6 načinov za optimizacijo vašega Instagrama za boljše duševno zdravje

Instagram je koristno orodje, ko z njim razvijete dober odnos. Toda za mnoge odpiranje aplikacije Instagram kmalu povzroči občutek tesnobe ali še huje.

Če še naprej brezglavo uporabljate platformo in ne razmišljate o posledicah, bi vaše duševno zdravje lahko zaletelo.

Ustvarjanje pozitivnega odnosa z Instagramom je zahtevno. Vendar to nikakor ni nemogoče. V tem članku pojasnjujemo, kako svoj Instagram nastaviti tako, da bo izboljšal vaše duševno zdravje in ne škodoval.

1. Spremljajte samo račune, zaradi katerih se počutite dobro

Ko se pomikate po svojem viru Instagram, bodite pozorni na to, kako se počutite po interakciji z objavami določenih ljudi. Se počutite srečni in navdihnjeni? Ali ste žalostni, ljubosumni ali celo zamerljivi?

Čeprav je pametno, da si zapomnimo, da je Instagram dejansko vrhunski kolut drugih ljudi življenja, bi morali svoje odnose na platformi obravnavati kot svoje odnose v resnici življenje.

Tako kot ne bi smeli obdržati strupenih ljudi brez povezave, je pametno prenehati spremljati račune, katerih vsebina vas redko počuti slabo. To še posebej velja, ko gre za vprašanja, kot so telesna podoba in prehranjevalne navade.

Sorodno: Praktični načini čiščenja vašega Instagrama

Če želite preklicati spremljanje nekoga na Instagramu:

1. Odprite aplikacijo Instagram.
2. Pojdite na njihov profil. To lahko storite tako, da kliknete njihovo ime v domačem viru ali pa ga ročno vnesete v iskalno vrstico.
3. Dotaknite se Sledi.
4. Na seznamu možnosti izberite Preklic spremljanja.

Če ste z osebo v resničnem življenju in ne želite zažgati mostov, je morda boljša možnost utišanje njenih objav.

Če želite nekoga izključiti na Instagramu, sledite istim korakom kot zgoraj, vendar izberite Utišaj namesto Preklic spremljanja. V naslednjem razdelku izberite katero koli Prezri objavein Zgodbe, Prezri objave, ali Izklopite neme zgodbe (odvisno od tega, katero želite narediti).

2. Prezri zgodbe ljudi o Instagramu

V nekaterih primerih je funkcija Zgodbe na Instagramu odlična za spremljanje prijateljev in družine. Lahko vidite, kaj počnejo vaši najbližji, in počutite se, kot da ste del dogodka, tudi če fizično ne morete biti prisotni.

Toda hkrati lahko brezglavo gledanje zgodb drugih povzroči številne negativne učinke.

Včasih se zdi, da se vsi, razen vas, dobro zabavajo. Ogled videoposnetkov z zabav, na katere niste bili povabljeni, ali praznikov, za katere bi si želeli, da bi bili, lahko privede do občutka nezadostnosti. Lahko se naseli tudi strah pred pogrešanjem (FOMO).

Tudi če so vam všeč objave nekoga, bo večina ljudi, ki jih spremljate, objavila zgodbe, ki so za vas nepomembne. Zato je utišanje teh pametna možnost.

Sorodno: Kako utišati ali blokirati nekoga na Instagramu

Če želite utišati zgodbe ljudi na Instagramu:

1. Odprite aplikacijo.
2. Pridržite na sliki profila osebe na vrhu zaslona.
3. Na seznamu možnosti izberite Utišaj> Utišaj zgodbe.

3. Izklopite obvestila Instagram

Obvestila v telefonu se vam zdijo dobra ideja. Bistveno pa je biti previden; če imate v telefonu nenehno nekaj novega, je lahko izjemno.

Vklop obvestil lahko negativno vpliva tudi na vaše duševno zdravje, potem ko nekaj objavite. Če ste pričakovali, da bo vaša vsebina dobro delovala, a ne boste videli ničesar, bi se vam morda zdelo, da ste storili kaj narobe.

Na srečo je izklop obvestil v telefonu preprost.

Če želite izklopiti obvestila za Instagram:

1. Odprite svoj profil v aplikaciji Instagram. To lahko storite s klikom na svojo sliko profila v spodnjem desnem kotu zaslona.
2. Klikni tri vrstice v zgornjem desnem kotu in kliknite Nastavitve.
3. Pojdi do Obvestila.
4. Pojdite v vsako kategorijo in izklopite obvestila.

