10 načinov za povečanje čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je sposobnost spremljanja čustev in razumevanja občutkov drugih v vseh vrstah situacij. Omogoča vam zmanjšanje stresa in konfliktov ter izboljšanje produktivnosti ekipe.

Če želite napredovati v svoji karieri, potem je to veščina, ki jo morate obvladati. Poglejmo deset najboljših načinov, s katerimi lahko povečate svojo čustveno inteligenco.

1. Uporabite odločen komunikacijski slog

Asertivni slog komuniciranja je komuniciranje z drugimi, tako da pokažete spoštovanje do njihovih mnenj, ne da bi jim dovolili, da presežejo vaše pravice, potrebe in osebne meje.

Pomaga vam, da spregovorite zase, ne da bi med člani ekipe ustvarili medosebne konflikte ali napetosti.

Nasveti, ki vam bodo pomagali biti odločen komunikator

• Dobro razumejte sebe, svojo lastno vrednost in vrednost za organizacijo.
• Med pogovorom imejte neposreden stik z očmi. To kaže, da ste močni in samozavestni in se ne ustrašite njihove kritike.
• Stojte trdno, a vseeno nekoliko sproščeno. Izogibajte se trdnemu drgnjenju in počivanju.
instagram viewer
• Govorite odločno, vendar ga ne dvigujte.
• Naj bodo vaši izrazi nevtralni in sporočilo posredujte jasno.

2. Odgovorite namesto da se odzovete

Ko se odločite, ne da bi upoštevali njene posledice, se odzovete. Po drugi strani pa, ko se za trenutek ustavite, naredite hitro analizo situacije in zavestno ukrepate, se odzivate.

Impulzivne odločitve v konfliktnih razmerah lahko povzročijo večje težave v vaši karieri. Zato vsakič, ko ste v takšni situaciji, pomislite na rešitev in se zavestno odločite.

Nasveti za odzivnost namesto reaktivne

• To je veščina, ki jo prinaša praksa, zato se naučite odzivati ​​tako, da se redno soočate z malenkostmi.
• Preden se odločite, vedno upoštevajte svoj splošni cilj.
• Bodite pozorni na svoje misli in vse, kar se dogaja okoli vas.
• Uravnotežite svoja čustva z dejstvi.
• Izogibajte se takojšnjim dejanjem.
• Razmislite o posledicah v svoji glavi.

3. Izboljšajte svoje sposobnosti aktivnega poslušanja

Tretja veščina, ki lahko poveča vašo čustveno inteligenco, je aktivno poslušanje.

Vedno gre za poslušanje, da bi razumeli, kaj drugi želijo sporočiti, ne da bi sami kaj razlagali. Čustveno inteligentni ljudje poskrbijo, da zaradi malomarnosti ne nastanejo nesporazumi.

Nasveti za aktivno poslušanje

• Za večjo jasnost bodite pozorni na govorico telesa in mimiko osebe, ki govori.
• Ohranite pravilen stik z očmi.
• Ne pozabite prikimati ali se nasmehniti, da pokažete, da dejansko poslušate.
• Ponovite, kar ste razumeli, ko končajo. To dejanje vam pomaga preprečiti kakršne koli nesporazume in izkazuje spoštovanje do sogovornika.

4. Ostanite motivirani

Ena najboljših lastnosti čustveno inteligentnih ljudi je, da ostanejo motivirani in motivirati druge s svojim pozitivnim odnosom.

Vendar so viri njihove motivacije redko slava, denar ali priznanje. Z navdušenjem izpolnjujejo svoje cilje in notranje potrebe.

Aplikacije, ki vam pomagajo ostati motivirane

1. ThinkUp: pozitivna afirmacija

Aplikacija vam pomaga ohraniti pozitivno miselnost za vsakodnevne potrebe in spodbudo. Uporabite ga lahko za samogovor in zmanjšate negativne misli.

Prenesi: ThinkUp za Android | iOS (Prost)

2. Čudovita nega zase

Ta aplikacija je osredotočena predvsem na oblikovanje dobrih navad. Ponuja vam obsežno knjižnico citatov, da ostanete motivirani. Poleg tega ima integrirano zdravstveno sejo za meditacijo.

Prenesi: Čudovita nega zase Android (Prost)

5. Vadite pozitiven odnos

Ohranjanje pozitivnega odnosa ne vpliva samo na vas, ampak tudi na razpoloženje drugih.

Ko se zavedate navad in razpoloženja druge osebe, jim lahko preprečite, da bi vplivali na vaše stanje duha, in ohranite stvari profesionalne.

1. Živi srečno:

Aplikacija vam pomaga, da se osredotočite na hvaležnost. Prinaša vam več pozitivne energije s posebnimi aktivnostmi na optimizmu. Vse dejavnosti, navedene v aplikaciji, so podprte z raziskavami.

Prenesi: Živi srečno za Android (Prost)

Na tem spletnem mestu so številne dejavnosti in igre, ki delujejo tako, da spremenijo vaše miselne vzorce. Pomaga vam postati bolj optimističen in srečen.

