Lumen Review: Zdaj lahko tudi spremljate svoj metabolizem

Lumen je naprava za merjenje, ali trenutno porabljate maščobe ali ogljikove hidrate, zato lahko zdaj spremljate tudi presnovo. To je preprost koncept, ki združuje senzor C02 z merilnikom pretoka zraka. Toda to podcenjuje celoten sistem, saj v kombinaciji z aplikacijo Lumen tvori popoln sistem za upravljanje prehrane in presnovo gamifikacije.

Če ste takšna oseba, ki rada spremlja vse podrobnosti zdravstvenih podatkov; če ste lastnik ure Apple Watch in pogosto opravljate EKG za zabavo; ali če se poskušate držati keto diete - vam bo Lumen koristno orodje. Toda pri skoraj 300 USD in naročnini po 12 mesecih, ali bi to lahko uporabili na kakršen koli smiseln način? Pa ugotovimo.

O meni

Da bi bilo jasno, nekateri ne imenujemo zdrav oreh. Nosim fitnes trak; Pred kratkim sem svoj MiBand 5 nadgradil na Apple Watch in vsak dan poskušal "zapreti prstane". Ne treniram tako intenzivno ali tako pogosto, pa tudi ne jemljem nezdrave prehrane in ves dan sedim za mizo. Kljub temu pijem preveč. Moja motivacija pri Lumenu je, da to ocenjujem kot koristno orodje za prehrano laikov, kot sem jaz.

Omeniti velja, da Lumen omogoča sledenje trem različnim tirom: zdravo hujšanje; vzdrževanje telesne teže in razvoj presnovne prožnosti; ali optimiziranje prehrane za fitnes. Odločil sem se za pot hujšanja. Prej sem se držala diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in pri tem shujšala za 10-15 kg, zato vem, da lahko s precej majhnimi spremembami prehrane izgubim težo. Morda potrebujem le malo motivacije.

Natančnost lumena

Preden začnemo dejansko uporabljati Lumen, bi moralo biti naše prvo vprašanje, kako natančen je. Nimam pri roki drugih naprav za merjenje metabolizma na ravni potrošnika (ker ne obstajajo), niti nimam dostopa do medicinske opreme za primerjavo rezultatov Lumena.

Natančnost Lumena je bila preverjeno v primerjalni študiji do rezultatov meritev razmerja respiratorne izmenjave (RER), ki je zlati standard za merjenje, koliko odstotkov maščob ali ogljikovih hidratov telo trenutno porabi. Deluje z merjenjem razmerja kisika, ki ga vdihnete, in ogljikovega dioksida, ki ga izdihnete. Nižje razmerje (0,7) pomeni, da trenutno kurite maščobe; višje razmerje (1,0) pomeni, da kurite ogljikove hidrate. Skratka: več CO2 = ogljikovi hidrati, manj CO2 = maščoba. Treba je omeniti, da sta dva avtorja prispevka zaposlena v podjetju Metaflow Inc, ki sta ustvarjalca Lumena, vendar je bil članek recenziran, zato bi moral biti vreden zaupanja.

Natančno, kako deluje Lumen, je težko ugotoviti, ne da bi ga raztrgali. Če pa pogledate skozi mrežo, ko je naprava vklopljena, boste za trenutek zagledali utripajočo rumeno LED. Predvidevam, da zaznava intenzivnost tega, kar prehaja skozi vaš dih, ali pride do nekaterih sprememb barve ali podobno.

Strojna oprema Lumen

V škatli boste našli sam Lumen, polnilno stojalo s kablom USB Type-C in priročno zaščitno torbico, tako da lahko Lumen nosite s seboj. Je dovolj majhen, da se zlahka prilega žepu ali torbi.

Lumen na prvi pogled izgleda kot e-cigareta. Magnetni kovinski pokrovček pokriva ustnik, mrežica na dnu pa vam omogoča, da v celoti vdihnete in izdihnete skozi napravo. Telo je prevlečeno s silikonom in vse skupaj je res trdo in dobro izdelano. To je čudovito preprost kos strojne opreme.

