Bodimo tu iskreni. Čeprav je Apple Watch tehnično pametna ura, so vse njene najboljše lastnosti povezane s telesno pripravljenostjo. Če ne letnih dodatkov teh funkcij, Apple morda ni dosegel enake stopnje uspeha z uro.
Če funkcije Apple Watch še niste izkoristili v celoti, je zdaj pravi čas, da to začnete. V tem članku bomo izpostavili najboljše funkcije Apple Watch, povezane s telesno pripravljenostjo, in zakaj bi jih morali uporabljati.
1. Obvestila o visokem in nizkem srčnem utripu
Apple Watch ima več odličnih funkcij za zdravje srca, med najboljšimi pa so tudi obvestila o visokem in nizkem srčnem utripu. Če ura zazna, da je bil vaš srčni utrip 10 minut neobičajno visok ali nizek, vam bo poslala obvestilo.
To privzeto ni omogočeno, vendar ga vsekakor uporabite, saj je lahko dober pokazatelj visoke stopnje stresa ali nepravilnosti v zdravju srca.
Odprite Pazi v iPhonu in se pomaknite navzdol do Srce. Zdaj lahko tapnete Visok srčni utrip in Nizek srčni utripin nastavite, kdaj želite prejemati ta obvestila. Nastavili smo ga na 120 bpm in 40 bpm na podlagi običajnega aktivnega srčnega utripa in srčnega utripa v mirovanju.
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
Če prejmete eno od teh obvestil, je dobro, da se pred kakršnimi koli sklepi posvetujete s kvalificiranim zdravnikom.
2. Obvestila o kardio fitnesu
Kardio fitnes je, kako učinkovito lahko vaše telo izrablja kisik. Meritev, ki meri kardio pripravljenost, se imenuje VO2 Max in je v bistvu največja količina kisika, ki jo vaše telo lahko porabi med vadbo.
Če je raven vaše kardio pripravljenosti nizka, vas lahko Apple Watch o tej težavi obvesti, podobno kot nežen potisk, ki vas prosi, da se opremite. To lahko omogočite tako, da odprete Pazi aplikacijo in bo Srce. Zdaj omogočite Obvestila o kardio fitnesu.
Upoštevajte, da morate za uporabo te funkcije prijaviti vsaj dva sprehoda ali teka na prostem po 20 minut, vsak s svojo uro Apple Watch. Če tega ne storite, ura ne bo mogla izračunati ravni VO2 Max.
3. Obvestila o nepravilnem srčnem utripu
Apple Watch lahko preveri srčni utrip in ugotovi, ali imate nepravilen ritem, kar lahko kaže na zdravstveno stanje, znano kot atrijska fibrilacija. Še enkrat ne pozabite, da Apple Watch ni medicinska naprava, in če prejmete to obvestilo, se posvetujte z zdravnikom.
To opozorilo lahko omogočite prek Pazi app. Samo pojdi na Srce in omogočite Obvestila o nepravilnem srčnem utripu.
Sorodno: Skrite funkcije Apple Watch Novi uporabniki morajo poskusiti
Vaš Apple Watch ima potencialno rešilno funkcijo, imenovano Zaznavanje padca, ki zazna, kdaj ste težko padli, in opozori na nujne službe in ljudi, ki ste blizu.
To lahko omogočite tako, da odprete Pazi aplikacijo, nato tapnite SOS v sili in omogočanje Zaznavanje padca.
Nato tapnite Uredite te stike v storitvi Health, dodajte osnovne zdravstvene podatke in tapnite dodajte stik za nujne primere da se prepričate, da so vaši bližnji opozorjeni.
Slika 1 od 3
Slika 2 od 3
Slika 3 od 3
5. Dihajte po meri
Visoka raven stresa lahko privede do kaskadnega nabora zdravstvenih zapletov. Nekaj minut vodenega dihanja na dan bi vam lahko pomagalo zmanjšati stres. Na srečo vam Apple Watch pomaga tudi pri tem.
Medtem ko so opomniki za dihanje privzeto omogočeni, jih lahko dodatno prilagodite v Pazi app.
Pojdi na Dihaj v razdelku aplikacije in tapnite Dihajte opomnike da spremenite, kako pogosto želite, da se ta opozorila uporabljajo. Lahko tudi tapnete Stopnja dihanja da prilagodite, koliko vdihov želite narediti na minuto.