6. Vadite samozavedanje

Samozavedanje pomeni razumeti vaše razpoloženje, vzorce, vedenje in vedeti, kaj mislite in čutite.

Čustveno inteligentni ljudje imajo te stvari jasne. Oni razumeti njihovo psihologijo, zato vedo, kako njihova čustva vplivajo na druge ljudi.

Nasveti za izboljšanje samozavedanja

• Pojasnite svoje vrednote, vedite, kaj vas zadovoljuje in kakšni so vaši cilji.
• Razumejte, kaj vam pri drugih ni všeč. Verjetno imate to lastnost v sebi in vas moti, da jo vidite. Ko identificirate atribut, ga spremenite.
• Vadite meditacijo čuječnosti. Pomaga vam spremljati svoje miselne vzorce.

7. Naučite se dobro sprejeti kritiko

Ljudje so lahko izziv kritizirati, ne da bi bili obrambni ali užaljeni. Toda čustveno inteligentni ljudje to počnejo ves čas. Njihova skrivnost je preprosta, namesto da bi se odzvali na situacijo, se odzovejo.

Vzamejo si nekaj trenutkov, da razumejo, od kod prihaja in kako lahko vpliva na njihovo prihodnjo uspešnost. Na to gledajo z dolgoročnim pogledom in najdejo način za konstruktivno rešitev problema.

Nasveti za dobro kritiko

• Izogibajte se takojšnjemu odgovoru. Za trenutek se ustavite in dajte možganom nekaj trenutkov, da situacijo obdelajo.
• Spomnite se; povratne informacije so za izboljšanje lastne uspešnosti.
• Tukaj vadite aktivno poslušanje in se izogibajte razlagi stvari sami.
• Postavite jim vprašanja, če so nejasna-na primer, vaše poročilo prejšnjega tedna je bilo grozno. Za večjo jasnost vprašajte, kaj je bil v tem dejanski problem.
• Hvala jim.

8. Vadite empatijo

Empatija je, ko razumete občutke drugih in gledate na stvari z njihovega vidika. Čustveno inteligentni ljudje imajo sočutje in vedo, da je empatija do drugih znak moči, ne pa šibkosti.

Ko imate empatijo, postane lažje ravnati z ljudmi različnih mnenj, hkrati pa ohraniti medsebojno spoštovanje.

Nasveti za razvoj empatije

• Prepoznajte svoje podobnosti z ljudmi tako, da se z njimi pogovarjate in veste več o njihovem življenju.
• Donirajte pogosto.
• Opazujte in preučite svoje pristranskosti.
• Pogovorite se z ljudmi, s katerimi se po naravi ne povežete.
• Pogosto odpuščajte in se opravičujte.

9. Naučite se in vadite vodstvene sposobnosti

Vodstvene sposobnosti niso samo za voditelje. Namenjeni so vsem, ki so pripravljeni prevzeti pobudo, sprejeti modre odločitve in imeti sposobnosti reševanja težav.

Čustveno inteligentni ljudje namerno prakticirajo te lastnosti, zato do njih hitro pridejo, kadar je to potrebno.

Nasveti za izvajanje vodstvenih veščin

• V večini situacij natančno določite svoja prevladujoča čustva.
• Prevzemite odgovornost za to, kako ravnate z drugimi.
• Nikoli ne jemljite osebnih povratnih informacij.
• Opazujte, kako se počutite glede dela, situacij in sodelavcev.
• Bodite družabni.
• Izogibajte se pritoževanju.

10. Izboljšajte svoje socialne veščine

Druga velika lastnost čustveno inteligentnih ljudi je, da so dostopni. Prihajajo k vam nasmejani in učinkovito komunicirajo z vami. Nekaterim to pride naravno. Vendar pa se lahko drugim zdi težko.

Če spadate v drugo skupino ljudi, boste z veseljem izvedeli, da se tega lahko naučite s prakso in časom.

Nasveti za izboljšanje socialnih veščin

• Zavestno komunicirajte z drugimi.
• Pogovorite se z več ljudmi.
• Vnesite nove pogovore, tudi če vam je to težko. Po nekaj srečanjih vam bo to začelo prihajati naravno.
• Za nadaljevanje pogovora postavljajte odprta vprašanja.
• Bodite na tekočem o svoji panogi ali novih dejstvih, da boste lahko vedno kaj prispevali k pogovoru.

Izboljšajte svojo čustveno inteligenco, da boste uspeli

Razvoj čustvene inteligence je lahko težak. Je pa to lepa lastnost, ki ti lahko pomaga pri prevoženih kilometrih in s tem, kar imaš, dosežeš več.

Za boljše rezultate poskušajte stvari jemati počasi in vadite eno lastnost naenkrat.

Naučite se, kako postati boljši vodja projektov in povečati svojo kariero

Ali želite začeti z vodenjem projektov? Ta sveženj tečajev vas nauči vsega, kar morate vedeti.

Preberite Naprej

O avtorju