Na napravi boste našli en sam gumb za vklop. Priporočljivo je, da ga čez noč pustite na polnilni bazi, vendar me to ne bi preveč skrbelo. Dva tedna sem ga intenzivno uporabljal brez polnjenja, šele nato se mi je baterija izpraznila na 10%. Tako da vam ni treba skrbeti, če se odpravljate na vikend.

Nastavitev računa Lumen

Ko prvič zaženete aplikacijo, morate ustvariti svoj račun. To vključuje obsežen sklop vprašanj o vaših osebnih podatkih, biometriji, ciljih in prehranskih zahtevah. Moja trenutna teža je 110 kg, ciljna teža pa 85 kg, kar je Lumen ocenil, da bi lahko dosegel do marca prihodnje leto.

Nato boste potrebovali začetno vadbo, za katero predvidevam, da se uporablja za umerjanje naprave in merjenje vaše pljučne zmogljivosti.

Čeprav Lumen trdi, da se prilagaja vašim individualnim zmogljivostim, bo očitno pri tem obstajalo nekaj zgornjih in spodnjih meja. Če ne morete v celoti vdihniti ali izdihniti brez kašljanja in škropljenja, Lumena ne boste mogli uporabiti.

Uporaba lumena

Lumen sam ne more delovati brez aplikacije; ni načina, da bi izvedli meritev in jo shranili v napravo za kasnejšo analizo. Ne samo to, ampak tudi zahteva aktivno internetno povezavo - zdi se, da aplikacija deluje v oblak, zato, če prekinete podatkovno povezavo ali nimate Wi-Fi, ne boste mogli vzeti a meritev. Edino rahlo neprijetno zame je bilo to, da se mi je zdelo, da aplikacija traja približno pet sekund, da se naloži, sumim zaradi grozljivo počasnega podeželskega interneta. Občasno sem doživel tudi kakšno napako, kot je na primer analiza, ki je bila obešena, ali pa mi je popolnoma manjkala funkcija merjenja, za kar domnevam, da sta bili napaki strežnika.

Na srečo je pri uporabi Bluetooth potrebnih malo napak. Po prvem seznanjanju bo aplikacijo samodejno in takoj po vklopu povezal. Prav tako se bo po uporabi hitro izklopil, da prihrani moč baterije.

Dejansko pri merjenju morate vdihniti skozi Lumen, dokler ne dobite pljuč, počakajte deset sekund in nato znova izdihnite s stalnim pretokom. V aplikaciji imate stalne povratne informacije, da zagotovite pravilen pretok. Ponavadi zahtevata dve meritvi, čeprav sem le redko to moral narediti enkrat, pogosteje pa pri eni ne bi uspelo in me prosilo, naj to ponovim.

Med vsakim poskusom morate počakati tudi 15 sekund, zato bo vsaka popolna meritev trajala od ene do dveh minut skupaj. To je lahko nadležno, toda iskreno, vzeti si trenutek, da se usedemo, se sprostimo in vsak dan nekajkrat zadihamo, skoraj ni slaba stvar.

Če želite oceniti svojo prilagodljivost, vas ves dan izvajajo različne meritve; 30 minut pred in po jedi, pred in po vadbi itd. Najpomembnejša meritev je tista, ki jo najprej opravite zjutraj. To morate storiti, preden karkoli zaužijete, upam, da ste se ponoči postili vsaj 8 ur. Tukaj boste izpolnili tudi kratek obrazec o prejšnjem dnevu: koliko obrokov ogljikovih hidratov ste imeli, koliko vadbe ste naredili, kako dolgo ste spali. Ti podatki so pridobljeni iz Apple Health, če jih snemate na druge načine in ste dali dovoljenje, zato niso tako zamudni, kot se sliši. Ko to storite, dobite priporočeni načrt za dan, koliko obrokov ogljikovih hidratov lahko zaužijete.

