9 sprememb navad, ki jih naredijo uspešni ljudje, preden dopolnijo 40 let

Oglas

Vaši najstniki so za odkrivanje in eksperimentiranje. Tvojih 20 let je treba ugotoviti, kdo si. Vaša 30. leta je čas, da oblikujete platformo za preostanek svojega življenja, sicer bo prepozno.

pred kratkim, Business Insider je sestavil seznam devetih stvari ljudje bi morali spremeniti svoj življenjski slog, da bi vzpostavili uspešno življenje, ko pridejo 40. leta. Podatki prihajajo iz poslovnih svetovalcev, medicinskih študij, člankov in prispevkov uporabnikov. Ne gre za seznam "kdo je kdo", vendar je nasvet dovolj trden.

Preučujemo, kako lahko s svojo proaktivnostjo uporabite tehnologijo, da olajšate te spremembe.

1. Nehaj kaditi

Zakaj je tako pomembno, da udariš po zadnjici, preden prideš do velikih štirih? Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki so prenehali kaditi pred 40 90 % manjše tveganje umrljivosti kot tisti, ki nadaljujejo.

Smrt je precej dober razlog, kajne?

Dobra novica je, da je tehnologija odlična pomoč pri vašem prizadevanju, da bi za vedno prenehali kaditi. Prave aplikacije lahko

naj bo vaš pametni telefon pomoč pri odpravljanju navade Vaš pametni telefon vam bo pomagal znebiti navade: prenehajte kaditi s temi aplikacijamiNič ni enostavnega pri opuščanju kajenja. Tako kot vsaka odvisnost lahko prevzame vaš um in onemogoči nadaljevanje življenja in opustitev navade. Ali si... Preberi več , in veliko jih je tudi odlični spletni viri Prenehajte kaditi sami s temi 5 spletnimi mestiPrenehanje kajenja bo spremenilo vaše življenje in ga lahko tudi rešilo. Žal je lažje reči kot narediti. Cigarete povzročajo močno odvisnost, zato je opuščanje običajno povezano s procesom in ne le nenadoma ... Preberi več .

Na Twitterju, letna kampanja #Stoptober Sodelujete v Stoptoberju? Pet krajev za pomočČe lahko prenehate kaditi za 28 dni, je večja verjetnost, da ga boste za vedno opustili, vendar je težko. Kaj morate torej storiti, ko se trudite ostati brez kajenja? Preberi več je dober način, da prenehate v skupini, pomagate drugim in pridobite pomoč na tej poti. To je le eden od mnogih načinov za poiščite spletno skupino za podporo za svojo odvisnost Kako najti spletno skupnost, ki bo podprla vaše novoletne zaobljubeSprejeli ste odlično resolucijo in pripravljeni ste se je držati v letu 2015... kaj pa zdaj? Pripravite se na uspeh tako, da poiščete spletno skupnost, ki vam bo pomagala pri doseganju vaših ciljev v tem ... Preberi več .

2. Nehajte se primerjati z drugimi

Zavist je lahko motivator že na začetku vašega življenja, vendar je nezdrava. Stopite iz njegove grde sence in poiščite svojo notranjo strast in motivacijo, namesto da se primerjate s tem, kar dosegajo drugi.

Na žalost živimo v dobi, ko je zaradi družbenih omrežij, kot je Facebook, lažje kot kdaj koli prej primerjati svoje dosežke z dosežki drugih. Ampak to je stvar, taka Zavist na Facebooku širi žalost in depresijo Facebook te žalosti in "Meni se to ne bo zgodilo" je lažO potencialu Facebooka kot sprožilca depresivnih simptomov se je govorilo tudi v preteklosti, a letos je bilo takšnih študij več kot prej. Evo, kaj pravijo. Preberi več .

Ne lažite si in ne mislite, da ste imuni. Zavedajte se, da se vam lahko zgodi, in bodite pripravljeni na boj proti temu.

