Kako postati fit s pravim osebnim trenerjem na spletu

Oglas

Osebni trening je že dolgo zlati standard za pridobivanje kondicije: oseba prejme pozornost ena na ena strokovnjak, ki upošteva vašo trenutno kondicijo, cilje, poškodbe, slabosti, motivacijo in preference. To je eden najboljših načinov za povečanje telesne pripravljenosti, vendar je lahko tudi zelo drag.

Cenovno ugodnejša alternativa je spletni osebni trening, v katerem morda nikoli ne boste srečali svojega osebnega trenerja.

Toda ali je spletno usposabljanje učinkovito? Boste imeli enake ugodnosti? In kako lahko poiščete najboljšega trenerja zase? Tukaj je nekaj nasvetov za uspeh pri spletnem osebnem treningu.

Zakaj izbrati spletnega osebnega trenerja?

Spletni osebni trener ponuja veliko prednosti pred tradicionalnim trenerjem, ki temelji na telovadnici. Tukaj je le nekaj razlogov, zakaj so se ljudje odločili, da bodo svoje vadbe dobili na spletu:

• Na voljo je ogromno različnih treningov, od splošne telesne pripravljenosti in izgube maščobe do atletske kondicije in celo treninga za močne osebe.
instagram viewer
• Preden začnete s programom, lahko dobite predstavo o tem, kakšen bo vaš trener, z brezplačnimi preizkusi, fotografijami pred in po in predogledom vadb.
• Številni spletni trenerji ponujajo dodatne storitve, kot so načrti prehrane, telefonska posvetovanja ali informacije o dopolnilih.
• Na voljo je 24 ur na dan, ne glede na to, kje ste. Vadbe si lahko ogledate na vašem računalniku, televizorju, telefonu, tablici ali kateri koli drugi napravi, ki lahko predvaja video ali prikazuje vadbene liste.

In seveda cena: spletno usposabljanje je lahko precej cenejše od tradicionalnega osebnega treninga. Vse je odvisno od tega, kaj želite, koliko ste pripravljeni vložiti v to in kaj vam najbolj ustreza.

Želite vedeti, kako izgleda spletni osebni trener? Tukaj je nekaj priljubljenih trenerjev, ki vam bodo dali predstavo o vrstah storitev, cenah in programih, ki so na voljo na spletu:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Zdaj, ko veste, zakaj je spletno osebno usposabljanje dobra ideja in kakšni so trenerji, pojdimo k nasvetom, ki jih potrebujete, da izberete enega.

Spoznajte vrste usposabljanja, ki so na voljo

Obstaja več različnih vrst spletnega osebnega usposabljanja, ki segajo od preprostega in cenovno dostopnega do bolj zapletenega in dražjega. Izbira tistega, ki vam bo najbolj ustrezal, je ključni prvi korak pri iskanju spletnega osebnega trenerja.

Prva vrsta osebnega usposabljanja, ki jo lahko najdete, v resnici ne velja za »osebno«. Za 10 ali 20 $ na mesec dobite dostop do vsebine, ki so jih ustvarili strokovnjaki za fitnes 8 strokovnjakov za fitnes na spletu z najboljšimi zdravstvenimi nasveti za vasZadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da dobite nasvet o fitnesu od nekoga, ki ne ve, o čem govori. Ti strokovnjaki so tisti, ki jim je treba slediti za preizkušene veteranske nasvete. Preberi več (pogosto trenerji slavnih, kot je Bob Harper in DailyBurn.com), ki obravnavajo določene cilje; povečana moč jedra, izguba maščobe, izboljšana aerobna kondicija itd.

Ne bo personaliziran, vendar ima to prednost, da je cenovno zelo dostopen, in vam bo pomagal, če je ena od vaših fitnes ovir ta, da ne veste, kaj bi naredili za vadbo.

