5 najboljših aplikacij za pomoč pri izgorevanju

Izgorelost se pojavi, če se ves čas utrudite ali ste utrujeni. To je lahko znak, da se vaše delo ne izpolnjuje več. Izgorelost je resno vprašanje, ki vpliva na vse, od službe, odnosov in osebnega življenja. Če se počutite izgorele, niste sami.

Dejansko se je več kot 75% ljudi v ZDA počutilo izgorelih na delovnem mestu. Na srečo je na vaši strani tehnologija. Tu so glavne aplikacije, ki nam lahko pomagajo v boju proti izgorelosti.

Kaj je izgorelost?

Izgorelost je stanje duševne, čustvene in psihološke izčrpanosti, ki jo poslabša stalni stres, povezan z delom, dlje časa. Zaradi tega se počutite duševno in čustveno izčrpani.

Včasih lahko privede tudi do popolne pomanjkanja motivacije pri delu in začne celo vplivati ​​na vaše osebno življenje. Občutek hude izgorelosti lahko privede do pomanjkanja zanimanja za vaše poklicno življenje in vaše odnose.

Kako veste, ali imate izgorelost?

Poleg tega, da ste na delovnem mestu pod stresom ali zaskrbljeni, ko razmišljate o svoji službi, morate upoštevati še druge simptome.

Počutite se utrujeni, brez motivacije za opravljanje svojega dela ali občutka, da ne spreminjate ničesar, je jasen znak izgorelosti. Če si ne želite delati časa zunaj službe ali počutja, da skrbite zase in za druge, ni pomembno, lahko to pomeni tudi, da ste izgoreli.

Poleg tega, če se počutite utrujeni, nenehno zbolite in ste brez očitnega razloga slabe volje, vam lahko telo sporoča, da je zgorelo.

Kako se lahko borite proti izgorelosti

Lahko se borite proti izgorelosti in delovnemu stresu, ne glede na vaš položaj. Tu je nekaj nasvetov in aplikacij za lažje reševanje težave.

1. Trello - razporedite svoj delovni dan in prosti čas

Za zmanjšanje izgorelosti strokovnjaki predlagajo razpored vaših dni. To vam bo pomagalo, da se boste organizirali in vas opozorili na to, kaj morate opraviti čez dan, hkrati pa vas bo opozorilo, da si vzamete čas zase.

Trello je najboljše orodje za to delo. Z uporabo Trella lahko ustvarjate različne projekte, seznam opravil je vedno na voljo in celo priročen delite svoje kartice z drugimi, tako da vam ne bo treba deliti vsebine vašega naslednjega velikega projekta vsi.

Trello je enostaven za uporabo, prilagodljiv in napolnjen s kul funkcijami, s katerimi boste lahko z lahkoto organizirali dneve.

Prenesi: Trello za Android | iOS (Brezplačno, naročnina na voljo)

Sorodno: Manj znani nasveti za upravljanje kartic Trello

2. Mirno - meditirajte in spijte bolje

Meditacija in pozornost vam pomagata, da se sprostite in sprostite stres, povezan z delom. Prav tako izboljšajo vašo telesno pripravljenost in povečajo energijo. Naj vam bo navada, da redno izvajate meditacijo, četudi lahko le pet do deset minut na dan.

Najdete lahko veliko aplikacij za meditacijo, ki vam bodo pomagale, da se sprostite, toda ena najboljših je Calm. Ponuja orodja, tečaje in glasbo, s katerimi se boste sprostili in meditirali v največji možni meri.

Obstajajo celo zgodbe pred spanjem, ki vam pomagajo bolje spati. Morda se sliši kot doseg, toda nekateri znani ljudje pripovedujejo zgodbe pred spanjem, da bi vam pomagali bolje spati. Če vam Matthew McConaughey ne bo pomagal spati ponoči, potem nič ne bo.

Prenesi: Mirno za Android | iOS (Brezplačno, naročnina na voljo)

Sorodno: Najboljše aplikacije za meditacijo za sprostitev in spanje

3. Kronometer - jejte zdravo hrano

Kadar se ljudje počutijo pod stresom ali izgoreli, je navadno najpogostejša hrana kot hrana za udobje. Na žalost to še zdaleč ni najboljša možnost za prehranjevanje, če se počutite izgorele.

Da bi preprečili izgorelost, morate telo nahraniti in jesti zdravo hrano, da izboljšate svojo energijo in razpoloženje.

Na srečo je Cronometer odličen sledilnik prehrane in ena najboljših aplikacij za štetje kalorij v Androidu in iPhoneu.

Na Cronometru lahko spremljate, kaj jeste, in vidite natančne podatke o hrani o zaužitih živilih in videli boste, kako daleč ste prišli na potovanju.

Obstaja možnost naročnine, vendar brezplačna različica Cronometer vsebuje vse, kar potrebujete za sledenje prehrane, izboljšanje prehrane in boljše zdravje telesa kot kdaj koli prej.

Prenesi: Kronometer za Android | iOS (Na voljo brezplačna, plačljiva naročnina)

Sorodno: Najboljše aplikacije za štetje kalorij v napravah Android in iPhone

4. Časopis prvi dan - Vadite pozornost

Dnevnik je odličen način, da razblinite svoj um in ostanete osredotočeni na svoje cilje. Rečeno je, da je dnevnik odličen način, da organizirate svoje misli in se počutite manj zaskrbljeni in poudarjeni, kaj želite doseči.

Uporaba revije Day One je neverjeten način, da spremljate svoje misli in svoje vsakdanje življenje. Vsak dan lahko delite svoje misli, dodate slike in delite svojo lokacijo. Uporabite lahko celo prvi dan Časopis kot načrtovalec produktivnosti.

Odlično pri Dnevniku prvega dne je dejstvo, da je enostaven za uporabo na kateri koli platformi. Uporabite ga lahko v računalnikih Android, iPhone, Mac in Windows ter celo pošiljate vnose v dnevnike prek besedilnih sporočil!

Prenesi: Prvi dan revija za Android | iOS (Brezplačno, naročnina na voljo)

5. Peloton - Vadite svoje telo

Vadba je odličen način za spopadanje z izgorelostjo, stresom in pomanjkanjem energije. Z vadbo boste videti in se počutili neverjetno, koristno pa bo tudi za vaše duševno zdravje. Za to vam bo Peloton pomagal učinkovito in redno vaditi.

S programom Peloton lahko dostopate do številnih treningov, programov treningov in izzivov, da ostanete motivirani in nenehno vadite. Če ne morete priti do predavanja, lahko predavanja enostavno prednamestite, tako da lahko kadar koli vadite kjer koli.

Pravzaprav lahko svoje dosežke uporabite za povečanje, ki ga potrebujete za dokončanje vadbe.

Prenesi: Peloton za Android | iOS (Brezplačno, naročnina na voljo)

Čas za boj proti izgorelosti

Zdaj veste, s katerimi orodji se počutite manj obremenjeni na delovnem mestu in dolgoročno zmanjšate izgorelost. Prav tako se vam ni treba zanašati samo na te aplikacije. Obstajajo tudi številna druga spletna orodja, ki so lahko v pomoč.

5+ brezplačnih spletnih testov, vodnikov in virov za premagovanje izgorelosti pri delu

Ali vas muči izgorelost? Opravite te brezplačne teste, da ugotovite, ali imate izgorelost, in vodnike, kako se spoprijeti z njimi.

Preberite Naprej

O avtorju