5 virtualnih fitnes izzivov za izboljšanje kardio vadbe v zaprtih prostorih in na prostem

Naj bodo tekaški trakovi in ​​treningi koles v zaprtih prostorih bolj zabavni s temi virtualnimi izzivi v fitnesu, ki vadbam dodajo medalje, tekmovalnost in tovarištvo.

Kardio vaje, kot so tek, kolesarjenje, plavanje, hoja in veslanje, so ključne za vaše fitnes potovanje. Lahko pa postanejo dolgočasni, še posebej, če jih izvajate v zaprtih prostorih na tekalnih stezah, kolesih, eliptičnih ali tekaških trenažerjih in veslaških strojih. Ti virtualni izzivi v fitnesu popestrijo vaše vaje tako, da vam dajo cilje, za katere si želite prizadevati, prijatelje, s katerimi se lahko pomerite, in celo izjemne celozaslonske videoposnetke, s katerimi lahko tečete.

1. Myles (Android, iOS): Izzivi navideznega fitnesa za sprehode, tek in kolesarjenje

Myles je aplikacija za vadbo za navidezne sprehode, teke ali vožnjo s kolesom. Izberite med 14 vnaprej izbranimi potmi različnih razdalj, vrsto vadbe, ki jo želite, in določite, kako jo želite doseči v aplikaciji. Myles bo vaši poti dodal vaših prevoženih kilometrov.

Poti so z vsega sveta, kot so pot Inkov, Wembley do Buckinghamske palače, Bolivijska smrtna cesta itd. Kadar koli lahko na zemljevidu poti preverite svoj trenutni napredek in takoj preklopite na Pogled ulic, da preverite, kaj bi videli v resničnem življenju, če bi delali pot.

Med potjo boste na poti zaslužili trofeje. Mylesa lahko uporabimo tudi za skupinske aktivnosti, če se pridružimo prijateljem, da skupaj dosežemo cilje. Več ljudi je to opazilo aplikacije za družabni fitnes s prijatelji je odličen motivator za redno vadbo.

Aplikacija Myles se trenutno sinhronizira z napravami in podatki Garmin, Strava in Under Armor Connected Fitness, da samodejno sledi vadbi. Če pa jih ne uporabite, lahko podatke dodate tudi ročno.

Prenesi: Myles za Android | iOS (Prost)

2. Osvajalec in Moja virtualna misija (Splet, Android, iOS): Virtualni fitnes izzivi z medaljami

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles je odličen za priložnostno vadbo, še posebej za uporabnike, ki želijo brezplačno možnost. Toda eden najboljših motivatorjev, ki se držijo fitnes rutine in se potiskajo, je, če ste pripravljeni svoj denar dati na kocko. Conqueror je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za virtualni fitnes izziv v spletu za to.

Vse to so izzivi na daljavo, ki jih morate opraviti sami s tekom, kolesarjenjem, veslanjem, hojo, smučanjem, plavanjem, na invalidskem vozičku ali na eliptičnem stroju. Aplikacija se sinhronizira z več fitnes storitvami in pametnimi urami, podatke pa lahko vnašate tudi ročno.

Izzivi vključujejo plezanje na Everest ali Kilimandžaro, plavanje po angleškem kanalu, sprehod po Kitajskem zidu in še veliko več. Vsak izziv je plačan (običajno približno 30 USD). S tem honorarjem dobite prizadevanje Conqueror, slike s pogledom ulice, virtualne razglednice (ki jih odklenete med napredovanjem) in kul medaljo na koncu. Te medalje so pravzaprav najboljši razlog za izzive The Conquerorja in so dobavljene po vsem svetu.

Izziv lahko sprejmete tudi kot skupina, tako da se vse vaše razdalje seštevajo. To je prijeten način za vadbo s prijatelji in na koncu si delijo medalje z zgodbo.

Če želite The Conqueror uporabiti kot brezplačno različico, preizkusite njihovo sestrsko aplikacijo My Virtual Mission. Tu boste vse ustvarili sami, tako kot pri Mylesu. In seveda brez medalj.

3. BitGym (Android, iOS): virtualne vožnje in vožnje na celozaslonski pogled od prve osebe

Če uporabljate notranji trenažer, kot je tekalna steza, kolesarski, eliptični ali veslaški stroj, zagotovo morate preizkusiti BitGym. Podprite tablični računalnik ali telefon na napravi in ​​zaženite celozaslonsko aplikacijo za prenos v oddaljeno deželo. To je prvoosebni pogled na to, kako bi bilo teči ali kolesariti na tej lokaciji.

