5 aplikacij, ki vam lahko pomagajo premagati krivdo za produktivnost

V poskusu ustvarjanja tistega idealiziranega življenja, ki ste si ga zamislili, ste se morda znašli v neskončnem prizadevanju za večjo produktivnost in prav je tako.

Navsezadnje za dosego svojih ciljev potrebujete stalno kombinacijo produktivnih dni, tednov ali mesecev. Ne glede na to, kako produktivni so vaši dnevi, se boste vedno počutili krive, ker ne boste storili več.

Kaj je krivda za produktivnost?

Pokličite svojega sodelavca, da jim pomaga pri dokončanju teh nalog. Ste prebrali zadnje poglavje te knjige o programiranju? Zbuditi se morate ob peti uri zjutraj, da kar najbolje izkoristite dan. Zakaj bi igrali video igre, ko lahko začnete s projekti prihodnjega tedna?

Krivda za produktivnost je tisti močan občutek, da je vedno več dela, ki ga lahko opravite brez izpolnitve, ki pride po dokončanju nalog.

Krivda za produktivnost se napaja iz ideje, da nič, kar počnete, ni dovolj. Lahko označite vsa polja na seznamu opravil in še vedno slišite ta glas, ki vas sprašuje: "Kaj sledi?"

Obstaja veliko možnih vzrokov za krivdo produktivnosti. Nekateri delavci na daljavo čutijo pritisk za neprekinjeno delo zaradi nedoločenih meja med delom in življenjem, in stres zaradi pandemije.

Ne glede na vzrok lahko krivda za produktivnost negativno vpliva na vaše duševno zdravje, vendar morate za dosego svojih ciljev biti še vedno produktivni. Zato morate to krivdo izolirati, da pridete tja, kjer želite biti.

Nekaj ​​predlogov in aplikacij, ki vam lahko pomagajo premagati krivdo za produktivnost:

1. Realno upravljajte s svojim časom Google Koledar

Verjetno ste pogosto žrtev zmota pri načrtovanju- nagnjenost k podcenjevanju časa, ki ga boste potrebovali za dokončanje prihodnjih nalog, tudi če veste, da so prejšnja podobna opravila trajala dlje.

Sledi nerealen načrt, ki vodi do neuspešnih rokov in velikega občutka frustracije zaradi nedokončanih nalog.

Učinkovita metoda je časovno blokiranje ki vam lahko pomagajo izboljšati osredotočenost in realno upravljati s svojim časom. Ta tehnika upravljanja časa vam omogoča, da svoj dan razdelite na časovne bloke in vsakemu bloku dodelite posebne naloge.

Z Google Koledarjem lahko ustvarite seznam prednostnih opravil in za vsako opravilo namenite določen časovni interval.

Namesto da bi ustvarili odprt seznam opravil, do katerih boste prišli, ko boste lahko, vam časovno blokiranje pomaga začeti dan s konkretnim načrtom, pri čemer natančno veste, kaj in kdaj storiti. S tem boste znatno povečali možnosti za dokončanje vsakodnevnih opravil.

Prenesi: Google Koledar za Android | iOS (Prost)

2. Zaslužite si potrepljanje po hrbtu

Kot smo že omenili, je eden od vzrokov krivde za produktivnost težnja, da pozabimo na to, kar smo dosegli, hkrati pa imamo v ospredju nedokončane naloge.

Poleg tega, če ne priznate vsak dan zmag, se utrdi ideja, da to, kar počnete, ni vredno, kar vodi v vsakdanji občutek pri delu in sčasoma zmanjšuje uspešnost.

Ko začrtate dnevne naloge in jih dokončate, si morate določiti čas, da na koncu vsakega dne prepoznate svoje dosežke. Čeprav ste morda navajeni priznavati le mejnike, ne pozabite, da so to mogoče le zaradi vaših vsakodnevnih prizadevanj.

Zato si vzemite v navado spremljanje opravljenih opravil v Google Koledarju in ob koncu vsakega dne proslavite svoje zmage. Ne bo le nasprotoval učinkom krivde za produktivnost, ampak vas bo tudi spodbudil, da se nenehno odzivate na nove izzive.

3. Osvežite se z oddihom

Večinoma je bil napredek tehnologije koristen. Kljub temu so ustvarili tudi stranske proizvode, kot je "Vedno vklopljena" kultura to nabira večji pritisk, ki lahko poslabša krivdo produktivnosti.

E -poštna sporočila in druge oblike komuniciranja na delovnem mestu so s pomočjo pametnih telefonov postali dostopnejši, zato je nekaterim zaposlenim vse težje odklopiti delo.

Ker je toliko dela, pa si odmori morda ne zvenijo kot produktivna ideja, vendar je! Neprekinjeno delo brez prekinitev vodi do utrujenosti pri odločanju, manj koncentracije in več napak.

Vaš um in telo potrebujejo občasne odmore čez dan, da se sprostite, sprostite in povečate koncentracijo. To navado lahko brez težav vključite z uporabo Vzeti pavzo aplikacijo za nastavitev opomnikov, ko morate prenehati z delom.

Lahko vključite Pomodorova metoda za večjo produktivnost s 5-minutnim odmorom za vsakih 25 minut dela. Izkoristite odmor, da si privoščite zdrav prigrizek, se sprehodite, raztegnete ali popijete kavo.

Prenesi: Vzemite si odmor za Android (Prost)

4. Poskrbite zase Časovnik za vpogled

Redni odmori pri delu morda ne bodo dovolj. Vzeti si morate tudi čas, da poskrbite zase. Ta nagajajoč občutek, da opravljate več dela, je verjetno vplival na kakovost in trajanje spanja ter postal pomemben vir stresa.

Lahko poskusite z dejavnostmi, ki lahko izboljšajo vaše duševno zdravje in spodbujajo spanje, kot so meditacija in joga.

Če se sprašujete, kje začeti, lahko prenesete Insight Timer in uporabite njegove dragocene vire za izboljšanje spanja, meditacijo in vadbo joge.

Prenesi: Časovnik vpogleda za Android | iOS (na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. Naučite se česa novega Akademija Khan

Drug način za premagovanje krivde za produktivnost je, da se osredotočite na dejavnosti, ki niso povezane z vašim delom. Hobi ali učenje novih veščin bo pomagalo zmanjšati stres, ki ga povzroča delo, in izboljšati vašo produktivnost pri delu. Dodatna prednost tega je, da se boste opremili s prihodnjimi priložnostmi.

Khan Academy lahko prenesete na svoj pametni telefon, da pridobite dostop do številnih brezplačnih izobraževalnih vsebin. Nekateri njeni tečaji vključujejo matematiko, osebne finance, podjetništvo, računalništvo, pripovedovanje zgodb itd.

Prenesi: Khan Academy za Android | iOS (prost)

Čas je, da izklopite ta moteč notranji glas

Čeprav vas lahko krivda včasih privede do dela, to počne z veliko stranskimi učinki. Naredite si navado, da ocenite svoje vsakodnevne naloge in dajte prednost tistim, ki so pomembni, da odstranite nekaj pritiska in krivde.

Kako ustvariti produktivno jutranjo rutino

Če želite v svoj dan vgraditi nekaj strukture, poskusite ustvariti jutranjo rutino. Tukaj je tisto, kar morate storiti!

Preberite Naprej

O avtorju