Apple Watch je odlično orodje za aktiviranje in ohranjanje aktivnosti. Vsakodnevni cilji vadbe, premikanja in stojanja (plus premiki) vas ves dan postavljajo na noge in vam lahko povišajo srčni utrip.
Z uro Apple Watch lahko na začetku vsakega tedna nastavite svoj cilj premikanja, vendar lahko dejansko kadar koli spremenite katere koli cilje dejavnosti, da se bolje ujemajo s cilji telesne pripravljenosti. To boste morda morali storiti tudi, če želite nadomestiti morebitne poškodbe ali počitek.
Preberite, če želite izvedeti, kako spremeniti cilje dejavnosti in narediti Apple Watch še boljši za vas!
Spremenite svoje cilje dejavnosti v watchOS 7 ali novejših različicah
Zelo enostavno je spremeniti cilje premikanja, vadbe in stojanja na svoji uri Apple Watch, ko imate watchOS 7 ali novejšo različico. Za spremembo vsakega od njih sploh ni treba skakati po uri - ko ga želite prilagoditi, boste pozvani, da prilagodite vse tri zapored.
Če želite prilagoditi svoje cilje dejavnosti, v napravi Apple Watch odprite aplikacijo Activity. Ko ste v aplikaciji, povlecite navzgor ali se s pomočjo Digital Crown pomaknite do
Spremeni cilje možnost.Sorodno: Najboljše aplikacije za fitnes in vadbo Apple Watch za boljše zdravje
Klikni Spremeni cilje. Predstavili vam bomo svoj trenutni Premakni cilj. Dotaknite se plus ali minus gumbe za povečanje ali zmanjšanje cilja za 10-kilokalorične korake. Ko dosežete želeni cilj, tapnite Naslednji.
Zdaj boste lahko spremenili svojega Cilj vadbe. Za to je plus ali minus poveča ali zmanjša število minut povečanega srčnega utripa, ki ga potrebujete za svoj cilj. Ko ste zadovoljni s tem ciljem, tapnite Naslednji ponovno.
Nenazadnje je vaše Stojte cilj prilagoditve. Tu lahko dodate ali odštejete število ur, v katerih morate stati, da dosežete cilj. Ko končate s spreminjanjem tega cilja, tapnite v redu.
Vaši cilji dejavnosti Apple Watch bodo zdaj spremenjeni, kar koli ste zanje izbrali!
Spremenite cilje dejavnosti v watchOS 6 ali starejših različicah
Če imate model Apple Watch, ki ga ni mogoče posodobiti na watchOS 7, ali če tega preprosto nočete posodobite ga, še vedno lahko kadar koli spremenite svoj cilj Premakni, ne morete pa spremeniti svoje vaje ali stojala cilji.
Obstajajo načini, da svoj cilj vaje ponaredite, tako da ga lahko nekako spremenite. Preprosto ne bo uradno v vaši uri ali v zgodovini dejavnosti.
Če želite na primer cilj vaje zmanjšati s 30 na 15 minut, lahko ves dan spremljate in dosežete teh 15 minut vadbe. Nato lahko odprete aplikacijo Vadba in vrsto vadbe nastavite kot Drugo ali Um in telo, in pustite delovati 15 minut.
Še vedno boste »dosegli« svoj cilj za dan in vaš Apple Watch ga bo ustrezno zapisal. Če dodate treninge v uro in v aplikacijo Health za iPhone, vam lahko pomaga tudi pri ponarejanju cilja Stand, če želite to storiti tudi vi. Tako kot boste držali roko za minuto naenkrat.
Če želite povečati cilje vadbe in stoje, boste to morali sami spremljati. Za to lahko ustvarite Excelov dokument ali Google Sheet s podatki iz vaše zgodovine dejavnosti. In lahko uživate v svoji uri Apple Watch, ki vam daje dodatne nagrade za veliko preseganje izhodišča!
Če želite spremeniti svoj cilj Premakni, pa preprosto odprite Dejavnost v aplikaciji Apple Watch.
Ko ste v aplikaciji, pridržite kjer koli na zaslonu. Pritisniti boste morali precej močno, ko pa se zaslon premakne in pošlje zvonjenje dejavnosti nazaj.
Zdaj bi se morala prikazati dva gumba -Tedenski povzetek in Spremeni cilj premika. Dotaknite se Spremeni cilj premika in z gumbi plus in minus nastavite svoj cilj. Nato tapnite Nadgradnja da shranite svoj novi cilj premakni.
Spremenite cilje dejavnosti za svoje spreminjajoče se življenje
Odlično je, da lahko, ko se vaši zdravstveni načrti in načini vadbe spreminjajo, rastejo ali končajo, spremenite cilje Apple Watch Move, Exercise in Stand, da se ujemajo z njimi. Ali vsaj vaš cilj Premakni, če imate starejši Apple Watch.
Upamo, da vam bo zgornji vodnik pomagal določiti cilje dejavnosti, ki najbolj ustrezajo vam in vašemu življenju.
Nova aplikacija Sleep v napravi Apple Watch vam pomaga, da si privoščite dober počitek. Tukaj je opisano, kako ga uporabiti.
Preberite Naprej
- iPhone
- Zdravje
- Fitnes
- Monitor aktivnosti
- Nasveti za Apple Watch
Jessica piše tehnične članke od leta 2018, v prostem času pa rada plete, kvačka in veže drobne stvari.
Naročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, preglede, brezplačne e-knjige in ekskluzivne ponudbe!
Še en korak…!
Potrdite svoj e-poštni naslov v e-poštnem sporočilu, ki smo vam ga pravkar poslali.