5 nasvetov, kako ostati motiviran v novem letu

Ko je pred vrati še eno leto, si verjetno postavljate nove cilje in razmišljate o tem, kako se lahko izboljšate. Čeprav so novoletne zaobljube zagotovo priljubljene, se je zlahka vrniti v stare navade, če se ne držiš pod nadzorom.

Da bi to preprečili, je tukaj nekaj najboljših načinov, kako ostati motivirani v novem letu.

1. Nastavite mejo na svojem seznamu namenov

Medtem ko razmišljamo o naših novih ciljih ali željah za novo leto, je lahko enostavno našteti šest ali sedem različnih stvari, ki bi jih radi spremenili. Toda postavljanje preveč ciljev lahko postane obremenjujoče in povzroči veliko večjo verjetnost, da boste popolnoma obupali.

Če želite svoje nove navade ohraniti dosledne in dolgoročne, poskusite začeti z enim ali dvema novima ciljema. Potem, če se vam nekaj mesecev v letu z njimi dobro znajde, lahko dodate še nekaj na vrh. Ne pozabite, da oblikovanje novih navad in prizadevanje za doseganje novih ciljev zahtevata energijo in čas ter se zlahka preobremenite.

Čeprav lahko svoje cilje vedno zapišete na papir, lahko uporabite tudi aplikacijo za beležke ali poskusite aplikacijo za določanje ciljev, kot je Weekdone.

Prenesi: Konec tedna za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Pridobite si aplikacijo za načrtovanje

Morda se vam zdi, da se aplikacije za razporejanje zdijo nekoliko zmedene, vendar so lahko zelo koristne, da ostanete na tekočem. Lažje je ostati na pravi poti, ko namestite aplikacijo neposredno v telefon, ki vas opomni na opravila, vam pomaga pri načrtovanju dneva in vam čestita za opravljene stvari.

To je nekaj odličnih aplikacij za načrtovanje, ki jih lahko preizkusite danes.

1. Trello

Trello je dokaj preprosta aplikacija, vendar uporabnikom ponuja enostaven način za spremljanje opravil in načrtovanje vnaprej. S to aplikacijo lahko ustvarite seznam opravil, ki jih je treba opraviti, in opravil, ki so trenutno v teku. Nato jih premaknite na Končano stolpec, ko končate.

Poleg tega lahko ustvarite različne plošče, da dodatno razdelite svoje naloge. Aplikacija je popolnoma brezplačna za uporabo in ohranja stvari enostavne in preproste.

Prenesi: Trello za Android | iOS (Prost)

2. Vsako.do

Any.do vam omogoča ustvarjanje trenutnih in prihodnjih načrtov, hkrati pa vas opomni na prihajajoče naloge. Naloge lahko razdelite na različne časovne lestvice in ustvarite posamezne sezname, da boste lažje organizirali, kaj je treba narediti. Ustvarite sezname živil, naredite nočno rutino in imejte vse na enem mestu.

Povezano: Najboljša orodja za načrtovanje dneva za osredotočanje na svoje najbolj kritične dnevne cilje

Poleg tega Any.do omogoča sinhronizacijo privzetega koledarja telefona z aplikacijo, tako da si lahko ogledate vse prihajajoče dogodke in dodate nove dogodke. To je aplikacija vse v enem, ki vam bo pomagala ostati na tekočem.

Prenesi: Vse Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Todoist

Todoist je še ena odlična možnost za tiste, ki se želijo organizirati. Ta aplikacija ima podobno postavitev kot Any.do, z večjim poudarkom na ustvarjanju projektov in oznak za vaša opravila.

Svojim nalogam lahko tudi določite prednost, tako da bodo najbolj nujna ali najpomembnejša prikazana na vrhu vašega seznama opravil, kar je zelo koristno, če ponavadi pozabite, kaj morate storiti naprej.

Prenesi: Todoist za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

3. Zapišite svoje vzpone in padce v dnevnik

Pomemben del ustvarjanja novih navad in doseganja vaših ciljev je spremljanje vaših vzponov in padcev. Spreminjanje brez soočanja z ovirami in nepričakovanimi kocami je redko, dokumentiranje izzivov pa vam lahko pomaga, da se ozrete nazaj na svoje težave in se spomnite, zakaj in kako ste nadaljevali.

Poskusite zabeležiti svoje dnevne izzive in zmage kot način, da se na svojem potovanju prijavite. To bo vsak dan vzelo le nekaj minut in bi lahko imelo ključno vlogo pri ohranjanju motivacije.