Po izbiri naprave izberite enega od brezplačnih navideznih sprehodov ali tekov. Nekatere ture ponujajo tudi trenerja, ki vas bo vodil, da pospešite ali upočasnite (in se med mimo njih celo pogovorite o zanimivih krajih). To je kot brezplačna različica notranjih trenerjev koles Peloton, NordicTrack in Echolon. V zaslonskem meniju lahko spremenite zvoke okolja v okolju ter vklopite ali izklopite podnapise.

Aplikacija uporablja tudi vašo sprednjo kamero za sledenje vašim gibom in samodejno prilagodi hitrost navidezne turneje. V našem testu to ni delovalo dobro, vendar se vaša kilometrina lahko razlikuje. Kljub temu je v meniju enostavno prilagoditi nastavitve hitrosti.

Prenesi: BitGym za Android | iOS (Prost)

4. Ambalco (Splet, Android, iOS): brezplačna alternativa Zwift za virtualne vožnje na kolesih v zaprtih prostorih

Če se ne morete voziti na prostem, sami ali s prijatelji, je naslednja najboljša stvar aplikacije za vadbo kolesarjenja v zaprtih prostorih všeč Zwift. Večina pa jih je plačanih. Ambalco je popolnoma brezplačen kolesarski trener v zaprtih prostorih, ki lahko tekmuje z drugimi po spletu.

Ko ste na notranjem kolesu, obiščite spletno mesto Ambalco in predvajajte kateri koli video (deluje tudi na televizorjih). Izbirate lahko med videoposnetki ali vožnjami po najbolj priljubljenih, najnovejših, trajanju (15 minut, 45 minut, 60 minut) in lokaciji (Pariz, Kalifornija, Moskva in še več). Nato lahko video predvajate za izjemno celozaslonsko izkušnjo, ki samodejno predvaja, kako je bil posnet.

Obstaja drugi "interaktivni način", ki je zanimiv. Prenesite aplikacijo Ambalco na pametni telefon, nato pa telefon vtaknite v nogavico ali ga pripnite na nogo. S senzorji telefona bo določil vašo trenutno hitrost in predvajal videoposnetek glede na vašo hitrost. Je precej urejen in dobro deluje.

Svoj vzdevek boste morali hkrati vnesti v spletni brskalnik in telefon. Nato prosite svoje prijatelje, naj se pridružijo istemu videoposnetku z njihovim vzdevkom, in vi lahko "dirkate" proti njim.

Prenesi: Ambalco za Android | iOS (Prost)

5. Virtualni klub Ironman (Splet): virtualni izzivi z nagradami za zmagovalce

Gotovo ste že slišali za legendarno tekmovanje Ironman, eno najbolj izčrpavajočih triatlonskih dirk, ki se večkrat na leto odvija po vsem svetu. Med pandemijo leta 2020 je uradna spletna stran Ironman ustanovila virtualni klub za športnike, ki so praktično preizkusili svoje meje.

Virtualni klub Ironman (IVC) je brezplačna spletna aplikacija, ki lahko sinhronizira podatke z najbolj priljubljenimi zdravstvenimi aplikacijami in najboljši fitnes sledilci. Na nadzorni plošči bodo prikazani vaši najnovejši podatki o kolesarjenju, plavanju ali teku, saj pretvori vašo razdaljo v točke. Točke lahko pretvorite v dobropis za nakup stvari iz trgovine Ironman.

Oddelek IVC z dogodki vsebuje virtualne dirke in samostojne virtualne izzive v fitnesu, kot so vožnja s kolesom in tek. Pridružite se kateremu koli in se pomerite na svetovni lestvici najboljših. Nekateri izmed njih imajo sponzorje, ki ponujajo nagrade, kot je kredit v trgovini. Torej skupaj s kondicijo dobite tudi lep bonus.

Ironman je svetovna skupnost motiviranih športnikov, zato morate biti v dobri formi, da preizkusite te izzive. Skozi aplikacijo lahko poiščete lokalna poglavja in skupine in se jim pridružite ter tako pridobite nove prijatelje, s katerimi lahko tekmujete.

Ne pretiravajte s fitnes izzivi

Ne glede na to, katerega izmed teh fitnes izzivov izberete, poskrbite, da ne boste presegli. Vabljivo je misliti, da bi se morali »povzpeti na Everest«, vendar ne samo vskočiti; naredite otroške korake. Na primer, tudi če ste že prej izvedli Ironmanov triatlon, je to samostojno z opremo povsem drugačna izkušnja, ki drugače vpliva na vaš um in telo. Ti virtualni izzivi v fitnesu naj bi vas spodbudili k doseganju več, ne pa k izgorevanju.

10 najboljših brezplačnih tečajev vadbe v živo, ki jih lahko opravite doma

Ne morete priti do telovadnice ali svojega najljubšega fitnesa? Brezplačno se udeležite tečaja vadbe v živo doma in se držite fitnes rutine.

Preberite Naprej

O avtorju