Največja stvar je zavedanje, da so Facebook, Twitter, Instagram in druge družabne objave »vrhunec« v življenju te osebe. Ta oseba gre skozi enake težave kot vi, morda celo hujše, vendar se osredotočite na tisto pozitivno, ki jo je objavila, namesto na prepoznati celotno sliko – in zaradi tega mislite, da živijo bolj izpolnjeno življenje, ko se verjetno mučijo tako kot vi so.

namesto tega delajte na ponovni pridobitvi motivacije Izgorelost pri programiranju: Kako povrniti izgubljeno motivacijoPisanje vseh teh vrstic kode je lahko fizično in čustveno izčrpano. Vse, kar potrebujete, da se vrnete, je zavedanje, da je motivacijo mogoče ponovno pridobiti. Preberi več , je boljša, bolj zdrava rešitev za dolgoročni življenjski slog.

3. Nehajte se truditi zadovoljiti vse

Najbolj preobrazbena izbira življenjskega sloga je tudi najtežja. Naučiti se reči »ne« je težko, od vas je treba prekiniti povezave in živeti tako, da ne zadovoljite vseh, si celo zaslužite njihov jez ali pretrgate vezi. Ampak to je bistven korak k uspehu.

Kratka predstavitev podjetnika in pisatelja Jamesa Altucherja o 12 stvari za danes reči "ne". je odličen uvod. In če vam je všeč, kar vidite, vzemite njegovo knjigo, Moč št.

Business Insider priporoča, da začnete z nečim manjšim, kot je izločanje družbenih omrežij. Igrajte igro »Blokiraj, utišaj, ne spremljaj« Spomladi očistite svoj Twitter z igro »Blokiraj, utišaj, ne spremljaj« [Čuden in čudovit splet]Čas je za igro. Ni tista, ki bi ti bila znana, ker smo jo pravkar izumili, da bi vam ponudili zabaven izgovor za spomladansko čiščenje vašega Twitterja. Preberi več da zmanjšate svoj seznam samo na tiste ljudi, ki jih resnično želite slišati.

4. Začnite se držati rutine spanja

Niste več otrok in ne glede na to, ali vam vaše telo to že sporoča ali ne, morate več spati. Spanje je ključnega pomena za uspeh Kako vam lahko spanje pomaga postati uspešnejši? Preberi več . Če eno noč ostaneš brez spanja, povzroči spremembe v možganih, ki so podobne udarcu v glavo.

Pred časom je James testiral aplikacije, ki vam pomagajo bolje spati Ali vam lahko aplikacija res pomaga bolje spati?Vedno sem bil malo eksperimentator s spanjem, saj sem večino svojega življenja vodil natančen sanjski dnevnik in pri tem študiral kolikor sem lahko o spanju. Obstajajo ... Preberi več , in ugotovili izjemen napredek. On je pisal,

»V dobrih pogojih sem ugotovil, da bi 9-krat od 10 SleepCycle opravil, kot sem obljubil, in me prebudil osveženega. Težko je opisati, kako neverjeten je to občutek, vendar bo tvoje življenje zaradi tega boljše."

Prenesi:SleepCycle za iOS ($0.99)

Prenesi:Spanje kot Android za Android (Brezplačen poskus, 2,97 $ za odklepanje)

Medtem ko ste pri tem, boste morda želeli filtrirajte modro svetlobo telefona Kaj je filter modre svetlobe in katera aplikacija deluje najbolje?Te aplikacije za filter modre svetlobe za Android vam bodo pomagale do boljšega spanca, tudi če napravo uporabljate ponoči. Preberi več da bi v temi dobili nekaj manj motečega, da boste lahko bolje spali.

5. Začnite redno vaditi

Če skrbite za svoje telo, boste veliko lažje poskrbeli za svoje sanje in ambicije. Ko se staramo, se naše telo poslabša. Redno vadbo je ključnega pomena za ohranjanje kondicije, kar je ključnega pomena za doseganje vaših ciljev.

V svojem nedavnem režimu hujšanja in vadbe sem odkril nekaj o vloga tehnologije pri ohranjanju zdravja Nepričakovane lekcije, ki so me naučile moje vsakodnevne vadbene navadeZa začetnike so aplikacije za vadbo in fitnes moteče. Zmedeno postane, ko je zdravstvena navada tako prepletena s pripomočki. Ta odkritja in lekcije vam lahko pomagajo pri boljši izbiri. Preberi več , zato, če si vzpostavljate nov zdrav življenjski slog, vas močno pozivam, da to preberete.