Vodenje fizičnega dnevnika je lahko odličen način za beleženje svojih vrhov in padcev, lahko pa uporabite tudi aplikacijo za dnevnik, kot je Day One, da dokumentirate svoje dneve.

Z uporabo prvega dne bi lahko vodenje dnevnika naredilo veliko bolj priročno in učinkovito, če ste oseba, ki je vedno zaposlena. Prvi dan je lahko preprost dnevnik, ki temelji na besedilu, ali pa ga uporabite za prilaganje fotografij, lokacij, zvočnih posnetkov in drugih podrobnosti, ki vam lahko pomagajo voditi bogat dnevnik svojega napredka.

Prenesi: Prvi dan za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

4. Poskrbite za svoj um

Morda ne mislite, a vaš um potrebuje skrb. Naši možgani so dovzetni za vrsto motenj in tesnob, kar lahko vpliva na našo motivacijo in produktivnost. Torej, kako pravilno skrbite za svoj um?

Ena izmed najbolj priljubljenih tehnik duševnega zdravja je čuječnost, ki vključuje vadbo bivanja v sedanjosti trenutek in opaziti pomembne stvari o sebi in svetu okoli sebe, ki bi jih lahko običajno mimo vas od

Obstaja ogromen seznam aplikacij, med katerimi lahko izbirate, ko gre za vadbo pozornosti, vendar je nekaj izbranih še posebej koristnih.

1. Umirjen

Morda ste že slišali ali uporabljali Calm, izjemno priljubljeno aplikacijo, ki jo ljudje po vsem svetu uporabljajo za tehnike in vire pozornosti. S to aplikacijo lahko poslušate skladbe spanja, sodelujete v meditacijskih sejah in celo poslušate zgodbe slavnih osebnosti, kot sta Lebron James in Nick Offerman.

Povezano: 5 načinov, kako ostati produktiven, ko se počutite tesnobni

Še več, s funkcijo prijave v aplikaciji lahko vsak dan beležite svoja čustva, tako da lahko vidite, kako se vaše razpoloženje spreminja iz dneva v dan. Na voljo so tudi zvočne pokrajine in glasba, ki vam pomagajo, da se umirite ali zaspite.

Prenesi: Pomirjen za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

2. Prostor za glavo

Headspace je še ena priljubljena aplikacija za pozornost, ki vam pomaga, da se sprostite in sprostite po težkem dnevu. S to aplikacijo lahko poslušate čudovite zvočne pokrajine narave, sodelujete v meditacijskih sejah in uporabljate vire, ki spodbujajo spanje.

Aplikacija ponuja raztezne seje, da se vaše telo pripravi na dan, pa tudi vaje za lajšanje tesnobe, da se otresete te napetosti. Prav tako lahko spremljate svojo pot in sodelujete v priporočenih sejah iz aplikacije, kot je enominutna dihalna vaja.

Prenesi: Prostor za glavo za Android | iOS (Brezplačno, na voljo je naročnina)

5. Ne pozabite, da stvari ne bodo vedno lahke

Če si želite ustvariti nove navade in doseči svoje cilje, je ključnega pomena, da se spomnite, da pot ne bo vedno gladka in enostavna. Morda se boste nekaj dni počutili izgoreli ali pa boste morali premagati mentalne blokade na drugih.

Vendar to ne pomeni, da ste neuspešni ali da ne delate dovolj.

Naravno je, da imate dneve, ko ne želite biti tako produktivni kot običajno, ali trenutke, ko se počutite preobremenjeni. Ampak niste sami, ki se tako počutite.

Prav je, da to izpustiš, če se občasno počutiš malo slabše, in v redu je, da nisi ves čas najboljši. Občasni tek lahko preskočite ali zamudite meditacijo, če tega ne čutite. Dajte si čas za okrevanje in se nato vrnite k temu.

Ni pomembno, kako hitro se premikate, dokler ne stojite pri miru!

Morda ne bo popolno leto, vendar ga lahko naredite posebno

Novo leto je prav tako dober čas, da se zavežete pozitivnim spremembam, ki vam lahko za vedno izboljšajo življenje. In s temi priročnimi nasveti lahko zagotovite, da ostanete na pravi poti in si pripišete priznanje tam, kjer je treba kredit. Vso srečo!

5 aplikacij, ki vam lahko pomagajo premagati krivdo zaradi produktivnosti

Ali na vašo produktivnost pogosto vpliva občutek, da je vedno treba narediti več? Te aplikacije vam lahko pomagajo premagati ta občutek.

Preberite Naprej

O avtorju