4. Vzemite redne odmore od Instagrama

V hiperpovezanem sodobnem svetu se za našo pozornost bori več stvari. In za številne ljudi Instagram dobi velik del svojega časa.

Stalna povezava lahko povzroči veliko težav. Vaši možgani potrebujejo čas, da se izklopijo in obdelajo informacije, in tega ne morejo storiti, če vsak dan preživite dve uri na platformi.

Redni odmori so ena od rešitev za zgornjo težavo. Če se vam zdi, da se ne morete nadzorovati pri preverjanju Instagrama, je dobra ideja začasno deaktiviranje računa.

Sorodno: Kako narediti razstrupljanje socialnih medijev

Če želite deaktivirati svoj račun, se morate prijaviti v računalniku. Ko to storite, sledite tem korakom:

1. Pojdi do Profil> Uredi profil.
2. Pomaknite se navzdol na dno zaslona.
3. Izberite Začasno onemogoči račun.
4. Izberite razlog za deaktiviranje računa.
5. Vnesite geslo in potrdite, da želite deaktivirati svoj račun.

Ko deaktivirate svoj račun, vam ni treba skrbeti, ali bo vaš profil izbrisan po 30 dneh. Vaš profil se bo obdržal samo, če se odločite za to.

5. Imajte jasen namen za uporabo Instagrama

Za boljšo optimizacijo računa morate določiti svoje namene za uporabo Instagrama.

Spodaj je nekaj razlogov, zaradi katerih bi morda želeli biti prisotni na platformi:

• Ohranjanje stikov z družino in prijatelji, medtem ko živite v drugem mestu ali državi.
• Uporaba Instagrama kot portfelja za vaše ustvarjalno delo (fotografija, grafično oblikovanje, glasba itd.)
• Razvijanje podjetja.

Ko določite, zakaj želite uporabljati Instagram, ustrezno optimizirajte svoj vir. Če na primer poskušate razviti podjetje, boste morda dvakrat premislili, ali bi sledili osebnim prijateljem.

Namen uporabe Instagrama bo zmanjšal nesmiselno drsenje in vam omogočil, da boste na platformi uživali v bolj popolni izkušnji.

6. Nastavite časovne omejitve za uporabo Instagrama

Ne glede na to, kako zelo se trudite, boste morda ugotovili, da Instagram še naprej krade več vaše pozornosti, kot si želite. Platforma je bila navsezadnje zasnovana tako, da povzroča zasvojenost.

Na srečo lahko z drugimi aplikacijami nadzorujete, koliko časa preživite v aplikaciji. Če imate iPhone, je Screen Time še posebej močno orodje za to.

Poleg tega, da vidite, kako dolgo preživite v telefonu, lahko nastavite tudi omejitve za vsako aplikacijo v telefonu. Če vklopite nadzor za Instagram, boste samodejno zaklenjeni, ko boste ta čas maksimalno izkoristili.

Če želite za svoj iPhone določiti časovno omejitev na Instagramu:

1. Pojdi do Nastavitve> Čas zaslona.
2. Pojdi do Omejitve aplikacij in jih vklopite.
3. Na dnu zaslona kliknite Dodajte časovno omejitev.
4. Razširite Socialni in izberite Instagram.
5. Izberite, kako dolgo se želite omejiti med vsakodnevno uporabo aplikacije.
6. Potrdite svojo izbiro in zaprite aplikacijo.

Instagram uporabljajte samo iz pozitivnih razlogov

Instagram je odlično orodje za ohranjanje stikov z drugimi, vendar lahko platformo enostavno pustite vplivati ​​na vaše duševno zdravje. Kot takšen je bistven ukrep za omejitev teh tveganj.

Namesto uporabe Instagrama, ker se vam zdi, da je to trendovsko početje, imejte jasen namen uporabe platforme. Pametno je tudi, da sledite samo računom, ki vašemu življenju dodajo pozitivno vrednost.

Razmislite o izklopu obvestil in nastavitvi dnevnih časovnih omejitev ter rednih odmorih. Z vključitvijo teh preprostih pravil sodelovanja boste uživali v boljšem odnosu z Instagramom in ljudmi, s katerimi se srečujete v aplikaciji.

Kako optimizirati svoj Facebook račun za boljše duševno zdravje

Facebook lahko negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Vendar pa obstajajo načini za zmanjšanje stopnje tesnobe pri uporabi Facebooka.

Preberite Naprej

O avtorju