Morda boste želeli tudi spremljajte svoje zdravje in kondicijo z Excelovimi listi 10 Excelovih predlog za spremljanje svojega zdravja in telesne pripravljenosti Preberi več , tako da lahko vidite napredek, ki ga dosegate. In če krivite pomanjkanje časa, no, 7-minutna vadba vas bo spravila v formo Uporabite brezplačne 7-minutne videoposnetke vadbe, da se spravite v formo [stvari za ogled]Obstaja veliko videoposnetkov v YouTubu, ki vam lahko natančno pokažejo, kako naj potekajo vaše vadbe, in ne bodo vas stali niti centa. Preberi več če to storite samo enkrat na dan.

6. Začnite voditi dnevnik

Dnevnik je preprosta navada za dvig produktivnosti Začnite to preprosto navado, da povečate svojo produktivnost: Vodenje dnevnikaDnevnik je podcenjeno karierno orodje in osnovna navada mnogih uspešnih ljudi. Od povečanja produktivnosti do ohranjanja odgovornosti raziskujemo, zakaj bi morali razmisliti o uvedbi dnevnika kot orodja za produktivnost v svoj delovni dan. Preberi več , a tako malo nas to počne. Zdi se neumno pisati dnevnik kot odrasel odrasel, dokler ne ugotoviš, da je to točno to, kar počneš s svojimi posodobitvami na Facebooku, prijavami na Foursquare in razmišljanjem o Twitterju.

Dnevnik vam bo pomagal razmišljati o pozitivnih notah vsakega dneva, kar vas spravi v dobro razpoloženje in goji zdrav odnos do spopadanja s stresnimi trenutki. Poleg tega je to navado precej enostavno vključiti. Naš rezidenčni strokovnjak za dnevnike, Bakari, pravi, da lahko Začnite pisati dnevnik v samo 30 dneh Začnite navado digitalnega dnevnika s 30-dnevnim izzivomEna od uporabnih poti do osebne samoizpopolnjevanja je vodenje dnevnika. Toda ta pristop zahteva, da pisanje v dnevnik postane navada. Izziv pri pisanju dnevnika je lahko spodbuda, ki jo potrebujete, da šele začnete. Preberi več .

Aplikacije, kot so Prvi dan za Mac in iOS, in Potovanje za Android in Chrome, so vsa orodja, ki jih potrebujete. Če želite izvedeti več, preberite Bakari's začetni vodnik po digitalnem dnevniku Vodnik za začetnike po digitalnem dnevniku Vodenje zasebnega dnevnika je odličen način, da razvijete svoje pisne spretnosti, svoje misli, želje, skrbi in razmišljanja izlijete na papir. Že samo dejanje pisanja vam lahko pogosto pomaga premisliti ... Preberi več .

7. Začnite varčevati

Ti preprosti načini porabe se morajo zdaj ustaviti. Ko ste mladi, se prihranki ne upoštevajo, a kot pravi Business Insider,

"Moč sestavljenih obresti pomeni, da je najboljše, kar lahko storite, začeti čim prej."

Če ste novi pri ideji o varčevanju denarja, poskusite Vsak dolar, ki predlagajo sedem otroških korakov za začetek varčevanja in proračuna 7 otroških korakov, da končno začnete varčevati in načrtovati svoj denar z EveryDollarEveryDollar je izdelal guru osebnih financ Dave Ramsey. Preučujemo, kako lahko pomaga spraviti vaše finance na pravo pot. Preberi več .

Ne prihranite samo denarja, poleg tega se znebite tudi dolgov. Ohranjanje vizualnega opomnika na vaše dolgove Kako začeti varčevati denar in prenehati zapravljati s 4 preprostimi navadamiEna izmed najboljših novoletnih zaobljub na seznamih mnogih ljudi je porabiti manj in prihraniti več. Lažje je reči kot narediti, vendar se lahko za pomoč še vedno zanesete na več aplikacij in orodij ... Preberi več je dobra navada, ki vam preprečuje neresno porabo denarja.

