7 spletnih strani z recepti keto kot nalašč za začetnike

Če niste živeli pod skalo, ste verjetno že slišali za ketogeno ali "keto" dieto. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči, da vaše telo preide v presnovno stanje izgorevanja maščob, imenovano "ketoza".

Ljubitelji keto diete zelo pohvalijo rezultate hujšanja, ki so nastali po poskusu keto. In je tako priljubljen, ima celo svoj praznik - državni dan ketov, ki ga vsako leto praznujejo 5. januarja.

Če ste leta 2021 pripravljeni na trend keto diete, je tukaj sedem najboljših spletnih strani, kjer boste našli hitre in enostavne keto recepte za začetek.

Če vas misel, da greste hladnega purana na dražilne zahodnoafriške dobrote, kot je riž jollof, zgrozi, si oglejte to spletno stran. Low Carb Africa predstavlja vrsto afriških in afriških receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih je enostavno hitro pripraviti.

Ustvarjalec Low Carb Africa je Tayo Oredola. Je nigerijsko-ameriški inženir programske opreme, ki je pred tremi leti sprejela keto življenjski slog. Zbolela je za hudo migreno, zaradi katere je poiskala načine, kako bi bolečino pozdravila. Slišala je, kako so ljudje govorili o prednostih keto diete, in jo nazadnje poskusila kot skrajno možnost. V enem mesecu so njeni glavoboli skoraj izginili.

Z iskanjem nadomestkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in uporabo sestavin, ki so naravno keto prijazne, Tayo celo najbolj trdim ljubiteljem riža olajša poskus s keto.

Low Carbing Asian je spletno mesto, ki ga vodita Jo in Mark, zakonski par, ki živi v Los Angelesu. Na njihovi spletni strani so keto recepti z vsega sveta. Jo je keto življenjski slog najprej pritegnil, potem ko je med nosečnostjo razvila nosečniški diabetes.

Po rojstvu otroka je raziskovala in preizkušala keto. Kmalu je sledil njen mož in kmalu zatem se je rodil Low Carb Asian.

Azija z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ima zdrave recepte, ki jih navdihujejo azijci, ki jih lahko skuha vsak, ki je nov v keto dieti. Imajo tudi na tone receptov za pijače, od njihovih priljubljenih priljubljenih, kot so "Keto Hot Matcha Latte", do več domiselni keto recepti, kot je pena iz kremnega sira, zeleni čaj, če hrepenite po nečem pot.

Sorodno: Najboljši skriti vodniki za diete za hujšanje, prehranjevanje bolj zdravo in bolj primerno

Kako narediti piškote brez ogljikovih hidratov in zdrave?

Ne skrbite, Arman Liew, avtor kuharskih knjig in ustvarjalec The Big Man's World, ima odgovor za tiste, ki imajo sladek zob.

Čeprav njegovo spletno mesto ni izključno keto, še vedno vsebuje na stotine keto sladic, zajtrka in recepti za prigrizke, ki jih lahko tlakujete skupaj z nekaj sestavinami, kadar koli začutite hitenje sladkorja prihaja.

Je velik zagovornik tega, da se sladkim dobrotam ne bi bilo treba povsem odpovedati. Namesto tega se osredotoča na pripravo zamenjav zdrave hrane, kjer lahko dobesedno pojeste torto in jo tudi jeste!

Sahil Makhija, ustvarjalec vsebin in YouTuber, je lastnik spletnega mesta Headbanger's Kitchen. Najbolje ga lahko opišemo kot spletno stran z keto recepti s pridihom težke kovine. Spletno mesto ponuja recepte za zajtrk, večerjo, sladice in predjedi za svoje občinstvo.

Vsebuje tudi stran z viri z vprašanji, seznami nakupov in načrti obrokov za pomoč tistim, ki so keto začetniki in ne vedo, kje začeti.

Za tiste, ki imajo radi indijsko hrano, je vključil keto različice priljubljenih uličnih jedi iz Indije, kot npr Keto Pakodas narejen s ploščo in a Keto Chutney iti skupaj z njim.

Kdo pravi, da ne morete shujšati in še vedno jesti okusne jedi na ketogeni dieti?

Spoznajte Mellisso Sevigny, avtorico kuharske knjige in blogerko iz Connecticut-a. Z idejo o načinu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se je prvič poigrala leta 2012, ko je začela objavljati recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na svojem blogu.

Čez nekaj časa se je Mellissa odločila, da bo preizkusila keto. Hitro se je dolgočasila s standardno ponudbo keto jajc in zrezkov. To jo je pripeljalo do eksperimentiranja z načini za razvoj keto receptov, ki jih je bilo enostavno pripraviti in hkrati okusne.

Danes njen blog ponuja izvrstne recepte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko tudi njihovi sledilci, kot so Paleo, Whole 30 in Vegan, vključijo v svoje obroke.

Sorodno: Aplikacije in vodniki s prekinitvami na tešče za hujšanje brez prehranskih omejitev

Vegani lahko skočijo tudi na keto. Ne glede na to, ali ste vegan ali želite kuhati kaj za brezmesni ponedeljek, Keto brez mesa na izbiro je na stotine jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez mesa.

Liz MacDowell je lastnica keto brez mesa in certificirana svetovalka za prehrano. Na njeni spletni strani je na stotine zdravih, veganskih receptov z vsega sveta.

Na spletni strani je poleg receptov tudi veganski keto makro kalkulator, ki vam daje dnevni vnos ogljikovih hidratov glede na vašo višino in telesno težo.

In to še ni vse. Če nočete težav pri izbiri večera vsak dan, se je Meso Free Keto specializiral načrti obrokov in možnosti svežnjev obrokov, ki poskrbijo, da vedno pred časom veste, kaj nameravate jejte.

Anna iz Keto v biserih zase pravi, da je "velika tisočletnica, hočem biti domačija". To je vibracija, ki se jasno odraža v receptih na njeni spletni strani.

Če imate željo po nekaterih Koruzni kruh Keto Buttermilk, ali Keto hrustljavo pečene piščančje palčke, njeni keto recepti so kot nalašč za tiste, ki iščejo obilno keto večerjo.

Veliko receptov na tej spletni strani privlači tudi otroke z izbirnim okusom. Torej vam ni treba nikoli skrbeti, ali boste sami skuhali ločen obrok in za otroke drugačen.

Keto diete ni treba zapletati

Všeč ali sovražite, keto dieta je trenutno vroča za ljudi, ki želijo shujšati in se zdraviti. Recepti na teh spletnih straneh kažejo, da jesti jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni treba biti dolgočasno. Skoraj vse obroke lahko prilagodite svojemu keto načinu življenja, ne glede na to, kakšno prehrano upoštevate.

Bodite fit in bodite zdravi s temi 6 aplikacijami za fitnes za skoke

Skoki po vrvi so eden najlažjih načinov za pripravo kondicije. Te aplikacije za Android vam bodo pomagale slediti napredku.

Preberite Naprej

O avtorju