Nekoliko bolj prilagojena vrsta spletnega osebnega usposabljanja vključuje skupina za odgovornost. Tukaj je več udeležencev v stiku med seboj in s trenerjem, da lahko ostanejo motivirani. Pogosto so na voljo bolj prilagojene vadbe, člani skupine pa oddajo dnevnike svojih vadb in svojega prehranskega vnosa enkrat na teden.

Imeti nekoga vam pomaga ostati odgovoren PeerPressure For Goals vam pomaga, da opravite stvari z malo pomoči vaših prijateljev [iOS]Postavljanje ciljev je super, vendar je njihovo doseganje pravi preizkus, s katerim se vsi soočamo. V tem letnem času si vsi postavljajo novoletne zaobljube, a bodimo realni, marsikdo dejansko nikoli ne bo uspel ... Preberi več je lahko neprecenljivo, ko gre za dejansko početje tega, kar bi morali početi, vendar za dobro delo zahteva veliko poštenosti. Ta vrsta usposabljanja lahko stane do 50 ali 75 $ na mesec.

Končno, obstaja popolno spletno osebno usposabljanje. Delate z enim trenerjem, prejmete načrt vadbe po meri in imate neomejen dostop do trenerja prek e-pošte, IM, besedila in morda FaceTime ali Skype. Vključujejo lahko ocene, večjo odgovornost in več srečanja z vašim trenerjem. Če potrebujete veliko pozornosti in pomoči pri motivaciji, je to lahko za vas; vendar bodite pripravljeni plačati za to, saj lahko ti programi stanejo na stotine dolarjev na mesec.

Očitno je najboljši tip osebnega treninga odvisen od vas. Če le nekaj potrebuješ ideje za vadbo 7 najboljših YouTubovih kanalov za vadbo za vadbo domaDomače telovadnice in osebni trenerji pomagajo denarničarjem, da vstanejo naravnost iz postelj in gredo v telovadnico. Manjši smrtniki se moramo obrniti na svojo moč samomotivacije in discipline, da premagamo nekaj ... Preberi več , lahko greste brez plačila. Če ste nagnjeni k preskaku vadb in želite nekaj odgovornosti, bi lahko bil prehod na naslednjo stopnjo koristen. In če želite zelo prilagojeno usposabljanje – in ste ga pripravljeni plačati –, lahko dobite popolno osebno izkušnjo usposabljanja.

Preden se odločite, razmislite, kaj potrebujete.

Določite cilje

Postavljanje in sledenje ciljev je del tega, kar bo osebni trener naredil za vas, vendar če veste, na kaj ciljate, boste lahko bolje izbrali obliko in trenerja, ki vam ustreza.

Na primer, »priti v formo« je precej nejasen cilj in ga je mogoče doseči na več različnih načinov. Morda potrebujete osebnega trenerja, morda pa ga preprosto potrebujete poigrati nekatere navade Izboljšajte svoje življenje s temi HabitRPG nasvetiTa spletna aplikacija naredi izboljšanje sebe dejansko zasvoji. Ne glede na to, ali ste šele začeli svoje iskanje ali ste dolgoletni avanturist, se s temi notranjimi nasveti naučite bolje uporabljati. Preberi več da redno hodite ali tečete.

Če želite vaditi trikrat na teden po 30 minut, osebni trener morda ni vreden stroškov, zato se lahko odločite za najbolj ugodno možnost, omenjeno zgoraj. Če želite resno spremeniti svoj življenjski slog in bi radi telovadili pet ali šest dni na teden z uporabo številnih različnih metod vam lahko vlaganje več denarja pomaga pri motivaciji in ustreznem usposabljanju urniki.

Niste prepričani, kakšni bi morali biti vaši fitnes cilji? Preveri "Kako ne biti zanič pri postavljanju ciljev" na Nerd Fitness-je odličen pregled zastavljanja ciljev za fitnes.

Raziščite svojega trenerja

Ker se ne boste srečali s svojim osebnim trenerjem, boste morali pred začetkom opraviti nekaj raziskav.