Aplikacija ustvari tudi načrt obroka, ki ga prilagodi vašim dnevnim ogljikovim hidratom in določenim prehranskim potrebam. Ne ješ rib? Vegetarijanec? Brez skrbi: vaše nastavitve so shranjene in prikazana vam bo le izbira ustreznih obrokov.

Čeprav priporočeni obroki niso bili tako slabi, kot sem pričakoval, bom tukaj iskren in rekel, da sem jih v veliki meri ignoriral. Imam družino, zato popolna prilagoditev obrokov ali ločena priprava hrane ni realna. Kljub temu sem upošteval predloge glede števila obrokov ogljikovih hidratov. Če sem določil dan z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, sem to storil.

Aplikacija Apple Watch

Čeprav je bil Lumen izdan pred nekaj leti, je Metaflow pred kratkim predstavil funkcionalnost Apple Watch, zato sem upal, da bom ta pregled nekoliko bolj osredotočil na ta vidik. Na žalost aplikacija za ure služi predvsem kot sistem obveščanja, ki vas opomni, da opravite meritve po jedi ali pred spanjem. Ne more se povezati neposredno z Bluetoothom Lumena, zato morate še vedno odstraniti pametni telefon, da lahko dejansko izvedete meritev.

Aplikacija Lumen watch prikazuje tudi povzetek dosedanjih odčitkov in prikazuje vaš priporočeni vnos ogljikovih hidratov. Malo je razočaranje, vendar je to v veliki meri omejitev Apple Watch, ki ne dovoljuje dostopa do naprav, in ne slaba izvedba s strani Lumena. Kljub temu upam, da bom tukaj videl malo več funkcionalnosti, ko se bo bolj razvijal.

Presnovna fleksibilnost je domišljijski način povedati, da je vaše telo sposobno po potrebi preklapljati med kurjenjem maščob ali ogljikovih hidratov. Z drugimi besedami: dobro je jesti ogljikove hidrate, dokler jih telo nemudoma porabi za sproščanje energije in se ne odloči, da jih odstrani za kasnejšo uporabo. Če se to zgodi, se spremenijo v maščobo. Slaba presnovna prilagodljivost je eden od razlogov, zakaj ljudje lahko shujšajo, vendar jih kasneje ponovno pridobijo.

Po dveh tednih uporabe Lumena dobite oceno Flex. Moj je bil 14,8, kar se sliši grozno, dokler vam ne povem, da je na lestvici 1-21, iz nekega bizarnega razloga, zato predvidevam, da je to prelaz. Ta rezultat se po enem tednu uporabe Lumena posodobi, da vas obvesti, kako se izboljšujete (ali ne, v mojem primeru, ko se je moj rezultat znižal).

Ali Lumen dejansko deluje?

Anekdotično rečeno, če sem dan prej porabil ogljikove hidrate, sem se ponavadi zbudil in imel slabo branje 3 ali 4, kar pomeni, da sem zjutraj še vedno kuril te ogljikove hidrate. Če sem bil pozoren na to, kar sem pojedel, sem običajno končal z 2. Večino dneva sem, ne glede na to, kaj sem naredil, imel oceno 3, kar pomeni, da kurim ravnovesje ogljikovih hidratov in maščob. Predvidevam, da je to dobro? Nekajkrat mi je uspelo dobiti 1 zjutraj, vendar se mi je zdelo, da ni povezano s tem, kar sem jedel dan prej.

Takrat boste morda odkrili razdelek za pomoč v aplikaciji, ki pojasnjuje, zakaj boste morda prejeli nepričakovane rezultate. To je dolg seznam. Morda ste pred nekaj dnevi pojedli veliko ogljikovih hidratov in šele zdaj se začnejo kuriti. Morda ste se predolgo postili. Tako je, post pomeni, da izgorevate v maščobnih zalogah; če pa predolgo postite, pomeni, da vaše telo povrne nekaj maščobe in ga namesto tega porabi. Kaj je ta čarobna križna točka? Kdo ve.

Bi morali kupiti lumen?

