11 najboljših nasvetov za obvladovanje računalniškega stresa

Izraz "računalniški stres" se nanaša na tesnobo in stres, ki ju doživite, ko vaš računalnik deluje drugače, kot je bilo pričakovano. Skoraj vse delo, ki ga opravljate, vključuje računalnike. To je razlog, da morate prenašati veliko stresa.

Čeprav ni mogoče popolnoma prenehati uporabljati računalnik, lahko očitno obdržite stres, če upoštevate te nasvete.

1. Bodite temeljiti in pripravljeni

Ker morate vsak dan uporabljati računalnik, se je bolje naučiti njegovih osnov. Poznavanje osnovnih sestavnih delov računalnika in njihovega delovanja vas bo pripravilo na nepredvideno in vas rešilo marsikaterega stresa.

Prav tako morate razumeti, da bo med delom na računalniku nekaj kolcanja. Ni razloga, da bi postali preveč razočarani in pod stresom. Ostanite mirni in obravnavajte eno težavo naenkrat.

2. Nekoliko zmanjšajte svetlost

Vsak stres je neposredno povezan z obremenitvijo oči. Svetel računalniški zaslon, ki ga gledate, lahko prispeva k stresu in glavobolu. Mnogi ljudje raje imajo visoko raven svetlosti, ne da bi sploh vedeli, da povzroča nepotreben stres.

Zato morate zatemniti svetlost monitorja, tudi če vam morda ni všeč. Svetlost monitorja mora biti podobna naravni svetlobi, ki vsebuje zmeren sijaj. Uporabite lahko tudi različne aplikacije za filtriranje modre svetlobe za toplo svetlobo.

3. Pridobite najboljše aplikacije in strojno opremo

Ni treba posebej poudarjati, da so zastareli in staromodni računalniški sistemi razlogi, zakaj so uporabniki razočarani. Veliko ljudi uporablja stare računalnike, ki niso združljivi s sodobno tehnologijo.

Ti računalniki so nagnjeni k napadom virusov in zlonamerne programske opreme. Poleg tega ti ne morejo zagnati večine najnovejših orodij.

Poleg strojne opreme se morate osredotočiti tudi na programsko opremo. Uporaba zastarelih različic OS in programske opreme bo povzročila počasno delovanje in posledično stres in frustracije. Če se želite izogniti vsem tem, se prepričajte, da uporabljate najnovejše modele/različice strojne in programske opreme.

4. Poiščite kakovostno internetno storitev

Kaj je danes računalnik brez interneta? Ni čudno, da velik del vaše frustracije (in jeze) v zvezi z računalnikom izvira iz internetnih težav. Predstavljajte si, da imate slabo internetno povezavo pred nočjo oddaje ali predstavitve naloge – marsikdo od vas se lahko poveže s tem občutkom.

Takšni situaciji se lahko izognete tako, da preklopite na zanesljivega ponudnika internetnih storitev. Če se to zgodi občasno, vendar ob ključnih dneh, prosite ponudnika, naj zadevo preuči.

5. Redno izvajajte varnostno kopiranje

Naključno ali namerno brisanje kritičnih podatkov je dovolj za stresen dan in neprespano noč. Da bi se temu izognili, v svojo dnevno rutino vključite ritual varnostnega kopiranja podatkov.

Sledite najboljše prakse varnostnega kopiranja podatkov da se rešite trajne izgube podatkov. Poskusite varnostno kopirati lokalne sistemske podatke v shrambo v oblaku in obratno. Za samodejno varnostno kopiranje podatkov lahko vedno uporabite orodja za varnostno kopiranje.

6. Redno vzdrževanje

Najnovejša različica aplikacij, ki jih uporabljate, ne bo opravila dela sama. Večina podjetij ponuja redne posodobitve z boljšo zaščito pred zlonamerno programsko opremo in dodanimi funkcijami. Naj bo funkcija samodejnega posodabljanja omogočena, da se aplikacije posodobijo, ko so na voljo.

Namestite zanesljivo protivirusno orodje za zaščito računalnika pred virusi, vohunsko programsko opremo in zlonamerno programsko opremo. Prav tako redno posodabljajte strojno opremo za optimalno delovanje.

