Bodite v formi in bodite zdravi s temi 6 programi za fitnes za skoke

Morda se spomnite preskakovanja vrvi, ko ste bili mlajši s prijatelji. Morda ne veste, da je bil to verjetno eden najboljših treningov, ki vam je zaželel. Preskakovanje vrvi je ena najlažjih domačih vaj, ki jih lahko naredite. To je odlična kardio vadba za hujšanje, krepitev vzdržljivosti in zategovanje jedra.

Če ne morete priti do telovadnice, obstajajo še druge možnosti, kot je preskakovanje vrvi, da izboljšate svojo kondicijo. Ne potrebujete veliko opreme, s pravimi aplikacijami za skakalnice pa jo lahko vključite v vsakdanjo vadbo.

Tu so najboljše aplikacije za skakalnice za Android, ki jih lahko preizkusite danes.

1. Aplikacija za trening skokov

Z aplikacijo Jump Rope Training lahko kar najbolje izkoristite pet minut vadba doma. Ta aplikacija vsebuje različne oblike vaj, s katerimi lahko poskusite ohraniti kondicijo in zgraditi svojo vzdržljivost. Vadbe vključujejo sedemminutno vadbo celotnega telesa, 15-minutno vadbo za izgorevanje maščob, vadbo z dvigom in počepom in vadbo Tabata Jump Rope.

Aplikacija za vrv za skok doda še druge vaje, kot so trebušni trebuh, zračni počepi, osnovni skoki in kolesarske škrtanje za vsestransko vadbo. Če jih dodate med preskoki, poskrbite, da boste enakomerno shujšali. Dobite tudi intervalni časovnik za štetje preskokov in nizov.

Če želite izboljšati svojo tehniko in izvedeti več o preskakovanju vrvi, je v aplikaciji na voljo ogromno člankov. Če jih preberete, vam bo pomagalo, da se boste vsakič, ko preskočite, izboljšali. Spremljanje vašega napredka je enostavnejše s statističnimi podatki o kalorijah in razpoložljivih treningih.

Prenesi:Aplikacija za trening skokov (Brezplačno) | Jump Rope Training Pro ($3.99)

2. Trening skokov - Crossrope

Ta zabavna in vodena aplikacija za trening skakalnic ponuja vadbe, s katerimi boste močnejši in vitkejši. Odlično je za začetnike z izzivi in ​​vadnicami, ki vam bodo pomagale, da začnete s potovanjem po vrvi.

V razdelku Dejavnosti so zapisani vaši tedenski treningi, koliko izzivov ste dosegli in porabljene kalorije. Obstajajo povezave do spletnega dnevnika Crossrope, ki vas nauči nekaterih pogostih napak v skokih in jih odpravi. Nakupujete lahko tudi vrhunske vrvi, preproge in oblačila.

Če želite dostopati do različnih izzivov, boste morali plačati. Premium aplikacija Crossrope vam omogoča tudi neomejen dostop do vseh treningov in načina števca skakalnic. Če želite ostati na brezplačni različici, jih lahko uporabite aplikacije za odštevanje časa za intervalne treninge in treninge.

Prenesi:Trening skokov - Crossrope (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

3. Redna vadba skakalnice

Redna vadba s skokom na vrvi vam pomaga doseči vse vaše fitnes cilje, od hujšanja do toniranja določenih delov telesa. Programi imajo različne kratke treninge za intenzivno in raznoliko vadbo med preskakovanjem vrvi.

Za kardio vadbe doma ima ta aplikacija vse podrobnosti in navodila, ki jih potrebujete za določene seje. S podrobnimi videoposnetki o učinkovitem izvajanju vsakega giba vadbe lahko vadbe opravite na pravi način, da dosežete najboljše rezultate.

Prenesi:Redna vadba skakalnice (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

4. Program vadbe 1000 skakalnic

Preden začnete preskakovati, se ogrejte z različnimi treningi, kot so pete in raztezanje izpustov v tej aplikaciji. S časovnikom, s katerim lahko spremljate svoj trening, lahko sami nastavite intervale, ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušeni v skakanju po vrvi. Po zaključku vsake seje dobite tudi pokal, da boste motivirani.

Program vadbe 1000 skokov vključuje tudi statistiko vaših skokov in treningov za sledenje vašim vadbam. To je hitreje in lažje kot sami. Vse, kar morate storiti, je, da se osredotočite na prave tehnike in preskakovanje vrvi, da porabite kalorije.

Prenesi:Program vadbe 1000 skokov (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

5. Trikcionar za skok z vrvjo

Jump Rope Tricktionary je kakovostna aplikacija, s katero lahko začnete s svojimi rutinami. Z video vadnicami lahko dobite vse pravilne poteze in trike, s katerimi boste bolje izkoristili sejo preskakovalne vrvi.

Dodatne funkcije vključujejo merilnik hitrosti za štetje preskokov v določenem časovnem okviru. Podatki o hitrosti so na voljo tudi za merjenje vašega napredka skozi čas. Poleg koristne statistike lahko izkoristite tudi različne sloge skakalnih vrvi, kot so smučarji, 360, Criss Cross, triki s celotnim obračanjem in peta do pete.

Ti triki vam ne pomagajo samo izboljšati hitrosti in tehnike, temveč tudi bolj intenzivno vadbo, da ohranite kondicijo in ostanete vitki.

Prenesi:Trikcionar za skok z vrvjo (Prost)

6. 30-dnevni fitnes izziv za vrv

Aplikacija 30 Day Jump Rope Fitness Challenge je odlična, da začnete skakati po vrvi. Z različnimi izzivi, kot je načrt vadbe HIIT Cardio, lahko vključite tudi druge treninge, kot so burpees, počepi in gorski plezalci. Lahko načrtujete cel teden, da ne boste zamudili niti enega dne izziva.

Če želite brezplačne izzive prelahko za vas, boste morali plačati za dostop do premijskih izzivov v tej aplikaciji. Z izzivi za začetnike lahko med treningom enostavno najdete tisto, kar vam najbolj ustreza. V razdelku za vadbo so na voljo različne rutine, s katerimi bo vaš trening bolj intenziven.

Če iščete preprosto alternativo aplikacijam za trening skakalnic, bi bil 30-dnevni izziv pravi za vas. Če to aplikacijo uporabljate z drugimi fitnes izzivi, da shujšate in se zdravite, vaši treningi ne bodo nikoli dolgočasni.

Prenesi:30-dnevni fitnes izziv za vrv (Na voljo so brezplačni nakupi v aplikaciji)

Skočite na vrv vsak dan, da ostanete v formi

Če težko sledite svoji rutini skakanja, lahko preizkusite nekatere od teh aplikacij, da boste lažje motivirani. Vsebujejo izzive in vaje za vzdrževanje kondicije in krepitev vzdržljivosti. Z kupom razpoložljivih informacij lahko izboljšate svojo tehniko in se naučite nekaj trikov, da bodo vaše seanse bolj prijetne.

Aplikacija Jump Rope Training App in Crossrope imata odlične funkcije, če želite izvedeti več o dejavnosti in izboljšati svoje poteze. Imajo prijazne vmesnike in dodatne funkcije, ki omogočajo več kot samo štetje števila preskokov. Za preprostost 30-dnevna aplikacija za fitnes izzive preide naravnost na bistvo.

5 brezplačnih treningov brez opreme, s katerimi lahko kadar koli in kjer koli postanete fit

Ne potrebujete dragega članstva v telovadnici. Preizkusite te brezplačne treninge s telesno težo brez opreme, da boste vadili in prišli v boljšo formo.

Preberite Naprej

O avtorju