In seveda, kot vedno, obstajajo aplikacije in spletna mesta za prihranek denarja 4 načini, kako lahko prihranite denar z aplikacijami in spletnimi mestiBistveno je, da imate na svojih varčevalnih računih dovolj denarja. Z uporabo teh aplikacij in spletnih mest naredite prve korake k finančni varnosti. Preberi več .

8. Začnite slediti sanjam

Če želite to doseči, morate opredeliti »uspeh«. Ugotovite si en specifičen življenjski cilj in ga začnite uresničevati, pri čemer si zapišite vse stvari, ki jih lahko storite v naslednjih 12 mesecih, da se mu približate.

Ta cilj je lahko kar koli, od »Kupi svoje letalo in potujem po svetu« do »Upokoji se do 40«. Naj bo dovolj velik, vendar ne nerealen. Samo izogibajte se petim kritičnim napakam pri postavljanju ciljev 5 kritičnih napak, ki se jim je treba izogniti pri postavljanju ciljevPostavljanje ciljev je odličen način za zmanjšanje odlašanja in povečanje produktivnosti. Če nimaš ciljev, nimaš smeri. Brez smeri se zlahka počutite izgubljeni in zmedeni. Na srečo, ... Preberi več .

Matej je napisal fantastičen vodnik doseganje ciljev s teorijo sprememb Kako vam lahko teorija sprememb pomaga doseči vaše ciljeInherentna težava ciljev je, da gre za 'kaj' in ne za 'kako'. Teorija sprememb vam pomaga definirati cilj in izdelati korake, ki so potrebni za njegovo uresničitev Preberi več , kjer razlaga ta koncept določanja ciljev in kako njegova prirojena prilagodljivost pomaga pri doseganju cilja, tudi če se metoda spremeni.

Če ste prepričani o svojem cilju in svojih metodah, da ga dosežete, potem Saikatov vodnik za ustvarite tablo z vizijo na Trellu Kako ustvariti tablo z vizijo in izpolniti svoje velike ciljeLahko jih imenujete velike skale ali veliki, dlakavi, drzni cilji. Nekateri temu pravijo seznam. Izpraznitev tega vedra zahteva ukrepanje. Tu se vizualno orodje, kot je Trello, izkaže za uporabnega. Preberi več je popolna pot "majhnih korakov, velikih nagrad" za doseganje vaših ciljev.

9. Začnite odpuščati sebi

Uspeh je proces učenja iz svojih napak in neuspehov, ne pa da se predolgo zadržujemo na njih ali se pretepamo. Naučiti se morate umetnosti sočutja do sebe in odpustiti sebi, da boste lahko šli naprej in dosegli boljše stvari.

Meditacija je najboljši način za učenje sočutja do sebe in odpuščanja. Ustavite se, vdihnite in pomislite, a fantastična brezplačna aplikacija za meditacijo za splet, Android in iOS Naučite se meditacije na kateri koli napravi in ​​ne zapravite niti centaV nasprotju s splošnim mnenjem lahko meditirate brez podloge za jogo, verskega vodstva, mirnega osebnega prostora, dišečih sveč in drugih pripomočkov. Tukaj je preprosto orodje, ki vam bo pomagalo začeti. Preberi več , dejansko ponuja vaje posebej za to, kot sta Hvaležnost in Skupnost trpljenja.

Kaj je vaš nasvet za uspeh »začnite zdaj«?

Navsezadnje se vse te spremembe nanašajo na vzpostavitev rutin za spremembo navad. Ni vam treba čakati na »vmesno« desetletje svojega življenja, da jih začnete. Začnite zgodaj.

Razen teh devetih sprememb življenjskega sloga, kaj menite, da bi morali ljudje začeti početi čim prej, da bi se pripravili na uspeh pozneje v življenju?

Kredit za sliko: srečen mladenič Avtor Iakov Kalinin prek Shutterstocka