

Zato svojemu duševnemu zdravju posvetite pozornost, ki si jo zasluži, in poskusite uporabiti te aplikacije za izboljšanje svojega čustvenega počutja.

6 aplikacij za čustveno inteligenco, ki vam bodo pomagale živeti uravnoteženo življenje

Če želite bolje razumeti svoja čustva in čustva drugih, si oglejte te brezplačne aplikacije za čustveno inteligenco za Android in iOS.

Preberite Naprej

O avtorju