Kako biti dosleden pri vodenju dnevnika: 4 nasveti

Obstaja veliko razlogov za vodenje dnevnega dnevnika. Spremljanje razpoloženja ali zdravja lahko pomaga pri zdravljenju duševnih in fizičnih zdravstvenih težav. Omogoča vam zasebno mesto za obdelavo težkih idej in občutkov. Vsakodnevno pisanje spodbuja tudi ustvarjalnost! Koristi je veliko, vendar je še vedno težko začeti novo navado.

Tukaj so štirje nasveti, ki vam bodo pomagali, da se navadite na vsak dan, da boste lahko poželi nagrade!

1. Začnite z manj pisanja

Če tega niste vajeni, je težko redno porabiti veliko časa za zapleteno vnos v dnevnik. Začetniki in zaposleni ljudje bi si morali prizadevati za lahkotno vodenje dnevnika. Na primer, pisanje enega stavka na dan.

Uporaba dnevnika, ki ponuja pozive in predloge, lahko zelo prihrani čas. Lahko kupite dnevnik, ki je vnaprej formatiran, ali pa natisnete strani in jih shranite v majhnem registratorju. Uporaba aplikacijo za dnevnik prihrani še več časa!

2. Izberite najboljši čas

Dobra stvar pri navadah je, da lahko eno uporabite za ustvarjanje druge. Izberite del dneva, za katerega že imate rutino. Na primer, čas spanja ali prebujanje. Prepričajte se, da je to čas, ko imate prostor in energijo za dnevnik.

To izkorišča prednosti strukture. Že ste pozorni na zaporedje nalog, tako da če dodate novo, se vam zdi manj nerodno. Če poskusite dodati dnevnik v del svojega dneva, ki je običajno prosti, ga je lažje pozabiti.

Ko izberete rutino, ji dodajte dnevnik. Sčasoma se bo pisanje dnevnika zdelo tako naraven del vašega dneva kot kuhanje kave ali umivanje zob. Za dodatno spodbudo uporabite aplikacija za ustvarjanje navad z obvestili o opomnikih.

3. Izberite slog, ki ustreza vašim potrebam

Obstaja veliko načinov za pisanje dnevnika. Dnevnik lahko vodite v računalniku ali celo na spletu. Pazite le na zasebnost. Toda format ni edina stvar, ki jo lahko prilagodite.

Razlog, zakaj vodite dnevnik, bi moral navajati vrsto dnevnika, ki ga vodite. Na primer, snemanje dogodkov vašega dneva je dobro kot ustvarjalna vaja. Ampak to ni edini način.

Če želite, da je vaš dnevnik zapisnik ali sledilnik, razmislite o slogu označevanja točk ali štetja. Zahvale gredo spletni viri bullet journal, obstaja veliko predlog kreativnih sledilnikov, ki jih lahko uporabite. Napolnite jih vsak dan, dokler vam ne uspe!

Za dnevnik, ki deluje kot prezračevalni prostor za obdelavo težkih misli, poskusite s črkami. Svoje vnose napišite kot pisma resnični ali izmišljeni osebi, ki ji zaupate. Za kratko obliko uporabite razglednice. To je lahko dober način, da stvari spravite s prsi.

Eksperimentirajte z različnimi vrstami revij in poiščite tistega, ki se vam zdi koristen.

4. Ustvarite navado s pozitivno okrepitvijo

Nagrade so pomembne za ustvarjanje nove navade. V svoj dnevnik lahko dodate sledilnik in si privoščite nekaj, ko ga napolnite. Na primer, v papirnatem dnevniku poskusite postaviti zavihek po 14-21 straneh. To vam daje dobesedno točko za napredek!

Pomembno je, da izberete nagrado, ki vas dejansko motivira. Lahko je tako preprosto, kot da poberete dodaten priboljšek v trgovini z živili ali si popoldne ogledate najljubšo TV-oddajo. Lahko se dogovorite tudi s prijateljem za slavnostni zmenek ob kavi, ko dosežete svoj cilj.

Izkoristite prednosti dnevnega beleženja

Začetek nove navade zahteva disciplino, ne glede na to, ali gre v formo ali vsakodnevno pisanje v dnevnik. Če pa razmislite o vseh prednostih, ki jih lahko ponudi dnevno dnevnik, se je vredno potruditi.

Kako hitro zagnati navado dnevnika s 7 preprostimi predlogami

Če imate predlogo za dnevnik, imate veliko prednost: ni vam treba ugotoviti, kaj napisati! Predloge prihranijo čas in tudi zmanjšajo trenje ob zagonu.

Preberite Naprej

O avtorju