| Pred začetkom delovnega dne |
| 1 |
Nastavite alarm, da se vsako jutro zbudi ob istem času. |
| 2 |
Prhaj in se obleci. Čisto telo vam bo dalo nov začetek dneva. |
| 3 |
Vzemite vsakodnevna zdravila, da vas čez dan simptomi ne motijo. |
| 4 |
Zgrabi napitek, preden se usedeš. |
| 5 |
Vzemite si oddih v kopalnici. |
| 6 |
Naredite 10 minut telesne aktivnosti, da bo kri tekla in možgani bodo pripravljeni na delo. |
| 7 |
Pojejte nekaj za potreben zagon energije. |
| 8 |
Očistite nabiralnik tako, da odgovorite na nujna sporočila ali jih označite z zvezdico. |
| 9 |
Naredite kontrolni seznam za delovno storilnost, ki vam bo olajšal delo. |
| 10 |
Izklopite obvestila v družabnih omrežjih. |
| 11 |
Pridobite znak »prosim potrkajte / vstopite« za vrata domače pisarne. |
| 12 |
Ustvarite nekakšen osebni ritual, s katerim označite, da začnete z delovnikom. |
| Nastavitev delovnega prostora |
| 13 |
Če je mogoče, ločite svoj delovni prostor od ostalega doma. |
| 14 |
Ne delajte iz postelje. Spodbujal bo opoldansko dremanje in uničil produktivnost. |
| 15 |
Vrzite smeti. |
| 16 |
Pospravite mizo. Jasna miza je jasen um! |
| 17 |
Poiščite udoben stol, da vas bolečine v hrbtu ne bodo motile. |
| 18 |
Prinesite pulover ali odejo za temperaturne spremembe. |
| 19 |
Za vročinske bliskavice uporabite namizni ventilator. |
| 20 |
Uporabite nastavljivo stojno mizo, da se izognete dolgoročnim težavam s hrbtom. |
| 21 |
Poslušajte instrumentalno glasbo. |
| 22 |
Motnje odpravite s slušalkami. |
| 23 |
Izberite dobro tipkovnico za spodbujanje hitrega tipkanja. |
| 24 |
Za povečanje energije in dodajanje pozitivnega vonja uporabite uparjalnik za aromaterapijo z eteričnimi olji mete ali citrusov. |
| 25 |
Uporabite programsko opremo, kot je Flux, da samodejno nastavite barvo monitorja tako, da ustreza naravni svetlobi in tako zmanjšate obremenitev oči. |
| 26 |
Uporabite več monitorjev, da omogočite prilagodljivost in večjo delovno hitrost. |
| Držite se urnika |
| 27 |
Ustvarite dnevni urnik. Najpomembneje pa je, da se ga držite! |
| 28 |
Izberite dnevni čas začetka. |
| 29 |
Vsako uro in pol določite 15-minutni odmor. |
| 30 |
Vsak dan si vzemite vsaj pol ure odmora za kosilo. |
| 31 |
Vsak dan vsak dan zaključite ob istem času, da boste dobili dnevni cilj. |
| 32 |
Telefonske klice načrtujte za popoldne med 13. in 15. uro, ko boste najverjetneje prejeli odgovor. |
| 33 |
Ne prezrite urnika, saj boste hitro zabrisali meje med službo in domačim življenjem, kar bo povzročilo izgorelost. |
| Odmori se in ostani zdrav |
| 34 |
Vnaprej si razporedite odmore. To bo razdelilo delovnik. |
| 35 |
Če čutite, da vaša produktivnost upada, si vzemite še en odmor! Tvoji možgani najbolje vedo. |
| 36 |
Odkrijte, kakšno vrsto odmora potrebujete, in se osredotočite na to, da boste ostali produktivni. Tudi samooskrba je produktivnost! |
| 37 |
Poskusite nekaj meditacije, joge ali dihalnih vaj. |
| 38 |
Pokličite videoposnetek v YouTubu, da se boste nasmejali, izvedeli kaj novega ali izklopili. |
| 39 |
Pazljivo si skuhajte čaj ali kavo in uživajte v postopku. |
| 40 |
Pobožajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki, če vam bodo namenili njihovo pozornost! |
| 41 |
Hitro vadite: skakanje z dvigali, sklece ali karkoli vam še najbolj ustreza. |
| 42 |
Skuhajte hiter in hranljiv obrok, s katerim boste ohranili možgane aktivne. |
| 43 |
Naredite smoothie, poln vitaminov, sadja in zelenjave. |
| 44 |
Pomembno pokličite: dogovorite se za sestanek, plačajte račun, pokličite mamo itd. |
| 45 |
Pripravite se na večerjo. |
| 46 |
Zložite perilo, da vas ne čaka, ko končate delo. |
| 47 |
Pojdite po pošto in se dogovorite s skrbnikom za življenje. |
