Kako se spoprijeti z utrujenostjo zaradi povečave

Za ekipe, ki delajo na daljavo, je Zoom postala priljubljena možnost za organizacijo sestankov. Je enostaven za uporabo, brezplačna različica pa vsebuje obilo koristnih funkcij.

Čeprav Zoom ponuja številne prednosti, ima lahko pretirana uporaba velike slabosti. Ljudje se na primer pritožujejo, da so po video klicih fizično utrujeni.

Uravnavanje klicev Zoom s svojim duševnim počutjem je zahtevno, zlasti v času izolacije. Vendar obstajajo načini, kako lahko to dosežete. V tem članku boste izvedeli, kako se boriti proti utrujenosti zaradi povečave.

Kaj je Zoom utrujenost?

Utrujenost s povečevanjem se nanaša na občutek utrujenosti, stresa ali izgorelosti po videoklepetu. Izraz je prevladoval med pandemijo COVID-19, ko so morala podjetja po vsem svetu virtualno sodelovati.

Vendar utrujenost z zoomom ni omejena na Zoom. To se lahko zgodi pri uporabi katere koli platforme za videokonference ali sporočanje, vključno s Skypeom in Google Hangouts.

Sorodno: Brezplačne možnosti povečave za videokonference in spletna srečanja

Številni dejavniki lahko prispevajo k povečani utrujenosti. Za nekatere ljudi video klici opomnijo, da se osebno ne pridružijo pogovoru. V drugih primerih lahko večopravilnost in predolgo preživljanje pred zaslonom povzroči zgoraj opisan občutek.

Zdaj, ko veste, kaj je utrujenost od povečave, se pogovorimo o tem, kaj lahko storite, da se ji izognete.

Na videu je težko videti najbolje, mnogi pa ne marajo, kako se med pogovorom pogovarjajo. Pri Zoomu imate obe težavi hkrati.

Občasno je morda bolje, če Zoom uporabljate kot telefonski klic. To pomeni, da se ne vi ne druga oseba ne moreta videti. K sreči se je skrivanje v Zoomu preprosto. To storite tako:

1. Pridružite se srečanju ali ga začnite.
2. Potrdite svoje avdio in video nastavitve.
3. Na dnu zaslona kliknite video ikona.
4. Takoj bi moral biti skrit.

Omejitev velikosti sestankov

Videokonference lahko postanejo tudi izjemne, kadar je na sestanku preveč ljudi. Če se dogaja preveč, imajo možgani težave s sledenjem in počutimo se izčrpani.

Kot gostitelj spletnega srečanja naj bodo vaša srečanja v Zoomu čim manjša, da boste zagotovili vse potrebne informacije, ne da bi pri tem izgoreli.

Namesto da bi gostili sestanke v večjih skupinah, namesto tega razmislite o gostovanju klicev ena na ena. Posledično lahko vso svojo pozornost usmerite na eno osebo hkrati in se počutite manj ustrahovane.

Omejite čas povečave za povečavo

Ste kdaj imeli sestanke v pisarni ali predavanja v šoli, ki se je zdelo, da trajajo večno? Ljudje navadno za daljši čas izgubijo svojo pozornost brez povezave, kar je celo resnično na spletnih sestankih.

Morda boste želeli shraniti Zoom na največ 30 minut, če menite, da na njih preživite preveč časa. Prosite svojega vodjo, naj to stori, če niste odločevalec.

Poleg tega je vredno omejiti, koliko časa preživite na posameznem sestanku in število sestankov, ki se jih v celoti udeležite. Pridružite se le tistim, kjer je vaša prisotnost nujna ali se vam zdi resnično dragocena.

Poskusite razporediti vsa srečanja Zoom za isti dan. Če to ne deluje, morda lahko določite en dan v tednu, ko niste na voljo.

Pripravite jasen dnevni red za sestanke

Večina sestankov je lahko veliko krajših. Toda nekje po vrsti razprava postane podrobna razlaga. Takšnim scenarijem se je enostavno izogniti; vse kar potrebujete je jasen dnevni red.

Ko določite dnevni red Zoom, poskrbite, da se ljudje ne bodo preveč oddaljili od tega. Če opazite, da razprave niso povezane s temo, jih vklopite.

Sorodno: Kako uporabljati Zoom za spletne sestanke

Z upoštevanjem dnevnega reda boste zmanjšali čas, porabljen za sestanke, in zmanjšali tveganje za utrujenost.

Naredite redne odmore

Nekaterim dolgim ​​klicem Zoom se ni mogoče izogniti, še posebej, če se udeležujete pouka v spletu. Če to opisuje vaš položaj, ne pozabite na svoje možnosti.

Če ste na dolgi seji Zoom, boste verjetno imeli možnosti za odmor. Izkoristite te priložnosti in se odmaknite od računalnika, da si vzamete nekaj časa zase.

Sorodno: Pomodoro Metode produktivnosti

Funkcijo skrivanja sebe, omenjeno prej v tem članku, lahko uporabite tudi za hiter oddih, tudi če morate uporabiti stranišče.

Če si oddahnete od seje, ne glejte drugih zaslonov, ko vas ni, na primer telefona. To bo preprečilo, da bi vaši možgani lahko počivali.

Z rednimi odmori boste lahko veliko bolje absorbirali informacije. Koncentrirali se boste lahko tudi dlje.

Osredotočite se samo na srečanje

Videokonference imajo tudi slabost, ker imajo v računalniku veliko motenj. Na sestanku ali predavanju je težko pozorno drseti, ne da bi vas ujeli, vendar nihče ne vidi, kaj počnete na namizju.

Čeprav se vam zdi tedensko dohitevanje primeren čas za preverjanje e-pošte in najnovejših novic, boste s tem povečali možnosti za utrujenost od Zooma. Zaradi večopravilnosti se boste počutili utrujene in če to počnete, ne boste dosegli toliko.

Pri videokonferencah bodite pozorno na sestanku in izključite vse druge moteče dejavnike. Zaprite zavihke spletnega brskalnika in nastavite telefon v letalski način. Namestite aplikacijo za blokiranje spletnih mest, če jo potrebujete.

Pokliči iz druge sobe

Če se redno udeležujete sestankov Zoom od istega mesta, lahko zamenjava stvari pomaga rešiti utrujenost Zooma. Z lahkoto se zataknemo, če pregloboko zapademo v isto rutino.

Če spremenite lokacijo sestankov, bodo stvari zanimive. Če sestanke običajno prirejate v svoji kuhinji, jih poskusite organizirati v dnevni sobi.

Prenesete lahko tudi mobilno aplikacijo in se med poslušanjem dogajanja sprehodite.

Uporabite Zoom pozorno in še naprej uživajte v prednostih

Z več ljudmi, ki delajo na daljavo in potujejo dlje od doma, je video konferenca dober način, da ostanete povezani, vendar utrujenosti od Zooma ne smete jemati zlahka.

Čeprav je videokonference enostavno kriviti za svoje občutke utrujenosti, smo dejansko izčrpani zaradi nečesa, čemur bi se lahko izognili.

Če se pri uporabi Zooma počutite izčrpani, se osredotočite samo na sestanek in zaprite zavihke. Poleg tega lahko tukaj uporabite še nekatere druge predloge, da ohranite dobro počutje.

Bistveni nasveti za spletne videokonference

S temi bistvenimi nasveti lahko enostavno upravljate spletne video sestanke.

Preberite Naprej

O avtorju