7. Pridobite odgovore na spletu

Običajno se občasno pojavijo težave s tehnologijo, povezane z računalnikom. Če niste računalniški strokovnjak, vam te težave zagotovo povzročajo stres. Vendar ne smete paničariti zaradi takšnih težav.

Poskusite razumeti problem in poiskati rešitve na spletu. Če ne poznate dejanske težave, vam bo opis simptomov pogosto opravil delo namesto vas. Na spletu je veliko forumov za podporo in spletnih mest, ki vam lahko ponudijo rešitev. Obiščite spletna mesta in forume, ki so specializirani za vašo težavo, da popravite vodnike.

8. Odločite se za zaupanja vredno pomoč

To je razširitev prejšnje točke. Vedno upoštevajte samo navodila samo z zanesljivih spletnih mest, saj lahko naslednji nasveti iz nezanesljivih virov poslabšajo situacijo. Najboljši način za rešitev za katero koli težavo z operacijskim sistemom ali programsko opremo je, da se obrnete na sistem podpore proizvajalca ali razvijalca.

Tudi če morate biti v čakalni vrsti, da bi dobili izvršnega direktorja za podporo, so najbolj zanesljiv vir za zagotavljanje rešitve.

Če iščete številko podpore za stranke podjetja, je lahko najboljši rezultati vsiljena pošta. Zato se vedno obrnite na številko za podporo, ki je navedena na uradni spletni strani podjetja.

9. Naj bodo delovne postaje udobne

Če vaše delo vključuje uporabo računalnika, boste morda morali tudi precej časa preživeti na delovni postaji. Fizično neudobna delovna postaja lahko brez vaše vednosti poveča vašo raven stresa.

Višina stola, osvetlitev, hrup iz okolja, temperatura, zasebnost – vse to prispeva k udobju delovne postaje. Prepričajte se, da vam vse to ponuja največje udobje. Če vam delovno mesto v pisarni ne ustreza, prosite vodjo, da odpravi težavo.

Povezano: Prezrte stvari, ki ovirajo produktivnost (in kako se jim izogniti)

Če delate od doma, postavite delovno postajo na osamljeno območje, da se izognete kakršnim koli motnjam.

10. Izogibajte se računalnikom izven delovnega časa

Ste vi tisti, ki tudi po uradnem času ne ugasne računalnika? Morda je to razlog, da v zadnjem času trpite zaradi računalniškega stresa in celo nespečnosti.

Prekomerna izpostavljenost računalniškim zaslonom je stresna za vaše oči in možgane. Zato bi morali čim bolj zmanjšati uporabo računalnika izven delovnega časa. Ko je pisarniškega dela konec, ugasnite računalnik in si dajte oči malo počivati.

11. Sledite metodam obvladovanja stresa

Tudi po tem, ko sledite tem tehnikam, se boste morda napeli zaradi nekaterih težav, povezanih z računalnikom. Stres lahko premagate z uporabo nekaterih metod obvladovanja stresa. Vsakih 25 minut si privoščite odmor tako, da pogledate stran od zaslona z uporabo metode Pomodoro.

Prav tako si vzemite redne odmore in vstanite s sedeža. Raztegnite mišice in se odpravite na kratek sprehod. Kadarkoli ste pod stresom, globoko vdihnite in se osredotočite na svojo težavo. S tem se boste do določene mere izognili stresu.

Obvladajte računalniški stres

Naše življenje je postalo tako odvisno od tehnologije, da se je nemogoče umakniti. Uporaba računalnikov in interneta v vsakdanjem življenju pogosto vpliva na naše duševno zdravje, saj nas dela stres, tesnobo in razočaranje.

Z upoštevanjem omenjenih pristopov se lahko borite proti računalniškemu stresu. Ko lahko ostanete sproščeni, si lahko prizadevate za uravnoteženo življenje.

Kako uravnotežiti samostojno delo s svojo zaposlitvijo za polni delovni čas: 10 nasvetov

Tukaj je nekaj nasvetov, kako uspešno uskladiti delo s polnim delovnim časom in delo kot samostojni delavec.

Preberite Naprej

O avtorju