| Potiskanje skozi delovno blato |
| 48 |
Ne obupajte se sami. Zmorete več, kot verjamete. |
| 49 |
Naredite čim več delov rutine, tudi v težkih dneh. |
| 50 |
Razdelite delo na koščke. |
| 51 |
Nagradite se za izpolnjevanje nalog. |
| 52 |
Ne sprejemajte izzivov, če se že počutite preobremenjeni. |
| 53 |
Nove naloge sprejemajte samo, ko ste samozavestni in navdušeni, da se izognete dodatnemu stresu. |
| 54 |
Če energije upada, za takojšen dvig energije vzemite enostaven prigrizek ali kozarec vode. |
| 55 |
Ne delajte nenačrtovanih odmorov. To bo motilo vašo rutino in vas bo pustilo za seboj. |
| Izravnava dela in varstva otrok |
| 56 |
Če je mogoče, razmislite o iskanju zunanje pomoči za nekatere ali vse svoje delovne dni. |
| 57 |
Določite urnik za svoje otroke, da bodo razumeli situacijo. Drži se tega! |
| 58 |
Načrtujte dejavnosti z nizko udeležbo in visokimi izplačili, kot so umetnost in obrt, družabne igre, filmske utrdbe itd. |
| 59 |
Prigrizke in kosila pripravite prejšnji večer in jih postavite na varno mesto, da boste lažje odpravili lakoto. |
| 60 |
Bodi potrpežljiv. Delo od doma je novo za vso družino. Bodite mirni, ko se pojavijo novi izzivi in boste prevladali. |
| 61 |
Po potrebi upravljajte s pričakovanji delodajalca in jim sporočite, da delate okoli otrok. |
| Ostati produktiven med delovno krizo |
| 62 |
Petkrat globoko vdihnite z zaprtimi očmi. Odprite oči in ocenite situacijo. |
| 63 |
Zapišite svojo takojšnjo težavo, ki jo želite rešiti. |
| 64 |
Razčlenite krizo na manjše prebavljive koščke. |
| 65 |
Če lahko ukrepate, začnite takoj. |
| 66 |
Če ne morete ukrepati proti krizi, ostanite osredotočeni na drugo delo, da ostanete aktivni. |
| 67 |
Po potrebi si privoščite dodaten odmor, vendar si ne dovolite, da izgubite delovnik. Doseči, kar lahko. |
| Biti produktiven med domačo krizo |
| 68 |
Ocenite, ali mora imeti domača kriza prednost pred delom. |
| 69 |
Naredite načrt za dan in ukrepajte. |
| 70 |
Ocenite, kaj lahko dosežete danes. |
| 71 |
Bodite v stiku z vrstniki in nadrejenimi, da vam lahko pomagajo. |
| 72 |
Načrtujte, kako se boste vrnili. To bo razbremenilo stres, povezan z delom, medtem ko ste osredotočeni drugam. |
| Zaščitite svoj delovni prostor |
| 73 |
Uporabite VPN, da se izognete kraji osebnih podatkov in dolgotrajnim težavam, ki jih lahko odpravite. |
| 74 |
Posodabljajte programsko opremo, da se izognete posodobitvam med delovnim časom. |
| 75 |
Uporabite dvostopenjske metode preverjanja, da zaščitite račune pred kibernetskimi napadi, ki ustavijo produktivnost. |
| 76 |
Namestite protivirusno programsko opremo, da zaščitite računalnik pred napadi. |
| 77 |
Izberite močna osebna gesla. Še bolje, uporabite upravitelja gesel. |
| Konec delovnika |
| 78 |
Konec dneva očistite mizo in se zjutraj začnite čisto. |
| 79 |
Vložite ali raztrgajte kakršne koli ohlapne papirje |
| 80 |
Ustvarite "seznam opravkov jutri" za enostavno jutranjo rutino. |
| 81 |
Odgovorite na zadnja e-poštna sporočila in zaprite mapo »Prejeto«. |
| 82 |
Uredite delovni prostor za nov jutranji začetek. |
| 83 |
Ustvarite nekakšen osebni ritual, ki pomeni, da ste končali delovnik. |
| Priprave na jutri |
| 84 |
Po celem dnevu v zaprtih prostorih zapustite hišo. |
| 85 |
Preživite 15 do 30 minut zunaj na svežem zraku. |
| 86 |
Za dolgotrajno energijo pojejte obilno večerjo. |
| 87 |
Spite vsaj osem ur na noč za optimalno produktivnost. |
| 88 |
Odklopite delavnik in uživajte v večeru doma. |
| 89 |
Po službi ne odgovarjajte na službena e-poštna sporočila. |
| 90 |
Izogibajte se razmišljanju o delu, dokler ne začnete dneva znova. Zato ste sestavili seznam opravkov! |
