6 digitalnih orodij za boj proti sedečemu življenjskemu slogu

V zadnjih dveh letih smo bili vsi na neki točki domači. V tem času smo veliko časa sedeli na pisarniških stolih za delo ali ležali za gledanje filmov, kar je pomenilo, da smo se manj gibali kot prej.

Čeprav je bilo odpravljenih veliko zapor, obstaja velika verjetnost, da se še vedno borite za ohranitev sedečega načina življenja, kar lahko povzroči neželene posledice.

Kaj je sedeči način življenja in kakšne so njegove posledice?

Sedeči ali neaktiven življenjski slog vključuje dolgotrajno sedenje ali ležanje z malo telesne dejavnosti ali brez nje. Če 8 ur sedite za svojo mizo, urno pišete v telefonu, med odmorom igrate video igre in gledate Netflix na kavču, opravljate dejavnosti, ki zahtevajo malo gibanja.

Kakšne so torej posledice takšnega življenja na dolgi rok?

Če preživite veliko časa pri sedečih dejavnostih, bo vaše telo porabilo manj kalorij, lahko izgubite mišično moč, imate slabši krvni obtok, šibkejše kosti in imunski odziv itd. Ti vas lahko izpostavijo kroničnim stanjem, kot so debelost, visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca, osteoporoza itd.

Povezano: Najboljše brezplačne aplikacije za povečanje vaše osebne produktivnosti

Vse to bi lahko sprožilo vaše zvonce za alarm, vendar je dobra novica, da lahko to popravite tako, da se več premikate in manj sedite. Čeprav je način, na katerega uporabljate tehnologijo, morda prispeval k bolj neaktivnemu življenjskemu slogu, lahko obrnete mizo s pravimi orodji, da postanete bolj aktivni.

Kljub temu je tukaj nekaj digitalnih orodij za preprečevanje učinkov sedečega načina življenja:

1. Motivirajte se z Izmisliti

Ko tečeš, verjetno nisi novinec. Večinoma se niti ne spomnite, kolikokrat ste eno začeli, ne da bi jo končali. V redu je; nisi sam. Najti motivacijo in ostati odgovoren ni vedno enostavno.

Na srečo pa obstaja veliko učinkovitih tehnik, s katerimi se lahko motivirate, vključno s pozitivnimi afirmacijami. Z uporabo programa ThinkUp lahko s prilagojenim pozitivnim samogovorjem razvijete motivacijo, ki jo boste potrebovali, da postanete aktivnejši.

Vaša miselnost, misli in občutki pomembno vplivajo na vašo motivacijo. S to aplikacijo pa lahko nagibate ravnotežje motivacije v svojo korist, saj vam omogoča izbiro afirmacij iz širokega spektra kategorij ali pa jih uporabite kot navdih za ustvarjanje vaših. Obvestila lahko nastavite tako, da poslušajo vaše izjave, kadar koli želite, in dodate glasbo, da bo prijetnejša.

Prenesi: ThinkUp za Android | iOS (Brezplačni nakupi v aplikaciji)

2. Sledite svoji novi navadi z Rabitom

Predvidevali bomo, da ste v celoti zavezani bolj fizično aktivnemu življenjskemu slogu. Verjetno pa si želite, da bi bilo drugače od prvega. Se pravi, želite ostati na dolgi razdalji. To je lahko izziv odpraviti stare navade ali si ustvariti nove. Za lažje potovanje lahko uporabite aplikacijo za sledenje navadam.

Orodja za sledenje navadam so učinkovita, ker vizualno predstavljajo vaš napredek, kar vam pomaga pridobiti več samozavesti in vam na tej poti manj verjetno odneha.

Z Rabit lahko vsak dan spremljate svoj napredek. Doslednost je ključna pri gradnji navad z Rabitom. S to aplikacijo vsaka nova navada, ki jo začnete, predstavlja seme, ki ga posadite. Ko napredujete tako, da vsak dan dopolnite svoje navade, vaša rastlina še naprej raste. V nasprotnem primeru vaša rastlina umre, če ne vzdržujete rutine. Z aplikacijo lahko nastavite tudi opomnike.

Prenesi: Zajec za Android | iOS (Brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Izboljšajte svojo telesno pripravljenost z FitOn

Kot smo že omenili, je protistrup sedečega načina življenja telesna aktivnost. In če se želite več gibati, ne boste zgrešili z dobrim fitnes programom. Toda kje začeti?

FitOn morate uporabljati le kot spremljevalca fitnesa. Ne skrbite za opremo; Za začetek si lahko samo nadenete športna oblačila in superge. Aplikacija je naložena s tono vaj, vključno z raztezanjem, kardio vadbo, treningom moči, HIIT, jogo itd. Po želji se lahko odločite tudi za vadbo s trenerji.

Prenesi: FitOn za Android | iOS (brezplačno, ponuja nakupe v aplikaciji)

Večinoma ples prinaša podobne prednosti kot dobro zaokrožena vadba. Pomaga pri kurjenju kalorij, izboljšanju krvnega obtoka po telesu, krepitvi mišic in povečanju vzdržljivosti. In češnja na torti je, da je veliko bolj zabavno.

Kaj pa, če ne znate plesati?

Lahko se učite korak za korakom z learnntodance.com. Ta spletna stran ponuja široko paleto brezplačnih tečajev plesa za različne plesne sloge, na primer salso, hip hop, breakdancing, linijski ples, balet, trebušni ples itd.

5. Vzemite si aktivne odmore s stand upom!

Če vaše delo od vas zahteva, da vsak dan dlje časa sedite, boste morda želeli občasno vzeti nekaj odmora od mize. Vendar pa je lahko zapomnitev, da to počnete ves čas, zahtevna.

Lahko dobite zabaven časovnik za odmor, ki vas bo opomnil, da stojite in se premikate, kadar koli želite. Ta aplikacija vas lahko opomni, da je vaše delo pomembno, vendar je bolj pomembno živeti dlje in bolj zdravo.

Prenesi: Vstani! za iOS (brezplačno, ponuja nakupe v aplikaciji)

Kdo je rekel, da morate med igranjem na pametnem telefonu mirno sedeti? Če ste eden tistih, ki uživate v igranju na svojih pametnih telefonih, zdaj pa želite igro, ki vas bo navdušila, poskusite Walkr: Fitness Space.

Ta igra vam omogoča, da uživate v osupljivi pustolovščini v svoji vesoljski ladji Walkr po vsem vesolju, medtem ko s svojimi koraki poganjate svoje misije. Igra vsebuje števec korakov, ki beleži število korakov, ki jih naredite med igranjem. S prijatelji se lahko zabavate tudi tako, da skozi igro naredite korake.

Prenesi: Walkr: Fitness Space Adventure za Android | iOS (brezplačni nakupi v aplikaciji)

Nikoli ni prepozno za gibanje

Čeprav bodo mnogi za svoj sedeči način življenja krivili tehnologijo, bi trdili, da se vse nanaša na to, kako jo uporabljate. Obstaja veliko digitalnih orodij, ki jih lahko začnete uporabljati zdaj, da postanete bolj aktivni in produktivni.

Kako delujejo aplikacije za sledenje srčnemu utripu? Ali jim lahko zaupate?

Vaš pametni telefon ali pametna ura lahko spremlja vaš srčni utrip, toda kako to dejansko deluje? Poleg tega lahko zaupate podatkom?

Preberite Naprej

O avtorju