Kako lahko glasba pomaga povečati vašo produktivnost

Katero pesem vklopite, ko potrebujete dvig razpoloženja? Ko si jezen? Ko morate samo prepasati nekaj besed pod tušem? Vsi imamo tiste pesmi, za katere se zdi, da se popolnoma prilegajo tem trenutkom.

Kaj pa pesem, zaradi katere se počutite, kot da bi lahko osvojili svet (ali vsaj ta preglednica, ki je na voljo danes)?

Glasba lahko naredi neverjetne stvari, vključno s povečanjem naše produktivnosti. In obstaja veliko znanosti, ki to dokazuje.

Znanost v ozadju glasbe in produktivnosti

Skozi zgodovino so mnogi verjeli v moč glasbe, ko gre za izboljšanje dela. Na primer, leta 1909 je lastnik veleblagovnice John Wanamaker dal v svojo veleblagovnico postaviti orgle, da bi svojim zaposlenim dal jutranjo spodbudo.

In v zgodnjih štiridesetih letih prejšnjega stoletja je "Glasba medtem ko delaš" radijski program debitiral in igral dvakrat na dan za tovarniške delavce, ko so delali. Cilj? Da bi bili ti delavci bolj produktivni.

Leta 1993 je a ena študija je bil končan tako, da je tistim, ki opravljajo določen del testa IQ, omogočili poslušanje Mozarta pred izpitom. Predlagali so, da je poslušanje klasičnega genija povečalo zmogljivost testa.

Novejše študije so pokazale, da so bili ti posamezniki in znanstveniki na nečem. Leta 2005 ena študija ugotovili, da je poslušanje glasbe pozitivno vplivalo na delo za razvijalce sistemov. Dejansko je bila njihova kakovost dela najnižja brez glasbe in njihov čas na nalogi je bil najdaljši, ko je bila »glasba odstranjena«.

Delavcu v tovarni je glasba dvignila moralo. Tistim, ki so opravljali test IQ, je glasba dvignila razpoloženje. In za tiste, ki delajo v razvoju? Tudi oni so bili bolj zadovoljni z glasbo.

Zdaj je splošno sprejeto, da lahko poslušanje vaših najljubših melodij izboljša vaše počutje in s tem poveča produktivnost. Kako? Študije kažejo da smo preprosto bolj produktivni, ko smo srečni.

Obstaja glasba za vsako vrsto dela, ki ga opravljate vsak dan

Razmislite o vseh opravilih, ki jih morate opraviti vsak dan, od jutra do večera. Od izvajanja svojega jutranja rutina pri pripravi večerje za svojo družino je veliko stvari, ki zahtevajo vašo pozornost. In glasba vam lahko pomaga, da osredotočeno dokončate vsak korak.

1. Zbuditi se

Ena najtežjih opravil našega dneva je pogosto preprosto prebujanje. Pritiskanja gumba za dremež vam ni v navado, še posebej, če morate opraviti stvari.

Glede na Spotify in doktorski kandidat David M. Greenburg, popoln”zbudi se” pesem naj se gradi postopoma, mora biti pozitivna in imeti močan utrip. Pravzaprav bi moral biti utrip na minuto (BPM) približno 100 do 130 za najboljše rezultate.

Nekaj ​​primerov odličnih pesmi, ki ustrezajo računu, vključujejo:

• "Na vrhu sveta" Imagine Dragons
• “Viva La Vida” skupine Coldplay
• “Walking On Sunshine” avtorja Katrina & The Waves

To so tudi odlične pesmi, ob katerih se lahko zapečete, ko se pripravljate na dan. So odličen dvig samozavesti pred odhodom v službo.

2. Medtem ko je na uri

Glasba, ki jo poslušate med delom, mora hoditi po tanki meji med motnjo in osredotočenostjo. Za najboljše rezultate se boste želeli izogibati poslušanju glasbe z besedami, saj so naši možgani navajeni osredotočati se na besedila.

