10 najboljših zdravstvenih aplikacij, ki vam bodo pomagale ostati v formi

Tempo našega življenja vse težje najde čas za vse. Naloge in motnje lahko zapolnijo cel dan. Tako je enostavno pozabiti, kaj telo potrebuje.

Zahvaljujoč pametnim telefonom, ki so postali nepogrešljivi, lahko naložite aplikacije, ki vam lahko po njihovih navodilih olajšajo in olajšajo življenje.

S temi aplikacijami je lahko vsak svoj osebni trener, ki pripravlja tedenske vadbe in nam pomaga nadzorovati telesno težo in vnos kalorij. Tu je 10 aplikacij za vzdrževanje zdravega načina življenja:

1. FatSecret

Aplikacija številka ena, ki jo imamo na seznamu, je FatSecret. Omogoča vam, da dodate svoj dnevni vnos hrane, nadzirate svojo težo in se pridružite različnim skupnostim za podporo z ljudmi, ki imajo enake cilje.

S svojo funkcijo sledenja lahko preprosto ugotovite, koliko kalorij dnevno porabite. Na podlagi rezultatov vam pove, kako vpliva na povečanje ali izgubo teže.

Aplikacija ima tudi funkcijo za strokovno svetovanje. Toda za omogočanje te funkcije bi morali kupiti mesečno ali letno naročnino.

Prenesi: FatSecret za Android | iOS (Brezplačno, 6,99 USD/mesec)

2. Fitbit

Druga najboljša aplikacija na našem seznamu, ki vam omogoča sledenje dnevnim korakom in vzorcem spanja, je Fitbit.

Aplikacija vam omogoča tudi skeniranje črtne kode hrane, ki jo jeste, tako da lahko pozneje preverite celotno zgodovino vnosa kalorij.

Poleg tega je na voljo funkcija Aria Wi-Fi-pametna tehtnica, ki vam omogoča spremljanje vašega zdravja. Z njim lahko merite svojo telesno težo, odstotek maščobe, ITM in svinčeno telesno maso.

Prenesi: Fitbit za Android | iOS (Prost)

3. Pripravite hrano

Kot že ime pove, je aplikacija narejena za poučevanje o hrani, ki jo jeste. Poleg sledenja, koliko kalorij porabite, vam pove o kakovosti vašega trenutnega vnosa hrane.

Poleg tega meri vaše vzorce spanja, razpoloženje in raven lakote, da vam zagotovi najboljše rezultate. Če se poskušate izogniti določeni hrani zaradi alergije, potem vaš telefon mora imeti to aplikacijo. Analizira vašo hrano in vam pove o rezultatih, odvisno od vašega zdravstvenega stanja.

Prenesi: Hrano za Android | iOS (Prost)

4. Moj dietni trener

Če ste se zavezali k letošnji cilj zmanjšanja telesne teže, potem je to aplikacija za vas.

Pomaga vam, da se držite svojih zdravstvenih ciljev in vam omogoča majhne, ​​a zdrave spremembe življenjskega sloga.

Na primer, ves čas vas opominja, da čez dan v različnih intervalih pijete vodo. Poleg tega vas spodbuja, da še naprej sledite svojemu cilju, tako da pokažete motivacijske citate.

Prenesi: Moj dietni trener za Android | iOS (Prost)

5. Dobrodelne milje

Ustvarjanje cilja je enostavno. Težko je vztrajati pri tem in dosledno delati, da bi to dosegli. In prav to aplikacija Charity Miles počne za vas. Pomaga vam slediti cilju hujšanja.

Aplikacija vam ne pove o vnosu kalorij ali meri vašo težo. Motivira pa vas, da hodite bolj, tako da pri vsakem koraku naredite dobrodelnost različnim skupnostim.

Izberete lahko več kot 40 dobrodelnih organizacij po vaši izbiri, ki jih bodo med hojo podarile vsaki dobrodelni organizaciji. Zaradi te motivacije lahko izgubite kalorije.

Prenesi: Dobrodelne milje za Android | iOS (Prost)

6. Aplikacija WW

Aplikacija je bila nekoč znana kot opazovalka teže, v resnici pa je to podjetje. Z brezplačnimi nasveti in pomočjo vam lahko pomaga pri ohranjanju telesne teže.

S sistemom pametnih točk se vsakemu posamezniku dodeli kalorična številka glede na njegovo zdravstveno stanje.

Nato lahko čez dan zaužijete le toliko kalorij v obliki sadja, zelenjave ali drugih prehranskih dopolnil.

Prenesi: WW aplikacija za Android | iOS (Brezplačno, 3,22 USD/teden)

7. Noom

Aplikacija vam pomaga spremeniti prehranjevalne navade in vam omogoča sledenje vnosu kalorij.

Vse vam je dodeljeno glede na odgovore, ki jih posredujete glede vaše teže, višine, spola in vaših ciljev hujšanja. Aplikacija ponuja tudi virtualno izobraževanje med delovnim časom, ki vam pomaga razviti boljše prehranjevalne navade in ostati pozorni na svoje cilje glede teže.

Prenesi: Noom za Android | iOS (Brezplačno, 59 USD/mesec)

8. Cronometer

Tako kot druge aplikacije vam omogoča spremljanje vnosa kalorij. Prihaja pa z več funkcijami in lahko nudi obsežno količino informacij.

Na primer, nudi vse vaše biometrične podatke, kot so raven holesterola in krvni tlak. Poleg tega, če je boljši vnos hranil eden od vaših glavnih ciljev, skupaj z izgubo teže, je to lahko najboljša možnost za vas.

Aplikacija vam omogoča tudi, da bolje kot večina drugih razpoložljivih možnosti sledite vnosu hranil. Če želite omogočiti bistvene funkcije aplikacije, jo boste morda morali nadgraditi na vrhunsko različico.

Prenesi: Kronometer za Android | iOS (Brezplačno, 5,99 USD/mesec)

9. Spark People

Aplikacija vsebuje bazo podatkov o več kot 2 milijonih živil in vam omogoča, da izračunate količino zaužitega kalorija samo s skeniranjem črtne kode.

Poleg tega ima veliko video posnetkov in fotografij z opisi. Ta vidik vam omogoča, da se prepričate, da pri vadbi uporabljate ustrezno tehniko.

Prenesi: Spark ljudi za Android | iOS (Brezplačno, 4,99 USD/mesec)

10. Spremljajte svojo težo

To je aplikacija za sledenje in hujšanje, ki ponuja popolno statistiko vašega napredka pri hujšanju.

Najboljša stvar pri tej aplikaciji je, da vam ne pove le o zmanjšanem številu vaše teže, ampak tudi o njeni kakovosti.

Prenesi: Spremljajte svojo težo za Android | iOS (Prost)

Pripravite se na obliko

Nezdrav način življenja vodi do minimalne produktivnosti. Izkoristite čas, ki ga še imate, tako, da tvegate, stopite iz svojega območja udobja in počnete stvari, ki jih morate narediti.

S temi aplikacijami boste lahko spremljali svojo raven energije, da boste lahko sledili svojim ciljem in upravljali svoje naloge. Obvladovanje delovnih navad je ključ do povečane produktivnosti. Medtem pa slabe navade lahko omejijo vašo produktivnost in povzročijo slabše delovanje. Zato se potrudite, da se jim tudi izognete!

6 slabih navad, ki ubijajo produktivnost, in načini za rešitev teh težav

Slabe navade lahko zmanjšajo produktivnost, zadušijo ustvarjalnost in zmanjšajo splošno uspešnost. Evo, kako se tem težavam izogniti.

Preberite Naprej

O avtorju