Ali lahko modra svetloba vpliva na vašo produktivnost? Da, toda tukaj lahko storite nekaj

Dandanes se mnogi od nas zanašajo na tehnologijo. Naši računalniki, prenosni računalniki in telefoni so postali sestavni del mnogih ljudi, s tem pa tudi veliko časa pred zaslonom.

Vendar pa nam lahko čas pred zaslonom škodi zaradi nečesa, kar se imenuje modra svetloba. Kaj pa je modra svetloba, kako vpliva na nas in kaj lahko storite, da se ji izognete?

Kaj je modra svetloba?

Modra svetloba je del spektra vidne svetlobe, sestavljen iz kratkih visokoenergijskih valov. To luč najdete na zaslonih prenosnih računalnikov, televizorjev, pametnih telefonov in drugih zaslonov. Poleg tega sonce samo oddaja modre svetlobne žarke, ko sije na Zemljo, zato vsi tako ali drugače pridemo v stik z njim vsak dan.

Pomembno si je zapomniti, da modra svetloba za razliko od UV ali gama žarkov ne velja za zelo nevaren svetlobni žarek. Za primerjavo, modra svetloba je precej krotka.

Vendar pa znanstveniki in zdravniki zdaj izražajo zaskrbljenost zaradi naše stalne izpostavljenosti temu in vpliva, ki ga ima na naše telo. Kakšne so torej nevarnosti modre svetlobe in kako lahko vpliva na vašo produktivnost?

Zakaj je modra svetloba škodljiva?

Z izpostavljenostjo modri svetlobi so povezani številni negativni izidi, prvi je težava s spanjem. Zdravniki so predlagali, da lahko modra svetloba moti vaš cirkadiani ritem in moti vaš naravni cikel spanja. To je še posebej problematično ponoči.

Raziskave so pokazale izpostavljenost modri svetlobi le dve uri ponoči lahko povzroči zmanjšanje ali ustavitev sproščanja melatonina, hormona, ki ga sprošča epifiza za nadzor vašega cikla spanja. To pa vas lahko pripelje do pomanjkanja spanja in vsi vemo, kako močno to lahko vpliva na produktivnost človeka.

Tu pa se ne konča z modro svetlobo. Izpostavljenost lahko povzroči tudi glavobole, zamegljen vid in suhe ali razdražene oči. Prav tako lahko sproži migrene pri tistih s fotofobijo.

Vsi ti simptomi lahko močno vplivajo tudi na produktivnost osebe, glede na to, kako se zanašamo na svoje oči, da lahko stvari opravimo. Konec koncev je lahko brez bistrega uma in brez vida delo ali delo karkoli izjemno težko.

Povezano: Kaj je filter modre svetlobe in katera aplikacija najbolje deluje?

Ena najbolj zaskrbljujočih posledic izpostavljenosti modri svetlobi je poškodba mrežnice, natančneje makularna degeneracija. Ta pojav vključuje zmanjšano kakovost vida zaradi dolgotrajne poškodbe mrežnice. Čeprav se vsi v medicinski skupnosti s tem ne strinjajo, so pokazale nekatere študije da lahko dolgotrajna izpostavljenost modri svetlobi povzroči starostno degeneracijo makule.

Torej, modra svetloba zagotovo lahko vpliva na produktivnost in mnogi od nas verjetno doživljajo glavobole, težave s spanjem ali druge telesne težave, ne da bi se zavedali, da je modra svetloba krivec! Torej, kako lahko opravite delo, medtem ko ste izpostavljeni modri svetlobi, hkrati pa ji preprečite, da bi ovirala vašo raven produktivnosti?

Kako se izogniti poškodbam modre svetlobe

Obstaja več načinov, kako preprečiti stik modre svetlobe z očmi, prvi so očala modre svetlobe. Očala modre svetlobe delujejo tako, da iz vidne svetlobe, ki doseže naše oči, odstranijo modro svetlobo in tako preprečijo kakršne koli simptome, ki bi lahko nastali zaradi izpostavljenosti modri svetlobi.

Povezano: Najboljša očala za blokiranje modre svetlobe

Modra očala lahko v teh dneh enostavno najdete na spletu, tudi na Amazonu, Depopu in eBayu. Še več, sploh niso dragi. Odlična modra očala lahko najdete za približno 30 USD! Zato poskusite z njimi, če ne želite prihraniti denarja.

Če pa ne želite porabiti denarja za blokiranje modre svetlobe in niste posebej naklonjeni nošenju očal, lahko poskusite s filtri modre svetlobe. Te filtre lahko namestite na svoje naprave, da preprečite oddajanje modre svetlobe.

Za blokiranje modre svetlobe lahko uporabite številne mobilne aplikacije, od katerih so mnoge popolnoma brezplačne. Nekateri pametni telefoni imajo tudi vgrajene filtre modre svetlobe ki jih lahko aktivirate, kadar koli želite.

Modra svetloba je lahko škodljiva, vendar se ji lahko izognete

Modra svetloba ima precej negativne učinke. Kdo je vedel, da naši računalniški zasloni motijo ​​naš vid, vzorce spanja in drugo?

Vsekakor je presenetljivo, vendar lahko z zgornjimi rešitvami učinkovito zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi in ohranite visoko raven produktivnosti.

Teh 5 stvari lahko zniža vašo raven produktivnosti (in kaj storiti glede tega)

Vsak dan lahko delate stvari, ki znižujejo raven produktivnosti, vendar se tega ne zavedate. Evo, kako se temu izogniti in izvedeti več.

Preberite Naprej

O avtorju