Slika 1 od 2
Slika 2 od 2
6. Časovnik za umivanje rok
Pomembno je vzdrževati dobro raven higiene; in kakšen boljši način za to je umivanje rok vsaj 20 sekund? Apple Watch lahko zazna, ko si umivate roke, in samodejno zažene uporaben 20-sekundni časovnik, ki vam pomaga pri tem.
Odprite Pazi in pojdite na Umivanje rok, nato omogočite Časovnik za umivanje rok.
7. Meritve EKG
Če imate Apple Watch Series 4 ali novejšo različico, jo lahko uporabite za odčitavanje EKG (elektrokardiograma). To lahko storite z aplikacijo EKG, ki jo morate nastaviti prek Zdravje na vašem iPhoneu.
Pojdite na Brskaj, da to nastavite, in nato pojdite na Srce> Elektrokardiogrami (EKG)> Nastavite aplikacijo EKG.
Zdaj lahko na svoji uri Apple Watch odprete aplikacijo EKG in si ogledate EKG.
Sorodno: Bi morali dobiti Apple Watch? Cool stvari, ki jih lahko naredite z enim
8. Raven kisika v krvi
Z Apple Watch Series 6 je Apple predstavil tudi možnost merjenja ravni kisika v krvi. To je odstotek kisika, ki ga rdeče krvne celice lahko prenašajo iz pljuč v preostali del telesa.
Če želite to nastaviti, pojdite na Brskaj zavihka Zdravje na vašem iPhoneu. Nato tapnite Dihala> Kisik v krvi> Nastavite kisik v krvi.
Ko je ta nastavljen, pojdite na Kisik v krvi na brskalniku Apple Watch za branje. Če želite uporabljati to funkcijo, morate biti stari vsaj 18 let.
9. Prilagoditve praga hrupa
Apple Watch vas lahko opozori, ko ste v izjemno hrupnem okolju, ki bi lahko škodovalo vašemu sluhu.
V Pazi, tapnite Hrup in potem Prag hrupa. Zdaj lahko izberete, na kateri ravni decibelov želite, da vas opozorijo o visoki ravni hrupa. Morali bi tudi omogočiti Meritve zvoka v okolju da bo ta funkcija delovala, kot je predvideno.
Slika 1 od 2
Slika 2 od 2
10. Spremljanje spanja
Sledenje spanju je v vaši uri Apple Watch privzeto omogočeno, vendar morate urnik spanja prilagoditi tako, da bo ura preide v način Ne moti okoli vašega spanca in vas ob pravem času zbudi z vibriranjem alarm.
V Pazi, tapnite Spi, čemur sledi Odprite možnosti spanja v Health. Tu lahko razporedite alarme in čas spanja glede na vaše želje.
Bodite bolj primerni kot kdajkoli z Apple Watch
Ko ste Apple Watch nastavili tako, da kar najbolje izkoristite njegove sposobnosti za fitnes, si oglejte aplikacije, kot je aplikacija Stock Workouts, Nike Run Club, in Strava, da svojo splošno pripravljenost dvignete na naslednjo stopnjo.
Applove zaloge za fitnes so dokaj dobre, če pa si vadbe delite z aplikacijami drugih proizvajalcev, potem lahko preizkusite veliko odličnih možnosti.
Se sprašujete, kako uporabljati Apple Watch za fitnes? Tu so najboljše aplikacije za fitnes in vadbo Apple Watch za ohranjanje zdravja.
Preberite Naprej
- iPhone
- Zdravje
- Pametna ura
- Apple Watch
- Fitnes
- Nasveti za Apple Watch
Adam piše predvsem za rubriko iOS na MUO. Ima več kot šest let izkušenj s pisanjem člankov o ekosistemu iOS. Po službi ga bo našel, kako najti načine, kako dodati več RAM-a in hitrejše shrambe v svoj starodavni igralni računalnik.
Naročite se na naše novice
Pridružite se našemu glasilu za tehnične nasvete, preglede, brezplačne e-knjige in ekskluzivne ponudbe!
Še en korak…!
Potrdite svoj e-poštni naslov v e-poštnem sporočilu, ki smo vam ga pravkar poslali.