Prav tako morate zmanjšati glasnost in se med delom izogibati glasbi, ki je preveč optimistična. V ena študija, so znanstveniki opazili opazno zmanjšanje zmogljivosti, ko je bila glasba hitra in glasna.

Iz zgornjih študij lahko ugotovite, da je klasična glasba odlična možnost med delom. Druge možnosti vključujejo instrumentale iz vaših najljubših zvočnih posnetkov, zvoke narave in celo beli šum.

Ključno je najti tisto, kar vam najbolj ustreza. Besedilo vas morda sploh ne moti, medtem ko vas beli šum lahko obnori. Preizkusite nekaj različnih možnosti in med seboj prilagodite.

3. Delo okoli vašega doma

Tukaj se zgodi zabava. Opravljanje nalog po vašem domu, kot so čiščenje, kuhanje in organiziranje klicev za glasbo, ki je prijetna in vas ohranja motivirana.

Trdno seznam predvajanja vadbe je lahko odličen kraj za začetek, še posebej, če se počutite nekoliko utrujeni. Lahko pa preprosto sestavite seznam predvajanja vseh svojih najljubših optimističnih pesmi. In ja, tukaj so besedila v redu!

4. Priprava na spanje

Na koncu dneva je čas, da se umirite. In motnje, kot je preverjanje e-pošte ali razmišljanje, da morate nadoknaditi svoje najljubše oddaje Netflix, lahko ovirajo vaš spanec.

Glasba lahko zagotovo pomaga. Na primer, dojenčke lahko pogosto pomirimo, da zaspijo z najljubšo uspavanko. Verjeli ali ne, to velja tudi za nas odrasle.

V ena študija, odrasli, ki so pred spanjem poslušali približno 45 minut glasbe, so poročali o boljši kakovosti spanca že prvo noč. In v druga študija, ženske z nespečnostjo so hitreje zaspale, potem ko so 10 zaporednih noči pred spanjem poslušale svojo najljubšo glasbo.

Kakšna glasba je najboljša za noč? Čeprav ni bilo dokončanih preveč študij o žanru glasbe in spanja, nekateri strokovnjaki predlagamo, da izberete glasbo, ki je približno 60-80 BPM, saj je to usklajeno s srčnim utripom telesa v mirovanju.

Klasična glasba je odličen žanr za spanje. Ampak, če klasika ni vaša džem (namerna beseda), so nekateri drugi primeri priljubljenih pesmi, ki bi jih lahko odlično dodali na svoj nočni seznam predvajanja:

• "Someone Like You" avtorice Adele
• "Vidim ogenj" Ed Sheeran
• "Skinny Love" avtorja Birdy
• Coldplay "Fix You".

Nasvet: imejte posebne sezname predvajanja za vse

Odličen nasvet je, da vedno držite a Spotify oz Seznam predvajanja Apple Music posvečen vsakemu trenutku, ki zahteva vašo osredotočenost. Na primer, lahko imate seznam predvajanja za čas spanja, delo, sprehod s psom, kuhanje, učenje ali vožnjo.

Ko ves dan poslušate glasbo, lahko hitro dodate pesmi, za katere mislite, da bi lahko bile dober dodatek k vsakemu seznamu predvajanja. Kmalu boste imeli pripravljene popolne sezname predvajanja za vse.

Glasba vam lahko pomaga narediti več vsak dan

Glasba je resnično močna. Ne glede na to, ali delate na projektu s kratkim rokom ali kuhate večerjo, vam lahko glasba pomaga, da se osredotočite na tisto, kar je za vas najpomembnejše.

Teh 5 stvari lahko zniža vašo produktivnost (in kaj storiti glede tega)

Vsak dan lahko delate stvari, ki znižujejo vašo produktivnost, a se tega ne zavedate. Tukaj je, kako se temu izogniti in izvedeti več.

Preberite Naprej

O avtorju