• Ali imajo diplomo ali certifikat?
• Je njihova priznana in aktualna stopnja ali certifikat?
• Ali imajo ocene o Yelpu ali drugem spletne ocene Prezrite teh pet vrst spletnih mnenjSpletne ocene so lahko odličen način, da se odločite, ali je nekaj vredno plačati, vendar, tudi če se izogibate zlobnim pregledom, obstaja veliko drugih vrst, ki jih morate prezreti. Preberi več stran?
• Ali so na njihovem spletnem mestu zgodbe strank, ki kažejo, da dobro opravljajo svoje delo?

Ena od slabih strani interneta je, da lahko vsak trdi, da je strokovnjak za neko temo, ne da bi imel kaj podkrepiti; poskrbite, da bo vaš trener dejansko je strokovnjak.

Prav tako so številni trenerji specializirani za posebne cilje v fitnesu, kot je izguba maščobe ali atletska kondicija. Ko imate predstavo o vrstah ciljev, ki jih boste zasledovali, lahko porabite čas za iskanje trenerja, ki ima izkušnje in strokovno znanje na področju, ki je za vas najbolj pomembno. To se bo na dolgi rok obrestovalo, še posebej, ko začnete stati, potem ko ste dosegli začetne dobičke.

Razumeti slabosti in tveganja

Preden se odločite za uporabo spletnega osebnega trenerja, je pomembno, da razumete pomanjkljivosti. Prednosti je veliko, vendar ni za vsakogar. Prvič, nikoli (ali zelo redko) ne boste sodelovali s svojim trenerjem iz oči v oči. To se morda ne zdi veliko, vendar osebni trener lahko pridobi veliko informacij, ko vas opazuje, kako vadite pred njim.

Trenerji lahko lažje spremljajte svojo telesno pripravljenost 10 Excelovih predlog za spremljanje svojega zdravja in telesne pripravljenosti Preberi več , med vadbo opazite težave s formo, odgovorite na vsa vprašanja o svoji kondiciji, hitro prilagodite svoje cilje in bodite veliko bolj motivirani, ko so pred njimi ti. Prav tako lažje vidijo opozorilne znake bližajoče se ali osnovne poškodbe.

Mnogi ljudje uživajo tudi v socialni plati osebnega treninga. Trenerka, ki jo poznam, pogosto pravi, da se počuti kot terapevtka in trenerka (tako se mi je zagotovo zdelo tudi, ko sem delala v telovadnici). Osebni trener ima veliko prednosti, o katerih ne razmišljate – zaradi tega se odpravite na telovadnico, spoznate nove ljudi, boste bolj motivirani za druge dejavnosti, povezane s fitnesom, in tako na.

Obstaja veliko stvari, ki bi jih lahko zamudili, če bi se udeležili spletnega osebnega trenerja. Če pa je to nekaj, kar vam ustreza, potem je verjetno čas, da se prijavite!

Get Fit Online

Spletni osebni trening in fitnes aplikacije Ostanite fit: 5 najboljših aplikacij za hitro vadbo za AndroidAli morate najti čas za vadbo? Te aplikacije vam lahko pomagajo le z nekaj minutami dneva. Preberi več postajajo vse bolj priljubljeni in to je razumljivo glede na to, kako bolj priročno je vaditi na spletu, kadarkoli v dnevu, na kateri koli mobilni napravi, ki jo imate s seboj, namesto da bi šli nekajkrat v telovadnico teden. Obstaja pa tudi nekaj pomanjkljivosti, ki jih je treba upoštevati, preden se podate na spletno odisejado fitnesa.

Ste uporabljali spletni osebni trener? Kako ste ga našli? Bi šli raje k osebnemu trenerju v telovadnici? Zakaj? Delite svoje misli spodaj!

Zasluge za slike: športna ženska avtor Syda Productions prek Shutterstocka, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions prek Shutterstock.com, Jenn Huls prek Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Pokvarjen URL odstranjen], Vizije prek Shutterstock.com.