Lumen je fascinantna naprava in zelo enostavna za uporabo. Če iščete način za merjenje metabolizma iz kakršnega koli razloga, je to edini način, ki je dostopen potrošnikom. Na trgu ni nič drugega primerljivega. Lumen zame odlikuje kot izobraževalno orodje in motivacijsko pomoč. Ok, nisem še hujšala, a je minilo šele en mesec in tudi ne sledim strogo načrtom obrokov.

Seveda Lumen sam ne bo »vdrl v vaš metabolizem«: to je samo naprava za merjenje CO2. Ocenil bo, za katero gorivo misli, da trenutno porabljate, in na vas je, da ukrepate.

Toda zame se številke niso vedno seštevale. Naprava vam daje ločeno oceno 1-5; ampak zame je bilo največkrat samo 2-4. Včasih rezultati preprosto niso imeli smisla. Prejšnji večer veliko ogljikovih hidratov; 1. Postenje večino dneva; 4. Navsezadnje sem se trudil povezati tako malo podatkov, ki mi jih je naprava dala, z vsemi dejanskimi cilji. Edini dejanski podatek, ki sem ga dobil, je bil dan z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsak. Samski. Dan.

Morda samo ne vidim širše slike. Toda ponavadi, ko je rezultat tako nejasen in nepregleden, pomeni, da so osnovni podatki nezanesljivi ali tako izpeljani, da so nesmiselni.

Prav tako je 19 USD/mesec

To točko sem pustil do zadnjega, ker sumim, da bi drugače nehal brati. Vidite, Lumen ni samo enkraten nakup naprave: to je 19 USD/mesečna naročnina, ko poteče vaš začetni rok (ali enakovreden znesek v vaši valuti, 19 GBP na mesec v Združenem kraljestvu).

Plačajte 200 USD vnaprej in vključite 3-mesečno naročnino; 250 USD vam bo prineslo 6 mesecev; 300 USD vam bo prineslo celo leto storitve. Po tem pa boste morali za nadaljnjo uporabo naprave plačati 19 USD/mesec. To ne pomeni, da še naprej plačujete, da ohranite dostop do premium funkcij. Naprava preprosto preneha delovati.

Zdi se mi, da so te cene popolnoma neupravičene. Če bi šlo za enega ali drugega, bi brez zadržkov priporočil Lumen. Plačati 300 USD za inovativno napravo, ki meri izpust CO2? Seveda. Plačajte 19 USD na mesec, tudi če to pomeni šestmesečno začetno zavezo, in brezplačno pridobite ta preprost kos strojne opreme? Vsekakor. Toda plačati 300 USD vnaprej, nato 240 USD na leto do konca svojega življenja, ob predpostavki, da ga želite še naprej uporabljati? To je malo preveč.

Ni jasno, za kaj se plača ta stalna naročnina. Nisem videl, da bi se recepti posodabljali v enem mesecu, odkar sem jih začel uporabljati. Seveda se aplikacija izvaja v oblaku, vendar ne vidim nobenega razloga, zakaj bi to naredil, razen da bi olajšali onemogočanje naprave, ko prenehate plačevati. Ni stalnega osebnega asistenta, ki bi vas motiviral ali ocenil vaše podatke. Ni tečajev fitnesa v živo, kot bi jih dobili z naročnino na Peloton ali Apple Fitness. Če je za napravo trden algoritem, ga lahko izvajate lokalno na pametnem telefonu.

Po drugi strani pa nekateri ljudje z veseljem porabijo 40 USD na mesec škatla s knjigo in nekaj kopalne soli, torej v veliki shemi stvari, če se vam Lumen izkaže za koristno orodje in imate na voljo denarja, potem je morda vseeno vredno.

Upamo, da vam bodo všeč predmeti, ki jih priporočamo in o katerih bomo razpravljali! MUO ima pridružena in sponzorirana partnerstva, zato prejemamo del prihodkov od nekaterih vaših nakupov. To ne vpliva na ceno, ki jo plačate, in nam pomaga ponuditi najboljša priporočila za izdelke.

O avtorju